有 需要 別人 聆聽 、 支持 和 鼓勵 時 ， 就 讓 他們 分擔 吧 ！ 需要 的話 ， 就 讓 別人 陪伴 你 。 讓 自己 的 情緒 得到 支持 和 照顧 。 長久以來 ， 我們 都 站 在 背後 ， 照顧 他人 的 需求 ， 說 自己 沒有 任何 需要 ， 把 自己 內心 渴望 鼓勵 的 部分 隔絕 起來 。 現在 是 時候 說出 自己 的 需求 了 ， 是 時候 確認 自己 的 需求 ， 也 是 時候 明白 自己 有 權利 滿足 這些 需求 了 。 我們 的 需求 是 什麼 ？ 會 讓 我們 開心 的 是 什麼 ？ 我們 希望 別人 用 什麼 方式 來 鼓勵 、 支持 我們 ？ 我們 對 自己 的 需求 愈 清楚 ， 就 愈 能 獲得 滿足 。 擁抱 、 傾聽 、 支持 和 鼓勵 。 在乎 我們 的 人 願意 在 我們 身旁 陪伴 ， 也 願意 在 情緒 上 給予 支持 。 這 聽起來 是 不 是 很 美好 ？ 很 吸引人 ？ 不論 經過 多久 ， 我們 永遠 都 會 需要 鼓勵 和 關愛 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 ， 意識到 自己 需要 別人 鼓勵 的 需求 。 我 也 會 意識到 周遭 他人 的 需求 。 我 會 開始 用 鼓勵 、 關愛 的 態度 對待 自己 ， 為 自己 在 種種 關係 中 的 需求 負起 責任 。 11月 19日 接受 自己 的 情緒 為什麼 面對 自己 的 情緒 ， 我們 會 有 這麼多 掙扎 ？ 為什麼 我們 要 這麼 拼命 否認 自己 的 情緒 ， 尤其 是 對 別人 所 產生 的 情緒 ， 更 是 如此 ？ 這些 不過 只 是 情緒 而已 ！ 我們 可能 會 否認 自己 因為 某 位 朋友 ， 感到 挫敗 、 憤怒 或是 受傷 。 我們 可能 會 否認 自己 對 孩子 擔憂 和 憤怒 的 情緒 。 對於 配偶 或是 正在 談戀愛 的 對象 ， 我們 可能 會 否認 自己 的 種種 情緒 。 我們 可能 會 否認 同事 或 下屬 所 引發 的 情緒 。 有時候 ， 這些 情緒 是 對 別人 的 直接 反應 。 有時候 ， 別人 會 引發 我們 內心 更 深層 的 感受 ， 像是 過往 的 悲痛 或是 挫敗 。 不管 自己 的 情緒 來源 為 何 ， 這些 都 只 是 我們 的 情緒 。 我們 擁有 這些 情緒 ； 我們 唯一 要 做 的 就 是 接受 情緒 ， 才 能 不再 掛懷 。 我們 不必 讓 情緒 控制 自己 的 行為 ， 不必 對 每 種 感受到 的 情緒 有 反應 。 和 我們 信任 的 人 聊聊 ， 的確 會 有 幫助 。 有時候 ， 我們 需要 讓 引發 情緒 的 人 知道 我們 的 感受 ， 這 種 做法 可以 培養出 親近感 。 不過 ， 最 需要 知道 我們 感受 的 人 ， 是 自己 。 如果 讓 自己 感受 、 接納 、 釋放掉 情緒 ， 我們 就 會 知道 下 一 步 該 怎麼 做 。 今天 ， 我 會 記得 情緒 是 人生 中 很 重要 的 一 環 。 我 會 敞開 心胸 ， 接受 自己 在 家庭 、 友誼 、 戀愛 和 職場 的 種種 情緒 。 我 會 不 帶 任何 價值 判斷 ， 好好 感受 自己 的 情緒 。 11月 20日 渴望 和 需求 有 太多 人 都 被 洗腦 ， 認為 自己 在 人生 中 不配 擁有 渴望 。 這 種 念頭 是 源自於 剝奪 和 恐懼 ， 也 是 烈士 的 犧牲 心態 。 確認 自己 的 渴望 和 需求 ， 然後 寫下來 ， 這樣 會 引發 強大 的 連動 效應 。 這 表示 我們 為 自己 負起 責任 。 我們 是 值得 改變 個性 和 人際 關係 ， 也 值得 在 現有 關係 上 開拓 新 的 局面 ； 我們 值得 擁有 某 種 程度 的 財富 、 享受 、 關愛 和 成功 ， 這些 信念 是 種 強大 的 力量 ， 能 讓 渴望 成真 。 往往 ， 我們 意識到 自己 渴望 某 件 事物 時 ， 這 種 感受 就 是 上天 要 我們 做好 準備 ， 接受 這 份 禮物 的 來臨 ！ 聆聽 、 相信 ， 注意 自己 的 渴望 和 需求 ， 讓 人生 的 美好 發生 。 寫下 這些 渴望 和 需求 ， 在 心 裡 再三 確認 ， 好好 祈禱 後 ， 放下 一切 。 把 渴望 和 需求 交給 上天 ， 靜待 事情 的 發展 。 結果 可能 比 我們 想要 的 還要 好 。 今天 ， 我 會 注意 自己 的 渴望 和 需求 。 我 會 花 時間 寫下 渴望 和 需求 ， 然後 放下 一切 。 我 會 開始 相信 自己 值得 最 好 的 對待 。 11月 21日 財務 的 恐懼 我 坐 在 車 裡 ， 望 著 食物 銀行 辦公室 門 上 的 牌子 ︰ 「 公休 至 週五 」 。 當天 是 星期三 ， 我 很 餓 ， 還 有 兩 個 嗷嗷待哺 的 小孩 ， 但 身 上 卻 沒有 錢 。 我 把 頭 靠在 方向盤 上 ， 再 也 承受 不住 。 一直 以來 ， 我 都 很 堅強 、 勇敢 ， 也 秉持 著 信任 的 念頭 。 我 是 最近 剛 離婚 的 單親 媽媽 ， 有 兩 個 孩子 。 我 一直 很 勇敢 地 告訴 自己 ， 要 感激 自己 所 擁有 的 一切 ， 也 很 努力 設立 財務 目標 ， 相信 自己 值得 最 好 的 對待 。 我 忍受 貧窮 已經 夠 久 了 。 我 相信 自己 正在 做 人生 中 必須 做 的 事 。 我 沒有 浪費 光陰 ， 盡 全 力 ， 拼 了 命 做 。 錢 卻 不 夠 用 。 我 的 人生 在 很多 方面 都 跌跌撞撞 ， 但 財務 方面 的 困難 似乎 是 永無止盡 。 錢 不 是 一切 ， 但 解決 問題 卻 非得 有錢 不可 。 我 已經 受 夠 不斷 「 放下 」 的 說法 ， 也 受 夠 了 「 練習 假裝 」 自己 錢 夠 用 。 我 厭倦 了 錢 不 夠 用 ， 還 得 每 天 努力 放下 對 財務 的 痛苦 和 恐懼 ， 還 得 拼命 努力 感到 開心 。 我 試圖 冷靜下來 ， 這時 聽到 有 個 聲音 說 ︰ 「 妳 不必 擔憂 錢 的 事 ， 不要 害怕 。 我 會 滿足 妳 所有 需求 。 」 我 回到 家 ， 打電話 跟 朋友 借 錢 。 我 痛恨 借 錢 ， 但 沒 得 選擇 。 在 車 裡 的 崩潰 只不過 是 釋放掉 情緒 ， 並 沒有 解決 當天 的 任何 問題 。 不過 ， 當天 的 食物 有著落 了 ， 隔天 的 食物 也 有 了 ， 之後 生活 所 需 的 食物 不虞 匱乏 。 在 六 個 月 之內 ， 我 的 收入 變 兩 倍 。 從 那 天 開始 ， 我 還是 會 經歷 煎熬 的 時刻 ， 但 從 沒有 匱乏 過 ， 片刻 也 沒有 。 現在 ， 我 擁有 的 一切 都 很 足夠 。 有時 我 還是 為 錢 擔憂 。 但 現在 我 知道 自己 不必 擔心 。 我 要 為 自己 人生 中 對 的 事 而 努力 ， 也 相信 上天 為 我 安排 的 一切 。 我 會 放下 對 金錢 的 恐懼 。 讓 念頭 或 情緒 浮現 ， 接受 它 ， 順服 於 它 ， 勇敢 感受 這樣 的 不適 或 不安 。 然後 放手 。 讓 新 的 信念 取代 舊 的 ， 讓 平靜 、 喜悅 和 愛 取代 恐懼 。 允許 自己 和 自己 的 身體 放下 恐懼 、 憎恨 和 負面 思考 。 釋放掉 不再 有用 的 念頭 。 要 相信 自己 正在 復元 ， 也 已 做好 準備 接受 美善 的 事物 。 今天 ， 我 願意 放下 可能 會 傷害 我 的 舊時 想法 和 情緒 。 溫和 地 用 新 的 信念 和 情緒 加以 取代 。 我 的確 值得 過 充滿 愛 的 美好 人生 ， 我 相信 這 點 。 3月 21日 許下 承諾 之前 ， 仔細 考慮 承諾 的 時候 請 注意 。 很多 人 害怕 承諾 。 在 承諾 前 ， 我們 應該 衡量 一下 代價 ， 而且 得 確信 ， 所 許下 的 承諾 是 適合 我們 的 。 許多 人 曾經 在 還 沒有 衡量 得失 及 結果 前 ， 就 魯莽 地 一頭 栽進 承諾 中 。 都 已經 承諾 了 ， 才 發現 其實 並 不 想 承擔 責任 ， 覺得 自己 陷入 困境 。 有 些 人 害怕 如果 不 承諾 ， 會 失去 某 個 機會 。 的確 ， 如果 不 願意 承諾 ， 是 會 失去 某些 機會 。 不過 ， 我們 還是 得 衡量 一下 承諾 的 代價 ， 得 釐清 許下 的 承諾 是否 合適 。 如果 不 合適 ， 我們 需要 誠實 直接 跟 別人 和 自己 表達 。 要 有 耐心 ， 好好 深思 ， 等待 清楚 的 答案 。 我們 不可 在 匆忙 或 驚慌 中 許下 承諾 ， 而是 要 平靜 、 充滿 信心 地 選擇 適合 我們 的 正確 承諾 。 如果 內心 深處 說 不 ， 要 有 勇氣 相信 那 個 聲音 。 這 不 是 我們 最後 一 次 的 機會 ， 也 不 是 我們 唯一 的 機會 。 不要 驚慌 。 即便 拼命 告訴 自己 這 個 承諾 應該 是 對 的 ， 告訴 自己 應該 要 答應 ， 我們 也 不 應該 許下 不 適合 自己 的 承諾 。 往往 ， 我們 要 相信 的 不 是 處理 承諾 的 智慧 ， 而是 要 相信 自己 的 直覺 。 一 開始 許下 承諾 所 帶來 的 興奮 ， 會 讓 我們 忽略 了 現實面 。 這 是 我們 需要 考慮 的 地方 。 我們 不 應該