極端 的 感覺 ， 就是 需要 讓 自己 「 好好 休息 兩 年 」 。 我 已經 在 生理 層面 讓 自己 休息 了 ， 但 卻 領悟到 ： 我 在 人生 的 其他 層面 ， 仍然 不斷 地 想 著 「 應該 」 。 我 也 意識到 ， 所有 的 「 應該 」 仍 在 後方 影響 著 我 ， 這麼多 年 來 一直 如此 。 它們 持續 地 削弱 我 ， 讓 我 的 能量 耗盡 ， 帶給 我 無以名狀 的 壓力 。 一直 到 那時 ， 我 才 了解 限制性 信念 多麼 讓 人 精疲力竭 。 要 找到 削弱 我們 能量 的 原因 ， 最 簡單 的 方式 就 是 自問 ： 我 害怕 自己 人生 中 哪裡 做 的 不 對 ？ 我 為什麼 會 相信 自己 正 邁向 失敗 ， 進度 太 緩慢 ， 讓 其他 人 和 自己 都 失望 ， 或是 注定 要 孤獨 醜陋 地 死去 ？ 這 感覺 就 像 心理 （ 和 情緒 ） 的 馬拉松 ， 而且 會 對 身體 造成 長期 的 壓力 。 許多 年 來 ， 我們 的 人生 驅力 都 來自 高度 的 壓力 荷爾蒙 ， 而 這 會 從 最 基本 的 生理 層面 削弱 我們 。 領悟到 這 一 點 以後 ， 我 知道 必須 給 自己 性靈 上 的 休息 ， 而且 是 迫切 地 需要 。 我 也 領悟到 ， 「 去 他 的 飲食法 」 對 我 的 生活 、 飲食 和 看待 自己 的 方式 ， 都 帶來 革命性 的 改變 。 因此 ， 我 決定 ： 為何 不 在 其他 方面 都 試試 看 ？ 為何 不 把 這 套 方法 應用 在 人生 的 每 個 領域 ？ 因為 說真的 ， 我 實在 太 累 了 ， 也 明白 自己 對 食物 和 身體 的 限制性 信念 ， 其實 在 愛情 、 職涯 、 成就 、 金錢 、 討好 他人 等 方面 也 有 。 我 一直 相信 自己 必須 追尋 成功 和 責任感 ， 幾乎 不能 允許 自己 休息 放鬆 。 這 讓 我 非常 地 …… 疲憊 。 我 的 計畫 是 除了 放鬆 之外 ， 什麼 都 不 做 。 你 可 知道 以前 的 醫師 處方 可能 包含 在 海邊 休息 一 個 月 ？ 這 是 我 需要 的 ， 而且 需要 兩 年 。 之所以 決定 是 「 兩 年 」 ， 因為 這 聽起來 夠 長 ， 算得上 是 極端 。 休息 的 重點 是 讓 壓力 解除 ， 對於 所有 的 「 應該 」 都 說 聲 去 他 的 。 我 要 遠離 舞台 ， 把 之前 存 的 錢 用光 ， 並且 寫 一 本 書 ， 就 這樣 。 但 在 第一 年 中 ， 我 決定 搬到 新 的 城市 ， 於是 找 了 一 棟 房子 買下 ， 再次 搬家 ， 並 同時 經營 三 個 網路 節目 ， 還 擔任 全職 演員 （ 整 天 都 在 排練 ， 一 個 星期 有 八 場 晚上 的 表演 ） 。 而 我 發現 新 房子 的 暖氣 隨時 可能 會 爆炸 （ 多謝 你 啊 ， 檢查 人員 ） ， 睡覺 時 頭頂 會 漏水 ， 同時 我 還 得 試 著 寫作 不輟 … … 基本 上 ， 這 就 是 人生 ， 而 我 根本 無法 休息 。 那麼 ， 沒有 時間 的 時候 到底 怎麼 休息 ？ 我 知道 大多數 的 人 都 身 陷 泥淖 ， 需要 工作 ， 要 扮演 父母 或 伴侶 的 角色 ， 要 擔心 財務 ， 擁有 許多 無法 擺脫 的 義務 ， 而且 房子 可能 也 多 處 漏水 。 我們 不可能 逃到 無 人島 上 ， 或是 宣布 要 「 放假 兩 年 」 。 但 好 消息 是 ， 在 人生 疲憊 時 ， 我們 還是 可以 學習 休息 ， 而 不 是 一直 等 著 人生 變 得 輕鬆 愜意 。 因為 人生 愜意 的 時光 幾乎 不會 持續 太 久 。 以下 是 增加 性靈 休息 的 方式 ： 1 .
 
學習 如何 在 生活 劃定 底線 ， 學習 如何 拒絕 你 不 需要 或 不 想要 投入 的 事物 。 2. 習慣 騰出 短暫 的 時間 來 從事 有趣 的 活動 ， 或是 輕鬆 愉快 地 休息 ， 即使 時間表 再 滿 也 盡量 做到 。 你 絕對 有 資格 休息 個 十 分鐘 ， 也 必須 學會 如何 讓 自己 休息 。 3 .
 
明白 性靈 上 的 休息 比 什麼 都 重要 。 重點 是 你 如何 看待 自己 的 時間表 、 義務 和 生產力 ， 並 告訴 自己 ， 你 絕對 有 資格 好好 休息 ， 堅持 底線 。 你 應該 檢視 待 辦 清單 ， 學 著 讓 自己 放鬆 一點 ， 在 前進 的 同時 也 放下 壓力 。 你 必須 了解到 放假 的 重要性 ， 以及 休閒 對 你 的 靈魂 、 快樂 和 健康 多麼 影響 深遠 。 你 必須 積極 地 拋下 所有 的 「 應該 」 和 限制性 信念 ， 並 盡量 將 壓力 釋放 。 休息 可以 說 是 一 種 心理 的 狀態 。 我們 不可能 一口氣 解決 所有 的 問題 ， 但 超越 所有 食物 ／ 身體 的 偏執 ， 進入 「 茁壯 」 的 階段 後 ， 你 已經 擁有 足夠 的 空間 可以 看出 其他 影響 你 的 限制性 信念 。 我 在 兩 年 的 休息 期間 寫 這 本 書 ， 是 因為 我 想要 ， 而 不 是 因為 我 的 「 應該 」 讓 我 喘 不 過 氣 來 。 這樣 的 現象 就 像 是 不再 感受到 必須 怎麼 吃 的 壓力 以後 ， 會 發現 自己 因此 而 受到 特定 食物 的 吸引 ， 而 這些 食物 都 對 身體 有利 。 我 決定 放下 所有 逼 著 我 前進 的 壓力 ， 我 並 不 需要 趕著 到 哪裡 ， 不 需要 離開 現狀 ， 不 需要 「 更加 進步 」 。 我 不 需要 更 快樂 、 更 富有 、 更 健康 ， 或是 想 得 更 透徹 。 你 也 不 需要 。 你 所 做 的 哪些 事 會 耗損 你 呢 ？ 你 的 人生 中 ， 有 誰 會 對 你 造成 耗損 ？ 你 允許 怎樣 的 耗損 存在 ？ 你 希望 自己 可以 更 常 拒絕 哪些 事物 ？ 成為 自己 的 人生 導師 __UNDEF__ 這 本 書 的 目標 ， 是 要 讓 你 透過 相信 自己 的 身體 、 餵飽 自己 、 感受 身體 、 放下 蒙蔽 了 你 智慧 的 信念 ， 來 治癒 你 與 食物 的 關係 。 如果 想 了解 怎樣 的 方式 最 適合 你 ， 最 值得 信賴 的 對象 就 是 你 自己 。 唯有 在 引起 你 的 共鳴 時 ， 其他 人 的 看法 才 重要 。 要 小心 那些 宣稱 自己 知道 怎樣 對 你 的 身體 最 好 的 人 。 是 的 ， 真的 ！ 傾聽 自己 的 智慧 和 直覺 ， 你 才 是 老大 。 我 在 這 本 書 裡 交給 你 的 工具 和 寫作 練習 ， 是 最 簡單 也 最 容易 的 方法 ， 能 幫助 你 連結上 自己 的 直覺 和 智慧 。 食物 會 帶 你 的 身體 和 心理 脫離 生存 模式 ， 躺下 的 工具 給 了 你 放慢 腳步 的 機會 ， 呼吸 和 感受 會 讓 你 注意 並 感受 當下 發生 的 事 ， 而 大腦 傾倒 則 能 神奇 地 幫助 你 排除 雜音 ， 並 騰出 足夠 的 空間 讓 自己 更加 直觀 而 清明 。 你 的 直覺 和 心智 不同 ， 總是 保持 冷靜 。 你 心智 的 存在 是 為 了 生存 ， 所以 會 相信 災難 在 不遠處 等待 。 因此 ， 你 的 心智 只 是 個 充滿 批判 和 恐懼 的 混蛋 ， 不斷 哭泣 、 抱怨 、 焦慮 、 責怪 ， 而且 充滿 了 限制性 的 信念 、 「 應該 」 和 憂慮 。 而 有時候 ， 你 可以 從 隙縫 中 窺見 一 絲 肯定 、 冷靜 和 智慧 。 你 會 需要 一 段 時間 ， 才 能 明白 如何 傾聽 自己 ， 這 是 完全 正常 的 。 你 隨時 可以 做 新 的 嘗試 ， 看看 感覺 如何 。 你 可以 轉錯 彎 、 走上 岔路 ， 或是 犯錯 。 然而 ， 請 讓 自己 成為 自己 的 權威 。 如果 你 不 確定 到底 怎樣 對 自己 最 好 ， 答案 幾乎 都 是 ： 等待 就 好 。 練習 傾倒 大腦 ， 躺 在 自己 的 小 床 上 ， 或是 散 個 步 ， 然後 等待 。 你 會 知道 下 一 步 該 怎麼 做 。 你 的 直覺 很 簡單 、 肯定 、 仁慈 而 冷靜 ， 值得 你 的 信任 。 我 在 哪些 方面 還 遵循 別人 的 規則 嗎 ？ 寫下 你 的 想法 和 擔憂 中 ， 依然 受到 社會 、 家庭 或 社群 信仰 所 影響 的 所有 部分 。 注意 其中 是否 有 限制性 的 信念 ， 可以 透過 再一次 的 大腦 傾倒 來 解放 。 圈 起來 ， 加入 你 的 限制性 信念 清單 ， 稍後 再 探討 。 然後 ， 回到 這 次 的 練習 ， 重新 改寫 這些 規矩 ， 來 符合 你 現今 的 需求 。 請 記得 ， 你 才 是 老大 ， 只有 你 才 能 為 自己 的 人生 訂定 規矩 。 就 這樣 了 __UNDEF__ 看看 你 ！ 你 撐完 這 本 書 了 ！ 當然 ， 你 很 可能 還 陷 在 與 食物 ／ 體重 的 關係 中 ， 正在 自己 的 「 去 他 的 飲食 法 」 旅途 。 但 如今 ， 你 有 了 許多 工具