覺得 必須 處處 防備 ， 才 不會 遇上 愛 操弄 的 人 ； 可是 這樣 被 人 操弄 的 機率 反而 大增 ， 日子 過 得 更 辛苦 。 如果 我們 經常 受到 同 一 個 人 操弄 ， 或者 同 一 件 事 一直 上當 ， 那 我們 可能 會 否定 自己 、 依賴 他人 、 再 也 不 相信 自己 。 所謂 健康 的 行為 ， 就 是 當 我們 察覺 被 人 操弄 了 ， 要 立刻 清醒過來 ， 保護 自己 。 煩惱 和 執著 的 操弄 __UNDEF__ __UNDEF__ 操弄 的 行為 ， 也 可能 用 煩惱 和 執著 表現出來 。 有 人 以為 煩惱 到 了 某 種 程度 ， 事情 就 能 如願 。 許多 人 在 追求 心靈 成長 的 過程 中 ， 如果 不能 用 正當 方法 取得 的 東西 ， 如果 是 自己 不 該 得到 的 東西 ， 他們 不 要 。 有時候 人們 過 了 很 久 才 知道 ， 無論 是 爭取 一 份 工作 、 建立 一 段 關係 或 擁有 任何 財產 物品 ， 都 必須 用 正當 方法 達成 ， 才 能 得到 真正 的 快樂 或 寧靜 。 避免 被 操弄 的 最 好 辦法 ， 就 是 對 身邊 發生 的 事情 保持 警覺心 。 雖然 這 種 做法 往往 只有 面對 重視 信譽 的 人 或 公司 時 才 管用 ， 不管 如何 ， 我們 還是 要 多 小心 。 越界 __UNDEF__ __UNDEF__ 採取 必要 行動 解決 問題 和 控制 是 兩回事 。 什麼 行為 算是 越界 ？ 在 接受 事實 以前 ， 我們 必須 確定 自己 已經 盡 了 全 力 。 當 醫師 說 ， 他們 必須 關掉 我 兒子 的 維生 系統 ， 因為 他 已經 走 了 ── 他 在 過完 二十 歲 生日 後 兩 天 ， 滑雪 時 頭部 撞到 斜坡 ， 腦幹 受到 撞擊 移位 ， 從 那 一 刻 起 他 就 已經 死 了 。 我 知道 我 已經 盡 全 力 了 ， 我 找來 最 好 的 神經 外科 醫師 ， 也 諮詢 過 最 好 的 治療師 和 醫生 的 意見 。 沒有 人 、 沒有 任何 辦法 可以 幫助 我 兒子 自主 呼吸 。 即便 如此 ， 有 好幾 個 夜晚 ， 我 躺 在 床 上 依然 想 著 ， 「 還 有沒有 什麼 是 我 可以 做 的 ？ 」 我們 的 行為 有沒有 從 盡力 解決 問題 越界 而 變成 控制 ， 只 能 自己 判斷 。 如果 是 ， 要 退回 線 內 。 保持 愛 的 距離 __UNDEF__ __UNDEF__ 潛藏 在 控制欲 背後 的 感覺 是 什麼 ， 要 感受 它 、 接受 它 ── 無論 它 是 什麼 。 然後 放手 ， 保持 愛 的 距離 。 愈 難以 放手 的 事情 ， 愈 凸顯 放手 的 重要 。 我們 從 放手處 學習 活 在 當下 。 我們 把 從前 那些 令 人 傷心 、 以為 必須 受 自己 控制 ， 自己 與 所 愛 的 人 才 會 平安 順遂 的 事情 ， 全 放手 了 ， 我們 會 更 幸福 ， 更 平靜 。 控制 是 一 種 行為 與 態度 ， 順服 與 放手 也 是 。 控制 ， 讓 我們 變 得 緊張 、 僵硬 、 不 自在 。 如果 全面 放棄 ， 我們 會 覺得 人生 無望 。 如果 保持 冷漠 的 距離 ， 別人 會 覺得 我們 很 嚴厲 、 刻薄 、 不 關心 人 、 遲鈍 、 無情 。 控制 會 封閉 我們 的 心 。 真正 的 順服 和 保持 愛 的 距離 ， 會 讓 我們 的 心 全然 寧靜 。 有趣 又 不可思議 的 是 ， 即便 我們 沒 告訴 別人 我們 放手 了 ， 別人 也 感受 得 到 。 如果 我們 有心 控制 ， 他們 也 感受 得 到 。 控制 的 行為 會 把 人 向 外 推 。 當 我們 不再 控制 別人 ， 放 他們 自由 ， 他人 自然 會 覺得 待在 我們 身邊 感覺 很 好 、 很 自由 、 很 舒服 。 讓 他人 自由 ， 我們 也 找回 自由 __UNDEF__ __UNDEF__ 只要 我們 不再 控制 他人 、 讓 他們 自由 ， 我們 也 找回 我們 的 自由 。 有時候 ， 我們 需要 做 的 就 是 保持 愛 的 距離 ， 等 他們 自己 承認 遇到 困難 ， 請 我們 幫忙 。 但是 我們 不可以 把 這 個 當作 保持 距離 的 理由 ， 因為 這 是 控制 ， 不 是 放手 。 我們 的 生命 和 這 一生 遇到 的 人 ── 我們 所 愛 的 人 ── 都 是 禮物 。 愛 人 ， 就 要 愛 他們 本來 的 樣子 。 我們 要 做 自己 。 好好 體會 自己 的 感覺 。 做 什麼 就 是 做 什麼 ， 不 求 回報 。 在 放下 的 那 一 刻 ， 你 也 把 快樂 帶回 自己 的 人際 關係 、 生命 與 工作 。 順服 不 是 裝出來 的 ， 它 會 自己 來到 我們 身邊 。 從 控制 的 陷阱 走出來 ， 走出 幻覺 ， 沒有 什麼 比 這 個 更 好 。 練習 放下 控制欲 1. __UNDEF__ 把 自己 控制 他人 付出 的 努力 與 結果 記錄下來 __UNDEF__ 你 有沒有 想 過 要 控制 什麼 人 或 什麼 事 ？ 是 什麼 人 ？ 什麼 事 ？ 你 希望 得到 什麼 結果 ？ 把 自己 控制 的 行為 一一 寫下來 。 這 本 記事本 要 隨身 攜帶 。 任何 與 控制 有關 的 舉動 ， 無論 是 說話 、 做 事 或 想法 ， 都 要 寫下來 。 或許 你 已經 說服 自己 相信 煩惱 對 事情 有 幫助 。 但 很多 人 應該 也 都 聽 過 這 句 話 ： 「 煩惱 於事無補 。 」 因為 我們 煩惱 的 事 ， 不見得 都 會 成真 。 於是 有 人 說 ： 「 就是 因為 我 在 煩惱 ， 那些 事 才 不會 發生 。 」 我們 知道 這 種 說法 是 不 正確 的 。 煩惱 不但 不會 讓 麻煩 事 消失 不見 ， 反而 會 因為 我們 害怕 而 把 問題 引來 。 2. 把 順服 、 保持 愛 的 距離 、 放手 當作 目標 __UNDEF__ 你 是 不 是 已經 準備 放下 、 順服 、 保持 距離 ？ 你 是 不 是 有 什麼 事 還 沒 解決 ？ 你 是 不 是 還 想 控制 什麼 人 或者 什麼 令 你 煩心 的 問題 ？ 如果 你 已經 準備好 了 要 放手 、 保持 距離 或 順服 ， 把 目標 寫下來 。 目標 要 寫 清楚 ： 把 你 想要 保持 距離 的 人 事 物 ， 或者 想要 順服 的 事情 寫出來 。 不要 把 目標 訂 得 太 高 。 譬如 ， 或許 我 永遠 也 無法 完全 接受 我 的 兒子 已經 死亡 的 事實 。 但是 ， 我 每 一 刻 都 在 學習 面對 他 的 死 帶給 我 的 感受 。 對 我 來說 ， 這樣 已經 足夠 。 第九 章 __UNDEF__ 否認 __UNDEF__ 告訴 我 這 不 是 真 的 __UNDEF__ __UNDEF__ 否認 ， 就 像 開車 時 有 所謂 視線 的 死角 ， 我們 看 不 到 那裡 有 什麼 。 為什麼 人們 會 陷入 否認 狀態 這麼 久 ？ 當 我們 在 納悶 ， 為什麼 事實 明顯 擺在 眼前 ， 人們 卻 完全 視而不見 ， 這時 否認 正在 發揮 它 的 影響力 ： 它 可以 保護 當事人 ， 以免 當事人 看到 真相 太過 於 痛苦 ， 會 受不了 。 否認 ， 有時 是 替 人們 爭取 時間 ， 累積 足夠 的 能量 面對 事實 。 再 堅強 的 人 也 有 無法 一下子 承受 太多 打擊 的 時候 。 人們 不 是 故意 要 否認 ， 他們 需要 否認 推 自己 一 把 。 對 某些 人 來 說 ， 否認 的 功用 好比 旅館 ， 一 個 可以 暫時 休息 的 地方 。 但 有的 人 會 往 否認 的 方向 愈 走 愈 進去 ， 住 在 裡面 不 出來 。 戴上 否認 的 面具 以 逃避 真相 傷人 __UNDEF__ __UNDEF__ 其實 多數 人 知道 發生 了 什麼 事 ， 只是 願不願意 承認 罷了 。 轟炸 他們 、 逼 他們 看清 事實 ， 通常 沒 什麼 幫助 。 他們 不 知道 我們 希望 他們 看到 什麼 ， 他們 只 知道 自己 很 氣 我們 。 除非 我們 是 心理治療師 ， 否則 強迫 別人 睜開 眼睛 看清 真相 ， 不 是 我們 該 做 的 事 。 我們 只 能 逼 自己 面對 真相 。 強迫 別人 看清 真相 ， 有時候 是 很 危險 的 。 依麗莎白‧庫伯勒 ─ 羅斯 說 過 ， 否認 是 陷入 哀傷 第一 階段 的 反應 。 因為 否認 的 下 一 階段 會 進入 憤怒期 ， 當 人們 不再 否認 後 ， 會 做 什麼 事 ， 很 難 預料 。 最好 不要 自己 攬下 這 個 任務 。 我們 不能 強行 敲碎 別人 否認 的 面具 。 人們 準備好 了 、 有 安全感 了 ， 就 會 看到 真相 。 意願 很 重要 。 我們 自己 很 想 看清 真相 嗎 ？ 真相 有時候 是 很 傷人 的 。 否認 讓 人 看 不 清 一切 __UNDEF__ __UNDEF__ 活 在 否認 裡 會 讓 人 覺得 一切 都 看 不 清 、 很 困惑 、 不 認識 自己 。 長期 處於 否認 的 狀態 ， 是 會 生病 的 。 遮掩 真相 是 很 耗力氣 的 。 而且 否認 很 累人 的 。 否認 會 讓 人 除了 睡覺 什麼 事 都 不 想 做 。 當 我們 覺得 沒 精神 、 焦躁 、 疲憊 的 時候 ， 這 表示 我們 的 否認 狀態 出現 兩 種 可能性 ： 一 、 我們 確實 處在 否認 的 階段 ； 二 、 真相