關係 中 ， 跌跌撞撞 地 練習 新 的 行為 。 我們 努力 愛 自己 。 我們 努力 相信 自己 值得 最 好 的 。 我們 努力 處理 自己 的 財務 問題 ， 努力 為 自己 找 快樂 。 有時候 ， 我們 努力 改善 自己 的 外表 ； 有時候 ， 我們 努力 讓 自己 的 家庭 關係 更 美好 。 我們 努力 處理 情緒 、 想法 和 行為 。 我們 努力 、 努力 、 再 努力 。 我們 練習 ， 我們 跌跌撞撞 。 我們 從 一 個 極端 到 另 一 個 極端 ， 有時候 又 故態復萌 。 我們 有 了 一點 進步 ， 又 退後 一點 ， 接著 又 往 前 進 。 這些 過程 也許 看起來 都 斷斷續續 ， 可能 聽起來 一點 也 不 和諧 、 不 優美 ， 就 像是 個別 分開 的 音符 一般 。 之後 有 一 天 ， 事情 就 這樣 發生 了 。 我們 準備好 用 雙手 合奏 ， 完整 呈現出 整 首 曲子 。 我們 一直 努力 練習 單一 音符 ， 最後 組成 了 一 首 曲子 。 這 首 曲子 是 完整 無缺 的 人生 ， 也 是 和諧 的 人生 。 今天 我 會 在 人生 中 ， 練習 各 個 部分 的 療癒 行為 。 我 相信 有 一 天 ， 一切 會 組合成 一 首 圓滿 、 完整 的 曲子 。 6月 28日 事情 無法 解決 時 面對 問題 時 ， 我們 往往 試圖 用 特定 的 方式 解決 。 就算 沒有用 ， 可能 還是 會 繼續 用 同樣 的 方式 解決 。 我們 可能 遭逢 挫敗 了 之後 更 努力 ， 但 卻 變 得 更 挫敗 ， 接著 就 花費 更多 精力 、 運用 更多 影響力 ， 想 強制 執行 這 個 之前 就 已經 無效 的 解決 方法 。 這 種 方式 讓 人 抓狂 ， 也 很 容易 深陷 其中 無法 動彈 。 這 就 是 我們 之所以 無法 駕馭 自己 人生 的 主要 原因 。 在 情感 關係 、 工作 或 任何 人生 的 領域 中 ， 我們 不斷 重複 同樣 的 模式 。 我們 開始 做 某 件 事 ， 事情 無法 解決 ， 又 進行 得 不 順利 ， 感覺 很 糟 ， 就 更 努力 地 用 同樣 的 方式 嘗試 ， 即使 根本 沒有用 ， 還是 一直 這樣 下去 。 有時候 ， 永 不 放棄 、 更加 努力 是 適當 的 態度 。 有時候 ， 放手 、 切割 、 不要 再 這麼 拼命 ， 也許 更 適當 。 如果 怎麼 試 都 沒用 、 怎麼樣 都 不 順利 ， 也許 人生 在 試圖 讓 你 明白 某 件 事 。 人生 是 位 溫柔 的 老師 ， 她 不會 總是 用 霓虹 路燈 來 指引 我們 。 有時候 ， 這些 暗示 很 細微 。 無論 怎麼 試 都 沒用 也許 就 是 一 個 暗示 ！ 放手 吧 ！ 如果 一直 努力 卻 遭受 挫敗 ， 無法 得到 自己 想要 的 結果 ， 也許 就 表示 我們 在 強迫 自己 走 一 條 錯 的 道路 。 有時候 ， 或許 該 試試 別的 解決 方法 。 有時候 ， 不同 的 道路 自 會 開啟 。 往往 ， 答案 會 在 放手 的 寧靜 中 ， 清楚 地 浮現 。 在 匆促 、 挫敗 和 逼迫 的 絕望 中 ， 是 不會 產生 答案 的 。 事情 無法 解決 或 不 順利 時 ， 要 學會 辨識 。 往 後 退 一 步 ， 等候 清楚 的 指引 。 今天 ， 我 不會 一直 嘗試 已經 證明 無用 的 解決 方法 ， 讓 自己 抓狂 。 如果 事情 無法 解決 ， 我 會 退 一 步 等候 指引 。 6月 29日 上天 的 旨意 上天 的 旨意 不 是 因 我們 而 生 ， 而是 不管 我們 怎麼樣 ， 祂 都 會 為 我們 做好 安排 。 我們 可能 想要 猜測 ， 祂 到底 為 我們 做 了 什麼 安排 ； 我們 可能 不斷 留意 ， 時時 警戒 ， 想要 尋求 祂 的 旨意 。 我們 以為 上天 的 旨意 是 深 埋 的 寶藏 ， 隱藏 在 我們 無法 觸及 之 地 。 如果 找到 了 ， 我們 就 贏得 了 大獎 ； 如果 不 小心 ， 我們 可能 就 會 錯過 。 事實 並非 如此 。 我們 可能 認為 自己 必須 如履薄冰 ， 注意 言行 思考 ， 感受到 正確 的 事 ， 強迫 自己 在 正確 的 時間 和 正確 的 地點 找到 上天 的 旨意 ， 但 其實 這樣 做 並 不 對 。 上天 為 我們 做 的 安排 並 不 是 深 埋 的 寶藏 。 我們 不必 為了 讓 旨意 發生 而 去 控制 或 強迫 ， 也 不必 如履薄冰 。 上天 的 旨意 就 在 我們 內心 或 周遭 。 有時候 ， 祂 的 旨意 平靜 又 不 起 波瀾 ， 含括 了 責任感 和 照顧 自己 。 有時候 ， 我們 身處 引發 舊日 悲傷 和 未 解決 難題 的 困境 時 ， 祂 的 旨意 會 療癒 我們 。 我們 的確 扮演 了 其中 一 部分 的 角色 。 我們 有 責任 要 照顧 自己 ， 但是 我們 不必 控制 上天 為 我們 做 的 安排 。 祂 會 照顧 、 保護 我們 。 如果 風平浪靜 ， 就 相信 這 股 寧靜 。 如果 行動 不斷 ， 就 相信 這 股 動力 。 如果 該 等待 ， 就 相信 這樣 的 暫停 。 如果 是 時候 獲得 自己 等待 許久 的 事物 ， 就 相信 事情 會 清楚 明確 地 發生 ， 用 愉悅 的 心 接受 禮物 。 今天 ， 我 會 相信 上天 的 旨意 正在 我 生命 中 發生 。 我 不會 讓 自己 焦慮 沮喪 ， 拼命 尋求 上天 的 旨意 ， 也 不會 採取 不 必要 的 行動 去 控制 命運 的 安排 ， 或是 質疑 自己 是否 已經 錯過 上天 的 旨意 。 6月 30日 接受 改變 有 一 天 ， 母親 和 我 正在 花園 工作 。 我們 要 移植 某些 植物 ， 而且 是 第三 次 移植 。 這些 植物 發芽 時 是 養 在 小 盆 裡 ， 後來 移到 了 比較 大 的 花盆 裡 ， 接著 又 移到 花園 裡 。 現在 ， 因為 我 要 搬家 ， 我們 又 得 移植 一 次 。 因為 沒 什麼 種 植物 的 經驗 ， 我 就 請教 了 園藝 技術 高超 的 母親 。 「 這樣 移植 不會 對 植物 不 好 嗎 ？ 」 我們 一邊 挖 植物 、 一邊 拍掉 根部 的 泥土 時 ， 我 這樣 問道 。 「 這樣 連根 拔起 ， 移植 這麼多 次 ， 難道 不會 傷害到 這些 植物 嗎 ？ 」 「 喔 ， 不會 的 。 」 母親 回答 ： 「 移植 不會 傷害 植物 ， 反而 對 存活下來 的 植物 有 好處 喔 。 根部 會 因為 移植 變 得 更 強韌 ， 更 能 往 下 紮根 ， 植物 本身 也 因此 更加 茁壯 。 」 往往 ， 我 覺得 自己 就 像 這些 小 植物 ， 頭 上腳下 遭 人 連根 拔起 。 這 一 輩子 ， 我 一直 試圖 掌控 許多 人 、 事 、 物 。 我 從來 沒有 經由 掌控 或是 試圖 控制 他人 ， 獲得 自己 想要 的 結果 。 我 試圖 掌控 獲得 的 結果 ， 是 自己 無法 駕馭 自己 的 人生 。 不管 是 內在 心靈 或 外在 事件 ， 我 都 無法 駕馭 。 在 療癒 過程 中 ， 我們 會 做 交換 。 我們 交出 試圖 掌控 的 人生 ， 換回 更 好 的 東西 ， 也 就 是 自己 可以 駕馭 的 人生 。 今天 ， 我 會 用 試圖 掌控 的 人生 ， 換回 自己 可以 駕馭 的 人生 。 5月 6日 感受 快樂 讓 自己 感受 快樂 吧 ！ 讓 自己 感受 快樂 ， 讓 自己 過 得 更 好 ， 是 我們 的 責任 。 療癒 不只 是 不再 感受到 痛苦 ， 而是 要 為 自己 創造出 快樂 的 人生 。 我們 不必 拒絕 參與 讓 自己 快樂 的 活動 。 去 參加 聚會 ， 沐浴 在 陽光 下 ， 好好 運動 ， 散 個 步 ， 或是 花 些 時間 和 朋友 相處 ， 這些 都 會 讓 我們 感到 快樂 。 我們 每 個 人 都 有 自己 的 快樂 活動 清單 。 如果 沒有 ， 我們 現在 就 可以 開始 探索 、 嘗試 ， 列出 那 張 清單 。 當 我們 發現 某 個 行為 或 活動 會 讓 自己 快樂 時 ， 就 寫 在 清單 上 。 之後 ， 要 常常 做 這 個 活動 。 不要 再 剝奪 自己 快樂 的 權利 了 ！ 我們 要 開始 做 讓 自己 開心 的 事 。 今天 ， 如果 知道 某 個 活動 或 行為 會 讓 自己 開心 ， 我 就 會 去 做 。 如果 不 確定 自己 喜歡 什麼 ， 我 會 在 今天 去 試 看看 。 5月 7日 放下 恐懼 恐懼 促使 我們 試圖 掌控 情況 或是 忽略 自己 。 許多 人 已經 害怕 太 久 ， 根本 不 知道 自己 的 感受 叫做 恐懼 。 我們 習慣 感到 焦慮 苦惱 ， 覺得 這 種 情緒 很 正常 。 結果 平靜 沉著 反而 可能 才 讓 人 不 自在 。 恐懼 可能 曾經 很 有用 ， 我們 可能 仰賴 恐懼 來 保護 自己 ， 就 像 士兵 在 戰場 上 靠 著 恐懼 幫助 他們 存活 下去 一樣 。 不過 ， 現在 我們 在 努力 復元 ， 所以 要 用 不同 的 方式 過生活 。 現在 該 做 的 是 ， 感謝 過往 的 恐懼 幫助 我們 求生 ， 然後 對 恐懼 揮手 說 再見 。 我們 要 迎接 平靜 、 信任 、 接納 和 安全感 。 我們 不再 需要 如此 多 的 恐懼 。 我們 要 聆聽 自己 健康 的