跟 你 的 老爸 老媽 視訊 、 回 老闆 訊息 、 訂 機票 ， 或是 幫 你 的 IG 美照 tag 一 個 超讚 標記 。 那些 比 我 懂 科學 的 人 已經 寫 過 一 堆 關於 一心 多 用 迷思 的 文獻 。 用 一 句 話 總結 就是 ： 不 只 是 手機 ， 人類 實際 上 不可能 一 次 做 超過 一 件 事情 （ 唯一 的 例外 是 聽 音樂 ， 但 如果 你 在 聽 自己 愛 歌 時 居然 還 一邊 想 做 別的 事情 ， 那 你 根本 就 不配聽 。 ） 我 要 說 的 重點 是 ： 如果 你 認為 自己 可以 一邊 看 小孩 踢 足球賽 ， 一邊 寫出 狠狠 打 臉 討人厭 同事 的 神 回覆 ， 事實 上 你 至少 會 搞砸 一 件 事 ， 更 有 可能 是 兩 件 事 都 搞砸 。 搞定 人生 屎事 也 適用 於 同樣 的 原則 。 專注 。 小小 的 、 容易 解決 的 小 塊 。 一 次 一 塊 。 回頭 來 講 剛剛 假設 的 找 工作 計劃 ， 你 確定 了 你 的 目標 （ 找到 新 工作 ） ， 然後 制定 了 策略 （ 步驟 一 是 「 更新 履歷 」 ） 。 所以 拿起 你 真正 的 或 意義 上 的 手機 ， 然後 為 那 個 步驟 安排 時間 吧 。 在 禮拜六 空出 一 小時 來 更新 履歷 ， 不要 出門 喝 下午茶 、 不 要點 內容 農場 的 新聞 來 看 ， 也 不要 關注 球賽 的 比數 。 你 大 可以 說 「 我 可是 一心 多 用 的 專家 耶 ！ 」 那 我 就 要 問問 ： 「 是 這樣 嗎 ？ 那 到 目前 為止 ， 你 覺得 這 個 能力 有 讓 你 的 生活 步上 軌道 嗎 ？ 」 不要 想 著 當 英雄 。 給 自己 足夠 的 時間 跟 空間 完成 該 完成 的 事 ， 往 你 的 目標 邁進 。 如果 應該 完成 的 屎事 是 更新 你 的 履歷 ， 那 就 給 自己 一 個 小時 ； 如果 是 買 一 套 面 試用 的 新 套裝 ， 那 就 排 一 個 下午 ； 如果 你 發現 自己 的 技能 組合 不足 ， 必須 進修 一 個 學位 或 一 張 證照 ， 好 為 自己 爭取 不 一樣 ／ 更 好 的 工作 ， 那 接下來 的 兩 年 到 四 年 ， 你 就 應該 要 專注 在 進修 上 。 你 一切 的 努力 最後 都 不會 白費 。 乍 聽 之下 ， 這 好像 把 事情 想 得 太 簡單 了 。 你 可能 完全 不 相信 自己 能 擠出 幾 個 小時 ， 來 做 任何 、 一丁點 其他 的 事 。 我 可以 確定 ， 有 超多 必須 一邊 工作 一邊 育兒 的 爸 媽 （ 或是 無法 工作 的 全職 爸 媽 ， 或是 都 在 工作 的 全職 非 爸 媽 ） 已經 準備好 要 狠狠 蓋上 這 本 書 ， 然後 再 把 書 狠狠 砸 在 我 臉 上 。 但 我 保證 會 在 第二 部分 討論 這 個 問題 。 到時 我們 可以 百無禁忌 ， 大膽 討論 如何 排出 優先 順序 和 進行 時間 管理 。 但 現在 你 只 需要 知道 一 件 事 ： 一旦 你 確定 策略 、 鎖定 目標 ， 你 就 對 投入 做好 萬全 準備 了 。 說出 「 我 願意 」 __UNDEF__ 如果 你 想要 得到 一 個 新 工作 （ 或 辦 一 個 超棒 的 晚餐 派對 、 五 分鐘 內 跑完 一千六百 公尺 、 打掃 你 的 房子 或是 寫 本 小說 ） ， 你 就 必須 穩穩 踏出 帶 你 抵達 目標 的 每 一 個 步伐 。 你 必須 挪動 你 實體 或 意義 上 的 腳 ， 往 前 踏出 一 步 。 這 件 事 就 像 拿出 你 的 實體 或 意義 上 的 錢包 ， 然後 把 你 實體 或 意義 上 的 錢 ， 投資 到 你 宣稱 自己 想 完成 的 事情 上 。 請 記住 ： 不 是 只有 錢 才 能 代表 行動 與 投入 。 所以 如果 你 設下 了 找到 新 工作 這 個 目標 ， 而 你 策略 的 第一 步 是 更新 履歷 ， 你 也 在 禮拜六 空出 了 可以 專注 在 這 件 事情 上 的 一 小時 ， 那 你 就 必須 這麼 做 。 讓 自己 進入 狀態 。 坐下來 ， 打開 檔案 ， 然後 完成 工作 。 你 已經 撥出 一 個 小時 了 ， 就 好好 利用 它 吧 。 如何 進入 狀態 __UNDEF__ 穿上 你 的 幸運 內褲 開合 跳 五下 __UNDEF__ 放首 《 永遠 不 回頭 》 來 聽 __UNDEF__ 點 香氛 蠟燭 __UNDEF__ 捏捏 臉頰 ， 讓 自己 散發 健康 好 氣色 __UNDEF__ 最後 ， 有 個 很 重要 的 提醒 是 「 你 的 成就 取決 於 你 的 最後 一 步 」 。 你 更新 好 的 履歷 簡直 是 太 完美 了 ！ 但 如果 那 個 檔案 只是 一直 擱 在 資料夾 裡 長 虛擬 灰塵 ， 從來 沒 寄給 潛在 雇主 ， 那 你 壓根 沒 把 屎事 搞定 ， 就 像是 分開 一 對 冷靜 卻 沒有 正式 分手 的 情侶檔 ， 我們 都 知道 那樣 做 的 下場 很 可怕 。 你 得 投入 到底 ， 換句話說 ： 占 了 茅坑 ， 就 把 屎 給 拉出來 。 當然 ， 有 些 人 就 是 藉口 一 堆 ， 行動 障礙 。 他們 並 不 是 真 被 嚇壞 或 事情 太多 ， 他們 就 是 懶 。 他們 會 一直 重複 做 同樣 的 事 （ 也 就 是 什麼 都 不 做 ） ， 卻 期待 會 有 不 一樣 的 結果 。 我 的 推特 動態 上 常 出現 這樣 的 人 ， 說 一些 什麼 「 管 那些 人生 屎事 去 死 ！ 」 幹 得 好 ， 我 知道 這 是 什麼 梗 ， 你 已經 看 了 我 的 第一 本 書 ， 對 吧 ？ 沒 錯 ， 管 他 去 死 ！ 聽起來 超棒 的 ！ 搞定 人生 屎事 ？ 太 遜 了 ， 聽起來 超累 的 。 但 福爾摩斯 ， 我 說 的 是 心靈 「 整頓 」 ， 可 不 是 心靈 「 停頓 」 啊 。 如果 你 就是 愛 講 幹話 、 沒有 任何 人生 目標 ， 而且 也 完全 不 想 設定 人生 目標 ， 那 也 很 好 ； 不過 你 就 浪費 了 買 這 本 書 的 錢 了 。 而且 我們 會 對 這樣 的 人 說 些 什麼 呢 ？ 說真的 ， 搞定 你 的 人生 屎事 吧 ！ 「 但是 【 找到 自己 想 做 的 事 】 實在 太 難 了 ！ 」 快 上車 ， 不管 怎 就 是 要 出發 ！ 我 的 字典 裡 沒有 「 太 難 」 這 個 字 。 如果 你 想 爭論 這 點 ， 也許 你 應該 馬上 停止 閱讀 這 本 書 ， 然後 去 問 書店 能不能 退 你 錢 。 不過 穿好 褲子 出門 、 搭 車 到 書店 ， 然後 對 店員 承認 你 一點 也 不 想 搞定 人生 屎事 ， 對 你 來 會不會 也 太 難 呢 ？ 哼哼 ， 我 就 知道 。 在 我 的 想法 裡 ， 目標 的 達成度 是 個 連續值 ， 對應 的 困難 只 有 程度 上 的 差異 。 如果 你 設下 一 個 合理 的 目標 ， 參數 都 在 可 控制 範圍 內 ， 那 它 理應 能夠 達成 。 我 是 不會 陪 你 去 跳 那 個 「 我 雖然 沒有 任何 相關 經驗 ， 但 我 的 目標 是 選上 總統 」 的 坑 的 。 舉例 而言 ， 對 我 來說 跑 馬拉松 肯定 是 件 「 難 」 事 ， 但 我 有 幾 個 跑完 四十二 公里 全 馬 __UNDEF__ 完全 沒 問題 的 朋友 ， 要 他們 準時 出現 在 餐廳 赴約 反而 是 件 難事 。 事實 上 ， 世界 上 每 天 都 有 人 能 完美 完成 這 兩 件 事 ， 因此 這 兩 件 事 都 不 屬於 「 太 難 」 的 範疇 ； 但 如果 是 總統 ， 每 四 年 才 會 有 一 個 人 選 得 上 。 所以 ， 雖然 我 是 不會 把 跑 全 馬 設成 目標 ， 但 理論 上 那 是 可 達成 的 。 換句話說 ， 「 難 」 是 一 種 主觀 認定 ， 當 你 說 「 太 難 」 的 時候 ， 其實 是 在 說 「 我 還 沒 嘗試 就 已經 想 放棄 了 」 。 現在 ， 你 何不 振作 起來 ， 繼續 往 下 讀 呢 ？ 負向 思考 的 力量 __UNDEF__ 就 像 我 在 《 管 他 去 死 是 人生 最 大 的 自由 》 裡 說 的 一樣 ， 我 獨家 研發 整頓 心靈 的 「 不 抱歉 的 清理法 」 ， 讓 你 用來 擺脫 心煩 的 事 （ 你 不 想 奉獻 的 心力 ） ， 把 在乎 成本 （ 你 樂意 奉獻 的 心力 ） 留給 讓 你 怦然 心動 的 事 。 就 兩 個 超級 簡單 的 步驟 ， 快 去 找來 看看 。 而 為了 進行 接下來 的 討論 ， 你 要 知道 「 不 抱歉 的 清理法 」 的 重點 是 要 聚焦 在 你 的 「 不悅 」 。 從 你 的 在乎 和 不 在乎 事項 清單 上 ， 用 粗 黑 麥可筆 劃掉 高爾夫球 還 有 企業 派對 ， 可是 超 好玩 （