樣 的 朋友 ， 而 你 的 朋友 都 怎麼 說話 ， 這些 都 會 變成 你 的 模式 和 習慣 。 如果 要 讓 你 的 說話 方式 有 更多 變化 ， 去 交 新 的 、 不同 領域 的 朋友 確實 是 不錯 的 選擇 ， 不過 這 個 方式 可能 還 稍嫌 太 慢 。 「 閱讀 」 是 個 很 不錯 的 方式 。 透過 書本 ， 你 可以 看見 更多 不同 的 口吻 ， 更多 構成 話語 的 方式 。 當 你 的 閱讀量 變大 ， 或是 閱讀 的 範圍 類型 更 廣 ， 自然 就 會 擴充 你 的 語言 資料庫 。 不過 這 還 不 夠 ， 你 如果 只有 往 內 輸入 ， 沒有 向 外 輸出 ， 成長 的 效率 就 會 變 得 緩慢 。 閱讀 後 有 什麼 心得 感想 呢 ？ 生活 中 有 什麼 樣 的 發現 呢 ？ 或是 什麼 事情 讓 你 產生 什麼 感受 ？ 把 這些 心理 感受 寫下來 ， 就 像 大家 平常 做 的 ， 寫 一 篇 貼文 在 臉書 、 Instagram __UNDEF__ 等 ， 這些 其實 對 說話 都 會 帶來 幫助 。 而且 ， 文字 寫作 可以 訓練 你 的 語言 組織 能力 。 當 你 習慣 寫作 ， 對於 語言 的 架構 越 熟練 ， 或是 複雜度 越來越 高 ， 相對 你 的 說話 的 反應力 就 越 快 ， 冗詞 自然 就 不會 出現 。 2. 嘗試 主動 開口 分享 __UNDEF__ 這 比 寫作 更 需要 一些 勇氣 。 因為 說出來 ， 即使 你 覺得 自己 說 得 不 好 ， 也 不能 用 「 回到 上 一 步 」 來 還原 ， 只 能 自己 打圓場 。 雖然 剛 開始 丟臉 的 機率 有點 高 ， 但是 這樣 的 實戰 會 讓 你 有 相對 更 豐富 的 經驗值 ， 而且 只要 表現 不錯 ， 得到 了 正面 的 回饋 ， 你 將 能 獲得 無與倫比 的 成就感 。 3. __UNDEF__ 練習 用 一 句 話 來 介紹 一 件 事情 、 一 本 書 或 一 個 人 __UNDEF__ 在 開口 說話 之前 ， 你 有 想 過 ， 如果 你 要 說 的 那些 內容 ， 如果 濃縮成 一 句 話 ， 會 是 什麼 嗎 ？ 很多 時候 ， 說話 會 有 冗詞 贅句 ， 是 因為 對 自己 要 說 什麼 並 不 清楚 ， 所以 過程 中 就 容易 焦慮 。 我們 大多數 的 人 ， 因為 平常 很少 去 特別 準備 要 說 什麼 ， 所以 忽然 被 指定 要 說話 的 時候 ， 即使 腦袋 裡面 對於 要 說 的 內容 有 點 概念 ， 整 個 說話 的 結構 卻 很 鬆散 ， 或是 一時之間 無法 將 主張 表達 清楚 。 因為 表達 能力 不 夠 ， 腦海 中 能 使用 的 詞彙 、 架構 不足 ， 所以 說話 時 ， 就 只好 用 一 堆 贅詞 來 填補 了 。 平常 多 練習 用 一 句 話 精準 表達 複雜 的 含意 ， 會 有助於 你 提升 在 開口 前 整理 自己 想法 的 速度 。 這樣 在 開口 說話 的 時候 ， 也 就 比較 不 容易 陷入 混亂 了 。 【 影片 】 __UNDEF__ 不要 再 「 然後 」 了 ～ 打擊 冗詞 贅字 ！ 讓 你 說話 更 精準 ！ 5-5 個性 溫和 的 你 ， 也 能 自信 表達 __UNDEF__ 曾經 有 一 個 溫和 的 學員 問 我 ： 「 老師 ， 要 怎麼 讓 聲音 有 魄力 ？ 」 他 說 ， 無論 在 職場 、 人際 關係 ， 或是 感情 生活 ， 個性 太 溫和 的 人 往往 無法 第一 時間 抓住 機會 ， 而且 不 懂得 拒絕 別人 ， 常 被 當 「 工具人 」 使喚 。 所以 他 想要 讓 自己 說話 更 有 魄力 一點 ， 希望 能夠 像 那些 比較 有 個性 的 人 一樣 ， 可以 掌握 更多 機會 ， 也 抓住 自己 的 幸福 。 從 這 段 傾訴 中 ， 我 彷彿 看見 了 以前 的 自己 。 我 二十三 歲 退伍 後 就 開始 當 講師 ， 每當 我 面對 年紀 比 自己 大 的 群眾 ， 總 認為 自己 不 夠 魄力 ， 怕 那些 聽眾 瞧不起 台 上 的 自己 。 每 次 到 企業 講課 時 ， 我 都 會 西裝 筆挺 地 出現 ， 用 刻意 的 聲音 表情 ， 試圖 營造出 一 個 看起來 很 有 自信 、 有 魄力 的 「 社會 菁英 」 形象 。 當時 的 我 ， 雖然 在 偽裝 成功 的 狀況 下 得到 了 掌聲 ， 但是 他們 掌聲 給 的 是 我 創造出來 的 虛擬 人物 ， 不 是 真實 的 我 。 也 因為 長期 活 在 自己 營造出 的 巨人 陰影 下 ， 讓 我 在 工作 上 失去 成就感 ， 生活 也 變 得 越來越 不 快樂 。 你 可能 會 好奇 ， 我 是 怎麼 透過 聲音 營造出 社會 菁英 的 形象 ， 但 我 想要 和 你 分享 的 ， 並 不 是 刻意 的 技巧 ， 而是 想 和 你 聊聊 我 對於 透過 聲音 表達 自信 的 想法 。 我們 常常 會 聽到 一些 別人 的 既有 觀念 ， 說 身為 一 個 老師 就 應該 要 有 什麼 樣子 ， 或是 身為 一 個 男人 、 女人 就 應該 如何 ； 然而 ， 這些 「 應該 」 只 是 前人 提供給 你 的 參考 方向 ， 如果 你 把 它 當作 標準 答案 ， 可能 會 限制 我們 的 潛能 。 我 曾經 在 社群 上 發問 ， 問 粉絲 心目中 的 「 好 聲音 、 好 的 表達 」 大概 是 怎麼樣 的 ？ 大家 的 回覆 有 ： 「 聽起來 溫柔 ， 有 療癒 的 感覺 」 「 口齒 清晰 、 條理 分明 」 當然 ， 也 少不了 幾 則 可愛 的 回答 ： 「 我 喜歡 像 霸道 總裁 的 那 種 魄力 。 」 你 發現 了 嗎 ？ 大家 對於 好 的 聲音 、 好 的 表達 都 有 不 一樣 的 見解 ， 沒有 一定 的 標準 答案 。 所以 我 認為 在 說話 時 的 個人 魅力 靠 的 不 是 偽裝 ， 而是 「 真誠 的 表達 」 。 好比 今天 你 的 愛人 ， 他 愛上 的 不 是 真實 的 你 ， 而是 你 營造出來 的 外在 條件 ， 可能 你 卸妝 之後 他 就 會 開始 嫌棄 你 ， 那麼 這樣 的 人 ， 你 真的 會 想 和 他 共度 一輩子 嗎 ？ 會不會 擔心 外在 美好 的 形象 ， 有 一 天 會 被 拆穿 呢 ？ 這些 生活 中 的 「 應該 」 ， 可以 用來 比喻 說話 時 的 「 虛張聲勢 」 和 「 刻意 營造 」 。 「 擅長 說話 」 好像 一直 是 外界 給予 外向 者 的 一 種 標籤 ； 但 其實 即便 是 內向 者 、 個性 溫和 的 人 ， 也 可以 透過 「 真誠 表達 」 說出 內心 的 想法 ， 相信 你們 獨有 的 溫暖 ， 也 能 引起 聽眾 的 共鳴 。 不過 個性 溫和 的 人 ， 在 團體 發表 意見 時 ， 往往 容易 被 忽視 。 這 是 因為 這 類型 的 人 說話 習慣 氣音 比較 多 ， 蓋過 了 說話 的 力道 ， 所以 給 人 感覺 比較 溫吞 ， 容易 被 忽略 。 但是 只要 練習 減少 出氣 的 量 ， 並且 透過 身體 動作 增加 說話 的 力道 ， 稍微 平衡 氣音 與 力道 的 比重 ， 這樣 的 說話 方式 就 會 給 人 剛柔並濟 的 感覺 了 。 和 你 分享 幾 個 日常 練習 ， 可以 在 說話 時 透過 「 減少 出氣 」 和 「 增加 力道 」 來 提升 自信 ： 1. 減少 「 嗯 … … 」 之類 的 發語詞 ， 節省 出氣 2. 說話 時 稍微 挺起 胸膛 ， 在 胸口 保留 多 一 口 氣 不要 吐掉 3. 以 頻繁 地 換氣 ， 來 維持 胸 中 的 那 一 口 氣 4. 在 每 一 句 話 的 開頭 第一 個 字 ， 用 手勢 或 點頭 增加 一點 力道 5. 每 個 斷句 的 結尾 ， 也 增加 一點 力道 __UNDEF__ __UNDEF__ 試試 看 ， 在 數數 時 加強 斷句 的 力道 ： __UNDEF__ 「 一二 ， 三四五 ， 六七八九十 」 __UNDEF__ （ 重重 ， 重 輕重 ， 重 輕輕 輕重 ） __UNDEF__ 「 一二三 ， 四五六 ， 七八九十 」 __UNDEF__ （ 重 輕重 ， 重 輕重 ， 重輕 輕重 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 的 聲音 變 得 輕重 分明 ， 會 表達出 較為 積極 主動 的 態度 。 要 注意 的 是 ： 如果 氣音 太少 ， 力道 太 強 ， 可能 會 矯枉過正 ， 就 失去 你 個性 中 的 溫暖 特質 了 喔 ！ 最後 想 對 內心 溫柔 的 你 說 ： 個性 溫和 並 不 是 你 的 缺點 ， 希望 這些 簡單 的 聲音 練習 ， 可以 幫助 你 在 發揮 溫和 的 特質 的 同時 ， 也 能 讓 別人 真切 地 感受到 你 用心 待人 的 溫度 。 【 影片 】 __UNDEF__ 我 想要 讓 聲音 變 得 更 有 魄力 ！ 5 個 簡單 練習 讓 你 聲音 有 力道 又 不 兇悍 ！ 後記 __UNDEF__ 說話 要 先 感動 自己 ， 才 能 感動 他人 __UNDEF__ 常常 有 學員 告訴 我 ： 「 老師 ， 我 報名 你 的 課程 是 因為 我 不 喜歡 我 自己 的 聲音 ， 想要 改變 它 ， 讓 自己 講話 看起來 比較 有 自信 ， 可以 讓 別人 喜歡 。 」 ​ 但 所謂 「 讓 人 喜歡 的 聲音 」 ， 是 沒有 標準 答案 和 評斷 標準 的 。 即使 是