， 就 一直 單獨 待在 會議室 內 。 之後 的 幾 個 小時 ， A 就 一 個 人 默默 把 所有 工作 做完 。 但 之後 才 聽說 ， 當時 她 正 發 著 三十八 度 的 高燒 。 「 在 那 之後 ， 也 有 好幾 次 知道 A 小姐 雖然 有 著 不 為 人 知 的 苦惱 ， 但 完全 不會 表現 在 臉 上 ， 總是 神采奕奕 地 面對 大家 。 我 真的 覺得 她 帥呆 了 ！ 當時 才 明白 ， 那 個 不 把 自己 的 痛苦 表現出來 就 受不了 的 我 ， 只是 把 自己 『 不 愉快 的 病菌 』 散播 到 周遭 罷了 。 所以 也 好好 反省 了 一下 這 個 幼稚 至極 的 自己 。 」 於是 ， 她 在 那時 就 決定 不再 當 個 「 情緒化 的 人 」 ， 盡量 不再 說 有 著 負面 情緒 的 話語 。 只要 能 自己 將 不 愉快 的 情緒 消化掉 ， 就 能 縮短 和 旁人 的 距離 。 就算 不用 言語 或 態度 表現出來 ， 偶爾 一定 也 會 出現 對 自己 說出 貼心話 的 人 。 因為 ， 獨自 奮鬥 努力 的 身影 ， 將 會 令 別人 以 體貼 關懷 來 相待 。 CH05 __UNDEF__ 讓 「 孤獨力 」 覺醒 __UNDEF__ __UNDEF__ 誤解 了 埋藏 孤寂 的 方法 　 __UNDEF__ 最近 為 「 依賴症 」 所 苦 的 年輕人 越來越 多 了 。 所謂 的 「 依賴症 」 就是 因為 內心 無法 感到 滿足 ， 而 尋求 一時 的 快感 ， 並且 讓 依賴 程度 擴大到 ， 若 失去 了 它 就 活 不 下 。 像是 ， 酒精 依賴 症 、 購物 依賴 症 、 巧克力 依賴 症 、 性 依賴 症 、 手機 依賴 症 、 柏青哥 依賴症 … … 大多數 陷入 這些 各式各樣 依賴症 的 人 都 會 痛苦 地 說 ： 「 真的 很 想 戒 ， 但 卻 戒 不 掉 ！ 」 但 這些 人 覺得 內心 充滿 幸福感 時 ， 頂多 也 只有 在 得到 那些 快感 的 瞬間 而已 。 之後 就 會 立即 再 遭到 空虛感 的 襲擊 ， 於是 尋求 「 再 多 一些 ！ 再 多一點 ！ 」 那 種 快感 的 頻率 和 量 就 會 漸漸 增加 。 可 伴隨 而 來 的 ， 只 是 無限 擴張 的 空虛 。 簡述 其 原因 ， 就是 因為 無法 如 己 所 願 、 活出 自我 等 壓力 所 導致 ， 而 大多數 主要 都 還是 出於 寂寞 之 故 。 暫不 管 真實 原因 為 何 ， 但 對 獨自 一 人 生活 的 人 而言 ， 最 重要 的 就是 「 要 為 一 人 生活 裡 ， 添加 不 讓 空虛感 伴隨 在 其中 的 『 歡笑 』 色彩 」 。 若 不 刻意 做 這些 事 ， 無論 生活 中 有 沒 有 「 歡笑 」 ， 都 會 漸漸 地 受 孤寂 折磨 。 那 到底 該 怎麼 做 呢 ？ 最 棒 的 方式 就 是 為了 找尋 笑話 題材 ， 隨時 保持 一 顆 對 任何 事物 都 感興趣 的 好奇心 。 一 個 人 的 生活 裡 可是 有 許多 「 笑料 」 的 ， 例如 類似 以下 這樣 的 事 就 很 有趣 ： __UNDEF__ ． 看 著 電視 ， 享受 大聲 說出 平常 難以 說出口 的 大膽 發言 的 快感 。 ． 聽 著 自己 喜歡 的 音樂 ， 洗完 澡 後 ， 穿著 浴袍 體驗 一 場 走秀 的 樂趣 。 ． 穿上 和服 ， 在 房間 正中央 擺 個 坐墊 ， 體驗 在 茶會 上 搖頭 吟 詩 的 情趣 。 ． 將 炸豬排 專用 的 特 大 肉片 塞滿 整 個 平底鍋 油炸 ， 一邊 想 著 「 我 真是 個 幸福 的 人 呀 ！ 」 然後 盡情 地 大 口 享用 。 ． 接到 推銷售 人員 的 電話 說 ： 「 請問 是 ○○ 太太 嗎 ？ 」 就 順勢 假裝 人妻 的 口吻 應對 ， 享受 主婦 的 感覺 。 ． 料理 調味 失敗 時 ， 可以 沾沾自喜 地 說 ： 「 能夠 享用到 這 種 風味 的 料理 ， 在 這 世上 也 只 有 我 自己 了 ！ 」 也就是說 ， 任何 事情 只要 刻意 把 它們 想 得 很 有趣 ， 就 會 變 得 有趣 。 而且 ， 只要 想 著 「 一定 要 找 個 機會 跟 別人 說 這些 有趣 的 事 」 。 那麼 ， 「 尋找 趣事 」 的 樂趣 也 會 倍增 。 同時 ， 還 能 帶來 「 一定 要 跟 人家 說 這些 事情 ， 一起 捧腹大笑 一 番 」 這 種 「 後續 的 歡樂 」 ， 可以 訓練 自己 說 笑話 的 功力 呢 ！ 美國 的 實踐 心理學家 威廉 ． 詹姆士 （ William James ） 說 過 ： 「 不 是 因為 快樂 才 笑 ， 是 因為 笑 才 快樂 的 。 」 就 如同 這 句 話 ， 不 需要 理由 ， 試 著 笑 看 自己 吧 ！ 但 若 覺得 只是 為了 笑 而 笑 有點 淒涼 ， 就 先 把 自己 當作 是 時下 最 紅 的 搞笑 藝人 ， 再 跨出 第一 步 ， 如何 ？ 這樣一來 ， 心情 一定 能夠 漸漸 地 變 得 愉快 又 輕鬆 。 優雅 享受 一 人 餐桌 的 時光 __UNDEF__ 一 個 人 吃飯 很 無趣 。 一 個 人 生活 時 ， 往往 都 是 到 便利商店 買 個 便當 快速 解決 ， 或者 是 迅速 做 個 簡單 料理 ， 完成 後 也 不 盛 到 碗 內 ， 而是 整 鍋 直接 端上 桌 吃 ， 對 吧 ？ 就算 是 因為 累 了 不得已 才 那樣 做 也 一樣 ， 從 今天 起 ， 請 把 那些 習慣 改掉 吧 ！ 否則 ， 孤單 的 餐桌 只 會 更 顯 寂寞 。 倒 也 不 是 說 每 天 都 得 精心 製作 料理 ， 如果 真的 很 忙 ， 覺得 煮飯 麻煩 ， 去 買 現成 的 熟食 也 行 。 即使 是 簡單 的 速食 也好 ， 只是 建議 各位 在 開動 前 多 下 點 工夫 、 花 點 巧思 。 現在 是 男人 料理 正 夯 的 時代 ， 所以 這些 方法 不只 建議 給 女性 讀者 ， 也 非常 推薦 男性 讀者 試試 ， 例如 ── __UNDEF__ ‧ 將 買來 的 現成 熟食 或 便當 加熱 後 ， 盛裝 到 自己 喜歡 的 餐具 來 享用 。 ‧ 偶爾 選用 一些 比較 高價位 的 食材 烹調 。 ‧ 利用 桌巾 或 餐墊 等 將 餐桌 布置 得 更 豪華 一些 。 ‧ 準備 一 道 甜點 ， 享用 套餐式 料理 。 ‧ 在 花瓶 裡 插上 一 朵 花 後 ， 擺上 餐桌 裝飾 。 ‧ 將 室 內 燈光 稍微 調暗 些 ， 再 點上 蠟燭 。 只要 像 這樣 稍微 花 點 心思 準備 ， 一 個 人 的 餐桌 也 會 「 很 熱鬧 」 。 而 在 休假 之類 的 閒暇 時間 ， 試 著 挑戰 下廚 親手 做 料理 也 很 不錯 。 料理 是 屬於 一 種 創作型 的 工作 ， 只要 試 著 動手 做 ， 就 感受到 其中 的 樂趣 。 不要 總 說 ： 「 又 沒有 要 煮給 誰 吃 ， 完全 沒有 意願 下廚 。 」 自我 讚美 就 好 啦 ！ 只要 想 著 即將 要 享用 美食 的 不 是 別人 ， 而是 你 最 愛 的 「 自己 」 ， 這樣 就 值得 你 下廚 ， 大顯身手 了 。 料理 是 身心 的 營養 來源 。 若 沒有 帶 著 幸福 的 心情 用餐 ， 就 會 糟蹋 了 寶貴 的 營養 價值 。 正 因為 是 一 人 餐桌 ， 才 更 需要 「 熱鬧 」 。 以 書 為 友 的 孤獨 者 特別 迷人 __UNDEF__ 某 位 朋友 跟 我 分享 了 ， 他 前 陣子 在 咖啡廳 無意間 聽到 隔壁 桌 看似 是 學姊 學妹 關係 的 兩 個 女孩 聊天 的 內容 ── __UNDEF__ 「 你 都 隨身 攜帶 字典 呀 ？ 」 「 嗯 ？ 這 不 是 字典 ， 是 書 啦 。 」 「 好 厚 一 本 喔 ！ 什麼 書 ？ 」 「 佐藤愛子 寫 的 《 血脈 》 ， 一 套 三 冊 ， 這 是 第二 本 。 」 「 喔 ？ 看來 ， 全部 讀完 大概 要 花上 一 輩子 的 時間 呢 ！ 你 真的 很 喜歡 看書 耶 ！ 」 「 對 呀 ！ 我 最 愛 看書 了 。 因為 它們 是 我 最 重要 的 朋友 ！ 」 「 書 是 你 的 朋友 ？ 會不會 太 寂寞 了 呀 ？ 」 「 怎麼 會 ？ 書 裡面 不 是 會 出現 很多 人物 嗎 ？ 他們 跟 我 說 很多 形形色色 不同 的 事情 ， 而且 還 會 告訴 我 一 堆 在 這 世上 我 所 不 知道 的 事情 ， 一點 都 不 寂寞 啊 。 你 不 喜歡 看書 嗎 ？ 」 「 我 平常 幾乎 不 看書 ， 所以 也 說不上 喜歡 還是 討厭 。 」 「 那樣 才 寂寞 吧 ！ 只要 看書 ， 就 可以 跟 在 現實 生活 中 無法 認識 的 人 交朋友 耶 。 像 我 ， 跟 卑彌呼 和 源義經 就 像是 好朋友 一樣 。 而且 ， 就算 是 窩在 家 裡 ， 也 可以 到 法國 革命 時期 的 巴黎 、 IT 的 發祥地 矽谷 、 京都 的 百 年 老店 等等 各 地 去 旅遊 ， 真的 很 好玩 喔 ！ 」 「 聽 你 這麼 一 說 ， 感覺 不 看書 ， 好像 損失 重大 的 樣子 。 」 「 是 不 是 ？ 看看 書