深思 了 一會 ， 覺得 如果 這 股 智慧 真的 存在 ， 而且 全心全意 發揮 各 種 神奇 力量 呵護 我們 ， 或許 我 可以 先 放下 外在 世界 的 一切 ， 好好 專心 朝 內在 探索 ， 和 這 股 智慧 接觸 、 建立 連結 。 相信 身體 有 辦法 自我 修復 是 一 回 事 ， 我 現在 卻 必須 嘗試 加以 實踐 ， 才 能 進一步 拉高 理論 的 層次 ， 真正 體驗 所謂 的 自體療癒 。 當時 我 哪裡 都 去不了 ， 而且 除了 整 天 趴 著 ， 什麼 事 都 不能 做 ， 所以 我 決定 先 執行 兩 項 計畫 。 首先 ， 我 得 每 天 凝神 專注 ， 向 我 體 內 的 智慧 傳達 我 的 計畫 、 工作 模式 和 目標 ， 同時 下達 各 種 明確 指令 ， 讓 這 股 擁有 超凡 神力 的 智慧 一手包辦 所有 療癒 工作 。 再來 ， 我 會 控制 自己 的 思緒 ， 不 讓 任何 我 不 想 體驗 的 意念 混進去 。 這 兩 項 計畫 看起來 不 難 ， 對 吧 ？ 離經叛道 的 決定 __UNDEF__ 不管 醫療 團隊 給 我 什麼 建議 ， 我 還是 決定 搭上 救護車 離開 醫院 ， 住進 兩 位 好朋友 的 家 裡 。 之後 三 個 月 ， 我 都 在 朋友 家 專心 執行 個人 療養 計畫 。 這 就 是 我 的 任務 。 我 告訴 自己 ， 每 天 一 起床 就 要 幫 脊椎 復健 ， 每 塊 脊椎骨 都 不能 漏 ， 還 要 把 我 的 心意 傳達給 內在 意識 ， 希望 內在 意識 會 關注 我 的 一舉一動 。 我 知道 內在 意識 會 要求 我 心無旁鶩 ， 全心 活 在 當下 ， 也 就是 不要 沉溺 過往 、 陷入 悔恨 ， 不要 成天 擔心 未來 、 外界 的 種種 ， 也 不要 只 關注 自己 的 病痛 。 在 和 他人 相處 的 時候 ， 我們 其實 都 看 得 出 對方 在 這 段 關係 的 投入 程度 ， 不 是 嗎 ？ 意識 就 是 一 種 關注 行為 ， 關注 就 表示 注意力 集中 ， 注意力 集中 就 代表 能 活 在 當下 、 時時刻刻 留心 。 這 股 意識 會 隨時 關注 我 ， 看 我 是否 活 在 當下 。 在 和 這 股 意識 交流 的 時候 ， 我 必須 百分之百 投入 ， 讓 彼此 的 投入 程度 一致 、 目標 一致 、 思緒 一致 。 於是 ， 我 每 天 會 花 兩 小時 深入 內在 ， 並且 努力 把 我 的 最終 目標 化為 圖像 ， 也 就 是 獲得 一 條 完全 康復 的 脊椎 。 過程 當中 ， 我 也 發現 以前 的 自己 很少 這樣 全神貫注 、 心無旁鶩 ， 實在 是 很 諷刺 。 這 讓 我 想到 ， 我們 在 危機 事故 發生 的 當下 ， 往往 把 心神 耗費 在 思考 自己 ﹁ 不 要 ﹂ 什麼 ， 而 非 自己 「 要 」 什麼 。 計畫 啟動 後 前 幾 週 ， 我 還是 經常 犯 這 個 毛病 ， 心思 不斷 飄移 。 當 我 冥想 脊椎 完全 康復 後 的 生活 ， 有時候 會 驚覺 自己 仍然 惦記 著 醫師 幾 週 前 對 我 說 的 話 ： 「 你 這 輩子 大概 不能 再 走路 了 。 」 有時 脊椎 復健 冥想 到 一半 ， 我 還 會 發現 自己 正在 天人交戰 ， 思考 該不該 繼續 這 套 脊椎 療法 。 當 我 按部就班 想像 自己 能夠 走路 的 狀態 時 ， 也 會 發現 心 裡 一直 冒出 一輩子 坐 輪椅 的 畫面 。 這 大概 就 是 我 當時 的 心理 狀態 。 根據 某些 傷口 癒合 研究 ， 當 受 試 者 處於 高昂 而 負面 的 情緒 （ 譬如 憤怒 ） 之中 ， 幹細胞 就 無法 準確 接收 訊息 ， 因為 只要 訊號 中 出現 干擾 ， 幹細胞 就 會 像 廣播 裡 出現 雜訊 一樣 ， 無法 順暢 接收 正確 的 刺激 ， 讓 自己 分化為 健全 的 特化 細胞 。 如同 前面 提到 的 壓力 反應 和 生存 模式 這些 概念 ， 憤怒 情緒 會 拉長 身體 的 療癒 時間 ， 因為 全身 大部分 的 能量 都 用來 處理 怒氣 和 後續 化學 效應 了 。 在 這 時候 ， 身體 不但 需要 進行 製造 、 生長 、 培育 等 工作 ， 還 必須 應付 危急 狀況 。 但 如果 你 能 引發 安慰劑 效應 ， 運用 清晰 的 動機 ， 搭配 有益 身心 的 高昂 情緒 ， 建立起 適當 的 心智 層級 ， 就 能 讓 細胞 內 的 DNA 接收到 適當 訊號 。 這些 適當 的 訊號 不但 能 影響 蛋白質 產出 ， 使 產物 具備 健全 結構 、 有助於 提升 身體 機能 ， 還 能 喚醒 沉睡 中 的 幹細胞 ， 使 其 特化為 全新 的 健康 細胞 。 你 甚至 還可以 把 幹細胞 想像成 大富翁 遊戲 裡 的 「 出獄卡 」 ， 只要 你 一 翻開 或 啟動 這 項 工具 ， 就 能 汰換 體 內 損壞 的 細胞 ， 讓 自己 重 獲 新生 。 事實 上 ， 對於 假 手術 中 發生 的 安慰劑 治療 效應 ， 包括 第一 章 提 過 的 膝關節炎 手術 或 冠狀動脈 繞道 手術 ， 至少 有 一半 的 案例 能 用 幹細胞 分化 機制 解釋 。 意念 和 高昂 情緒 究竟 如何 改變 生理 狀態 __UNDEF__ 情緒 在 療癒 過程 中 扮演 的 關鍵 角色 ， 我 已經 在 前面 提 過 了 ， 但 我們 不妨 繼續 探討 下去 。 進行 心理 預演 的 時候 ， 如果 我們 關注 的 新 意念 引發 了 高昂 情緒 反應 ， 表觀 遺傳 變化 就 會 隨之 加速 ， 讓 整體 進度 突飛猛進 。 情緒 其實 不 是 達成 目標 的 必要 元素 ， 以 鍛鍊 舉重 的 受 試 者 為 例 ， 他們 光 是 靠 想像 就 能 讓 肌肉 變強 、 改變 體 內 基因 ， 完全 不 需要 讓 自己 沈浸 在 幸福感 當中 。 不過 ， 這些 受 試 者 在 腦 中 每 舉起 一 次 槓鈴 ， 就 會 對 自己 大喊 ： ﹁ 用力 ！ 用力 ！ 用力 ！ ﹂ 來 激勵 自己 。 這 種 一貫 的 情緒 就 像是 能量 催化劑 ， 可以 加快 生理 變化 的 速率 。 我們 只要 能 維持 高昂 情緒 ， 就 能 加速 產生 更多 令 人 嘆為觀止 的 成果 ， 就 像 透過 安慰劑 效應 獲得 神奇 效果 一樣 。 還 記得 第二 章 提 過 的 大笑 研究 嗎 ？ 日本 研究 人員 發現 只要 看 一 小時 喜劇 表演 ， 就 能 調增 三十九 種 基因 的 表現量 ， 其中 有 十四 種 涉及 免疫 系統 中 天然 殺手 細胞 的 活性 。 另外 幾 項 研究 也 指出 ， 受 試 者 在 看完 一 支 搞笑 影片 之後 ， 體 內 的 抗體 數量 就 增加 了 。 北卡羅萊納州 大學 還 做 過 一 項 研究 ， 發現 當 正向 情緒 增強 ， 就 會 讓 迷走 神經 的 張力 提高 — 迷走 神經 是 負責 調節 自律神經 系統 和 恆定性 的 要角 之 一 ， 透過 張力 測量 能 判斷 其 健康 程度 。 另外 ， 某 日本 研究 嘗試 透過 搔癢 實驗 激發 正向 情緒 ， 實驗 幼鼠 在 連續 五 天 接受 搔癢 、 每 天 持續 時間 達 五 分鐘 之後 ， 大腦 就 長出 新 的 神經元 了 。 以上 所有 案例 中 的 受 試 者 ， 都 在 高昂 的 正向 情緒 催化 之下 ， 產生 了 各 種 讓 健康 改善 的 真實 生理 變化 。 只要 有 正向 情緒 加持 ， 身體 和 大腦 就 能 煥然一新 。 許多 安慰劑 研究 顯示 ， 當 一 個 人 能 對 新 的 未來 抱持 明確 的 期待 （ 希望 全 身 無 病 無 痛 ） ， 再 將 這樣 的 期待 和 高昂 情緒 （ 對 全 身 無 病 無痛 的 興奮 與 盼望 ） 結合 ， 身體 就 會 跳脫 過去 的 框架 ， 活 在 新 的 未來 當中 。 身體 在 這 時候 完全 無法 區分 情緒 來源 ， 不 曉得 是 來自 真實 經驗 還是 由 意念 引發 。 在 整 個 過程 中 ， 用來 搭配 新 意念 的 高昂 情緒 儼然 扮演 了 關鍵 角色 ， 相當於 來自 細胞 外 的 新 資訊 ， 不過 對 身體 而言 ， 這樣 的 經驗 來自 外界 也好 、 內在 也罷 ， 感覺 起來 都 是 一樣 的 。 還 記得 第一 章 裡 的 萊特 先生 嗎 ？ 萊特 先生 聽說 強效 新 藥 問世 之後 ， 就 開始 想像 自己 服用 藥物 和 成功 痊癒 的 畫面 ， 整 個 人 也 因此 雀躍 不已 ， 甚至 還 對 醫生 死 纏 爛打 討 藥 吃 。 他 在 得 償 所 願 服藥 的 當下 ， 其實 不 知道 藥物 完全 沒有 療效 ， 不過 ， 由於 他 的 大腦 已經 分 不 出 身體 痊癒 究竟 是 真實 事件 ， 還是 高昂 情緒 下 產生 的 想像 ， 使得 身體 的 情緒 反應 也 跟 想像 成真 沒 兩樣 。 當時 ， 萊特 先生 的 身心 正 攜手 合作 ， 用 新 的 方式 指揮 新 基因 ， 而 幫助 他 清除 腫瘤 、 讓 身體 康復 的 ， 正 是 攜手 合作 指揮 基因 的 身心 ， 而 非 該 款 「 強效 新 藥 」 。 他 能 進入 新 的 存在 狀態 ， 也 是 身心 合作 的 功勞 。 接著 ， 當 萊特 先生 發現 試驗 顯示 藥物 無效 ， 過去 的 意念 和 情緒 又 再度 湧上 心頭 ， 讓 他 回到 舊 的 思維