易懂 的 文字 ， 傳送給 普羅 大眾 ， 讓 人 備感 安心 。 十三 年 前 ， 我 曾 為 她 的 第一 本 心理書 寫 序 ； 十三 年 後 ， 我 很 高興 不論 是 在 體制 內外 ， 她 仍 堅守 崗位 。 （ 本 文 作者 簡玉坤 為 耕莘 醫院 精神科 臨床 心理師 ， 現任 法鼓山 人文 基金會 關懷 生命 專線 督導 、 輔仁 大學 醫學系 、 臨床 心理系 臨床 講師 。 ） __UNDEF__ 自序 __UNDEF__   今天 我們 聊心 ， 不 談 診斷 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 自從 二○○三年 在 遠流 出版 《 找 自己 的 心理 醫生 》 一 書 後 ， 接下來 這些 年 ， 我 陸續 朝向 心理 健康 相關 的 議題 寫作 。 包括 情緒 自療 （ 《 情緒 自療 Easy Go 》 ） 、 霸凌 （ 《 向 霸凌 __UNDEF__ Say No! 》 ） 、 青少年 生活 問題 解決 （ 《 別 叫 我 屁孩 ， 我 可以 自己 來 》 ） 、 親子 互動 （ 《 爸 媽 何必 太 正經 》 ） ， 甚至 網路 社群 觀察 （ 《 網路 社群 讀心術 》 ） 等 。 從 診療室 出發 ， 書寫 對 人 的 觀察 甚至 生命 經驗 中 發生 的 各 種 事 ， 是 我 一直 在 做 且 不斷 在 學習 、 分享 的 。 十多 年 來 我 仍 繼續 在 臨床 工作 的 崗位 上 ， 看 著 更多 心靈 受苦 的 人 ， 幸運 者 很 快 就 能 找到 幫助 自己 的 門路 ， 在 發病 初期 得到 有效 的 控制 、 朝向 痊癒 之 路 ； 不 幸運 者 則 因為 缺乏 資訊 ， 或 得到 錯誤 的 資訊 ， 瞎忙 了 許多 年 ， 忍受 不 必要 的 痛苦 ， 才 得到 妥善 的 治療 。 這些 錯誤 資訊 包括 周遭 親友 對 心理 疾病 的 不 了解 、 求神 拜廟 民俗 療法 ， 以及 誤信 坊間 流言 、 網路 傳言 或 偏激 言論 （ 例如 認為 「 精神科 用藥 都 是 藥廠 的 詭計 」 ） 等 ； 或是 以為 只要 去 醫院 就 能 得到 治療 ， 殊不知 根本 沒 看對 科別 。 即使 活 在 二十一世紀 ， 仍 有 不少 人 存有 中世紀 的 思維 ， 例如 「 家醜 不可 外 揚 」 、 「 把 孩子 生成 這樣 是 父母 的 錯 」 ， 以致於 患病 多 年 仍 無法 好好 接受 治療 。 甚至 還 有 部分 社經 地位 高 的 家庭 ， 無法 接受 孩子 生病 、 不再 優秀 的 事實 ； 有些 則 是 觀念 上 的 作繭自縛 ， 讓 精神科 莫名 成為 某些 父母 想 治療 孩子 同性戀 的 地方 。 這些 年 來 ， 精神科 的 服務 漸漸 為 人 所 知 ， 但 我 猶 嫌 不足 。 精神科 只 是 個 開始 ， 更 重要 的 是 接下來 的 努力 ； 穩定 症狀 只 是 第一 步 ， 更 重要 的 是 確保 不再 復發 、 日後 不必 再 來 精神科 。 藥物 只 是 輔助 ， 如何 藉由 心理治療 來 幫助 自己 ， 療癒 過去 的 痛 ， 從中 更 了解 與 接納 自己 的 一切 ， 是 我 在 工作 中 的 最 大 期待 ， 故 有 必要 將 精神科 的 服務 ， 臨床 心理師 的 工作 再次 說 個 清楚 、 講 明白 ， 也 有 必要 解釋 心理治療 到底 在 做 什麼 ， 如何 能 確實 的 發揮 效用 。 所以 我 決定 「 改寫 」 當年 的 《 找 自己 的 心理 醫生 》 。 原 以為 不 難 ， 簡單 增減 一些 資料 即可 ， 殊不知 仔細 琢磨 之後 ， 原本 就 對 前 書 不 夠 滿意 ， 再 加上 十多 年 來 我 的 思維 改變 不少 ， 更 覺 內容 不 甚 完備 ， 下手 修改 之後 ， 幾乎 成 了 一 本 全新 的 書 ， 當時 的 內容 只 占 新 版本 約 十分之一 ， 嚴格 來 說 也 不能 說 是 改寫 了 （ 真是 累慘 我 了 ） 。 此外 ， 經過 這 十三 年 的 洗禮 ， 我 對 本 書 的 書名 也 產生 了 另 一 種 想法 。 除了 必須 求助 專業 、 找到 屬於 自己 的 心理 醫生 ， 我 更 希望 大家 能 讓 自己 成為 自己 的 心理 醫生 ， 治療 心病 也許 不必 外 求 ， 只 需 忠實 的 傾聽 內在 聲音 就 好 。 從事 這 份 工作 ， 讓 我 有 更多 傾聽 與 覺察 的 機會 ， 當 我 用 內觀 的 方式 幫助 自己 呼吸 、 調整 生活 腳步 與 壓力 ， 接納 自己 所 處 的 「 亂 」 時 ， 沒 多久 就 能 讓 心靈 平靜下來 ， 這 真的 有些 神奇 ， 竟 有 類似 禪定 的 效果 。 人 有 追求 平靜 的 能力 ， 就 如同 追求 快樂 與 痛苦 ， 只要 適時 的 讓 這 個 力量 發揮出來 ， 在 我 看來 這 就 是 自療 的 能力 。 這 本 書 能 增加 你 對 自己 狀態 的 覺察 ， 並 在 意識 層面 檢視 過往 的 種種 ， 然後 自行 決定 要不要 進一步 採取 行動 。 我 不 討論 疾病 的 診斷 ， 這 類 衛教 知識 在 許多 權威 網站 上 都 能 找到 很 齊全 的 資料 。 我 想 把 心理治療 的 內容 說明 清楚 ， 它 的 基本 精神 是 什麼 、 治療 者 如何 運用 在 個案 身 上 ， 臨床 心理師 如何 與 個案 展開 「 話療 」 ， 這樣 的 基本 信念 ， 一般人 當然 也 能 應用 在 自己 身 上 ， 心理 的 疾病 可 被 治療 、 也 能 自療 。 此外 ， 我 更 清楚 說明 臨床 心理師 的 角色 與 功能 ， 藉 此 區隔 大眾 對 心靈 導師 的 混淆 ， 避免 過度 神化 或 汙名化 。 好 想 找 人 說說話 ： 與 臨床 心理師 的 話療 之 旅 __UNDEF__ 作    者 ／ 南　琦 __UNDEF__ 2017年 12月 1日 ISBN　978-957-32-8161-0 __UNDEF__ 《 大眾 心理學 叢書 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 出版 緣起 __UNDEF__ 一九八四年 ， 在 當時 一般 讀者 眼 中 ， 心理學 還不是 一 個 日常 生活 的 閱讀 類型 ， 它 還 只 是 學院 門牆 內 一 個 神祕 的 學科 ， 就 在 歐威爾 立下 預言 的 一九八四年 ， 我們 大膽 推出 《 大眾 心理學 全集 》 的 系列 叢書 ， 企圖 雄大 地 編輯 各 種 心理學 普及 讀物 ， 迄 今 已 出版 達 二百 種 。 《 大眾 心理學 全集 》 的 出版 ， 立刻 就 在 臺灣 、 香港 得到 旋風式 的 歡迎 ， 翌年 ， 論 者 更 以 「 大眾 心理學 現象 」 為 名 ， 對 這 個 社會 反應 多所 論列 。 這 個 閱讀 現象 ， 一方面 使 遠流 出版 公司 後來 與 大眾 心理學 有 著 密不可分 的 聯結 印象 ， 一方面 也 解釋 了 臺灣 社會 在 群體 生活 日趨 複雜 的 背景 下 ， 人們 如何 透過 心理學 知識 掌握 發展 的 自我 改良 動機 。 但 十 年 過去 ， 時代 變 了 ， 出版 任務 也 變 了 。 儘管 心理學 的 閱讀 需求 持續 不 衰 ， 我們 仍 要 虛心 探問 ： 今日 中文 世界 讀者 所 要 的 心理學 書籍 ， 有 沒 有 另 一 種 層次 的 發展 ？ 在 我們 的 想法 裡 ， 「 大眾 心理學 」 一 詞 其實 包含 了 兩 個 內容 ： 一 是 「 心理學 」 ， 指出 叢書 的 範圍 ， 但 我們 採取 了 更 寬廣 的 解釋 ， 不僅 包括 西方 學術 主流 的 各 種 心理 科學 ， 也 包括 規範性 的 東方 心性 之 學 。 二 是 「 大眾 」 ， 我們 用 它 來 描述 這 個 叢書 的 「 閱讀 介面 」 ， 大眾 ， 是 一 種 語調 ， 也 是 一 種 承諾 （ 一 種 想 為 「 共通 讀者 」 服務 的 承諾 ） 。 經過 十 年 和 二百 種 書 ， 我們 發現 這 兩 個 概念 經得起 考驗 ， 甚至 看來 加倍 清晰 。 但 叢書 要 打交道 的 讀者 組成 變 了 ， 叢書 內容 取擇 的 理念 也 變 了 。 從 讀者面 來 說 ， 如今 我們 面對 的 讀者 更加 廣大 、 也 更加 精細 （ sophisticated ） ； 這 個 叢書 同時 要 了解 高度 都市化 的 香港 、 日趨 多元 的 臺灣 ， 以及 面臨 巨大 社會 衝擊 的 中國 沿海 城市 ， 顯然 編輯 工作 是 需要 梳理 更多 更 細微 的 層次 ， 以 滿足 不同 的 社會 情境 。 從 內容面 來 說 ， 過去 《 大眾 心理學 全集 》 強調 建立 「 自助 諮詢 系統 」 ， 並 揭櫫 「 每 冊 都 解決 一 個 或 幾 個 你 面臨 的 問題 」 。 如今 「 實用 」 這 個 概念 必須 有 新 的 態度 ， 一切 知識 終極 都 是 實用 的 ， 而 一切 實用 的 卻 都 是 有限 的 。 這 個 叢書 將 在 未來 ， 使 「 實用 的 」 能夠 與時俱進 （ update ） ， 卻 要 容納 更多 「 知識 的 」 ， 使 讀者 可以 在 自身 得到 解決 問題 的 力量 。 新 的 承諾 因而 改寫為 「 每 冊 都 包含 你 可以 面對 一切 問題 的 根本 知識 」 。 在 自助 諮詢 系統 的 建立 ， 在 編輯 組織 與 學界 連繫 ， 我們 更 將 求 深 、 求 廣 ， 不 改 初衷 。 這些 想法 ， 不一定 明顯 地 表現 在 「 新 叢書 」 的 外在 ， 但 它 是 編輯人 與 出版人 的 內在 更新 ， 叢書 的