控制 他們 ， 這 是 正常 的 。 但是 ， 我們 只 能 控制 自己 ， 不能 控制 他人 ， 這 和 坐車 要 繫 安全帶 一樣 ， 幾乎 成 了 常識 。 以前 的 人 認為 控制 他人 是 理所當然 ： 父母 應該 控制 子女 ， 男人 應該 控制 老婆 ， 老闆 應該 控制 員工 。 人人 都 有 既定 的 角色 。 但是 到 了 現代 ， 我們 必須 放下 控制 的 欲望 ， 我們 知道 ， 控制 是 行不通 的 。 人們 想要 控制 他人 的 理由 很多 ： 可能 是 出自 於 習慣 ， 我們 不 希望 自己 關心 的 人 傷害 自己 ， 也 可能 是 因為 我們 以為 可以 這樣 做 。 其實 ， 最 主要 的 原因 是 恐懼 。 我們 會 怕 ， 怕 假如 我們 讓 別人 做 自己 、 讓 我們 做 自己 ， 假如 我們 不 介入 、 不 幫忙 ， 事情 不 知道 會 變成 怎樣 。 控制 ， 也 是 一 種 悲傷 的 表現 。 知名 的 精神科 醫生 依麗莎白‧庫伯勒─羅斯 ( Elisabeth Kubler-Ross ) 把 悲傷 分成 五 個 階段 ： 否認 、 憤怒 、 談判 、 難過 、 接受 ── 或 冷靜 。 控制 是 一 種 談判 的 過程 。 我們 想要 討價還價 ， 把 失去 的 找回來 。 這樣 做 偶爾 可以 達到 目的 ， 但是 成功 的 機率 太 低 了 。 或許 我們 目前 並 沒有 失去 什麼 ， 但 有 些 人 因為 以前 失去 了 很多 ， 所以 控制成 了 一 種 生活 習慣 。 我們 以為 控制 會 帶來 安全感 。 失控 的 感覺 很 可怕 。 但是 以為 自己 控制得了 一切 ， 是 錯覺 。 愛 不 是 控制 __UNDEF__ __UNDEF__ 父母 在 子女 還是 小 嬰兒 時 全心 呵護 ， 等 他們 覺得 可以 對 孩子 施壓 時 ， 卻 開始 出現 問題 ， 因為 孩子 知道 他們 自己 有 反抗 的 權力 。 而 在 兩性 關係 上 ， 女方 會 看 著 男方 的 眼睛 ， 說 ： 「 我 全心全意 愛 你 。 」 然後 ， 接下來 的 二十 年 ， 她 不 願 放手 讓 他 決定 事情 怎麼 做 ， 希望 他 什麼 都 聽 自己 的 。 這 真的 是 愛 嗎 ？ 「 愛 是 恆久 忍耐 又 有 恩慈 … … 愛 是 不 求 自己 的 益處 。 」 這 個 對 愛 的 定義 ， 和 控制 完全 相反 。 我們 沒辦法 從 遵循 什麼 規則 或 思維 來 學會 順服 與 放手 。 我們 唯有 走過 無法 預知 的 未來 ， 才 能夠 學會 這些 。 最後 我們 會 曉得 ， 只有 愛 是 真實 的 。 愛 不 是 控制 ， 完全 不 是 。 如果 你 不 懂 我 在 說 什麼 ， 沒有 關係 。 有 一 天 你 會 知道 的 。 這 是 我們 這 一生 中 要 學習 的 終極 功課 。 肯定 自己 和 自己 值不值得 沒關係 。 做 自己 ， 就 是 肯定 自己 。 我們 對 自己 有 什麼 感覺 ， 會 影響 別人 對 我們 的 感覺 。 我們 的 想法 會 在 我們 四周 營造出 一 種 磁場 。 當 別人 看 著 我們 的 時候 ， 他們 看到 的 這 個 磁場 好比 我們 穿 在 身 上 的 斗篷 。 我們 要 讓 自己 的 內在 散發出 美麗 光芒 ， 讓 世界 知道 我們 有 多 美 。 要 給 自己 信心 。 要 感受 自己 的 情緒 ， 不要 對 自己 說 ， 我們 的 感覺 有 問題 。 要 對 自己 說 ， 無論 我們 過去 做 了 什麼 ， 我們 已 被 原諒 了 。 如果 別人 可以 從 我們 身 上 「 捕捉 」 到 什麼 訊息 ， 最好 是 肯定 自己 與 愛 自己 。 張開 雙手 ， 才 能 得到 __UNDEF__ __UNDEF__ 自我 價值 低落 ， 是 一 種 哀傷 的 表現 ， 表示 我們 的 哀傷 沒有 抒發 的 管道 。 我們 可能 得 不 到 自己 想要 的 東西 ， 或者 失去 了 什麼 。 然後 我們 告訴 自己 ， 我們 得 不 到 是 因為 我們 不配 ， 所以 不會 想要 找回 從前 失去 的 東西 。 覺得 失落 與 不 值得 擁有 ， 是 一 股 向 下 旋轉 的 漩渦 。 有的 人 因為 失去 太多 ， 以致於 欲望 升起 的 第一 個 反應 ， 就 覺得 有 欲望 是 錯 的 。 這樣 的 生命 不會 成長 ， 連 活 下去 都 有 困難 。 但 這 種 思維 方式 ， 卻 能 幫 我們 在 歷經 失去 後 繼續 撐 下去 。 那些 覺得 沒有 資格 也 不配 擁有 的 人 ， 只 會 靜靜 坐 著 ， 但 坐 得 不 自在 。 我 知道 ， 因為 我 也 這樣 過 。 我們 無法 從 外在 事物 找到 快樂 。 但 有 些 事物 是 老天 給 的 禮物 。 如果 我們 的 行為 不 改變 ， 就 感受 不 到 這 份 禮物 的 存在 。 我們 只 會 呆呆 一直 想 著 自己 少 了 哪些 ， 不 懂得 珍惜 已經 擁有 的 東西 。 有 人 會 買 了 家具 但 不 把 塑膠套 拆掉 。 我們 會 嘲笑 這 種 人 。 別人 出現 這 種 自覺 沒有 資格 、 不配 擁有 的 行為 ， 我們 很 容易 發現 ， 自己 有 這 種 行為 卻 看 不 出來 。 如果 我們 不 懂得 享受 與 珍惜 握 在 手 中 的 禮物 ， 老天 怎麼 可能 再 送給 我們 別的 禮物 ？ 覺得 自己 沒有 資格 、 不配 擁有 成 了 一 種 生活 方式 。 我們 愈 不肯 張開 雙手 ， 得到 的 就 愈 少 。 這 種 行為 的 反面 就 是 過度 消費 。 這 種 人 買 東西 ， 是 為了 向 他人 炫耀 自己 的 財產 ， 為 了 跟上 潮流 ， 營造 虛假 的 自我 形象 。 自我 價值 不 是 從 外在 找尋 __UNDEF__ __UNDEF__ 一切 人 一切 事 有 一 天 都 會 離 我們 而 去 。 物品 從 製造 完成 那 一 刻 起 ， 已經 開始 折舊 。 人類 從 出生 那 一 刻 起 ， 已經 邁向 死亡 。 成就 在 消逝 中 。 如果 我們 把 自己 做 的 事 、 外貌 、 擁有 的 東西 與 自我 價值 畫上 等號 ， 那 我們 存在 的 意義 是 很 脆弱 的 。 等 我們 變 老 了 或者 失去 了 什麼 ， 我們 也 會 失去 自我 價值 。 我們 生活 在 富足 的 世界 ， 我們 想要 什麼 ， 幾乎 就 能夠 有 什麼 。 其實 很多 東西 都 不用 花錢 。 你 有沒有 好好 欣賞 過 滿 天 的 星星 ？ 你 看 得 出 樹 很 美 嗎 ？ 我們 活 著 不 是 為了 從 外在 的 人 事 物 找到 自我 價值 。 我們 活 著 是 為了 珍惜 與 他人 相處 的 時光 ， 珍惜 四周 觸手 可 及 的 禮物 。 看到 自己 沒有 什麼 ， 很 容易 ； 要 看到 自己 擁有 什麼 ， 很 困難 。 如果 我們 老是 覺得 自己 沒有 資格 、 不配 擁有 ， 那 我們 很 難 享受 這 一切 。 從 暗處 走出去 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 要 肯定 自己 ， 才 能 把 自己 從 暗處 推出去 。 肯定 自己 就 好比 陽光 。 我們 愈 肯定 自己 ， 就 愈 懂得 欣賞 別人 。 這 是 一 股 向 上 的 力量 。 練習 肯定 自己 1. 練習 肯定 自己 __UNDEF__ 對 鏡子 裡 的 自己 說 些 肯定 自己 的 話 。 謝謝 我們 的 身體 。 當 我們 到 了 某 個 地方 ， 覺得 自己 沒 資格 來到 這裡 時 ， 對 自己 說 ， 我們 夠 資格 。 講求 完美 主義 是 在 折磨 自己 。 注意 自己 喜歡 什麼 ， 哪些 事 會 引發 強烈 反應 ， 不論 是 正面 或 負面 的 。 從 這些 反應 可以 知道 自己 是 什麼 樣 的 人 。 如果 我們 覺得 自己 很 想 做 某 件 事 ， 要 正視 這 種 感覺 。 如果 我們 覺得 某 件 事 做起來 不對勁 ， 不要 做 。 如果 我們 做 某 件 事 會 受不了 ， 那 我們 可能 不 太 適合 做 那 件 事 。 如果 我們 無法 肯定 自己 ， 就 無法 設立 界線 。 我們 必須 知道 自己 該 做 什麼 、 不 喜歡 什麼 ； 想要 知道 自己 的 界線 在 哪裡 ， 就 必須 知道 這 一 點 。 2. __UNDEF__ 為 失去 而 哀傷 __UNDEF__ 如果 我們 失去 或者 永遠 無法 得到 某 樣 東西 ， 我們 是 不 是 對 自己 說 ， 我們 無法 擁有 是 因為 自己 不配 ？ 現在 要 開始 告訴 自己 是 絕對 值得 擁有 。 3. __UNDEF__ __UNDEF__ 把 自尊 與 物質 分開 __UNDEF__ 把 那些 被 我們 跟 自尊 劃上 等號 的 人 事 物 列出來 。 譬如 ： 車子 、 配偶 、 個人 影響力 等等 。 存 在 銀行 裡 的 錢 是 淨收入 ， 不 是 自我 價值 。 把 自我 價值 與 外在 人 事物 劃上 等號 ， 會 造成 許多 問題 。 一旦 失去 那些 被 我們 視為 自我 價值 的 人 事 物 ， 我們 會 開始 煩惱 自己 該 怎麼辦 ； 假如 真的 失去 了 那些 東西 ， 我們 也 失去 了 我 的 價值 。 4. 享受 自己 擁有 的 __UNDEF__ 享受 和 珍惜 我們 已經 擁有 的 東西 。 每隔 幾 小時 停下 手 邊 正在 進行 的 事 ， 看看 四周 。 把 周遭 環境 的 美 ， 收進 眼底 。 5. __UNDEF__ __UNDEF__ 注意 自己 少 了