來回 奔波 ， 處理 各 種 煩人 的 家務事 ， 所以 沒辦法 好好 冥想 。 到 了 六月 ， 她 已經 完全 沒空 冥想 了 。 她 的 人生 一波三折 ， 肩膀 上 還 扛 了 一 堆 重擔 ， 這 時候 ， 停止 冥想 就 跟 沒 服用 安慰劑 一樣 ， 讓 她 的 身體 又 開始 出現 症狀 。 當 蜜雪兒 意識到 這 點 ， 就 馬上 恢復 冥想 的 習慣 ， 而且 還 進步 神速 。 蜜雪兒 的 掃描 圖像 ： 我們 每隔 一 段 時間 就 替 她 掃描 大腦 ， 在 超過 五 個 月 期間 總共 掃出 了 六 張 圖像 。 接下來 ， 我 會 說明 她 的 大腦 在 這 段 時間 內 出現 了 哪些 變化 。 請 看 圖 10.5 的 「 冥想 前 」 區塊 ， 這邊 的 圖像 ， 是 她 二○一三年 二月 剛 從 佛州 回到 工作坊 上 ， 被 媽媽 的 病 弄得 身心 俱 疲 的 時候 掃出來 的 。 圖 中 的 紅色 粗線 代表 她 整 個 大腦 都 異常 亢奮 、 不 連貫 、 過度 調控 ， 比 平均值 整整 高出 三 個 標準 差 ， 這 也 是 帕金森氏症 患者 常 有 的 狀態 。 患者 體 內 由於 缺乏 需要 的 神經 傳導 物質 （ 多巴胺 ） ， 導致 各 個 腦區 之間 的 神經元 溝通 失衡 ， 不斷 對 彼此 發送 過量 訊號 。 最後 ， 患者 就 會 出現 肌肉 抽搐 或 神經 訊號 發送 過度 的 症狀 ， 影響 大腦 和 身體 機能 ， 讓 非 自主 運動 功能 干擾 了 正常 運動 功能 。 接著 再 看看 ﹁ 冥想 後 ﹂ 的 區塊 。 區塊 裡 的 圖 是 蜜雪兒 練習 冥想 四 天 ， 改變 了 存在 狀態 之後 的 狀況 。 這 時候 ， 她 的 大腦 活動 很 接近 正常值 ， 幾乎 沒有 亢奮 、 不 連貫 、 過度 調控 的 現象 。 工作坊 結束 之後 ， 蜜雪兒 身 上 的 不自主 顫抖 、 肌肉 抽搐 、 運動 功能 障礙 都 消失 了 ， 她 的 大腦 掃描 圖像 也 證明 了 這 點 。 我們 再 來 看看 圖 10.6A 標示 「 冥想 前 」 的 區塊 ， 判讀 一下 裡頭 的 量化 腦電波 數據 。 如果 你 從 第二 排 中間 看 起 ， 一路 看到 最後 一 排 充滿 藍色 的 圖片 ， 你 就 會 發現 蜜雪兒 的 大腦 已經 脫離 α波 或 β波 狀態 了 。 還 記得 藍色 代表 大腦 處於 平靜 狀態 嗎 ？ 對 帕金森氏症 患者 來 說 ， 這樣 的 狀態 通常 代表 當事人 認知 能力 減弱 、 學習 能力 變 低 、 意興闌珊 。 你 會 發現 ， 這 時候 的 蜜雪兒 沒辦法 記住 新 資訊 ， 也 沒辦法 留住 內心 圖像 ， 因為 她 的 腦波 已經 脫離 α波 狀態 了 。 她 當時 正 處在 極 低頻 β波 狀態 中 ， 因此 沒辦法 讓 意識 保持 清晰 ， 腦 中 的 能量 都 用來 應付 極度 不 連貫 的 狀態 。 她 的 大腦 就 像 一 顆 從 五十 瓦 降到 十 瓦 的 燈泡 ， 裡頭 儲存 的 能量 變少 。 如果 你 再 看 一下 「 冥想 後 」 區塊 裡 的 圖像 ， 就 會 發現 這 時候 蜜雪兒 的 大腦 已經 恢復 平衡 ， 狀態 大幅 改善 。 在 大部分 的 圖像 中 ， 只要 是 用 箭頭 標示 的 綠色 區塊 ， 都 代表 大腦 活動 已經 恢復 正常 平衡 狀態 。 這 時候 ， 蜜雪兒 已經 進入 了 α波 狀態 ， 也 更 容易 潛入 內在 世界 、 輕鬆 應付 壓力 ， 接著 進入 下意識 作業 系統 影響 自律神經 功能 。 就 連 她 原先 的 β波 狀態 都 掉回 了 正常值 （ 以 綠色 標示處 ） ， 表示 她 的 意識 變 得 更 集中 專注 了 。 當 大腦 恢復 平衡 ， 她 身 上 的 運動 障礙 就 少掉 了 一大半 。 被 紅線 圈 起來 的 高頻 β波 圖像 ， 代表 蜜雪兒 的 內心 充滿 了 焦慮 。 她 一直 以來 都 在 對抗 焦慮 ， 也 想 透過 內觀 的 方式 消除 焦慮 。 說 巧 不巧 ， 焦慮 也 是 讓 她 過去 的 病情 加重 的 元兇 。 隨著 焦慮感 降低 ， 她 的 帕金森氏症 症狀 也 慢慢 消失 。 現在 對 她 來說 ， 身體 會 顫抖 ， 其實 代表 自己 的 人生 失衡 了 。 只要 她 一 調控 內在 狀態 ， 外在 現實 就 會 跟著 改變 。 三 個 月 後 ， 蜜雪兒 又 去 范寧 博士 的 辦公室 接受 掃描 。 圖 10.6 B 是 二○一三年 五月 九號 的 掃描 圖像 ， 從 這 張 圖 看來 ， 蜜雪兒 的 大腦 狀態 逐漸 改善 ， 而 她 自己 也 這麼 覺得 。 雖然 生活 充滿 各 種 壓力 ， 但 她 的 健康 狀態 還是 慢慢 好轉 。 她 靠 著 每 天 冥想 （ 就 像是 每 天 服用 安慰劑 一樣 ） ， 不斷 改變 自己 的 大腦 和 身體 ， 一步步 擺脫 周遭 環境 的 束縛 。 這 時候 ， 掃描 圖像 底下 的 數值 和 先前 比 起來 ， 已經 降 了 差不多 一 個 標準 差 。 你 可以 發現 ， 她 的 焦慮感 越來越 低 ， 身體 也 越來越 好 了 。 內心 焦慮 一 降低 ， 身體 顫抖 就 會 跟著 變少 ， 當 她 進入 穩定 狀態 之後 ， 就 會 記得 這樣 的 存在 狀態 ， 而且 記得 的 時間 更 長 。 這些 變化 ， 在 大腦 掃描 圖像 裡 全 都 看 得 一清二楚 。 圖 10.6 C 是 二○一三年 六月 三號 的 掃描 圖像 ， 從 這 張 圖 看來 ， 蜜雪兒 的 表現 有點 退步 ， 當然 ， 和 一 開始 比起來 還是 有 進步 。 她 當時 已經 停止 冥想 （ 等於 是 暫停 服用 安慰劑 ） ， 結果 大腦 又 慢慢 退步 到 之前 的 狀態 。 在 十三 赫茲 的 圖像 中 ， 用 箭頭 標示 的 藍色 區塊 代表 感官 運動區 的 活動 強度 偏低 ， 這 時候 ， 她 控制 非 自主 顫抖 的 能力 也 下降 了 。 在 這樣 的 腦波 狀態 中 ， 蜜雪兒 能 用來 控制 身體 的 能量 相對 變少 。 下方 被 圈 起來 的 紅色 區塊 圖像 ， 代表 大腦 這 時候 因為 焦慮 回到 了 高頻 β波 狀態 。 到 了 二○一三年 六月 二十七號 ， 蜜雪兒 已經 恢復 了 月初 的 冥想 習慣 ， 而 圖 10.6 D 中 的 掃描 圖像 也 顯示 她 的 大腦 又 進步 了 。 從 下 排 十七 到 二十 赫茲 圖像 內 的 紅色 區塊 判斷 ， 她 的 焦慮 程度 顯然 下降 了 。 接著 ， 我們 再 看看 圖 10.6 E 中 二○一三年 七月 十三號 的 圖像 ， 這 張 是 蜜雪兒 參加完 工作坊 之後 掃描 的 。 和 前 一 張 比 起來 ， 這 張 圖像 的 紅色 區塊 又 更少 了 ， 而 二月 第一 張 圖像 出現 過 的 α波 狀態 藍色 區塊 （ 代表 活動 強度 偏低 ） ， 現在 也 完全 消失 。 蜜雪兒 每 天 都 在 進步 ， 變化 的 情形 更 是 越來越 穩定 。 蜜雪兒 的 新 自我 ： 現在 ， 蜜雪兒 身 上 幾乎 看 不 到 帕金森氏症 引起 的 非 自主 顫動 症狀 。 雖然 她 壓力 大 或 太 疲累 的 時候 ， 肌肉 免不了 會 小小 抽搐 ， 但 整體 來 說 ， 她 的 身體 機能 都 能夠 正常 運作 。 當 蜜雪兒 進入 平衡 喜悅 的 狀態 ， 並且 每 天 練習 冥想 ， 大腦 就 能 順暢 運作 ， 連帶 讓 她 的 人生 變 得 順順利利 。 根據 這些 掃描 圖像 和 受 試 者 個人 心得 ， 我們 可以 發現 蜜雪兒 的 狀態 不但 穩定 ， 還 一 天 比 一 天 進步 ， 這 都 是 因為 她 心 裡 明白 ， 自己 每 天 都 要 成為 自己 的 安慰劑 才 行 。 靠 意念 調養 大腦 和 脊椎 創傷 __UNDEF__ 約翰 的 舊 自我 ： 二○○六年 十一月 ， 約翰 摔斷 了 第七 節 頸椎 和 第一 節 胸椎 。 事發 當下 ， 他 還 坐 在 別人 的 車子 上 ， 只是 車子 卻 突然 失控 、 快速 翻轉 了 好幾 圈 ， 讓 約翰 的 頸部 和 頭部 都 受到 重創 。 醫師 看 了 他 的 狀況 一 眼 ， 馬上 就 做出 了 預 後 診斷 ： 約翰 這 輩子 都 得 過 四肢 癱瘓 的 生活 ， 而且 不用說 走路 了 ， 連 動動 手臂 和 手掌 都 很 困難 。 他 的 脊椎 完全 脫位 ， 結果 傷到 了 脊髓 ， 甚至 在 他 動 過 手術 之後 ， 醫師 才 知道 他 的 傷勢 有 多 嚴重 。 兩 天 過後 ， 神經科 醫師 對 約翰 的 太太 說 ， 約翰 的 脊髓 其實 還 算 「 完整 」 ， 只是 以 他 的 傷勢 來 看 ， 結果 可能 會 變 得 跟 脊髓 斷掉 沒 兩樣 。 這 時候 ， 他 只 能 跟 其他 脊髓 損傷 的 病患 一樣 ， 將 所有 結果 交給 時間 決定 了 。 作者 序 __UNDEF__ 開竅 __UNDEF__ 我 會 走到 今天 這 一 步 ， 完全 是 始料未及 。 我 現在 的 演講 、 寫作 、 研究 工作 ， 都 是 在 冥冥之中 找上門 來 的 。 人 想要 開竅 ， 多少 都 需要 一點 契機 ， 而 一九八六年 的 時候 ， 我 也 得到 開竅 的 契機 了 。 那 年 四月 裡 的 某 一 天 ， 南加州 風光明媚 ， 我 參加 了 棕櫚泉市 鐵人 三 項 競賽 ， 半途 被 一 台 運動 休旅車 撞個正著 。 這 場