立 規矩 也 會 更 有效 。 這 就 好像 你 是 下水 去 救 孩子 的 救生員 ， 在 告訴 孩子 下 次 不要 游 這麼 遠 之前 ， 你 得 先 游 向 他 、 抱住 Chapter __UNDEF__ 2 媽媽 ， 妳 從來 沒 在 半夜 留 紙條 給 我 。 怎麼 現在 還 不 上床 ？ 回 房 去 ， 明天 早上 前 我 不 想 再 看見 你 ！ 媽媽 ， 妳 從來 沒 在 半夜 留 紙條 給 我 ， 而且 我 討厭 寫 作業 ！ 對不起 ， 是 媽媽 不 好 。 要 媽媽 今晚 就 留 張 紙條 給 你 嗎 ？ 關於 作業 我 有 一些 想法 ， 但是 現在 太晚 了 ， 明天 再 說 ， 好 不好 ？ 他 並 幫助 他 上岸 。 在 做 這 一切 之前 ， 最 關鍵 的 是 孩子 淹沒 在 右腦 情緒 的 洪流 中 時 ， 如果 你 在 引導 他 之前 先 與 他 連結 ， 就是 幫 了 你 自己 和 孩子 一 個 大 忙 。 連結 就 像 救生圈 ， 能夠 讓 孩子 的 頭 露出 水面 ， 並 避免 你 被 他 在 驚慌 之下 拉下 水 。 Chapter 2 蹣跚 學步 的 孩子 跌倒 擦傷 了 手肘 、 上 幼稚園 的 孩子 失去 了 心愛 的 寵物 、 五年級 的 孩子 在 學校 被 同學 欺負 痛苦 、 失望 或 恐懼 的 感受 會 將 孩子 淹沒 ， 強烈 的 情緒 和 身體 感受 充斥 著 孩子 的 右腦 。 這 種 情況 發生 時 ， 父母 的 責任 是 引導 左腦 運轉 ， 讓 孩子 明白 到底 發生 了 什麼 。 提高 孩子 大腦 整合 程度 最 有效 的 方法 之 一 ， 就 是 幫 他 複述 帶來 恐懼 或 痛苦 的 經驗 。 九 歲 的 貝拉 上廁所 沖 水 時 ， 馬桶 壞 了 ， 水 溢 得 滿 地 都 是 。 貝拉 不 願意 ︵ 實際 上 也 不能 ︶ 沖洗 馬桶 。 她 的 爸爸 道格 知道 ﹁ 經歷 分享 ﹂ 的 方法 ， 他 陪 女兒 坐下來 ， 複述 水 從 馬桶 裡 溢出來 這 件 事 。 道格 讓 貝拉 盡可能 詳細 地 講述 這 件 事 ， 並 幫 她 補充 細節 ， 包括 她 心 裡 對 沖 馬桶 揮之不去 的 恐懼 。 複述 幾 次 之後 ， 貝拉 的 恐懼 逐漸 減少 了 ， 最後 終於 消失 了 。 為什麼 經驗 分享 這麼 有效 ？ 從 本質 上 來 講 ， 道格 所 做 的 ， 正 是 幫助 女兒 讓 左右腦 共同 工作 ， 讓 她 理解 發生 的 事情 。 當 她 詳細 述說 水 溢到 地板 上 的 情景 以及 她 的 擔心 和 害怕 ， 她 的 左右 大腦 便是 以 整合 的 方式 一起 運作 。 她 徵調 左腦 理順 細節 ， 並 將 經驗 轉化為 語言 ， 接著 引入 右腦 ， 重訪 她 的 情緒 。 透過 這 種 方法 ， 道格 幫助 女兒 講述 她 的 擔心 和 害怕 ， 這樣 她 就 可以 撫平 這些 情緒 了 。 如何 引導 孩子 複述 故事 ？ 有時候 孩子 不 願意 說出 經歷 。 我們 要 尊重 他們 的 意願 ， 讓 他們 自己 決定 什麼 時候 說 、 怎麼說 ， 強迫 他們 說出來 只 會 適得其反 。 想想 你 想要 獨處 、 不 想 說話 的 時候 ， 別人 催促 有用 嗎 ？ 你 反而 可以 溫柔 地 鼓勵 他們 ， 開 個 頭 ， 請 他們 來 補充 細節 ； 如果 他們 不 感興趣 ， 要 給 他們 時間 ， 之後 再 談 。 若是 策略性 地 開始 這 種 談話 ， 孩子 就 更 可能 給 你 回饋 。 首先 要 確保 你 和 孩子 都 有 好 的 心情 。 經驗 豐富 的 家長 和 兒童 心理 治療師 也 會 告訴 你 ， 比起 坐下來 面對面 地 請 孩子 分享 心情 ， 一邊 做 別的 事情 一邊 跟 孩子 談話 ， 效果 會 更 好 ， 比如 在 堆 積木 、 玩 卡片 或 騎車 時 ， 孩子 更 願意 分享 和 討論 。 如果 孩子 不 想 討論 ， 還可以 採取 其他 辦法 ， 比如 讓 他 把 這 件 事 畫出來 或 寫下來 。 如果 覺得 他 不 願意 跟 你 談 ， 就 鼓勵 他 跟 別人 談 ︱ 朋友 、 其他 成年人 ， 甚至 兄弟 姊妹 ， 都 是 很 好 的 傾聽 者 。 複述 的 力量 很 強大 ， 可以 分散 孩子 的 注意力 或 讓 他們 平靜下來 ， 但是 大多數 人 都 沒有 意識到 這 強大 力量 背後 的 科學 原理 。 右腦 處理 情緒 和 自傳式 記憶 ， 左腦 為 情緒 和 記憶 賦予 意義 。 左右腦 一起 工作 會 治癒 我們 的 痛苦 經驗 。 一旦 孩子 學會 關注 並 分享 經驗 ， 就 能 以 健康 的 方式 回應 所有 的 事情 ︱ 小 至 擦傷 手肘 ， 大 到 重大 的 失落 或 精神 創傷 。 孩子 需要 的 ， 往往 是 理清 事情 經過 ， 尤其 是 在 他們 體驗 了 強烈 的 情緒 時 ， 更 需要 有 人 幫助 他們 運用 左腦 搞清楚 到底 發生 了 什麼 事 。 弄 明白 強大 又 可怕 的 右腦 情緒 ， 能 讓 他 Chapter 2 們 有效 地 處理 這些 情緒 。 這 就 是 說 故事 的 作用 ： 整合 左右腦 來 理解 自己 和 所 處 的 世界 。 為了 把 故事 複述 得 合乎 情理 ， 左腦 必須 用 詞語 和 邏輯 把 事件 整理好 ， 右腦 則 致力 於 處理 身體 感官 知覺 、 原始 情緒 和 個人 記憶 ， 這樣 我們 才 能 看到 事件 的 全貌 ， 傳達 自己 的 體驗 。 這 正 是 寫 日記 和 講述 痛苦 經驗 具有 強大 治癒 作用 背後 的 科學 原理 。 事實 上 ， 研究 指出 ， 光 是 為 真實 的 感受 命名 或者 貼 標籤 ， 就 能 讓 右腦 裡 ﹁ 情緒 迴路 ﹂ 的 活動 平靜下來 。 基於 同樣 的 原因 ， 對 所有 年齡層 的 孩子 來 說 ， 複述 故事 都 很 重要 ， 都 能夠 幫助 他們 了解 自己 的 情緒 和 生活 中 發生 的 事 。 有時候 父母 會 迴避 談論 令 人 苦惱 的 經驗 ， 認為 這樣 做 會 強化 孩子 的 痛苦 或者 讓 事情 變 得 更 糟 。 其實 ， 很多 時候 複述 故事 正 是 孩子 們 需要 的 ， 這 不但 可以 讓 他們 搞清楚 事件 經過 ， 還可以 讓 他們 把 注意力 轉移到 更 好 的 事情 上 。 還 記得 瑪麗 的 兒子 馬可 的 故事 嗎 ？ 我們 總是 本能 地 想 弄清楚 有 些 事 為什麼 會 發生 在 自己 身 上 ， 這 促使 大腦 不斷 嘗試 去 了解 我們 所 獲得 經驗 的 意義 ， 直到 成功 為止 。 身為 父母 ， 我們 可以 透過 講 故事 來 促進 這 個 過程 。 這 就 像 凱蒂 尖叫 著 說 ， 如果 爸爸 把 她 留在 學校 ， 她 就 會 死 ， 雖然 這 種 狀況 讓 托馬斯 感到 沮喪 ， 他 還是 壓制住 了 忽略 和 否認 孩子 感受 的 衝動 ， 因為 他 意識到 女兒 的 大腦 把 好幾 件 事情 連 在一起 ： 被 扔 在 學校 、 生病 、 爸爸 離開 她 ， 還 有 感到 害怕 。 因此 一 到 該 收拾 書包 上學 時 ， 她 的 大腦 和 身體 就 開始 告訴 她 ： ﹁ 壞 主意 ： 學校 ＝ 生病 ＝ 爸爸 離開 ＝ 害怕 。 ﹂ 從 這 個 角度 看 ， 她 不 想 去 上學 是 很 合理 的 。 想到 這 ， 托馬斯 便 開始 運用 左右腦 的 知識 。 他 知道 像 凱蒂 這麼 大 的 孩子 是 典型 的 右腦 主導 型 ， 他們 還 沒有 掌握 用 邏輯 和 文字 表達 感受 的 能力 。 凱蒂 體驗到 了 強烈 的 情緒 ， 卻 無法 清晰 地 理解 並 表達出來 。 結果 情緒 變 得 極為 強烈 。 托馬斯 也 知道 ， 自傳式 記憶 儲存 在 右腦 ， 女兒 生病 的 細節 已經 和 她 的 記憶 掛鉤 ， 導致 她 的 右腦 超負荷 運轉 。 掌握 了 這些 資訊 ， 托馬斯 就 知道 他 要 幫 凱蒂 做 的 ， 是 讓 她 的 左腦 弄清楚 這些 情緒 ， 理清 事件 的 順序 ， 並且 將 感受 付諸 語言 。 這 正 是 蒂娜 所 做 的 。 當晚 ， 在 安頓 兒子 上床 後 ， 她 跟 他 聊 了 游泳課 的 事 。 Chapter 4115 __UNDEF__ Chapter 4117 你 現在 知道 ， 蒂娜 是 怎麼 打開 這 個 話題 了 吧 ？ 就 是 建立 一 個 觀念 ： 某些 記憶 能夠 在 我們 意識 不 到 的 情況 下 影響 我們 。 你 應該 看得出來 她 的 兒子 為什麼 如此 害怕 上 游泳課 ， 而且 最 大 的 問題 就 在於 他 並 不 知道 自己 的 緊張 來自 何處 ， 他 只 知道 自己 不 想 去 ， 但 不 知道 為什麼 不 想 去 。 但是 當 蒂娜 解釋 了 他 的 感覺 從 何 而 來 之後 ， 他 開始 學習 有意識 地 控制 在 頭腦 中 發生 的 事情 ， 藉 此 重新 建構 自己 的 經驗 和 感覺 。 他們 還 聊 了 很多 ， 然後 蒂娜 教給 他 一些 實用 的 辦法 ， 讓 他 能夠 應對 游泳 課堂 上 的 緊張 ︱ 這些 辦法 在 後面 的 內容 中 會 介紹 。 以下 是 這 場 談話 的 後 半 部分 。 Chapter 4119 注意 ， 蒂娜 的 做法 主要 是 在 告訴 孩子 ， 他 的 恐懼 來自 何處 。