地 說 ： 「 你 要 多 看看 我 的 病歷 ， 多 學 著 點 。 」 宇軒 恨透 了 鵬傑 那 頤指氣使 的 惡劣 態度 ， 他 不住 地 想 著 ， 你 憑 什麼 命令 我 ？ 你 也 不過 就是 占 了 「 沒 當兵 」 的 便宜 而已 ， 我 的 成績 那麼 好 ， 如果 現在 我 是 R 3 ， 鐵定 比 你 優秀 百 倍 。 我 怎麼 就 這麼 不幸 ， 只 因 身體 健康 ， 竟然 就 輸 在 當兵 上 ？ 住院 醫師 本來 壓力 就 大 ， 宇軒 又 隨時 想起 鵬傑 那 傲慢 的 態度 ， 越 想 越 鑽入 牛角尖 ， 繞 不 出 思緒 的 死胡同 。 上班 不 到 半 年 ， 他 每 天 翻來覆去 ， 難以 入眠 ； 早上 上班 前 ， 一 想到 要 進 醫院 大門 ， 他 就 全 身 乏力 ； 心 中 不時 覺得 想 哭 ， 雙手 也 會 不自主 地 捶打 大腿 。 因為 整 個 人 陷入 深深 的 憂鬱 中 ， 最後 ， 他 終於 不得不 暫 先 離職 ， 回家 休養 。 王 醫師 的 話 西醫 治療 憂鬱症 時 ， 須 以 心理 諮商 及 抗 憂鬱 藥物 互為 佐輔 ， 自 身心 兩 方面 協助 病患 放下 憂鬱 ， 找回 健康 。 而 從 身 心靈 整體 健康 的 觀點 看 ， 當 內在 填滿 了 憂鬱 時 ， 且 先 別 急 著 「 丟掉 憂鬱 ， 找回 快樂 」 ， 而是 要 接受 處於 憂鬱 狀態 下 的 自己 ， 最好 能 有 充足 的 時間 休息 ， 再 從 內心 問問 自己 ： 「 我 為什麼 這麼 鬱悶 ？ 究竟 遭遇 了 什麼 困難 ？ 」 負面 情緒 最 怕 遇到 「 悶葫蘆 」 ， 想 化解 憂鬱 ， 下 一 步 要 勇於 「 開口 求助 」 。 找 個 可以 信任 的 人 ， 或者 是 能 信賴 的 心理 諮商師 ， 將 自己 面臨 的 困境 說出來 。 盡情 吐露 積累 在 心 中 的 苦悶 心情 ， 一來 鬱結 的 情緒 可以 得到 抒解 ， 二來 因為 談話 時 思緒 也 在 做 自我 整理 ， 內在 便 有 機會 從 打 不 開 的 結 中 找到 解套 的 良方 。 而 想 從 憂鬱 的 困局 中 徹底 跳脫出來 ， 其中 關鍵 無非 「 自得其樂 」 四 字 。 「 做 自己 」 是 最 輕鬆 而 愉快 的 ， 然而 ， 社會 賦予 了 我們 太多 「 目標型 思考 」 ， 似乎 只有 達成 「 目標 」 ， 才 是 成功 而 完整 的 人 。 因此 ， 像 學生 時代 的 宇軒 ， 非 要 得到 很多 獎狀 ， 不足以 證明 自己 是 「 好學生 」 ， 而 小說 中 的 慕容復 ， 若 沒有 興復 大 燕國 ， 就 自覺 不 是 慕容家 的 孝子 賢孫 。 身 心靈 分析 博覽 群書 、 可 說 是 「 通學 達人 」 的 黃藥師 ， 在 他 桃花島 的 書櫃 上 或許 漏 買 了 一 本 賽斯 書 《 夢 、 進化 與 價值 完成 》 ， 若 通 讀 此 書 ， 黃藥師 便會 讀得 ： 「 所有 意識 單位 都 擁有 目的 與 意圖 ， 它們 被 賦予 了 創造 的 欲望 以及 去 增益 存在 品質 的 欲望 。 」 簡單 的 說 ， 人生 於 世 ， 最 大 的 追尋 就 是 「 快樂 」 。 而 真正 的 「 快樂 」 ， 就是 自 「 創造 」 中 獲得 「 價值 完成 」 的 喜悅 ， 因而 得 能 「 增益 存在 品質 」 ， 湧生 深深 的 喜悅 。 於 黃藥師 而言 ， 他 曾經 努力 想 當 革新 鼎故 的 政治家 、 冠絕 一時 的 武功 高手 ， 及 春風化雨 的 好 老師 ， 以 邁向 自己 快樂 的 人生 ， 然而 ， 黃藥師 一邊 在 追求 快樂 ， 一邊 卻 又 讓 自己 陷 在 不安 中 。 當 政治家 ， 他 必須 逃避 捕 快 的 追殺 ； 當 武林 高手 ， 他 得 在 江湖 上 戰 得 血 染 長衫 ； 當 好 老師 ， 他 更 要 面對 學生 的 背叛 。 當 黃藥師 的 目光 老是 對焦 在 敵人 與 逆境 ， 他 就 再 也 不 願 去 追逐 問政 、 學武 、 收徒 的 「 快樂 」 了 。 他 寧可 窩在 桃花島 上 ， 當 「 少 做 少 錯 」 的 老 宅男 。 然而 ， 人體 的 細胞 本 是 為 追求 快樂 而 生 的 ， 在 追求 快樂 的 過程 裡 ， 自然 會 不斷 燃燒 能量 。 若是 失去 了 追求 快樂 的 熱情 ， 身體 的 能量 便 只 能 積存下來 ， 成為 「 過剩 能量 」 。 倘若 黃藥師 真的 長期 處在 「 不 敢 追求 快樂 」 的 「 悶憋 」 生活 中 ， 為 尋找 愛女 而 東渡 中原 後 ， 黃藥師 若 順便 到 中原 的 醫院 抽 血 ， 做 個 健康 檢查 ， 可能 會 發現 他 的 空 腹 血糖 早 就 悄悄 爬過 「 糖尿病 」 診斷 標準 的 ≧ 126 m g/dl 。 再 定睛 一 看 ， 黃藥師 還 可能 見到 自己 在 腰圍 ≧ 90 公分 、 收縮 血壓 （ SBP ） ≧ 130 mmHg ∕ 舒張 血壓 （ DBP ） ≧ 85 mmHg 、 空腹 血糖值 （ FG ） ≧ 100 m g/dl 、 高密度 酯蛋白 膽固醇 （ HDL-C ） 40 m g/dl 及 高三酸甘油酯 （ TG ） ≧ 150 mg/dl 的 五 項 危險 因子 中 ， 他 已經 符合 了 三 項 以上 ， 因而 躋身 成 了 「 代謝 症候群 」 的 族群 。 生活 案例 對 生活 環境 及 生人 熟人 都 充滿 驚怖 惶懼 ， 因而 在 嘗試 新鮮感 、 滿足 好奇心 ， 或 完成 創造慾 的 動力 到來 的 當下 ， 又 馬上 用 一 桶 「 會 惹 麻煩 」 的 冷水 將 自己 熱情 澆熄 的 ， 不只 天下 五 大 高手 之 一 的 黃藥師 ， 還 有 任職 公家 機關 雇員 、 我 的 糖尿病 患者 淑明 。 上 個 月 淑明 沒 來 看診 ， 是 她 的 兒子 嘉昱 前來 替 她 用 慢性卡 取 藥 。 我 問 她 媽媽 健康 嗎 ？ 嘉昱 點點頭 ： 「 老樣子 啦 ！ 」 馬上 又 搖搖頭 ： 「 不過 啊 ！ 她 還是 足不出戶 ， 上 次 併發 眼 底 出血 後 ， 更 有 理由 不 出門 了 。 」 嘉昱 聊 起 媽媽 的 性格 ， 告訴 我 ： 「 王 醫師 ， 我 媽 真的 超 囉嗦 ， 她 不只 自己 很少 出門 ， 每 次 我們 要 出門 ， 她 就 開始 操煩 ， 跟 她 說 要 到 墾丁 玩水 ， 她 會 很 緊張 ， 說 盡量 不要 碰 海水 ， 還 告訴 我們 ， 新聞 報導 不 是 都 說 有 人 到 海邊 戲水 溺死 嗎 ？ 跟 她 說 要 跟 社團 同學 去 登 玉山 ， 她 又 說 能不能 到 溪頭 之類 比較 安全 的 地方 就 好 ？ 常常 聽說 有 大學生 發生 山難 ， 如果 我 真的 去 爬 玉山 ， 她 會 很 擔心 。 」 「 上 次 我 跟 同學 約好 要 去 香港 ， 回家 跟 她 說 ， 她 也 反對 ， 她 說 她 年輕 時 有 朋友 的 爸爸 因 空難 喪生 ， 因此 她 知道 坐 飛機 真的 超 危險 。 如果 我 到 香港 三 天 兩 夜 ， 她 得 從 我 登機 緊張 到 我 搭機 歸來 ， 那麼 長時間 都 沒法 睡覺 ， 她 怎麼 受得了 ， 血糖 又 怎能 不 飆高 ？ 」 「 她 問 我 ， 我 只 顧 自己 去 玩 ， 就 不 在乎 媽媽 的 生死 嗎 ？ 說 得 我 完全 無力 招架 ， 只好 告訴 同學 取消 行程 。 」 嘉昱 一邊 苦笑 ， 一邊 繼續 說 ： 「 我 媽 的 名言 是 ： 『 台灣 好玩 的 地方 都 玩 不 完 了 ， 幹嘛 要 冒 著 生命 危險 出國 ？ 』 我 看 將來 不管 要 上山 、 下海 或 出國 ， 都 只 能 瞞 著 她 ， 偷偷 去 玩 了 。 」 「 我 媽 還 不只 管 我們 去 哪裡 玩 ？ 她 還 要求 我們 不能 欠 人家 人情 ， 免得 以後 對方 來 『 討人情 』 。 」 「 上 次 我 姊 生日 ， 拎 回來 一 隻 絨毛 維尼熊 ， 告訴 媽媽 那 是 同學 送 她 的 生日 禮物 。 媽媽 馬上 一 臉 不悅 ， 說 收 了 人家 的 禮物 ， 將來 還不是 得 回送 ？ 年輕人 這樣 送來送去 的 ， 錢 在 無形 中 都 花掉 了 。 」 「 還 有 我 哥 ， 有 次 跟 一 個 同事 打電話 打 了 半 小時 ， 媽媽 念 他 為什麼 打電話 打 那麼 久 ， 哥哥 說 ： 『 媽 ！ 這 是 市 內 電話 ， 不用 花 很多 錢 耶 ！ 而且 這 通 根本 是 我 同事 打來 的 ， 我 又 沒 花 半 毛 錢 ！ 』 」 「 媽媽 一 聽 ， 又 開始 念 他 ： 『 這 通 是 他 打給 你 ， 難道 下 一 通 不用 你 打給 他 ？ 這 一 通 是 市 內 電話 ， 你 敢 保證 下 一 通 還 一定 會 是 市 內 電話 嗎 ？ 』 」 無奈 地 聳聳肩 ， 嘉昱 接著 說 ： 「 不過 最 讓 媽媽 操煩 的 ， 應該 還 是 自己 的 血糖 。 每 天 一大早 ， 媽媽 起床 後 ， 就 趕快