妳 每 次 來 看診 ， 都 在 抱怨 別人 怎麼 傷害 妳 、 妳 是 個 可憐 的 受害 者 ？ 妳 有沒有 發現 ， 其實 是 妳 的 『 核心 信念 』 出 了 問題 。 」 誰 會 吃飽 沒 事 淨 找 她 麻煩 ？ 完全 是 因為 她 有 一 個 「 每 個 人 都 想 害 我 ， 所以 我 有 危險 」 的 核心 信念 ， 所以 在 她 眼 中 ， 任何 人 的 一舉一動 ， 都 是 為了 要 傷害 她 。 於是 我 要 她 跟著 我 唸 ： 「 沒有 人 要 對付 我 ！ 沒有 人 要 傷害 我 ！ 」 精神 分裂 症 又 稱 「 思覺 失調 症 」 ， 是 她 的 思想 和 感覺 出 了 問題 ； 她 必須 改變 自己 偏差 的 思想 ， 精神 分裂 症 才 有 痊癒 的 一 天 。 躁鬱症 也 是 如此 ， 患者 要 不斷 修改 自己 偏差 的 思想 ， 才 可能 走上 療癒 的 道路 。 信念 決定 一切 患者 如果 覺得 別人 嫉妒 或 瞧不起 自己 時 ， 不妨 問問 內心 ： 「 是 我 內在 的 哪 個 部分 ， 吸引 了 別人 這樣 對待 我 ？ 」 答案 應該 是 「 過度 自信 」 和 「 過度 自卑 」 。 就 像 精神 分裂 患者 透過 「 有 人 在 對付 他 、 跟蹤 他 」 ， 來 彰顯 自己 的 價值 ， 因為 他 太 害怕 自己 的 存在 變 得 不 重要 。 還 有 一 個 例子 ： 蕙芳 的 母親 是 童養媳 ， 是 個 被 原生 家庭 丟出來 的 小孩 ， 蕙芳 承襲 了 母親 的 感受 ， 一直 害怕 自己 被 遺棄 。 她 在 家 中 排行 老四 ， 雖然 是 五 個 孩子 當中 成績 最 優秀 的 一 個 。 但 家 裡 的 經濟 資源 有限 ， 蕙芳 必須 非常 用功 ， 爭取 好 成績 ， 否則 資源 就 會 被 哥哥 拿走 。 害怕 被 遺棄 、 擔心 搶 不 到 資源 ， 所以 蕙芳 從小 就 覺得 生存 很 困難 。 信念 創造 實相 ， 因為 她 覺得 生存 困難 ， 所以 為 自己 創造 了 一 個 艱難 的 生存 環境 ： 婚後 先生 不肯 出錢 養家 ， 讓 她 一 個 人 獨 撐 家計 ； 後來 先生 因 病 去世 ， 她 必須 一 個 人 扶養 小孩 。 然後 在 她 創造出來 的 這 個 世界 中 ， 過 得 很 不 快樂 。 在 《 個人 實相 的 本質 》 一 書 中 ， 賽斯 舉 了 個 實例 ： 奧古斯都 這 個 人 罹患 的 是 精神 分裂 症 ， 有 奧古斯都 一 和 奧古斯都 二 之 分 ， 兩 者 都 是 他 ， 只是 行為 思想 判若兩 人 。 雖說 是 精神 分裂 ， 但 許多 病徵 都 與 躁鬱症 有 相似 之 處 。 例如 ， 奧古斯都一 體力 不佳 ， 每 到 傍晚 就 沒 電 了 ， 而且 有 不舉 的 問題 ； 當 他 轉變為 奧古斯都二 時 ， 變 得 自大 多話 、 性慾 增強 、 不用 睡覺 也 能 體力 充沛 、 自以為 可以 用 意念 殺人 、 從 二樓 跳下來 卻 毫髮 無傷 等等 。 賽斯 舉出 此 例 ， 就 是 要 強調 信念 的 力量 有 多 強大 。 奧古斯都二 就 是 因為 超人 的 信念 ， 激發 了 內在 的 潛能 ， 不但 完全 變 了 個人 ， 甚至 發展出 超能力 來 。 「 信念 」 不 等於 「 正面 思考 」 真正 的 「 信念 」 是 堅定 不移 的 信仰 ， 也 是 生命 中 不可或缺 的 基石 。 人 的 信念 一旦 改變 ， 就 能 看到 不同 的 事實 。 例如 ， 有 人 覺得 自己 一無所有 、 一無是處 ， 必定 是 他 的 信念 出 了 問題 ， 因為 世上 沒有 人 是 毫無 優點 的 。 「 相信 自己 」 是 非常 重要 的 心理 建設 ， 人 唯有 不斷 調整 自己 的 信念 ， 才 能 避開 負面 想法 的 摧殘 。 不幸 的 是 ， 很多 人 都 會 把 「 信念 」 和 「 正面 思考 」 劃上 等號 。 就 像 有些 躁鬱症 患者 會 以 「 正面 思考 」 催眠 自己 ， 假裝 自己 的 病 全 好 了 ， 反而 造成 病情 一再 復發 。 這 也 是 有 人 高 喊 「 該死 的 正面 思考 」 的 原因 ； 那些 內心 憂鬱 、 難過 的 人 ， 每 天 假裝 自己 沒 問題 ， 不斷 用 「 正面 思考 」 加強 自己 的 信心 ， 結果 讓 自己 過 得 愈來愈 糟 。 一 個 人 在 養成 「 正面 思考 」 的 習慣 之前 ， 必須 先 接受 面對 自己 的 憂鬱 、 自卑 和 不 快樂 ， 否則 所謂 的 「 正面 思考 」 只 會 害死 人 ！ 過去 一 個 人 如果 遇到 挫折 ， 意志 消沉 兩三 個 月 ， 大家 都 認為 很 正常 ； 現在 只要 人 有 一點 負面 情緒 ， 都 會 被 視為 不 正常 ， 要是 有 誰 意志 消沉 了 兩三 個 月 ， 立刻 被 宣判 得 了 憂鬱症 ， 被迫 服用 抗 憂鬱 藥物 。 殊不知 只要 內在 的 信念 一 轉 ， 生命 就 能 海闊天空 。 靈魂 雖 能 永生 不 滅 ， 但 肉體 的 DNA 卻 是 來自 父母 ， 很 難 不 受 影響 ， 除非 靈魂 的 強度 夠 ， 才 有 扭轉 DNA 的 可能 。 但 就算 靈魂 強度 不 夠 、 DNA 也 不佳 ， 只要 調整 後天 的 信念 ， 依然 可以 改變 命運 。 「 生活 是 容易 的 ， 克服 困難 是 簡單 的 ， 解決 問題 是 輕鬆 的 」 ， 這 是 賽斯 思想 的 精髓 之 一 ， 也 是 值得 種入 心田 的 正向 信念 。 同時 ， 「 我 是 被 愛 的 、 我 是 有 價值 的 、 我 是 平安 的 」 三 大 信念 ， 也 必須 深植人心 ， 它 會 開發 人們 的 內在 能量 ， 助 大家 成功 逆轉 人生 。 問 ： 如果 所有 疾病 都 有 其 目的 ， 那 讓 人 要 死 不 活 的 憂鬱症 ， 又 有 什麼 好處 ？ 答 ： 有 些 人 得 憂鬱症 是 為了 休養 生息 ， 例如 一 個 平時 勞心 勞力 的 人 ， 只要 得 了 憂鬱症 ， 就 可以 什麼 都 不 管 ， 家人 也 不會 再 使喚 他 、 要求 他 ， 甚至 反過來 得 伺候 他 、 陪伴 他 ， 他 就是 賴 在 家 裡 當 大爺 ， 都 可以 理直氣壯 。 還 有 些 患者 得 憂鬱症 ， 是 為了 逃避 責罰 與 責任 ， 好 讓 別人 放過 他 。 試想 ： 這 人 已經 不 吃 不 喝 不 睡 、 活 得 像 一 攤 爛泥 了 ， 你 還 能 對 他 怎麼樣 ？ 你 不會 責備 、 也 不會 為難 一 個 憂鬱 的 人 ， 你 只 會 同情 他 、 原諒 他 。 憂鬱症 瞬間 減少 了 患者 的 敵人 ， 也 卸除 了 他 沉重 的 壓力 。 只是 患者 的 意識 ， 往往 只 感受到 身心 的 苦痛 ， 不 明白 自己 內在 的 用心良苦 。 所以 ， 憂鬱症 怎麼 會 沒有 好處 ？ 好處 多 得很 啊 ！ 〈 後記 〉 我 傾聽 ． 我 學習 ． 我 得到 二○一四年 七月 ， 我 和 一 群 躁鬱症 學員 及 家屬 ， 開始 了 為期 六 個 月 、 每 個 月 兩 堂 的 團療 課程 。 這 趟 為時 不 短 的 學習 之 旅 ， 不僅 讓 我 滿載而歸 ， 還 打破 了 我 過去 兩 個 限制性 觀念 。 首先 ， 精神 醫學 認為 有 躁 必 有 鬱 ， 有 鬱 未必 有 躁 。 但 事實 是 ： 有 躁 必 有 鬱 ， 有 鬱 也 必 有 躁 。 只是 其 呈現 的 狀態 ， 不 在 精神 醫學 的 定義 之中 。 其次 ， 躁鬱症 需要 經過 嚴格 的 診斷 ， 患者 必須 到達 醫學 診斷 的 標準 ， 才 能 確定 ； 絕非 張三 李四 說 某人 有 躁鬱症 ， 那 人 就 真 有 躁鬱症 。 但 與 這 個 團體 互動 後 ， 我 的 想法 有 了 修正 ： 每 個 人 或多或少 都 有 躁鬱 現象 ， 只是 輕重 程度 不一 ， 也 沒有 影響到 正常 生活 ， 所以 未 達 患病 標準 。 患者 處於 鬱期 時 ， 通常 比較 沉默 ， 行事 也 較為 保守 ； 一旦 轉為 躁症 ， 便 躁動 不安 ， 生活 態度 積極 ， 容易 突發 奇想 ， 經常 產生 創業 的 念頭 。 這些 情緒 跟 正常人 的 喜怒哀樂 差不多 ， 只是 躁鬱症 患者 的 情緒 ， 是 一般人 情緒 的 加強版 而已 。 而 最 感 欣慰 的 是 ： 這 半 年 來 ， 我們 彼此 的 陪伴 與 扶持 ， 讓 不少 躁鬱症 學員 步上 了 康復 之 路 ， 也 見證 賽斯 心法 在 他們 身 上 展現 的 奇蹟 。 」 另 一 個 例子 。 佳玲 在 當 了 十五 年 的 小三 後 ， 才 發現 一 個 事實 ： 她 是 因為 自卑 ， 才 當 小三 ； 而 不 是 當 了 小三 ， 才 覺得 自卑 。 正 因為 極度 自卑 ， 讓 佳玲 缺乏 進入 正常 婚姻 的 信心 ， 自認 無法 扮演好 大老婆 角色 ， 才 會 以為 自己 有 小三 可 當 就 不錯 了 。 因此 ， 佳玲 必須 面對 自己 是 小三 的 事實 ， 承認