的 事 ， 千萬 不要 過度 壓抑 ， 否則 能量 一 次 爆發 ， 會 很 恐怖 的 ！ 上 了 半 年 的 課 ， 對 躁鬱症 的 症狀 、 人格 型態 、 思維 方式 ， 有 了 進一步 的 了解 ， 有助於 我 和 一 位 躁鬱症 友人 的 相處 。 這 位 女性 友人 經常 哭泣 、 不 知 如何 自處 ， 更 是 三天兩頭 生病 ； 過去 我 一直 把 焦點 放 在 「 如何 實際 幫助 她 」 ， 搞 得 自己 疲憊 又 生氣 ， 對 她 的 病情 也 無 助益 ， 我 都 不 知道 自己 是 何苦來哉 。 但 現在 我 知道 ， 她 要 的 其實 是 單純 的 陪伴 ， 希望 得到 支持 與 肯定 ， 好 讓 她 產生 安全感 。 我 也 常 因 同學 們 的 分享 ， 有 機會 重新 審視 自己 的 想法 ， 尤其 談到 「 假裝 」 這 個 主題 時 ， 我 猛然 發現 ， 自己 也 經常 假裝 聽 得 懂 別人 說 什麼 ， 其實 只是 略 懂一二 ， 原來 我 也 擔心 被 人 識破 我 的 缺乏 能力 ， 沒想到 我 的 自我 價值 竟 如此 低落 。 如今 我 慢慢 學會 承認 並 接受 真實 的 自己 ， 相信 每 個 人 都 是 來 幫助 我 的 ， 因為 我 值得 被 愛 ， 具有 獨一無二 的 價值 ， 內心 也 因此 充滿 平安 。 不久 前 ， 我 在 家 裡 的 冰箱 發現 了 一 大 包 中藥 ， 原來 是 媽媽 買 的 ， 但 她 卻 說 不 出 買 藥 的 時間 地點 ， 甚至 連 自己 買 了 一 包 生 鹿茸 都 不 知道 ， 只 說 當時 先 給 了 店家 一萬 塊 ， 還要 再 付 兩萬四 ， 我 第一 個 反應 是 ： 媽媽 被 騙 了 ！ 開始 擔心 媽媽 是 不 是 得 了 老年 癡呆 症 。 打 了 對方 留下 的 手機 號碼 ， 佯裝 要 請教 對方 泡製 藥酒 的 方法 ， 順道 問 了 店家 的 地址 ， 說明 了 媽媽 的 情形 ， 對方 表示 會 退還 我們 一萬 塊 。 這 樁 鬧劇 看似 和平 落幕 ， 但 其實 在 等待 店家 退錢 時 ， 我 一直 非常 焦慮 ， 也 想起 了 許多 陳年 往事 … … 我 一直 無法 從 原生 家庭 得到 滋養 ， 還 必須 照顧 我 的 家人 ， 從小到大 ， 我 不斷 收拾 大姊 闖 的 禍 ， 每 個 月 的 薪水 也 必須 交給 媽媽 ， 以 支付 弟弟 的 學費 。 到 現在 我 還 不 敢 結婚 ， 害怕 若 婚姻 不幸 ， 沒有 娘家 可 回 。 負面 的 經驗 和 想法 也 往往 在 此時 傾巢而出 ， 直到 四 天 後 ， 對方 按照 約定 退還 一萬 塊 ， 才 終於 放下 心 來 。 回想 整 個 事件 的 過程 ， 我 發現 自己 一直 是 個 「 事情 還 沒 發生 就 先 害怕 」 的 人 。 許 醫師 曾 分析 過 ： 「 真正 讓 你 感到 害怕 的 ， 不 是 事件 本身 ， 而是 你 內在 的 恐懼 。 」 媽媽 並 沒有 得 老年 癡呆 症 ， 是 我 的 心 太過 於 不安 ， 才 會 看 不 清楚 事情 的 真相 。 許 醫師 經常 強調 ： 「 外境 是 內在 創造出來 的 。 」 如果 我 不 改變 內在 信念 ， 那麼 同樣 的 事 就 會 一再 發生 ， 金錢 的 損失 還 是 小 事 ， 徒然 讓 自己 被 焦慮 、 擔心 和 埋怨 的 能量 充滿 ， 才 是 最 可怕 的 大事 ！ 相信 自己 值得 被 愛 郁文 我 上 這 堂 課 的 初衷 是 ： 我 先生 脾氣 很 不 好 ， 我 懷疑 他 有 躁鬱症 ， 想 知道 該 如何 與 他 相處 。 我 也 如願 地 認識 了 許多 情緒 的 來源 ， 開始 學習 如何 包容 別人 、 接納 自己 。 以前 我 一直 認為 問題 都 出 在 我 先生 身 上 ， 一直 想 幫助 他 解決 問題 ， 因為 只要 他 狀況 良好 ， 我 的 日子 就 會 好過 很多 。 為 此 我 做 了 很多 努力 ， 十五 年 來 ， 我 接觸 了 宗教 和 各 種 身 心靈 課程 ， 經過 這麼 長 時間 的 學習 與 修行 ， 我 理應 愈來愈 平靜 喜悅 ， 事情 似乎 也 都 朝著 我 想要 的 方向 進行 ， 但 我 還是 不 快樂 。 直到 我 參加 了 這 次 的 課程 ， 才 明白 躁鬱症 是 患者 為 拯救 自己 ， 創造出來 的 疾病 ， 而 我 所 處 的 外境 ， 也 都 是 我 的 內在 創造出來 的 。 如果 我 一直 不 快樂 ， 表示 我 內在 的 信念 還 有 很 大 的 調整 空間 。 現在 我 對 躁鬱症 有 比較 正面 的 看法 ， 我 知道 那 是 一 個 人 內在 能量 的 調整 過程 ， 是 用來 保護 生命 的 ， 所以 毋須 與 之 對抗 ； 同時 也 理解 人們 宣洩 負面 情緒 的 方式 。 再 不 正常 的 行為 ， 我 都 能 以 平常心 看待 了 。 一般人 或多或少 都 有 躁 與 鬱 的 症狀 ， 而 躁鬱症 患者 是 其中 特別 重 感情 、 善良 單純 、 對 自己 要求 很 高 的 一 群 人 ， 會 為了 符合 父母 或 他人 的 期待 犧牲 自己 ； 他們 的 自我 從小 就 被 否定 ， 容易 受傷 的 心 不再 輕易 打開 ， 也 不 相信 別人 會 真的 愛 他 、 支持 他 。 從 我 先生 身 上 就 能 看見 這些 特質 ， 他 對 人 的 不 信任 ， 就是 因為 他 經常 受傷 。 他 深 愛 自己 的 家人 ， 希望 得到 他們 的 愛 與 認同 ， 又 害怕 自己 做 得 不 夠 好 ， 而 不斷 苛待 自己 。 表面 剛強 、 經常 批判 這 個 世界 的 他 ， 原來 並 不 是 真正 的 他 。 而 我 也 有 自己 的 問題 ， 我 是 個 完美主義 者 ， 對 自我 的 要求 很 高 ， 經常 希望 得到 別人 的 認同 ， 內心 其實 非常 自卑 。 結果 在 課堂 上 ， 我 驚訝 地 發現 ： 以 不同 的 解讀 方式 ， 去 看待 同 一 件 事 ， 給 人 的 感受 竟 有 如此 大 的 差異 ， 而 自卑 就 是 來自 錯誤 的 自我 解讀 。 我們 總是 不自覺 地 找 些 「 自己 做 不 到 的 事 」 ， 來 讓 自己 感到 自卑 ， 就 像 我 從小 事事 都 愛 跟 別人 比較 ， 用 「 贏 」 來 證明 自己 的 存在 ， 不論 是 課業 、 社團 、 工作 ， 我 都 想 拿 第一 ， 以為 只要 「 我 贏 了 」 ， 就 能 得到 別人 的 愛 與 認同 ； 反而 因此 感到 恐懼 ， 以為 自己 如果 不 夠 好 ， 就 不 值得 被 愛 、 被 肯定 。 現在 我 終於 明白 ： 自不自卑 是 一 種 「 選擇 」 ， 因為 我 選擇 了 「 要 自卑 」 ， 所以 只 看見 自己 的 「 不 夠 好 」 ， 就算 我 有 再 高 的 成就 ， 我 依然 感到 自卑 。 尤其 在 親密 關係 裡 ， 我 總 想 討好 對方 ， 即使 委屈 自己 也 在所不惜 ， 全 是 因為 我 不 相信 自己 值得 被 愛 。 現在 我 比較 懂得 表達 自己 ， 也 比較 勇於 做 自己 ， 因此 終於 遵從 了 內心 的 指引 ， 放棄 我 原來 熟悉 的 高薪 工作 ， 選擇 我 真正 有 興趣 、 做 得 開心 的 工作 ， 即使 它 的 薪水 只 有 原來 工作 的 四分之一 。 我 老公 非常 不 贊成 我 換 工作 ， 以前 我 一定 會 聽 他 的 話 ， 強迫 自己 保有 那 份 高薪 的 工作 ， 但 現在 我 想 追求 自我 價值 的 完成 ， 不再 被 他 的 意見 左右 ， 也 相信 自己 值得 被 愛 ， 而且 一直 擁有 宇宙 的 愛 。 完全 變 了 個人 燕茱 我 開始 參加 團療 時 ， 才 剛 讓 許 醫師 看診 ， 那時 每 天 心情 都 超級 差 ， 一天到晚 對 家人 咆哮 謾罵 ， 再 不 就是 大哭 大鬧 ； 活像 一 顆 不 定時 炸彈 ， 只要 別人 說錯 一 句 話 ， 我 就 會 當場 發飆 ， 覺得 每 個 人 都 在 針對 我 ， 不 懂 他們 為什麼 要 這樣 故意 搞 我 。 許 醫師 曾經 跟 我 說 過 ： 「 妳 從來 就 沒有 了解 過 自己 ， 也 不 曾 接納 過 真正 的 自己 。 誰 的 人生 不 是 起起伏伏 ？ 妳 的 反應 這麼 強烈 ， 就 表示 妳 的 抗壓性 很 差 。 」 與 心理師 諮商 後 ， 我 才 知道 自己 是 個 愛 嫉妒 、 愛 生氣 的 孩子 。 雖然 我 腦袋 知道 ： 「 態度 軟 一點 」 並 沒有 那麼 可怕 、 大聲 的 人 也 不一定 會 贏 。 但 我 的 感情 好像 就是 不 受 控制 ， 不斷 向 人 情緒 勒索 。 而 心理師 也 表示 ， 我 似乎 一直 在 加強 大腦 的 負向神經 迴路 ， 可能 已經 情緒 上癮 了 。 有 一 天 ， 我 猛然 察覺 一 個 事實 ： 我 一直 覺得 「 別人 」 都 在 責怪 我 ， 其實 是