確實 會 影響 健康 狀況 ， 包括 壽命 長短 。 舉例 來 說 ， 梅約 診所 曾經 針對 四百四十七 名 受 試 者 進行 超過 三十 年 的 追蹤 ， 最後 在 二○○二年 發表 了 研究 報告 ， 表示 正向 樂觀 的 受 試 者 身心 相對 健康 。 所謂 的 正向 樂觀 ， 就 是 凡事 都 看 向 「 積極面 」 ， 這 種 人 往往 能 把 心思 放 在 最 理想 的 情境 上 。 多虧 了 自己 的 正向 身心 狀態 ， 正向 樂觀 的 人 日常 的 煩惱 減少 了 ， 而且 疼痛 變少 、 活力 增加 ， 在 社交 場合 中 更 自在 ， 也 能 活 得 更 快樂 、 更 安適 、 更 平靜 。 而 在 這 份 研究 發表 之前 ， 梅約 診所 還 做 了 另 一 份 研究 ， 在 三十 年 間 追蹤 了 八百多 名 受 試 者 ， 結果 顯示 ， 正向 樂觀 的 人 壽命 比 負面 悲觀 的 人 來得 長 。 耶魯 大學 的 研究 人員 曾經 針對 六百六十 名 年齡 大於 五十 歲 的 受 試 者 ， 進行 超過 二十三 年 的 追蹤 研究 ， 結果 發現 ， 對於 年紀 增長 這 件 事 ， 能 抱持 正向 思考 的 人 能 比 憂愁 悲觀 的 人 多 活 七 年 以上 。 在 影響 壽命 的 因素 當中 ， 個人 心態 比 血壓 、 膽固醇 數值 、 抽煙 習慣 、 體重 或 運動 強度 更 有 份量 。 此外 ， 其他 研究 人員 還 深入 探討 了 心臟 健康 和 個人 心態 的 關聯 。 在 耶魯 大學 進行 研究 的 同時 ， 杜克 大學 也 針對 八百六十六 名 心臟 病患 做 了 研究 ， 結果 顯示 ， 能 穩定 感受 正向 情緒 的 病患 ， 更 容易 比 被 負面 情緒 籠罩 的 人 多 活 十一 年 ， 機率 較 後者 高出 百分之二十 。 另 一 份 針對 兩百五十五 名 喬治亞 醫學院 醫學生 的 二十五 年 追蹤 研究 ， 則 得出 更 讓 人 吃驚 的 結論 ： 敵意 最 強 的 學生 罹患 冠心病 的 機率 ， 是 一般 學生 的 五 倍 。 此外 ， 約翰霍普金斯 大學 曾經 在 美國 心臟 協會 二○○一年 年會 上 發表 一 篇 研究 ， 表示 對於 家族 有 心臟病史 的 成年人 ， 抱持 正向 思考 或許 是 預防 患病 最 有效 的 方法 。 這 份 研究 還 指出 ， 在 預防 心臟病 的 效果 上 ， 正向 思考 不但 和 適當 飲食 、 適量 運動 、 維持 理想 體重 等 手段 並駕齊驅 ， 甚至 還 更為 出色 。 友善 愉悅 也好 、 乖戾 悲憤 也罷 ， 一 個 人 的 慣性 思維 模式 究竟 會 如何 決定 壽命 長短 ？ 我們 有 可能 改變 習以為常 的 思維 模式 嗎 ？ 如果 可以 ， 那麼 受到 過往 經驗 制約 的 舊 思維 ， 是否 能夠 被 新 的 思維 模式 取而代之 ？ 另一方面 ， 害怕 負面 經驗 再度 降臨 的 念頭 ， 有沒有 可能 成為 催生 負面 經驗 的 推手 ？ 未 下 針 先 反胃 __UNDEF__ 美國 國家 癌症 研究所 表示 ， 在 接受 化療 的 病患 當中 ， 有 百分之二十九 的 人 在 聞到 或 看到 與 化療 相關 的 氣味 或 畫面 時 ， 會 出現 所謂 的 「 預期性 反胃 」 （ anticipatory nausea ） 症狀 ， 而 百分之十一 的 人 更 會 在 治療 開始 前 就 嘔吐 了 。 有些 病患 在 驅車 前往 醫院 接受 化療 時 ， 就 會 開始 感覺 噁心 反胃 ， 而 另外 一些 病患 則 是 在 踏進 醫院 等待室 後 才 嘔吐 。 二○○一年 ， 羅徹斯特 大學 癌症 中心 在 《 疼痛 與 症狀 處理 期刊 》 （ Journal __UNDEF__ of Pain and Symptom Management ） 中 發表 了 一 篇 研究 報告 ， 表示 只要 病患 出現 預期性 反胃 症狀 ， 就 代表 治療 時 非常 可能 會 反胃 。 根據 研究 人員 蒐集 的 資料 ， 有 百分之四十 接受 化療 的 病患 因為 聽 了 醫生 表示 治療 後 或許 會 反胃 ， 就 開始 預期 自己 之後 應該 會 反胃 ， 到 最後 ， 連 治療 都 還 沒 開始 ， 這些 病患 就 反胃 了 。 另外 百分之十三 的 的 病患 ， 雖然 事 前 表示 不 知道 到時 會 遇上 哪些 狀況 ， 也 同樣 出現 了 反胃 症狀 。 反而 是 完全 沒 預期 自己 會 反胃 的 病患 ， 連 一 個 都 沒 反胃 。 為什麼 有 些 相信 自己 接觸 化療 藥物 就 會 反胃 的 人 ， 在 還 沒 使用 藥物 之前 就 反胃 了 ？ 他們 的 反胃 症狀 ， 會不會 都 是 由 意念 引發 的 ？ 如果 這 百分之四十 的 化療 病患 確實 是 受 意念 影響 的 案例 ， 是否 代表 有 百分之四十 的 人 ， 在 改變 對 未來 健康 狀況 的 期待 之後 ， 就 能 輕鬆 改善 身體 機能 ？ 消化 症狀 煙消雲散 __UNDEF__ 不久 之前 ， 我 在 搭機 抵達 奧斯汀 的 時候 遇見 了 一 位 女士 ， 她 讀 的 書 引起 了 我 的 注意 。 我們 當時 都 站 在 機艙 內 等 著 下機 ， 那 本 書 從 她 的 包包 裡 探出 一 角 ， 我 看 了 一 眼 ， 發現 標題 裡 包含 「 信念 」 這 兩 個 字 。 我們 互看 了 一 眼 ， 給 了 對方 一 個 笑容 之後 ， 我 就 問 她 那 本 書 在 講 些 什麼 。 安慰劑 效應 的 原理 ， 是 單 靠 意念 治好 身體 症狀 。 不過 ， 意念 本身 其實 是 尚未 表現 的 情緒 。 一旦 我們 透過 情緒 接受 意念 ， 意念 就 會 變 得 更 真實 ， 也 就 是 會 慢慢 成為 現實 。 缺少 情緒 的 意念 稱不上 真正 的 經驗 ， 只 能 算是 潛藏 在 未知 中 的 經驗 ， 必須 被 發掘 之後 才 能 變成 已 知 事件 。 只要 我們 能 讓 意念 化為 經驗 ， 再 讓 經驗 化為 智慧 ， 就 會 讓 身為 人類 的 自己 不斷 進化 了 。 照 鏡子 的 時候 ， 你 除了 看見 自己 的 倒影 ， 也 會 知道 裡頭 的 人 是 外觀 上 的 你 。 但 你 的 真我 、 自我 意識 和 靈魂 會 怎麼 看待 自己 ？ 事實 上 ， 不管 是 你 的 心智 狀態 、 意識 內容 或 真實 人格 ， 都 會 完全 倒映 在 你 的 人生 裡 。 沒有 什麼 推崇 古 聖 先賢 性靈 智慧 的 學派 ， 安坐 在 喜馬拉雅山 頂上 等 人 登門 拜訪 ， 再 傳授 成為 神秘 主義 者 或 聖人 的 秘訣 。 我們 自己 的 人生 ， 才 是 讓 我們 邁向 偉大 的 推手 。 我們 不妨 把 人生 看作 讓 自我 不斷 提升 的 契機 ， 想 辦法 在 人生 中 突破 自身 限制 ， 不斷 拓寬 自己 的 意識 。 這樣 的 觀點 絕對 不 是 受害 者 思維 ， 而是 一 種 務實 態度 。 要 在 一時半刻 內 拋棄 舊 的 人生觀 ， 讓 自己 進入 新 的 行為 模式 ， 總會 讓 人 覺得 渾身 不對勁 。 但 的確 ， 這 真的 不 是 件 輕鬆 的 事 ， 而且 整 個 過程 也 會 讓 人 感覺 不 自在 ， 因為 當 我們 開始 改變 ， 自然 會 覺得 自己 不 像是 從前 的 自己 。 不過 對 我 來說 ， 能夠 一面 覺得 不 自在 、 一面 接受 不 自在 狀態 的 人 ， 才 是 所謂 的 天才 。 在 人類 歷史 上 ， 願意 踏出 個人 舒適圈 、 和 不合時宜 的 信念 奮戰 的 大人物 其實 不勝枚舉 ， 他們 可能 是 同 代人 眼 中 的 異端 或 傻瓜 ， 但 後來 卻 又 被 封為 天才 、 聖人 或 大師 。 久而久之 ， 他們 就 成 了 偉人 。 不過 ， 像 我們 這樣 的 人 要 怎麼 變 偉大 ？ 首先 ， 我們 必須 做 一些 讓 自己 不 自在 的 事 ， 像是 當 每 個 人 都 覺得 左支右絀 的 時候 ， 自己 仍然 選擇 付出 ； 當 每 個 人 都 忿忿不平 、 拼命 評斷 別人 的 時候 ， 自己 依然 選擇 付出 關愛 ； 當 每 個 人 都 畏首畏尾 的 時候 ， 自己 依然 能夠 展現 勇敢 又 溫和 的 一 面 ； 當 其他 人 都 充滿 敵意 和 侵略性 的 時候 ， 自己 仍然 能 釋出 善意 ； 當 別人 不斷 爭先恐後 、 企圖 掌控 局面 ， 並且 拼命 爬到 金字塔 頂端 的 時候 ， 自己 依然 願意 投入 可能性 當中 ； 在 逆境 中 選擇 主動 綻放 笑容 ； 或是 自己 在 生病 的 時候 ， 仍然 能 積極 維持 完整 的 內在 。 要 在 這些 情境 下 做出 這些 行為 ， 難免 讓 人 覺得 極度 不 自在 ， 但 只要 執行 的 次數 夠多 ， 我們 就 能 順利 突破 成規 ， 讓 自己 加入 偉人 的 行列 了 。 最 重要 的 是 ， 只要 你 能 讓 自己 追求 卓越 ， 就 等於 是 邀請 其他 人 跟隨 你 的 腳步 ， 和 你 一起 追求 卓越 。 我們 在 看到 其他 人 做 動作 的 時候 ， 腦 中 的 鏡像 神經元 會 被 激發 ， 接著 映照出 對方 的 神經 狀態 ， 彷彿 自己 也 做 了 同樣 的 動作 一樣 。 比方說 ， 當 你 看 著 某 個 專業 舞者 跳 騷莎舞 ， 你 自己 的 騷莎 舞技 就 會 變好 。 當 你 看 著 名 網球員 打球 ， 你 自己 的 擊球 技巧 也 會 跟著 變好 。 如果 你 發現 某人 的 領導 風格