得到 金額 __UNDEF__ 報酬 __UNDEF__ ( 從 現在 的 年紀 開始 ) __UNDEF__ ( 65 歲 ) __UNDEF__ ( 不勞而獲 的 錢 ) 55 $ 13,030 $ 19,271 $ 6,241 50 $ 19,545 $ 35,046 $ 15,501 45 $ 26,060 $ 51,172 $ 25,112 40 $ 32,575 $ 88,204 $ 55,629 35 $ 39,090 $ 131,729 $ 92,639 30 $ 45,605 $ 192,774 $ 147,169 25 $ 52,120 $ 278,393 $ 226,273 __UNDEF__ （ 單位 ： 美元 ） __UNDEF__ 如果 一 天 存下 3.57 美元 （ 折疊 一 口 酒杯 鑰匙圈 的 價錢 ） 投資 的 話 ： __UNDEF__ 從 五十五 歲 開始 存 的話 ， 從 口袋 掏出 的 金額 總數 約為 1.3萬 美元 ， 最後 變成 約 1.9萬 美元 ， 報酬 約為 6千200 美元 ， 這 能 讓 你 多 吃 好幾 頓 早 鳥 特惠 的 晚餐 啊 。 從 四十 歲 開始 存 的話 ， 拿來 投資 的 金額 總數 約為 3.25萬 美元 ， 六十五 歲 前 帳戶 裡 會 有 約 8.8萬 美元 ， 報酬 約為 5.5萬 美元 ， 怎麼樣 ， 現在 覺得 有意思 了 吧 。 從 二十五 歲 開始 存 的話 ， 拿來 投資 的 金額 總數 約為 5.21萬 美元 ， 六十五 歲 前 帳戶 裡 會 有 約 27.8萬 美元 ， 報酬 約為 22.6萬 美元 ， 發現 重點 了 嗎 ？ 最後 ， 如果 你 存 更多 錢 的話 ， 又 會 怎麼樣 呢 ？ 退休 投資 儲蓄 報酬表 #3 __UNDEF__ 存下 $ 5 美元 ／ 日 __UNDEF__ 投入 金額 __UNDEF__ 最後 得到 金額 __UNDEF__ 報酬 __UNDEF__ ( 從 現在 的 年紀 開始 ) __UNDEF__ ( 65 歲 ) __UNDEF__ ( 不勞而獲 的 錢 ) 55 $ 18,250 $ 26,990 $ 8,740 50 $ 27,375 $ 49,084 $ 21,709 45 $ 36,500 $ 80,073 $ 43,573 40 $ 45,625 $ 123,537 $ 77,912 35 $ 54,750 $ 184,496 $ 129,746 30 $ 63,875 $ 269,995 $ 206,120 25 $ 73,000 $ 389,912 $ 316,912 __UNDEF__ （ 單位 ： 美元 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 一 天 存下 5 美元 （ 弄成 整數 總是 比較 好 算 ） 投資 的話 ： __UNDEF__ 從 五十五 歲 開始 存 的話 ， 從 口袋 掏出 的 金額 總數 約為 1.82萬 美元 ， 最後 變成 近 2.7萬 美元 ， 報酬 是 8千740 美元 。 從 四十 歲 開始 存 的話 ， 拿來 投資 的 金額 總數 約為 4.56萬 美元 ， 六十五 歲 前 帳戶 裡 會 有 約 12.35萬 美元 ， 報酬 將近 7.8萬 美元 。 順帶 一 提 ， 這 筆 天 上 掉下來 的 錢 ， 可是 比 從 二十五 歲 開始 花 四十 年 一 天 存 1 美元 的 人 還要 多 。 從 二十五 歲 開始 存 的話 ， 拿來 投資 的 金額 總數 是 7.3萬 美元 ， 六十五 歲 前 帳戶 裡 會 有 將近 39萬 美元 ， 也就是說 實際 存下來 的 錢 ， 幾乎 就 跟 每 天 存 1 美元 的 人 最後 拿到 的 總數 相同 ， 但 報酬 則 是 驚人 的 近 31.7萬 美元 ， 那 可是 貨真價實 的 一 大 筆 錢 。 我 覺得 我 已經 把 重點 說 得 很 清楚 了 。 去 開 個 退休 投資 帳戶 吧 ， 我 在 這裡 等 你 。 健康 、 居家 環境 與 生活 型態 __UNDEF__ 很 好 ， 先 不要 為了 退休金 這麼 激動 。 我們 還要 讓 你 在 抵達 退休 生活 時 整 欉 好好 ， 而且 大部分 的 器官 都 功能 正常 。 這 個 章節 會 講到 多 種 飲食 和 運動 小 秘方 ， 你 可能 會 決定 忽視 它們 ， 但 不管 有 沒 有 用 ， 我 還是 會 遵照 自己 的 建議 ， 啟動 我 早 該 開始 的 健身 養生 之 道 。 其他 可能 被 你 忽視 的 東西 還 有 水槽 裡 的 髒 碗盤 、 浴室 的 水垢 ， 還 有 地板 上 被 你 無視 的 充滿 時代感 的 灰塵 。 如果 你 願意 花 時間 跟 精力 打掃 家 裡 ， 我 會 先 解釋 一下 如何 維持 整潔 ， 我 覺得 先 精通 維持 的 招式 ， 再 嘗試 大規模 的 居家 環境 改善 計劃 會 比較 好 ， 而且 我 也 會 聊聊 大規模 改善 計劃 喔 （ 裝修 地下室 就 像是 裝修 你 的 生活 ！ ） 最後 ， 我 會 分享 如何 自私 又 不 淪為 王八蛋 ， 這 對 你 通往 人生 勝利 組 的 旅程 會 很 有用 的 。 跟 我 一起 動 滋動 __UNDEF__ 過去 幾十 年 來 ， 我 看 著 同胞 們 在 第二型 糖尿病 和 跑步機 之間 選擇 了 前者 ， 所以 我 覺得 大部分 人 的 想法 跟 我 一樣 ： 我 知道 自己 的 身材 ／ 體力 不 怎樣 ， 但 我 不 在乎 。 不過 我 的 調查 結果 顯示 ： 許多 人 覺得 「 身體 健康 」 是 需要 幫助 才 能 搞定 的 領域 ， 它 的 排名 很 前面 ， 這 讓 我 超級 驚訝 ， 真是 活 到 老 學 到 老 ！ 那 我 自己 呢 ？ 我 在 青少年 還 有 三十 歲 前 的確 是 狠狠 努力 了 一 把 ， 不只 跟著 健身 錄影帶 蹦跳 ， 還 會 在 每 週日 跑 個 十 公里 ， 我 可是 恨透 做 運動 的 每 分 每 秒 。 我 那時 這麼 努力 ， 是 因為 覺得 我 必須 得 當 個 瘦子 ， 才 有 辦法 覺得 自己 很 棒 。 但 我 人生 的 優先 順序 隨著 時間 改變 了 ， 就 像 你 已經 能夠 跟 亂七八糟 的 房間 和平 共處 ， 我 現在 也 已經 能 接受 身 上 的 一點 多餘 脂肪 ， 只要 不用 再 花費 任何 寶貴 時間 對著 電視 揮汗如雨 就 好 。 然而 ， 我 最近 決定 要 改善 自己 的 柔軟度 。 因為 我 開始 感覺 身體 有點 僵硬 、 關節 有點 老化 ， 這 可能 是 因為 我 整 天 都 在 筆電 前 拱 著 背 打字 ， 也 可能 就是 因為 我 「 快 四十 歲 」 了 。 總之 ， 在 這樣 的 情況 惡化成 永久 的 毛病 之前 ， 我 決定 要 投資 力氣 改善 它 。 嗯哼 ， 看來 我 給 自己 設定 了 一 個 目標 呢 。 現在 ， 就 要 制定 策略 了 ⋯⋯ __UNDEF__ 首先 ， 我 要 搜尋 「 伸展 」 這 個 關鍵字 來 找尋 靈感 ， 看 有 什麼 事 是 我 自己 做 得 到 ， 又 能 把 我 的 脖子 和 背 從 早發性 殭屍症 的 魔爪 中 拯救出來 的 。 接下來 ， 我 要 騰出 時間 給 我 新 的 「 必 辦 」 事項 。 因為 我 每 天 早上 會 給 自己 一 個 小時 喝 咖啡 跟 看 社群 網站 ， 我 想 我 可以 從 這 個 低 重要性 活動 裡 ， 抽出 短短 的 十五 分鐘 來 進行 伸展 （ 注意 ： 從 時間 的 角度 來 看 ， 我 並 沒有 增加 每 天 要 做 的 事 ， 而是 少 花 時間 在 不 重要 的 任務 上 ， 好 把 這 件 事 塞進去 。 ） __UNDEF__ 等 我 明早 醒來 進行 伸展 之後 ， 再 跟 你 說說 成效 如何 囉 。 動 起來 ， 或 找 個 替代 方案 __UNDEF__ 當然 ， 伸展 看起來 是 蠻 簡單 的 （ 雖然 我 還 沒 真的 試 過 ） ， 其他 類型 的 運動 可能 會 更 花 體力 ， 需要 更 長 時間 的 專注 ， 還 有 可能 引發 疝氣 的 用力 投入 。 我 前面 說 過 了 ， 牽涉 臭 汗 的 活動 我 沒 興趣 ， 但 也許 你 不 排斥 。 所以 ， 你 需要 自問 ： 得到 傲人 的 體魄 對 你 來說 有 多 重要 ？ 當然 ， 有 幾百 人 在 不 具名 調查 裡面 勾 了 一些 選項 ， 但 他們 勾 那些 選項 的 原因 ， 正 是 因為 他們 什麼 都 還 沒 做 。 那 為什麼 他們 還 沒 做 呢 ？ 可能 是 因為 他們 還 沒有 足夠 的 動力 。 這 時候 ， 負向 思考 的 力量 能 讓 你 大步 向 前 ， 從 在 線上 問卷 打打 嘴砲 ， 到 真的 去 上 一 堂 自由 搏擊 課 。 你 是否 覺得 身 上 鬆垮 的 肥肉 看起來 有點 討厭 呢 ？ 如果 你 的 答案 是 不 ， 那 你 就 繼續 像 個 太后 一樣 躺 在 你 的 貴妃椅 上 吧 ； 但 如果 你 的 答案 是 沒 錯 ， 那 就 是 該 搞定 屎事 的 時刻 了 ， 你 一定 知道 要 從 哪裡 開始 。 各 位 女士 先生 ， 我們 來 設定 目標 ！ ・ 如果 你 確實 喜歡 運動 ， 這 個 目標 應該 不 太 難 達到 才 對 。 你 只 需要 把 運動 的 優先 順序 往 前 挪 ， 直到 它 比 另外 一 個 每 週 佔據 你 兩 到 三 小時 的 事情 還 重要 ， 這樣 你 就 能 把 那些 時間 拿去 上 健身房 了 ， 穿著 運動褲 看 腹肌 滾輪 廣告 可 不 是 真的 運動 。 ・ 如果 你 沒 那麼 喜歡 運動 ， 那 你 得 好好 想想 ， 你 是 比較 討厭 深蹲 後 踢 ， 還 是 你 大腿 的 馬鞍肉 呢 ？ 這 個 負向 思考 有 讓 你 心 中 燃起 動力 嗎 ？ 非常 好 ， 趁著 動力 還 在 快 去 運動 吧 ！ 我 大概 是 世界 上 最 沒 資格 說 一 天 跑 八 公里 ， 或是 充滿 活力 地 撐完 一 堂 力量 瑜珈 很 簡單 的 人 ；