自己 有 喘息 的 空間 。 父母 的 否定 ， 讓 孩子 愈來愈 自卑 小 果 從 四 歲 就 開始 學 芭蕾舞 ， 但 為了 高中 聯考 ， 爸 媽 不准 她 再 學 舞 ， 凡是 有違 「 將來 可以 賺 大錢 」 這 個 最 高 指導 原則 的 人 事 物 ， 一律 反對 否定 ， 要求 她 放棄 。 小果 說 ： 「 所有 我 喜歡 的 事物 都 被 禁止 ， 就 連 我 交朋友 ， 爸 媽 也 要 干涉 ； 他們 經常 不 滿意 我 的 朋友 ， 要 我 別 跟 對方 往來 ； 不管 我 做 什麼 ， 他們 永遠 都 會 否定 我 。 」 小果 曾 試 著 讓 爸 媽 了解 她 喜歡 的 事物 ， 爸爸 聽完 之後 ， 看似 接受 ， 但 過 了 兩三 天 ， 又 試圖 要 小果 聽話 ； 為了 不 讓 爸 媽 擔心 ， 小果 最後 總是 妥協 。 這 種 相處 模式 ， 使得 他們 親子 之間 不 曾 交流 ， 當然 也 不可能 達成 共識 。 本來 該 上 談判桌 的 一家人 ， 因為 彼此 不 敢 主動 溝通 ， 而 錯失 交流 的 機會 ， 爸 媽 也 始終 不 知道 小果 要 的 是 什麼 。 他們 一廂情願 地 認為 ： 平常 乖巧 聽話 的 小果 ， 才 是 真正 的 小果 ； 發病 只是 一時 出錯 ， 等 她 病 好 了 ， 就 會 恢復 正常 ， 並 沒有 把 小果 的 發病 當 一 回 事 。 小果 說 ： 「 孩子 什麼 都 聽 父母 的 ， 父母 當然 覺得 好 、 覺得 正常 。 有 一 天 孩子 不 聽話 了 ， 父母 就 覺得 『 不 好 』 、 『 一切 都 不 對 了 』 ， 孩子 只是 想 做 自己 ， 哪 有 什麼 好 不 好 的 ！ 」 小果 一直 無法 表達 自己 的 想法 ， 才 會 一再 地 發病 。 活 在 父母 否定 下 的 孩子 ， 經常 缺乏 足夠 的 自信 。 所以 小果 一直 覺得 別人 不會 喜歡 她 。 矛盾 的 是 ， 小果 也 怕 別人 喜歡 她 ， 因為 成為 眾所矚目 的 焦點 ， 只 會 讓 人 發現 她 的 不 夠 好 。 如果 她 不 受 歡迎 ， 就 沒有 人 會 檢視 她 的 一言一行 ， 自然 能 繼續 保有 安全感 。 小果 說 ： 「 我 很 怕 別人 說 我 好 。 我 要 當 瑜伽 老師 時 ， 也 是 我 病情 最 嚴重 時 ， 大家 都 認為 我 可以 教 好學生 ， 但 我 從來 不 認為 自己 很 OK 。 」 三 年 前 ， 小果 開 了 瑜伽課 ， 當時 只要 她 一 站上台 ， 就 會 開始 自責 ： 「 一 個 瑜伽 老師 怎麼 可以 這麼 胖 ？ 」 雖然 班 上 的 學員 很多 ， 也 都 很 喜歡 小果 ， 但 她 卻 認為 ： 「 他們 怎麼 可能 喜歡 我 ？ 我 應該 做 得 更多 、 更 好 ， 才 配得上 別人 對 我 的 喜愛 。 」 有趣 的 是 ， 小果 覺得 最 丟臉 、 最 困擾 的 事 ， 從來 就 不 是 躁鬱症 ， 而是 「 肥胖 」 。 其實 讓 她 發胖 的 元兇 不 是 暴飲暴食 ， 而是 「 自卑 」 ： 她 讓 自己 變 胖 ， 為 自己 找到 一 個 「 別人 不 喜歡 她 」 的 理由 ， 否則 別人 毫無 理由 就 不 喜歡 她 ， 會 讓 她 更 焦慮 。 所以 ， 只要 她 能 面對 那 個 「 膽小 、 不 夠 好 」 的 自己 ， 她 的 體重 自然 會 直線 下降 了 。 一 個 人 在 成長 過程 或 人際 關係 裡 ， 若 為了 得到 外界 的 認可 ， 勉強 成為 別人 要 的 樣子 ， 就 等於 否定 了 真實 的 自己 、 壓抑 了 真正 的 需求 ， 心靈 不可能 健康 。 若 壓抑 部分 的 自己 ， 以 獲得 外界 的 認同 ， 但 又 能 活出 真實 的 自己 ， 才 是 真 健康 。 所以 ， 不要 老 想 著 如何 符合 父母 的 期待 ， 而 要 思考 如何 成為 自己 期望 的 人 。 只要 「 真實 的 自己 」 和 「 展現出來 的 自己 」 沒有 太 大 的 落差 ， 就 不會 壓抑 太多 情緒 了 。 父母 的 相處 ， 影響 小孩 的 未來 小時候 麗真 的 爸媽 經常 對罵 ， 爸爸 還 會 打 媽媽 ， 搞 得 整 個 家 像 戰場 一樣 。 麗真 一 家 信奉 的 宗教 ， 讓 她 從小 在 封閉 保守 的 氛圍 中 長大 。 童年 是 麗真 最 不 願 回憶 的 一 段 生命 ， 充滿 了 悲苦 和 不 快樂 。 所以 麗真 一直 認為 ： 「 人生 只 是 許多 義務 和 責任 的 合成 ， 完全 沒有 樂趣 。 」 直到 最近 十 年 她 才 發現 ， 原來 人生 充滿 各 種 可能性 ， 也 有 很多 路 可以 走 。 婚後 多 年 ， 麗真 有 了 外遇 ， 因為 罪惡感 太 重 ， 她 和 外遇 對象 分分合合 了 好幾 次 。 有 一 次 因為 壓力 過 大 ， 麗真 故意 把 外遇 的 事 說出來 ， 希望 先生 能 主動 跟 她 離婚 ， 但 先生 卻 威脅 一旦 離婚 就 要 自殺 ， 成 了 麗真 心 中 最 大 的 恐懼 。 麗真 的 爸爸 會 打 媽媽 ， 表示 爸爸 有 很多 無力感 ； 對 生活 感到 無力 的 人 ， 的確 會 動手 打 人 。 而 經常 吵架 的 父母 ， 會 讓 小孩 沒有 安全感 ， 為 了 生存 和 自保 ， 小孩 就 會 開始 壓抑 自己 。 」 「 他媽的 這 真是 個 爛 世界 ， 我 真是 他媽的 痛苦 死 了 ！ 」 別 擔心 自己 的 日記 充滿 恨意 ， 「 恨 」 不會 殺死 一 個 人 ， 就算 有 再 多 「 恨 」 ， 最後 都 會 回到 「 愛 」 。 在 你 還 無法 開口 說出 真正 感受 前 ， 不妨 用 「 書寫 」 來 練習 。 在 書寫 過程 中 ， 宣洩 負面 情緒 ， 有助於 情緒 的 釋放 與 療癒 呢 ！ 自我 成長 練習 1 .
 
時常 練習 情感性 的 用語 。 2. 建立 自己 的 情感 用語 資料庫 ， 以 備 不時 查詢 。 3. 試 著 每 天 寫 日記 ， 宣洩 內在 真實 的 情緒 。 5 是 精神 分裂 症 ， 還是 躁鬱症 ？ 由於 精神 分裂 症 （ 現 稱 思覺 失調 症 ） 和 躁鬱症 都 有 精神病 特質 ， 發病 初期 兩 者 不易 區分 。 在 精神 醫學 史 上 ， 直到 十九世紀 末 ， 德國 精神科 醫師 克瑞普林 （ Kraepelin ） 才 正式 將 躁鬱症 與 精神 分裂 症 分開 。 躁鬱症 和 精神 分裂 症 都 會 出現 幻覺 、 妄想 、 混亂 行為 等 症狀 ， 兩 者 都 有 遺傳 基因 作祟 ， 而 兩 種 疾病 患者 的 腦室 與 基底核 ， 也 都 比 正常人 要 大 ； 在 治療 方面 ， 有 些 精神 分裂 症 的 藥物 ， 也 用於 治療 躁鬱症 。 因此 ， 要 在 初期 分辨 患者 罹患 哪 一 種 精神 疾病 ， 有賴 家屬 提供 患者 的 相關 資訊 ， 諸如 家族史 、 患者 的 幻聽 和 妄想 內容 、 學業 或 工作 表現 、 對 藥物 的 反應 等等 ， 以 協助 醫生 確診 ， 盡 早 治療 。 精神 分裂 症 是 一 種 慢性 、 嚴重 的 失能性 精神 障礙 ， 部分 患者 看起來 與 正常人 無異 ， 一旦 開口 表達 自己 的 想法 ， 就 會 露出 端倪 。 其 症狀 包括 幻聽 、 幻覺 、 妄想 ， 以及 動作 障礙 。 患者 說話 通常 會 語無倫次 ， 無法 切題 ， 對 自己 的 談話 內容 毫無 意識 ； 或 沉默 不 語 ， 可能 連 坐 幾 小時 一 動 也 不 動 。 有些 患者 會 誤認 別人 想 謀害 自己 ， 導致 患者 退縮 、 恐懼 或 極度 激動 ， 例如 無故 叫囂 謾罵 。 患者 說話 、 情感 表達 或 制定 計畫 的 能力 會 降低 或 喪失 ， 而 被 誤認為 憂鬱症 ； 注意力 、 記憶 也 會 出現 問題 ， 而 難以 保有 工作 或 照顧 自己 ， 成 了 正常 生活 的 最 大 障礙 ， 造成 家人 和 社會 沉重 的 負擔 。 精神 疾患 ， 從小 開始 一 個 人 如果 有 躁鬱症 的 體質 ， 從小 又 備受 呵護 ， 長大 後 至少 有 五○％ 的 發病 機率 。 而 年輕 患者 的 發病 ， 多半 源於 課業 或 人際 關係 的 壓力 。 許多 精神 分裂 或 躁鬱症 患者 ， 病情 從 幼稚園 就 開始 醞釀 ， 直到 高中 或 大學 時 ， 症狀 才 突然 顯現出來 。 國外 精神 分裂 症 患者 多 在 十五 、 十六 歲 （ 高一 、 高二 ） 發病 ， 躁鬱症 患者 在 十六 、 十七 歲 （ 高二 、 高三 ） 發病 ， 正 是 從 青少年 過渡到 成人 的 時期 ， 賀爾蒙 分泌 開始 改變 ， 意味 著 已經 長大 ， 要 開始 擔負 責任 了 。 台灣 小孩 被 保護 得 比較 好 ， 發病 時間 往後 延到 大學 ， 發展 歷程 慢 一點 的 孩子 ， 則 在 大學 畢業 要 踏入 社會 時 發病 。 賽斯 說 過 ： 人 的 精神性 __UNDEF__ DNA __UNDEF__ 如果 不 夠 強健 ， 一 遇到 壓力 ， 就 立刻 失能 了 。 精神 分裂 患者 先天 體質 就 有 問題