不知不覺 吃 太多 ， 體重 不斷 增加 。 A . 體重 快速 增加 ， 會 提高 懷孕 期間 與 生產 時 的 風險 。 只要 血液 循環 變好 ， 就 會 提高 基礎 代謝 。 不要 暴飲暴食 ， 建議 少 量 多 餐 比較 好 。 孕婦 這時 已 度過 不 安定期 ， 不但 停止 孕吐 ， 更 因為 進入 安定期 而 身心 逐漸 穩定 ， 使得 食慾 大開 ， 體重 也 容易 暴增 。 由於 妊娠 時 容易 「 血虛 」 ， 原本 提供 肌肉 所 需 營養 的 血液 運送 不 順 ， 使得 基礎 代謝 變 差 ， 容易 囤積 多餘 的 體脂肪 ， 讓 人 變 得 太 胖 。 可以 利用 半身浴 來 保持 身體 溫暖 ， 促進 血液 循環 ， 提升 新陳代謝 。 快速 增加 的 體重 會 提高 生產 時 的 風險 ， 一定 要 留意 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 洋甘菊 幫助 「 氣 」 循環 ， 促進 消化 。 同時 還 會 刺激 「 心 」 的 功能 ， 緩和 擔心 與 情緒 緊張 ， 抑制 因 緊張 而 產生 的 暴食 。 薰衣草 在 浴缸 中 加 幾 滴 精油 ， 做 半 身 浴 或 泡 香精澡 。 如此 不但 可 促進 血液 循環 、 提高 代謝 ， 還 有 放鬆 的 效果 。 薰衣草 是 可以 安心 直接 滴 在 肌膚 上 的 精油 （ 懷孕 十四 週 後 方 可 安心 使用 ） 。 ［ 穴道 按摩 ］ 氣海 用 手掌 輕 按 氣海穴 ， 也 就 是 「 肚臍 與 太陽 神經叢 中間 ， 從 肚臍 往 下 約 兩 指 處 」 。 胃痛 Q . 胃痛 ， 但是 懷孕 期間 不能 吃 藥 。 A . 幫助 消化 吸收 的 「 脾 」 失調 ， 引發 胃痛 。 改善 暴飲暴食 與 緊張 、 混亂 的 生活 方式 吧 。 寒冷 也 是 引起 胃痛 的 大敵 。 胃下垂 、 食欲不振 等 ， 大多 是 因為 掌管 消化 吸收 的 「 脾 」 功能 低落 的 緣故 。 吃 或 喝 了 冰冷 的 食物 後 ， 胃 感到 冰冷 疼痛 ， 以及 胃絞痛 ， 這時 必須 補充 「 氣 」 和 「 血 」 ， 讓 肚子 溫暖 。 另外 ， 胃 脹 疼 則 是 「 氣 」 循環 不 好 ， 必須 先 消除 引起 焦躁 、 緊張 的 原因 。 因 胃下垂 而 疼痛 的 人 ， 大多 是 「 氣 」 不足 。 總之 ， 胃痛 和 生活 不 規律 、 暴飲暴食 、 緊張 、 寒冷 有關 。 （ 對應法 ） ［ 推薦 食材 ］ 高麗菜 有益於 胃痛 、 腹脹 、 胃下垂 的 好 食材 ， 可以 調整 胃 的 狀況 ， 消除 胸 悶 。 和 花椰菜 一起 煮 湯 ， 是 胃 弱 者 的 補品 。 蕪菁 俗話說 ， 蕪菁 可 補 五臟 ， 對 因 寒冷 而 產生 的 胃痛 或 消化 不良 很 有效 。 水腫 、 情緒 低落 時 ， 喝 蕪菁 加 芹菜 煮 的 湯 ， 可 溫暖 肚子 ， 心情 也 會 變好 。 ［ 穴道 按摩 ］ 中脘 用 手掌 輕輕 按摩 「 肚臍 與 太陽 神經叢 中間 ， 從 肚臍 往 上 約 五 指 寬 處 」 的 中脘穴 。 輕微 腹瀉 Q . 持續 腹瀉 。 有 何 對策 ？ A . 「 氣 」 不足 ， 「 脾 」 的 功能 就 會 降低 ， 因此 必須 先 讓 身體 暖和 起來 ， 減輕 腸胃 的 負擔 。 多 吃 溫暖 、 好 消化 的 食物 。 負責 消化 吸收 的 「 脾 」 功能 變 差 ， 身體 就 會 因為 「 氣 」 不足 而 無力 保溫 ， 容易 拉肚子 。 另外 ， 極度 緊張 和 壓力 ， 也 會 破壞 「 肝 」 和 「 脾 」 之間 的 平衡 ， 產生 緊張型 腹瀉 和 殘便感 。 腹瀉 時 首先 要 讓 身體 從 內 溫熱 起來 ， 可以 多 吃 薯類 、 雜糧類 食材 ， 養 「 脾 」 補 「 氣 」 。 同時 要 注意 ， 消化 多 脂肪 的 東西 ， 是 會 消耗 「 氣 」 的 。 碰到 緊張性 腹瀉 時 ， 散步 等 運動 會 有 幫助 。 （ 對應法 ） ［ 穴道 按摩 ］ 下痢點 輕微 腹瀉 時 ， 可 輕 按 下痢 點穴 ， 即 「 手背 ， 中指 及 無名指 交叉 的 掌骨 部位 」 。 拉肚子 時 ， 則 可 稍微 用力 刺激 下痢 點穴 ， 直到 疼痛 為止 。 ［ 推薦 食材 ］ 綠茶 綠茶 可以 促進 消化 ， 適合 餐 後 飲用 。 由於 綠茶 可 消除 體 內 過多 的 熱 ， 感覺 腹瀉 時 ， 請 泡 熱 茶 來 喝 。 蜂蜜 滋潤 大腸 ， 提高 消化 吸收力 。 特別 推薦 綠茶 加 蜂蜜 。 對 治療 口腔炎 也 很 有效 。 頭痛 Q . 頭 感到 很 重 ， 不 舒服 。 A . 表示 你 的 「 氣 、 血 、 水 」 循環 不佳 。 在 頭 變 得 很 痛 之前 ， 好好 睡 一 覺 ， 找出 頭痛 的 根本 原因 ， 予以 抑制 。 頭痛 或 脹痛 時 ， 是 身體 可能 因為 過勞 、 過於 緊張 的 緣故 ， 處於 「 氣 」 滯 「 肝 」 熱 的 狀態 ， 需要 充分 的 休息 。 若 總是 同 一 個 地方 刺痛 的話 ， 很 可能 是 「 血 」 滯 ， 也 就 是 血液 循環 不良 ， 是 造成 眼睛 疲勞 、 肩膀 痠痛 的 原因 。 轉動 肩膀 、 伸展 身體 ， 將 可 幫助 全身 的 血液 循環 。 如果 感覺 頭重 、 噁心 想 吐 ， 很 可能 是 「 水 」 滯 的 緣故 ， 請 不要 攝取 太多 水分 ， 選擇 溫熱 的 飲料 。 topic __UNDEF__ 治療 頭痛 的 養生 茶 【 材料 】 菊花 ……1 g 普洱茶 ……3 g 【 做法 】 將 材料 放進 茶壺 中 ， 注入 300 ml 的 熱水 ， 靜置 3 分鐘 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 洋甘菊 歐洲 自古以來 都 稱 洋甘菊 為 「 母親 和 嬰兒 的 精油 」 ， 是 民俗 療法 中 常 用 的 精油 。 感覺 頭重 、 乏力 或 焦躁 不安 時 都 可 使用 。 ［ 穴道 按摩 ］ 百會 百會穴 位於 「 頭頂 正中央 ， 也 就 是 從 兩耳 往 上 這 條 線 和 眉心 往 上 的 線 相交處 」 ， 用 手掌 輕輕 搓揉 放鬆 。 __UNDEF__ 懷孕 後期 肚子 越來越 大 ， 終於 要 準備 生產 了 。 這 段 時間 你 會 有 「 快點 卸貨 吧 」 的 焦躁 情緒 ， 卻 又 想 告訴 寶寶 「 多 在 媽媽 肚子 裡 待 一下 」 ， 享受 和 寶寶 的 一體感 。 不 知 何時 會 生 ， 因此 早早 做好 住院 的 準備 ， 靜待 寶寶 傳來 的 陣痛 信號 。 相信 自己 的 身體 ， 等候 寶寶 誕生 吧 。 ８ 個 月 媽媽 腹部 變硬 、 發脹 ， 子宮 也 變大 ， 會 壓迫到 胃 、 心臟 跟 肺 ， 因此 感覺 噁心 、 沒有 食慾 ， 有時 甚至 會 心悸 。 感覺 疲倦 時 請 多 休息 ， 放寬 心 ， 不要 勉強 。 這 段 時間 容易 出現 妊娠紋 。 寶寶 骨骼 剛剛 長成 ， 有 肌肉 ， 神經 的 作用 活潑 。 聽覺 發達 ， 能 分辨 聲音 。 有 類似 呼吸 的 運動 。 羊水 不再 增加 ， 胎兒 的 位置 固定 。 ９ ～ 10 個 月 媽媽 腹部 經常 發脹 。 懷孕 ８ ～ ９ 個 月 時 ， 雖然 胃部 受到 壓迫 ， 食慾 變 差 ， 但是 進入 10 個 月 ， 胎兒 下墜 ， 又 會 恢復 食慾 ， 不過 也 因此 而 頻尿 。 這 段 時間 需要 有 適度 的 運動 ， 活動 骨盆 和 髖關節 。 會 長 雀斑 和 肝斑 。 寶寶 長出 皮下 脂肪 ， 身體 變 胖 。 皮膚 呈現 粉紅色 ， 且 有 光澤 。 頭部 降到 骨盆 內 ， 因此 比較 不會 動 。 指尖 長出 指甲 ， 頭髮 也 長出 約 ２ ～ ３ 公分 。 表情 豐富 ， 會 表現出 開心 或 生氣 的 模樣 。 養 「 腎 」 ， 讓 「 水 」 的 循環 順暢 ， 準備 生產 妊娠 後期 經常 水腫 ， 要 保持 「 水 」 循環 暢通 懷孕 進入 後期 ， 孕婦 這時 的 肚腹 沉重 ， 經常 感到 腰 痛 、 腹脹 。 子宮 裡 的 胎兒 為 了 準備 誕生 ， 頭 慢慢 往 下 轉 。 扭腰 運動 兩 腳 分開 與 肩 同 寬 ， 手 放 在 腰部 並 緩緩 扭動 腰部 。 左右 各 10 次 。 胎位 不正 Q . 醫生 說 我 胎位 不正 ， 請問 有 何 對策 ？ A . 胎兒 會 感受到 母體 的 緊張 和 寒冷 ， 於是 告訴 母親 ， 現在 離 準備 生產 還 太早 喲 。 做 半身浴 來 溫暖 下半身 ， 以及 穴道 按摩 、 藥灸 都 很 有效 。 漢方 認為 ， 當 母體 感到 緊張 時 ， 「 氣 」 循環 會 變差 ， 一旦 產生 「 氣滯 」 現象 ， 肚子 就 會 脹 。 孕婦 肚子 脹大 ， 廢氣 容易 積存 ， 胎兒 就 難 移動 ， 無法 在 母親 的 肚子 裡 改變 方向 。 同時 ， 如果 腰 和 腳 冰冷 的話 ， 子宮 也 會 變 冷 ， 胎兒 討厭 寒冷 ， 更加 無法 把 頭 轉到 下方 。 這時 可以 多 吃 有 香氣 的 蔬菜 、 柑橘類 ， 幫助 「 氣 」 循環 ， 或 用 藥灸 溫熱 穴道 、 做 半 身 浴 ， 讓 身體 溫暖 。 ✽✽ 可 用 艾條 灸 至 陰穴 ， 直到 胎位 正 為止 。