緩解 鼻塞 ， 寶寶 也 會 比較 好 入睡 。 使用 時 要 注意 安全 距離 。 蔥白 味噌湯 鼻塞 時 溫暖 身體 ， 可以 通 鼻 【 材料 】 蔥白 （ 切碎 ） ……1 大 匙 生薑 （ 薑泥 ） …… 少許 味噌 ……1 小 匙 黃 砂糖 ……1 小 匙 【 做法 】 將 所有 材料 放進 鍋子 裡 混和 均勻 ， 注入 熱水 ， 攪拌 後 即可 食用 。 沒 胃口 多 跟 寶寶 交流 ， 讓 他 有 安全感 。 寶寶 這時 的 五臟 尚未 發育 完全 ， 幫助 消化 吸收 的 「 脾 」 功能 不佳 ， 因此 無法 好好 進食 吸收 ， 經常 有 消化 不良 的 現象 。 「 脾 」 弱 的 原因 ， 主要 在於 身體 弱小 、 不 安定 ， 因此 沒有 體力 進食 ； 也 可能 是 吃 了 太多 水分 與 冰冷 的 食物 ， 以致 胃 裡 積存 過多 水 的 緣故 。 同時 ， 母親 對 育兒 的 不安 會 傳遞給 孩子 ， 請 多多 與 寶寶 溝通 ， 讓 他 安心 。 多 吃 能夠 補 「 脾 」 和 代表 能量 的 「 氣 」 的 食材 ， 補充 體力 很 重要 。 （ 對應法 ） ［ for baby __UNDEF__ ］ 按摩 肚臍 附近 以 肚臍 為 中心 ， 順時針 按摩 腹部 。 刺激 肚臍 附近 的 中脘穴 ， 可 提升 內臟 的 機能 。 不必 給予 劇烈 的 刺激 ， 只要 輕輕 撫摸 即可 。 按摩 大拇指 以 順時針 方向 旋轉 按摩 大拇指 的 指腹 （ 請 參考 108 〜 109 頁 ） 。 ［ 食材 ］ 番薯 番薯 可 幫助 腸胃 蠕動 ， 補充 體力 、 氣力 。 由於 促進 「 脾 」 及 「 腎 」 作用 ， 能 培養 生命力 ， 具有 增強 五臟 的 功效 。 栗子 是 幫助 「 脾 」 與 「 腎 」 作用 ， 補 「 氣 」 的 食材 。 對 腸胃 蠕動 有 幫助 ， 可 促進 消化 吸收 ， 幫助 孩子 發育 、 成長 。 番薯 栗子 粥 沒 胃口 時 ， 可 用來 補 「 脾 」 、 「 腎 」 的 食材 【 材料 】 番薯 （ 1 公分 大小 的 四方塊 ） ……100 g 栗子 （ 用 糖 水煮 ） ……4 顆 枸杞 （ 用 水 燙 過 ） ……10 g Ａ 米 …… 1/2 杯 水 ……1000 ml 黃 砂糖 ……1 小 匙 鹽 …… 少許 【 做法 】 ① 番薯 去 皮 ， 切 四方形 ， 用 水 清洗 。 栗子 切 一半 備用 。 ② 鍋 中 放 材料 ① 及 Ａ ， 煮沸 後 關 小火 ， 蓋 鍋蓋 ， 悶 煮 40 分鐘 。 ③ 將 黃 砂糖 與 鹽 放進 ② 中 調味 ， 盛入 容器 ， 撒 枸杞 做 裝飾 即可 食用 。 消化 不良 把 醃梅 放進 煎 茶 或 焙茶 中 ， 給 寶寶 喝 一點 試試 看 。 發育 中 的 孩子 ， 掌管 腸胃 機能 的 「 脾 」 尚未 健全 ， 一旦 吃 太多 ， 身體 負荷不了 ， 就 會 產生 消化 吸收 能力 降低 的 現象 。 同時 ， 腸胃 也 會 對 精神性 的 緊張 壓力 敏感 ， 不只 稍微 改變 環境 ， 甚至 連 感覺 吃 太多 、 感冒 、 疲勞 等 壓力 時 ， 都 會 腸胃 失調 。 有時 不只 消化 不良 ， 還 會 伴隨 著 腹痛 、 噁心 想 吐 。 孩子 很 容易 受寒 ， 請 儘量 不要 吃 生冷 的 食物 。 孩子 對 寒冷 是 很 敏感 的 ， 須 多加 小心 應對 。 （ 對應法 ） ［ for baby __UNDEF__ ］ 按摩 足 三里穴 足 三里穴 位於 「 小腿 外側 膝 下 凹處 往 下 約 四 指 處 」 ， 有 調整 腸胃 、 提高 免疫力 的 功效 。 建議 像 輕 捏 似的 ， 按摩 寶寶 的 腳踝 到 臀部 。 這樣 的 按摩 ， 對 寶寶 的 全 身 都 很 有 幫助 。 加入 醃 梅 的 茶 醃 梅 可 幫助 消化 吸收 ， 調整 水分 代謝 。 將 梅子肉 略微 捏碎 ， 放入 溫熱 的 煎茶 或 焙茶 中 。 微 酸 的 滋味 可以 消除 寶寶 的 疲勞 ， 增進 食慾 。 ✽ 按摩 大拇指 從 指尖 順 著 按摩 到 手掌 （ 請 參考 108 〜 109 頁 ） 。 ［ 食材 ］ 蕪菁 蕪菁 補充 五臟 、 溫暖 肚子 ， 對 消除 因 胸腹 寒冷 而 產生 的 疼痛 很 有效 。 由於 蕪菁 幫助 消化 的 功能 會 因 加溫 而 降低 ， 因此 建議 吃 生 的 切片 或 直接 把 蕪菁 磨成 泥 。 檸檬 檸檬 可 幫助 停滯 的 「 氣 」 循環 ， 消除 腸胃 憋 悶 ， 有點 便秘 時 吃 ， 有助於 排便 。 心情 鬱悶 時 亦 可 食用 。 ✽ 若 剛 感冒 時 ， 寶寶 會 因 不 舒服 而 躁動 不安 ， 建議 避免 食用 含 咖啡因 的 東西 ， 免得 因 咖啡因 而 讓 寶寶 睡 不 著 ， 更加 躁動 不適 （ 一般 12 歲 以下 不 建議 食用 含有 咖啡因 的 食物 ， 以免 影響 大腦 發育 ） 。 蕪菁泥 蕪菁 比較 不 像 白蘿蔔 那麼 辛辣 ， 對 寶寶 消化 不良 很 有效 【 材料 】 蕪菁 …… 1/2 顆 檸檬汁 … … 少許 【 做法 】 把 蕪菁 磨成 泥 ， 加 檸檬汁 。 輕微 腹瀉 用 手 輕輕 撫摸 太陽 神經叢 到 肚臍 之間 ， 使 其 溫暖 。 嬰兒 掌管 消化 系統 的 「 脾 」 尚未 發育 完全 ， 一旦 吃 太多 ， 就 可能 消化 不良 、 嘔吐 。 不過 ， 除了 吃 東西 的 量 太多 會 拉肚子 ， 有時 拉肚子 也 是 寶寶 受寒 、 疲勞 的 警示燈 。 容易 腹瀉 的 孩子 通常 屬於 身體 較 冷 、 體力 較 差 、 較 易 疲勞 、 神經 過敏 型 。 請 媽媽 隨時 注意 寶寶 是否 手腳 和 腹部 冰冷 ？ 是否 太 興奮 、 無法 安定下來 ？ （ 對應法 ） ［ for baby __UNDEF__ ］ 按摩 肚子 寶寶 有點 拉肚子 時 ， 很 可能 是 肚子 受涼 。 輕輕 上下 按摩 太陽 神經叢 到 肚臍 之間 吧 。 以 七 分 飽 為 目標 ， 少量 多 餐 有時 寶寶 吃 得 太 飽 ， 也 可能 引起 腹瀉 ， 因此 不必 一 次 讓 寶寶 把 飯 吃完 ， 也 不必 拘泥 於 三 餐 ， 孩子 以 七 分 飽 為準 ， 少量 多 餐 反而 比較 好 。 按摩 大拇指 以 順時針 方向 旋轉 按摩 大拇指 的 指腹 （ 請 參考 108 〜 109 頁 ） 。 ［ 食材 ］ 蘋果 蘋果 好 消化 ， 不會 造成 腸胃 負擔 ， 並 可 提供 即時性 的 能量 。 由於 不會 使 身體 太 冷 ， 即使 孩子 拉肚子 時 ， 亦 可 安心 食用 。 葛葛 能 幫助 消化 吸收 ， 有 發汗 及 解熱 的 功效 。 葛湯 能 溫暖 身體 ， 好 消化 、 營養 價值 高 ， 自古 便 用來 作為 斷奶 副食品 與 病 後 食材 。 蘋果 葛粉汁 微甜 的 滋味 十分 好喝 ， 有 拉肚子 或 感冒 症狀 時 ， 蘋果 葛粉汁 可以 鎮熱 解冷 【 材料 】 蘋果 …… 1/2 顆 葛粉 ……1 小 匙 檸檬汁 ……1 小 匙 蜂蜜 （ 糖漿 ） ……1 大 匙 水 ……100 ml 【 做法 】 ① 蘋果 削 皮 去 芯 ， 加入 檸檬汁 後 ， 磨成 泥 。 ② 葛粉 加 水 攪拌 均勻 後 ， 倒入 小 鍋 。 ③ 將 ① 加 蜂蜜 ， 倒進 ② ， 開火 煮 到 濃稠狀 ， 關火 。 ★ 1 歲 以下 嬰兒 不可 食用 蜂蜜 ， 宜 用 糖漿 取代 。 ＊✽ 也 可 使用 營養 價值 高 又 不 甜 的 黑糖 ， 或 富含 鈣質 的 楓糖 。 輕微 便秘 有 可能 是 其他 疾病 引起 便秘 ， 了解 原因 ， 並 用 下肢 運動 來 預防 。 寶寶 掌管 消化 系統 的 「 脾 」 尚未 發育 完全 ， 有時 會 產生 排便 困難 的 現象 。 同時 ， 因為 排便 時 要 使用 的 肌力 較 弱 ， 使得 排便 不 很 順暢 。 為了 讓 大便 變軟 ， 需要 多 喝水 ， 並 均衡 攝食 蔬菜 、 薯類 、 豆類 、 海藻 。 嬰兒 時期 ， 母親 是否 給 寶寶 吃 幫助 通便 的 食物 ， 這 點 非常 重要 。 寶寶 很 容易 因為 便秘 ， 體 內 囤積 代謝 廢物 ， 因此 而 造成 其他 疾病 ， 必須 非常 小心 。 （ 對應法 ） ［ for baby __UNDEF__ ］ 洗澡 後 的 下肢 運動 在 洗好 澡 、 幫 寶寶 包 尿布 之前 ， 可以 讓 寶寶 做 「 騎 腳踏車 」 運動 。 請 媽媽 抓著 寶寶 的 腳 ， 好像 騎 腳踏車 那樣 ， 上下 舉動 。 按摩 肚子 以 肚臍 為 中心 ， 依 順時針 方向 旋轉 按摩 寶寶 的 肚子 。 寶寶 排便 不 順 時 ， 很 可能 是 因為 水分 攝取 不 夠 ， 可以 讓 寶寶 多 喝 溫水 。 按摩 大拇指 從 指尖 順著 按摩 到 手掌 （ 請 參考 108 〜 109 頁 ） 。 ［ 食材 ］ 芝麻 芝麻 可 促進 「 肝 」 與 「 腎 」 功能 ， 補 「 血 」 ， 滋潤 身體 ， 對 治療 乾燥性 便秘 也 很 有效 。 同時 芝麻 亦 會 提高 母乳 流量 ， 推薦 產 後 媽媽 食用 。 核桃 有 提高 「 肺 」 功能 、 滋潤 腸子 的 功效 ， 據說 對於 改善 便秘 也 很 有效 。 由於 可以 促進 血液 循環 ， 是 保暖 聖品 。 蜂蜜 蜂蜜 可 潤腸 ， 幫助 通便 ， 對 口腔 發炎 的 人 也 有 幫助 。 只是 １ 歲 以下