美國人 的 標準 而言 ， 安東尼奧 可以 算是 一 位 成功 的 人士 。 但是 ， 在 他 內心 深處 ， 總是 認為 自己 是 個 失敗 者 。 他 對 自己 的 義大利腔 英文 、 缺乏 正式 教育 、 詞彙 貧乏 等 深感 不安 。 因為 自卑 和 難為情 ， 他 不 常 與 人 交往 。 兩 件 事 促使 安東尼奧 找 我 諮詢 。 第一 件 事 是 他 不 了解 客戶 合約 上 的 深奧 詞彙 ， 難以 啟齒 向 他們 請教 。 第二 件 事 是 因為 他 不 懂 兒子 所 用 的 某些 字彙 而 遭 兒子 取笑 。 今天 我 可以 很 驕傲 地 展現 他 的 成績 。 雖然 他 仍 有 無力感 ， 但 他 已 具有 豐富 的 詞彙 ， 也 減輕 許多 義大利腔 。 他 的 自信心 提昇 了 ， 對 自己 更 肯定 。 蓋兒 也 和 安東尼奧 一樣 ， 對 自己 的 詞彙 深感 難為情 。 蓋兒 去 參加 一 個 派對 ， 與會 人士 都 是 高水準 的 知識分子 。 從 他們 的 交談 中 ， 可以 嗅出 一 股 驕傲 勢利 的 氣息 。 這些 人 只 沈迷 在 自己 的 世界 中 。 整肅 你 的 說話 方式 183184 她 的 男友 — — 吉姆 ， 介紹 其中 的 一 人 讓 她 認識 。 此 人 出口 皆 是 深奧 、 文謅謅 的 詞彙 ， 令 她 懷疑 他 究竟 是否 在 用 英文 交談 。 她 深感 威脅 ， 終於 決定 整 晚 緘口 不語 。 在 返 家 的 路途 中 ， 吉姆 提及 為何 她 整 晚 如此 安靜 ， 不 與 他人 交談 。 蓋兒 剎那間 大哭 起來 ， 宣洩 她 心 中 的 壓力 。 她 對 自己 的 詞彙 能力 缺乏 自信 。 她 害怕 如果 開口 說話 ， 別人 就 知道 她 很 笨 。 還好 吉姆 非常 細心 ， 能夠 認同 她 的 感受 。 他 建議 她 接受 我 的 諮詢 改善 溝通 技巧 。 蓋兒 並 非 異數 。 很多 人 都 因為 貧乏 的 詞彙 而 侷限 自己 的 生活 領域 。 當 你 在 加強 自己 的 詞彙 時 ， 你 也 在 擴展 周遭 人 的 詞彙 ， 尤其 是 你 的 兒孫 們 。 記不記得 「 山谷 俚語 」 （ Valspeak __UNDEF__ ） ， 年輕人 流行 的 俚語 ？ 它 顯示出 美國 年輕人 的 詞彙 是 多麼 有限 。 擴展 你 的 詞彙 必須 從 家庭 做 起 。 如何 習得 更多 的 詞彙 即使 不 是 英文系 畢業 ， 你 也 可以 擁有 豐富 的 字彙 。 任何 人 都 可以 學 新 的 單字 ， 並 加以 練習 運用 。 藝人 班•弗林 曾 確切 地 表示 ： 「 直到 必須 面對 媒體 ， 我們 才 了解 說話 的 重要性 。 不管 是 媒體 或 私人 交談 ， 你 擁有 的 詞彙 資源 愈 多 ， 你 就 愈 能 強而有力 地 表達 自己 。 」 在 你 增添 詞彙 之前 ， 請 記住 不要 輕易 就 沮喪 或 因 灰心 而 放棄 。 這 不 是 一蹴可幾 的 事 ， 而是 持續 不懈 的 結果 。 下面 的 建議 提供 你 參考 ： 1 購買 錄音帶 或 新 書 。 為了 豐富 你 的 詞彙 ， 你 不妨 去 購買 詞彙 書籍 或 錄音帶 ， 或 常常 使用 字典 。 你 也 可以 說 得 很 精彩 。 「 上揚 下滑 的 語調 技巧 」 （ The Up-Down Glide __UNDEF__ ） 可以 幫助 你 訓練 聲帶 的 肌肉 。 「 情感 表達 練習 」 （ Emotion Exercise __UNDEF__ ） 有助於 你 解放 聲調 ， 你 可以 盡情 表現 真正 的 感覺 。 聲音 121122 上揚 下滑 的 語調 技巧 1 從 你 的 理想 音調 （ OPL ） 先 說 Ah （ ㄚ ） ， 然後 上揚 二 個 音符 ， 每 個 音符 維持 三 秒鐘 。 ah ah Ah （ OPL ） 不要 勉強 拉緊 喉嚨 。 提高 音調 時 ， 應該 覺得 發聲 很 舒服 。 2 從 理想 音調 （ OPL ） 發出 Ah ， 然後 下滑 兩 個 音符 ， 每 個 音符 維持 三 秒鐘 。 Ah （ OPL ） ah ah __UNDEF__ 當 你 在 降音 時 ， 也 應該 覺得 輕鬆 自在 ， 不要 強 壓住 喉嚨 。 3 用 一 口 氣 ， 用 Ah 上揚 二 個 音階 再 下滑 二 個 音階 。 ah ah ah ah ah __UNDEF__ 情感 表達 練習 用 Ah 的 聲音 來 表達 下列 不同 的 情緒 ， 要 確實 使用 「 上揚 下滑 的 語調 技巧 」 。 練習 這 個 技巧 時 ， 你 可以 參考 第三 章 克拉瑪 的 照片 （ 第75 ∼ 79 頁 ） ， 使 你 的 練習 逼真 些 。 1 悲傷 6 情愛 2 驚喜 7 害怕 3 憤怒 8 厭惡 4 快樂 9 懷疑 5 同情 10 無聊 如果 在 表達 這 幾 種 感情 時 ， 聽起來 都 千篇一律 ， 你 得 花 時間 與 自己 內心 深處 溝通 一下 。 下面 這 段 練習 將 幫助 你 達到 這 個 目標 。 在 每 句 話 的 最後 幾 個 字 ， 要 隨 標示 上揚 或 下滑 你 的 音調 。 你 將 發現 語調 的 上揚 下滑 ， 使 整 個 句子 聽起來 更 具 豐富 的 感情 。 聲音 1231241 I ' m s/o ex/cited .// 我 ↗ 很 ↗ 興奮 ↗ （ I ' m so excited . ） 2 I dou ＼＼ bt it . 我 ↘ 懷疑 ↘ （ I doubt it . ） 3 I ' m a / mazed ./ 我 ↗ 訝異 ↗ （ I ' m amazed . ） 4 I ' m s ＼＼ o wor ＼＼ ried .
 
我 ↘ 很 ↘ 擔心 ↘ （ I ' m so worried .
 
） 5 I ha ＼＼ te ＼＼ it . 我 恨 ↘ 它 ↘ （ I hate it . ） 6 I lo/ve / it .// 我 ↗ 愛 ↗ 它 ↗ （ I love it . ） 7 I ' m sor ＼＼ ry .
 
我 很 ↘ 抱歉 ↘ （ I ' m sorry . ） 人人 皆 能 唱 不管 你 相信 與否 ， 每 個 人 都 有 歌喉 。 也許 你 認為 自己 是 個 音 盲 ， 五音 不全 ， 但是 你 還是 可以 唱歌 。 每 個 人 都 會 唱歌 。 我 的 一 位 好友 賽斯•律格斯 （ Seth Riggs __UNDEF__ ） ， 是 麥可• 傑克森 、 史提夫• 汪達 （ Stevie __UNDEF__ Wonder ） 、 貝蒂•米德勒 （ Bette Midler ） 等 著名 歌手 的 指導 教授 ， 曾 幫助 過 許多 好 歌手 唱 得 更 好 ， 也 指導 過 許多 自認為 五音 不全 者 ， 使 他們 成為 歌手 。 賽斯 有 他 獨特 的 指導 方法 ， 不過 他 同時 激發 人們 的 信心 ， 讓 那些 五音 不全 者 排除 心理 障礙 。 我 和 賽斯 一樣 ， 也 深信 每 個 人 皆 能 歌唱 。 我 在 辦公室 內 目睹 過 許多 類似 情形 。 那些 發誓 自己 連 哼 音符 都 不行 的 人 ， 自從 發現 他們 可以 藉助 「 上揚 下滑 的 語調 技巧 」 控制 他們 的 聲帶 後 ， 個個 唱歌 都 像 出谷 黃鶯 ， 十分 動聽 。 很多 歌星 為了 他們 說話 的 聲音 向 我 尋求 專業 諮詢 ， 而 不 是 為 了 他們 演唱 的 歌聲 。 通常 他們 都 具備 很 好 的 歌喉 ， 也 知道 使用 所有 正確 的 技巧 來 唱歌 。 但是 當 他們 說話 時 ， 情況 截然不同 ， 他們 都 在 損害 自己 的 嗓子 。 這 終 將 影響 他們 的 歌藝 。 很多 歌星 由於 長期 地 在 說話 時 濫用 嗓子 ， 必須 取消 他們 的 巡迴 演唱 。 如果 所有 的 歌星 和 演說家 都 肯 遵循 本 章 所 建議 的 聲音 保健 十四 法則 ， 採納 本 書 所 設計 的 各 種 練習 ， 他們 絕不 會 有 任何 聲音 困擾 。 排行 榜首 的 曲子 「 __UNDEF__ Friends __UNDEF__ & Lovers __UNDEF__ 」 的 主唱 者 葛洛理 • 洛林 是 演員 兼 歌星 ， 她 運用 一些 聲音 技巧 減低 聲音 問題 ， 此後 再 也 沒有 發生 過 任何 聲音 上 的 毛病 。 她 說 ： 聲音 125126 我 因為 聲帶 長 了 小結 才 去 看 格拉斯 博士 。 我 的 聲音 對 我 的 許多 生活 層面 都 非常 重要 。 它 是 我 的 職業 ， 也 是 我 體現 生命力 的 來源 。 我 很 害怕 永遠 無法 把 歌 唱好 了 ？ 剛 開始 時 ， 格拉斯 博士 花 了 點 時間 評估 我 的 聲音 ， 同時 向 我 解釋 問題 所在 以及 她 將 如何 幫 我 恢復 原來 的 聲音 ， 使 我 寬慰 不少 。 她 幫助 我 了解 我們 的 聲音 是 如何 受到 情感 、 自我 形象 以及 壓力 的 影響 ， 還 有 我們 的 聲音 形象 也 會 影響 別人 對 我們 的 反應 。 格拉斯 博士 的 專業 技巧 對 我 的 生活 有 巨大 的 改變 。 她 也 可以 改變 你 。 電視 《 真實 人物 》 的 名 主持人 伯賽兒 ， 在 做 節目 時 雖然 沒有 出現 過 聲音 問題 。 但 在 幾 年 後 ， 她 因為 咳嗽 傷 了 聲帶 ， 整整 兩 個 星期 沒有 聲音 ， 而 來 找 我 諮詢 。 她 說 ： 不能 講話 是 最 難 令 人 忍受 之 事 ！ 我 去 找 格拉斯 博士 諮詢 ， 希望 她 能 幫助 我 恢復 聲音 ， 教導 我 如何 解決 此 問題 。 我 學會 如何 正確 地 使用 聲音 ， 而且 聲音 不再 沙啞 。 她 教會 了 我 如何 能 盡情 講話 而 不 傷害 聲帶 ， 如果 她 能 教 我 如何 唱歌 ， 就 更 棒 了 ！ 瑜伽 大師 也 藉助 本 章 的 技巧 ， 啟發 他們 的 聲音 。 印度 瑜伽