看到 自己 。 5 .
 
我 全然 地 接納 自己 ， 我 好 愛 我 自己 。 看到 這 覺察 五 句 話 ， 有 學員 問 我 ： 「 王 醫師 ， 若是 覺察 出 念頭 後 ， 我 告訴 自己 『 我 愛 自己 也 接納 自己 』 ， 會不會 就是 在 縱容 這 個 念頭 繼續 存在 ？ 譬如說 ， 若是 我 看到 自己 有 『 得到 癌症 ， 我 完蛋 了 』 的 想法 ， 而 我 跟 自己 說 『 我 接納 這 想法 』 ， 那 會不會 更加 堅定 這 想法 的 存在 ， 並 順隨 這 想法 創造 癌症 轉移 的 實相 呢 ？ 」 我 跟 他 說 ： 「 你 放心 ， 當 你 說 『 愛 自己 』 時 ， 你 愛 的 是 自己身 心靈 的 整體 ， 而 不 是 單 愛 那 個 念頭 。 透過 愛 自己 ， 你 將 容許 自己 有 任何 念頭 存在 的 自由 ， 而 愛 的 力量 還 會 慢慢 銷融 引起 你 負面 感受 的 想法 ， 也 會 瓦解 你 的 小我 ， 你 將 更 快 地 邁向 身 心靈 的 完全 健康 。 」 學習 愛 自己 ， 讓 我們 隨時 都 打從 心 裡 給 自己 一 個 大大 的 擁抱 吧 ！ ＜ 靜心小語 27 ＞ 當 你 的 念頭 湧現 時 ， 若是 排斥 你 的 念頭 ， 就 好比 你 是 一 頭 斑馬 ， 卻 討厭 自己 的 黑 條紋 一樣 。 你 要 知道 ， 你 今天 之所以 為 你 ， 就 是 因為 你 有 這些 念頭 ， 再 因 念頭 與 外境 相應 ， 才 創造出 當下 的 你 。 如果 你 抗拒 自己 的 念頭 ， 就是 在 鞭撻 、 割裂 及 撕毀 自己 。 有 些 學員 會 期待 以 身體 異象 來 證實 自己 的 靜心 功夫 ， 但 我 在 前 文 說 過 ， 若是 你 將 靜心 當成 改變 身體 的 手段 ， 那 你 的 靜心 只 是 交易 或 買賣 ， 不 是 純粹 的 靜心 ， 更何況 靜心 的 過程 本 當 關閉 思想 ， 而 你 卻 帶 著 慾求 在 靜心 ， 那麼 ， 這 就 是 在 主動 創造 紛擾 的 雜念 。 不過 ， 就 像 慢跑 之後 可能 會 發熱 、 冒 汗 或 小腿 痠痛 一樣 ， 靜坐 之後 也 可能 會 有 自然 的 生理 現象 發生 。 在 本 文 中 ， 將 介紹 靜坐 中 常見 的 現象 ， 若 你 身 上 發生 了 這樣 的 改變 ， 只 須 告訴 自己 ， 這 不過 是 他人 經驗 過 的 常見 狀況 而已 ， 不必 恐懼 ， 也 無需 執著 ， 只要 去 感受 它 就 可以 了 。 然而 ， 就 像 夏天 慢跑 你 會 大汗 淋漓 、 冬天 慢跑 你 可能 滴 汗 不 出 一樣 ， 生理 的 反應 並 不見得 必然 伴隨 你 的 動作 。 但 你 必須 清楚 ， 你 是 在 慢跑 ， 而 不 是 追求 流汗 。 若是 把 流汗 當成 慢跑 的 目的 ， 你 就 本末倒置 了 。 靜坐 中 的 身體 感覺 也 是 這樣 ， 這 次 經驗到 的 ， 下 次 不見得 會 再 發生 ； 別人 體會 過 的 ， 也 不一定 會 發生 在 你 身 上 ， 每 個 人 的 身體 都 有 其 獨特性 。 而 我 要 一再 強調 的 是 ， 靜坐 就 是 靜心 ， 也 就 是 進入 沒有 念頭 的 間隙 ， 或許 身體 在 靜心 時 會 發生 平常 感覺 不 到 的 現象 ， 但 你 無需 執著 於 這樣 的 生理 狀況 。 靜坐 後 常見 的 生理 轉變 現在 我 要 介紹 禪定 者 整理出來 的 「 八 觸 」 ， 就 是 靜坐 後 常見 的 八 種 生理 轉變 。 介紹 這 八 種 狀況 是 要 讓 你 明白 ， 若是 靜坐 中 發生 類似 的 現象 ， 那 也 不過 是 自然 過程 ， 只要 淡然 地 經驗 它 就 行 。 「 八 觸 」 中 第一 種 感覺 是 「 動 」 ， 也 有 人 說 是 「 氣動 」 ， 即 身體 自發性 地 規則 或 不 規則 晃動 ， 這 在 習練 「 自發功 」 等 氣功 時 也 會 發生 。 靜坐 時 若 身體 晃動 太過 強烈 ， 可能 會 干擾 你 的 靜心 ， 這時 你 可以 仍然 盤坐 著 ， 或 站起身 來 感受 身體 的 晃動 。 只要 你 不 執著 它 ， 幾 次 靜坐 之後 ， 身體 的 晃動 將 漸漸 減少 ， 最後 就 不再 晃動 了 。 第二 種 感覺 是 「 癢 」 ， 靜坐 中 你 可能 全身 都 會 發癢 ， 或許 還 會 覺得 前臂 或 軀幹 特別 癢 。 第三 種 感覺 是 「 冷 」 ， 也 就是 在 靜坐 中 感覺 周身 發冷 。 第四 種 感覺 是 「 暖 」 ， 這 是 在 靜坐 中 有 發燒 、 出汗 ， 甚至 大汗 淋漓 的 現象 。 有 學員 曾經 說 ： 「 靜坐 中 發熱 的 感覺 ， 讓 我 即使 身處 冷氣房 中 ， 依然 汗水 直流 。 」 第五 種 感覺 是 「 輕 」 ， 即 在 靜坐 中 感覺 整 個 人 輕飄飄 的 ， 彷彿 你 坐進 電梯 ， 電梯 忽然 朝著 頂樓 升起 ， 又 像是 你 整 個 人 直接 飄浮 上來 ， 飛進 了 雲端 或 天際 。 當 感受到 靜坐 中 的 飄浮 時 ， 你 可能 會 同時 感受 與 身體 相應 、 好似 你 起飛 的 幻相 ， 但 那 只 是 幻相 ， 無需 在意 。 第六 種 感覺 是 「 重 」 ， 也 就是 感覺到 身體 的 沉重感 ， 彷彿 身體 變成 了 一 塊 大 石頭 一般 。 第七 種 感覺 是 「 滑 」 ， 即 在 靜坐 之後 ， 你 會 感受到 身體 好像 擦過 乳液 一般 ， 彷彿 變滑 了 ， 尤其 輕 觸 臉蛋 或 前臂 ， 你 將 發現 皮膚 似乎 較 以前 光滑 。 第八 種 感覺 是 「 澀 」 ， 相對於 「 滑 」 ， 你 也 可能 感覺 靜心 之後 皮膚 變 得 粗糙 ， 摸起來 沒有 以前 滑順 。 若是 在 靜心 之後 ， 身體 發生 了 上述 的 八 種 改變 ， 你 不必 害怕 ， 也 無需 沾沾自喜 。 你 可以 感受 它 ， 但 不須 多所 執著 ， 要 知道 這 只 是 過渡 時期 的 現象 而已 。 定下 心 來 ， 你 仍 必須 繼續 專注 在 呼吸 。 除了 身體 的 感覺 之外 ， 你 也 可能 在 靜心 的 時間 裡 看到 幻相 。 有 學員 這麼 說 ： 「 我 曾經 在 靜心 之後 ， 看到 眼前 忽然 降下 一 架 銀色 的 飛碟 ， 而後 飛碟 開啟 艙門 ， 伸出 了 梯子 ， 五 個 身 著 銀色 太空衣 的 小 外星人 從 梯子 上 走 了 下來 。 他們 排成 一 列 ， 身 上 散發 著 銀色 的 光芒 。 」 也 有 學員 說 ： 「 在 一 次 靜心 經驗 中 ， 定下 心 後 ， 我 忽然 見到 我 所 敬仰 的 大師 在 講課 ， 而 我 坐 在 講台 下 聽課 。 大師 見到 了 我 ， 拿起 一 朵 玫瑰花 ， 走下台 來 ， 送給 了 我 。 」 這些 都 是 幻相 ， 當 你 見到 喜悅 的 幻相 時 ， 或許 是 因為 你 的 內在 充滿 了 喜悅 ， 所以 才 投射出 喜悅 的 景象 。 但 無論如何 ， 幻相 就 是 幻相 ， 你 不 需要 反覆 地 炫耀 你 所 見到 的 幻相 ， 更 不必 為了 投射出 的 幻相 而 洋洋得意 。 靜坐 是 為了 靜心 ， 若是 貪 愛 幻相 ， 你 將 不免 在 靜坐 中 期待 幻相 ， 或 希望 在 靜坐 中 看到 你 仰慕 的 大師 及 高靈 ， 那麼 ， 靜坐 又 成 了 交易 或 買賣 的 手段 。 倘使 你 在 靜坐 時 ， 內心 充斥 著 慾求 ， 即使 盤坐 也 難 能 靜心 。 不論 生理 上 的 動 癢 冷暖 輕重 滑澀 ， 或是 心理 上 的 幻相 ， 都 只是 靜心 過程 的 現象 ， 不需 多所 執著 。 此外 ， 還 有 些 學員 期望 靜心 之後 能 開啟 神通力 ， 那 更 會 攪亂 自己 平靜 的 心 。 曾 有 學員 這麼 說 ： 「 在 身 心靈 的 學習 裡 ， 我 很 喜歡 讀書 ， 但 不 敢 靜坐 ， 因為 聽說 靜坐 會 走火入魔 。 只要 我 盤坐 下來 閉上 眼睛 ， 內心 就 充滿 了 恐懼 。 」 我 告訴 他 ： 「 『 走火入魔 』 並 不 是 靜 心 中 常見 的 問題 ， 不需 過度 擔心 。 所謂 『 走火入魔 』 分為 『 走火 』 與 『 入魔 』 兩 個 部分 ， 『 走火 』 是 生理 問題 ， 原因 是 靜坐 後 能量 積聚 於 丹田 ， 修為 者 卻 想 強行 將 能量 導引到 經絡 ， 又 因 導引 不當 ， 故而 產生 身體 上 的 問題 。 『 入魔 』 則 是 在 靜坐 時 無法 靜心 ， 譬如 某些 人 會 渴望 在 靜心 的 幻相 中 看到 神 佛 上帝 ， 又 或者 期待 在 靜坐 後 擁有 天眼通 、 天耳通 等 神通 ， 因此 讓 內心 陷入 混亂 。 總而言之 ， 不論 『 走火 』 或 『 入魔 』 都 源自於 靜坐 時 不能 靜心 ， 卻 在 思想 與 慾念 裡 打轉 ， 這 跟 靜心 之 道 本來 就是 互相 違背 的 。 」 靜坐