」 和 「 腎 」 的 功用 ， 提高 消化 機能 ， 使 養分 運行 全身 。 沒有 食慾 、 精神 不濟 、 腳 或 腰 痛 、 抽筋 時 都 可以 吃 。 黑豆 焙茶 溫暖 身體 ， 促進 代謝 ， 暖心 安心 【 材料 （ 1 人 份 ） 】 熱水 …… 250 ml Ａ 黑豆 （ 炒豆 ） ……2 g 焙茶 ……3 g 【 做法 】 在 茶壺 裡 放入 材料Ａ ， 注入 熱水 ， 靜置 約 3 分鐘 。 焙茶 較少 咖啡因 懷孕 期間 ， 許多 母親 為了 胎兒 而 不 敢 攝取 咖啡因 。 不過 ， 焙茶 的 咖啡因 較少 ， 且 有 溫暖 身體 的 功效 ， 是 可以 飲用 的 。 蜜黑豆 給 身體 帶來 精力 的 點心 ， 可 預防 水腫 和 貧血 【 材料 （ 8 人 份 ） 】 黑豆 …… 200 g Ａ 蜂蜜 ……100 g 黑糖 …… 50 g 水 ……6 杯 鹽 …… 1/2 小 匙 【 做法 】 ① 把 黑豆 洗淨 。 ② 鍋 中 放入 Ａ 煮沸 ， 加入 ① 後 蓋上 鍋蓋 靜置 一 晚 。 ③ 把 ② 煮沸 後 ， 轉成 小火 ， 中間 可 加 水 ， 直到 黑豆 煮軟 。 黑糖 可以 恢復 產 前 產 後 的 體力 黑糖 補 「 血 」 ， 可 補充 懷孕 期間 貧血 或 不 正常 出血 ， 對 產 後 恢復 體力 也 很 有效 。 且 可 溫暖 腹部 ， 治療 受寒 的 胃痛 、 輕微 便秘 及 拉肚子 ， 也 可 幫助 穩定 精神 。 蛤蜊 食材 作用 【 五味 】 鹹 【 五性 】 寒 【 歸經 】 肝 、 脾 、 腎 冷卻 體熱 ， 消除 不安 ， 還可以 預防 貧血 和 水腫 由於 蛤蜊 有 補 「 血 」 、 安定 心情 的 作用 ， 對於 緩解 懷孕 期間 的 不安 很 有效 ； 還 可 冷卻 體 內 過多 的 熱 ， 抑制 潮紅 。 此外 ， 懷孕 期間 體 內 容易 積蓄 水分 ， 蛤蜊 可以 消除 水腫 。 富 營養 、 預防 貧血 蛤蜊 富含 許多 營養 成分 ， 例如 有 造 血 功能 的 維生素 B12 、 鐵 、 鋅 、 牛磺酸 等 ， 非常 適合 孕婦 。 不過 煮 味噌湯 時 ， 必須 注意 調味 不可 過 鹹 。 花椰菜 食材 作用 【 五味 】 甘 【 五性 】 平 【 歸經 】 肝 、 脾 、 腎 幫助 腸胃 正常 蠕動 ， 將 營養 輸送 到 全 身 為了 將 營養 充分 供給 腹 中 的 胎兒 ， 媽媽 必須 擁有 健康 的 腸胃 。 花椰菜 可 幫助 五臟 運作 ， 治療 虛弱 的 腸胃 。 身體 不 適 時 建議 多 吃 ， 可以 讓 心情 穩定 。 花椰菜 炒 大蒜 花椰菜 可 補 「 氣 」 ， 大蒜 可 促進 「 氣 」 「 血 」 循環 ， 是 懷孕 食品 的 最佳 組合 。 不過 ， 大蒜 比較 刺激 ， 宜 少 用 ， 僅 可 當作 調味 。 滿 是 蔬菜 的 蛤蜊 巧達湯 加入 薏仁 可以 消腫 ， 養 五臟 ， 幫助 循環 【 材料 （ 2 〜3 人 份 ） 】 蛤蜊 （ 帶 殼 、 吐沙 ） ……300 g 水 ……2 杯 奶油 ……1 大 匙 麵粉 ……2 大 匙 Ａ 牛奶 ……1 杯 清湯塊 ……1 塊 B 花椰菜 （ 小 朵 ） …… 適量 培根 （ 切碎 ） ……3 片 洋蔥 （ 切碎 ） ……1/2 顆 胡蘿蔔 （ 切碎 ） ……1/2 根 馬鈴薯 （ 切碎 ） ……1 顆 薏仁 （ 浸泡 一 晚 ） ……1 大 匙 鹽 …… 適量 胡椒 …… 適量 【 做法 】 ① 鍋 中 放入 蛤蜊 和 水 ， 開火 煮 至 蛤蜊 張開 ， 關火 。 把 蛤蜊 拿出來 ， 去 殼 取出 肉 ， 湯汁 暫 放 一 邊 。 【 孕吐 】 經常 感到 噁心 想 吐 ， 無法 好好 進食 。 【 情緒 不安 】 突然 焦躁 、 流淚 ， 缺乏 幹勁 或 情緒 不 穩 。 【 嗜 睡 】 明明 在 工作 ， 不能 休息 … … 可是 身體 卻 感到 倦怠 、 想 打瞌睡 。 【 常 上廁所 】 自從 懷孕 後 ， 變 得 經常 想 上廁所 ， 上下班 途中 非常 困擾 。 【 迫切性 流產 】 腹部 寒冷 ， 感覺 腹脹 如 鼓 。 【 預防 感冒 】 擔心 四周 感冒 的 人 變多 ， 怎麼辦 ？ 【 發燒 】 受寒 導致 發燒 ， 但是 懷孕 期間 ， 又 不能 吃 藥 … … 【 咳嗽 】 喉嚨 發癢 ， 容易 咳嗽 。 太 在意 孕吐 的話 ， 有時 會 引發 其他 症狀 懷孕 初期 ， 很多 人 有 孕吐 的 情況 。 比如 噁心 想 吐 、 食慾不振 ； 或者 相反 的 ， 沒 吃 東西 就 會 覺得 噁心 。 各 種 症狀 雖然 因人而異 ， 大抵 跟 「 氣 」 滯 有關 。 同時 因為 孕吐 的 不 舒服 ， 致使 心情 鬱悶 、 情緒 不安 ， 更加 倦怠 、 嗜 睡 。 由於 孕吐 有時 會 引發 緊張 、 不安 和 其他 症狀 ， 所以 不必 太過 在意 。 原則上 ， 等 懷孕期 穩定 之後 ， 症狀 就 會 逐漸 減輕 ， 食慾 也 會 恢復 。 孕吐 乃 寶寶 成長 的 見證 ， 重點 是 不要 想 太多 。 照顧 身心 ， 懷孕 期間 任何 事 都 要 適可而止 原本 體質 就 比較 虛弱 的 人 、 堅持 做 事 要 貫徹始終 的 人 ， 窮追不捨 的 個性 會 消耗 你 的 「 氣 」 。 「 氣 」 不足 ， 通常 是 引發 頻尿 和 迫切性 流產 ✽ 的 主因 ， 因此 做 任何 事 都 要 放鬆 心情 、 適可而止 ， 這 點 非常 重要 。 妊娠 期間 不只 要 注意 身體 ， 更 要 放鬆 心情 。 ✽ 迫切性 流產 的 原因 很多 ， 氣 不足 是 其中 之 一 ， 其他 如 自體 免疫 疾病 亦 有 可能 。 若是 自體 免疫 問題 ， 則 要 避免 吃 過 補 的 中藥 ， 否則 容易 造成 自體 抗體 過 高 。 孕吐 Q .
 
經常 感到 噁心 想 吐 ， 無法 好好 進食 。 A . 「 氣 」 的 循環 差 ， 胃 裡 就 會 積 「 水 」 。 請 不要 焦急 ， 保持 心情 穩定 ， 重新 檢視 你 的 衣著 、 食物 和 沐浴 。 懷孕 初期 通常 會 出現 噁心 、 想 吐 、 食慾不振 的 孕吐 現象 。 漢方 認為 若 「 水 」 滯 、 「 氣 」 循環 差 ， 導致 「 氣 」 逆流 ， 幫助 消化 的 器官 「 脾 」 功能 減弱 ， 水分 便會 積蓄 在 胃 裡 。 就算 吃進 東西 ， 食物 卻 無法 由 胃 進入 腸 ， 反而 逆流 而 上 ， 於是 噁心 想 吐 。 這 種 「 氣 」 滯 與 逆流 ， 通常 是 由於 精神 上 的 不 安定 造成 ， 使得 「 氣 」 循環 不 順暢 。 這時 放鬆 心情 非常 重要 。 再者 ， 寒冷 亦 是 造成 孕吐 的 可能 原因 之 一 ， 因此 即使 是 夏天 ， 也 嚴禁 吹 冷氣 。 對抗 體 寒 尤 需要 特別 注意 下半身 的 保暖 ， 例如 可以 穿 腹帶 或 襪子 來 保暖 ， 少 吃 冷飲 及 生冷 的 蔬菜 ， 多 泡 溫水澡 。 對 孕吐 有效 的 養生 茶 【 材料 】 茉莉花 2 g 陳皮 0.5 g __UNDEF__ 紅棗 1 顆 枸杞 5 粒 【 做法 】 將 所有 材料 放入 茶壺 ， 注入 200 ml 的 熱水 ， 泡 3 分鐘 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 柚子 幫助 「 氣 」 的 循環 ， 緩和 胃部 不適 ； 消除 緊張 與 壓力 ， 讓 心情 穩定 時 使用 。 檸檬 幫助 停滯 的 「 氣 」 循環 ， 消除 胃 悶 、 腹脹 。 感覺 無力 時 ， 對 紓解 心情 很 有 幫助 。 ［ 穴道 按摩 ］ 中脘 位於 「 腹部 上方 ， 肚臍 與 太陽 神經叢 的 中央 ， 肚臍 上方 五指 處 」 ， 用 手掌 輕 揉 中脘 。 內關 位於 「 手掌 向 上 ， 從 手腕 中央 沿著 筋 往 上 約 三 指 寬 處 」 ， 輕 按 放鬆 。 ［ 推薦 食材 ］ 生薑 生薑 切 薄片 含 在 口 中 ， 據說 可以 治 孕吐 。 醃 梅 有助於 補 「 氣 」 、 幫助 「 脾 」 的 運作 ， 調整 水分 代謝 ， 緩和 孕吐 。 陳皮 橘子皮 曬乾 做成 的 陳皮 ， 也 可 抑止 孕吐 ， 有 保護 腸胃 健康 的 功效 。 ✽✽ 懷孕 的 媽媽 如果 工作 繁忙 ， 也 可 食用 醋類 食品 ， 少量 即可 緩解 孕吐 。 多 種 水果 釀製 的 醋 也 可 補充 體力 ， 改善 便秘 。 情緒 不安 Q . 突然 焦躁 、 流淚 ， 缺乏 幹勁 或 情緒 不 穩 。 A . 由於 這 段 時間 身心 平衡 失調 ， 使得 情緒 極度 不安 ， 除了 可 靠 香精 放鬆 ， 亦 可 攝取 補 「 血 」 的 食材 。 情緒 不安 雖然 可能 是 受 荷爾蒙 的 影響 ， 不過 因為 腹 中 孕育 著 寶寶 ， 使得 身體 產生 變化 、 生活 習慣 受到 限制 ， 這些 都 會 讓 孕婦 的 心情 無法 放鬆 ， 引起 「 氣 」 「 血 」 平衡 失調 。 漢方 認為 「 血 」 乃 思考 之 源 ， 「 血 」 不足 ， 記憶力 就 會 衰退 ， 「 氣 」 容易 停滯 ， 使 緊張 與 壓力 積蓄 ， 便會 引發 不安 和 暴怒 。 請 多 攝取 乾果 、 核果 、 有 香氣 的 蔬菜 、 香草 等 食材 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 葡萄柚 切開 葡萄柚 時 ， 新鮮 果皮