一 次 ， 宏志 的 岳父 跟 朋友 說 ： 「 有空 來 我 家 吃飯 ， 我 女婿 很 會 做菜 哦 ！ 」 分明 就是 為 女婿 的 廚藝 感到 驕傲 ， 但 聽 在 宏志 耳 裡 的 意思 卻 是 ： 「 他 這麼 說 ， 好像 我 一無可取 ， 就 只 會 做菜 而已 。 」 宏志 在 成長 過程 中 ， 一直 缺乏 男性 的 學習 對象 。 直到 結婚 之後 ， 他 才 終於 在 岳父 身 上 找到 父親 的 感覺 ； 卻 因為 過於 自卑 ， 始終 不 敢 跟 岳父 靠近 ， 甚至 不 敢 看 岳父 的 眼睛 。 直到 有 一 天 ， 岳父 告訴 宏志 ， 他 有 多 不 滿意 另 一 個 女婿 ， 並 指出 那 個 女婿 的 不是 之 處 ， 宏志 才 發現 自己 在 岳父 心 中 的 分量 ， 從此 慢慢 找回 了 自信 ： 「 原來 事情 都 不 是 我 想 的 那樣 。 」 內在 不 滿足 ， 自卑 沒完沒了 一 個 人 即使 成就 再 高 ， 還是 可能 感到 自卑 ， 他 永遠 只 看 得 到 成就 比 自己 高 的 人 ， 也 永遠 只 看見 自己 的 「 不 夠 好 」 。 海瑟 在 求學 過程 中 ， 成績 很 普通 ， 國三 以前 一直 有 氣喘病 ， 讓 她 覺得 自己 處處 不如 別人 。 學校 畢業 後 ， 海瑟 原 在 台北 市立仁愛 醫院 當 護士 ， 好不容易 應徵 上 台北 榮民 總醫院 護士 的 工作 ， 理應 額手 稱慶 ， 沒想到 進 了 榮總 ， 又 開始 自卑 了 ： 「 在 這 偌大 的 榮總 裡 ， 更 顯出 我 是 如此 地 渺小 。 我 負責 的 病房 住 的 全 是 將軍 ， 護理長 和 資深 護士 個個 都 很 優秀 ， 相形之下 ， 我 實在 太 糟糕 了 ！ 」 為了 不 輸給 別人 ， 海瑟 插班 考 護專 ， 結果 沒 考上 第一 志願 台北 護專 ， 而是 南部 的 一 所 護專 ， 又 讓 海瑟 很 自卑 。 護專 畢業 後 ， 她 進 了 淡水 馬偕 醫院 ， 在 加護 病房 工作 ， 開始 有 了 自主性 ， 可以 自行 決定 許多 事 。 看來 工作 似乎 漸入佳境 ， 但 這 位 小姐 居然 覺得 ： 「 我 的 程度 很 差 ， 如果說 我 在 死前 還 有 什麼 遺憾 的話 ， 那 就是 我 學歷 太 低 了 。 」 為 此 海瑟 努力 考上 中山 醫學院 。 沒想到 進 了 中山 醫學院 後 ， 她 還是 擺脫不了 自卑感 ： 「 因為 中山 醫學院 是 所有 醫學院 裡 ， 排名 最後 的 學校 。 」 當時 她 的 第一 志願 是 牙醫系 ， 可惜 無法 如願 ， 考上 的 是 醫技系 。 看到 這裡 ， 相信 很多 讀者 都 快 吐 血 了 ， 但是 ， 還 沒完 呢 ！ 海瑟 本來 打算 出國 念書 ， 父親 卻 在 此時 不幸 過世 ， 母親 要求 她 ： 「 妳 爸爸 過世 了 ， 妳 要 專心 工作 賺錢 ， 不要 再 念書 了 ！ 」 這 席 話 讓 海瑟 很 火大 ， 母親 一直 鼓勵 弟弟 繼續 深造 ， 卻 不許 她 再 念書 ， 一 氣 之下 ， 她 又 考上 了 超級 難 念 的 台大 流行病學 研究所 ， 終日 與 寫 不 完 的 作業 纏鬥 。 班 上 十一 個 同學 裡 ， 有 七 、 八 個 同學 都 是 畢業 於 台灣 大學 ； 除了 海瑟 之外 ， 全 都 是 應屆 畢業生 ， 只有 海瑟 是 工作 十 年 後 ， 才 考上 研究所 。 所以 不管 海瑟 怎麼 努力 ， 系 上 的 教授 仍 不 當 她 是 台大 的 學生 ， 讓 海瑟 再度 陷入 「 自卑 」 的 漩渦 。 不同於 傳統 的 精神 醫學 ， 賽斯 心法 認為 「 憂鬱症 」 不 是 病 ， 而是 一 種 情緒 的 釋放 ， 其 治療 重點 在於 「 找出 導致 患者 憂鬱 的 原因 」 。 人 的 情緒 來自 信念 ， 信念 則 在 日常 生活 中 養成 ， 因此 患者 的 家庭 背景 、 思考 習慣 、 心態 行為 、 人生 重大 事件 等 ， 都 可能 是 造成 憂鬱 的 原因 。 賽斯 心法 的 觀點 是 ， 要 讓 壓抑 的 情緒 獲得 釋放 ， 而 非 藉 外力 堵住 「 源頭 」 。 就 像 淹水 時 ， 用 「 圍堵 」 的 方式 對付 出水 ， 還是 會 水滿為患 ； 唯有 以 「 疏導 」 的 方式 ， 才 徹底 根治 水患 。 「 憂鬱症 」 的 治療 也 是 如此 ， 除了 幫助 患者 做 情緒 的 釋放 ， 還要 找出 他 憂鬱 的 原因 ， 也 就是 ： 鼓勵 患者 盡情 地 去 談 自己 的 不 快樂 。 佳玲 就 是 以 這 種 方式 在 做 治療 。 我 一直 鼓勵 她 把 心事 說出來 ， 讓 她 鬱悶 的 情緒 得到 紓解 ， 病情 也 因此 有 了 明顯 的 進步 ， 現在 她 想要 自己 創業 ， 積極 做 自己 喜歡 的 事 。 她 最 大 的 興趣 是 做菜 ， 喜歡 「 煮出 美食 讓 大家 吃 得 很 高興 」 的 感覺 ， 所以 正 試 著 在 網路 販賣 她 的 拿手 好 菜 。 以 身 心靈 的 角度 來 看 ， 憂鬱 其實 是 一 種 能量 的 釋放 。 世上 沒有 過不了 的 冬天 ， 一 個 人 就算 有 再 多 負面 能量 ， 最終 都 能 雲開見日 。 所以 患者 只要 撐 著 那 口 氣 不 自殺 ， 就 一定 能 迎來 春天 。 所以 最終 治療 患者 的 ， 不 是 醫師 的 幫助 、 家屬 的 陪伴 ， 而是 患者 本身 的 努力 。 別 以為 精神科 很 厲害 ， 說穿 了 它 只是 想 辦法 不 讓 患者 自殺 ， 讓 患者 每 兩 個 禮拜 或 每 個 月 來 看 一 次 門診 、 有 個 非 去 不可 的 地方 ， 並且 讓 醫生 有 持續 觀察 患者 的 機會 ， 最終 ， 患者 百分之百 都 會 痊癒 。 問 ： 我 有 個 從 國中 就 認識 的 朋友 ， 她 有 嚴重 的 憂鬱症 ， 病情 一直 起伏 不定 ， 有時 她 跟 我 說 她 痊癒 了 ， 有時 又 跟 我 說 她 開始 憂鬱 了 。 我們 交情 不錯 ， 但 其實 我 不 知道 該 如何 面對 她 ， 而 她 會 找 我 是 因為 ： 她 需要 一些 正面 的 力量 。 可是 我 怕 自己 給 她 正面 的 力量 ， 反而 會 害 了 她 。 因為 我 會 給 她 很多 建議 ， 但 她 如果 做 不 到 ， 就 會 變 得 更 憂鬱 。 到底 該 如何 面對 憂鬱症 患者 呢 ？ 答 ： 過去 我 也 有 好幾 個 門診 個案 ， 都 是 流產 過 好幾 次 的 女性 ， 後來 爆發 了 嚴重 的 憂鬱症 。 雖說 類似 的 個案 屢見不鮮 ， 但 憂鬱症 跟 大部分 人 的 生活 ， 還是 有 段 距離 的 ， 除非 患者 是 你 的 家人 ， 否則 如何 與 患者 相處 ， 就 要 多多 學習 了 。 在 台灣 溺水 案件 中 ， 很多 都 是 溺水 者 獲救 ， 而 救 他 的 人 卻 不幸 死亡 ， 因此 救生 協會 經常 呼籲 ： 「 如果 你 沒有 受到 專業 的 救生 訓練 ， 就算 你 會 游泳 、 泳技 再 好 ， 都 不能 跳下去 救 溺水 者 。 」 應該 趕快 通報 119 ， 或 就地 找 些 可 浮 於 水面 的 東西 ， 丟給 溺水 者 。 即使 是 救生員 ， 也 不會 輕易 靠近 溺水 者 ， 可能 會 先 用 手 托 著 溺水 者 的 下巴 ， 或 從 溺水 者 背後 靠近 ， 避免 被 溺水 者 抱住 ， 因為 處於 生死 關頭 的 人 ， 力氣 通常 很 大 ， 很 可能 把 救生員 給 拖下水 ， 造成 更多 人命 的 損失 。 而 面對 憂鬱症 患者 ， 就 跟 面對 溺水 者 一樣 ， 如果 你 的 家人 或 朋友 是 憂鬱 患者 ， 切記 不要 給 他 過多 的 建議 ， 也 不要 想 憑 一己 之 力 將 他 拉出 憂鬱 ， 只要 扮演好 陪伴 者 的 角色 即可 。 因為 憂鬱 有時 像 個 無底洞 ， 你 原本 想 拉 患者 出 洞 ， 卻 可能 被 他 拖下 洞 去 。 罹患 憂鬱症 不會 死掉 ， 而且 絕對 會 好 ！ 唯一 會 讓 憂鬱症 患者 喪生 的 是 ── 自殺 ， 或者 重度 憂鬱 到 把 自己 餓死 。 所以 只要 輪流 陪伴 患者 ， 不 讓 他 有 自殺 的 機會 ， 總有一天 他 一定 會 好起來 。 所以 你 應該 請 朋友 去 找 專業 人士 幫忙 ， 她 如果 打電話 給 你 ， 你 只要 聽 她 說話 就 好 ， 或 約 她 出去 吃 個 飯 什麼 的 ， 你 無法 幫 她 解決 問題 ， 所以 不一定 要 給 她 建議 ， 也 不能 隨 她 的 情緒 起舞 ， 她 訴 的 苦 你 得 左 耳 進 右 耳 出 ， 聽完 就 要 忘 得 一乾二淨 ， 避免 捲入 她 的 情緒 風暴 中 。 4 陷入 憂鬱 時 （ 下 ） 曾 罹患 憂鬱症 的 藝人 大Ｓ ， 當時 的 一 句 「 我 想 殺 媽媽 」 ， 被 媒體 爭相 報導 ； 香港 藝人 張國榮 亦 因 憂鬱症 纏身 ， 最後 跳樓 自殺 ， 還 引起 了 一 陣 自殺潮 ； 幾 年 前 綜藝