自己 不悅 的 時候 ， 說話 的 線條 。 調出 一 杯 屬於 你 的 聲音 ， __UNDEF__ 接納 生命 禮物 __UNDEF__ 「 我 是 一 名 機師 。 」 哲豪 一 開口 ， 全 教室 的 人 都 融化 了 ， 那 是 一 個 理性 的 聲音 ， 安穩 又 平和 ， 像是 在 一 個 宜人 舒適 的 天氣 裡 ， 緩緩 飛往 度假 小島 的 航程 。 我 請 哲豪 多 說 幾 句 他 在 機 上 時 的 廣播 。 「 各位 旅客 您 好 ， 歡迎 抵達 帛琉 機場 。 現在 當地 的 時間 是 晚上 十點 零五分 __UNDEF__ ， 氣溫 為 攝氏 二十七 度 。 」 「 僅 代表 航空 公司 及 全體 機組 人員 ， 感謝 您 的 搭乘 ， 希望 很 快 能 再 為 您 服務 ， 祝 您 有 個 愉快 的 一 天 ， 謝謝 。 」 我 驚呼 ： 「 你 的 聲音 很 好 呀 ！ 你 的 聲音 讓 我 覺得 ， 坐 你 的 飛機 是 很 安全 的 。 為什麼 會 來 上課 呢 ？ 」 我 不禁 疑惑 著 。 「 我 希望 自己 的 聲音 能 跟 人 更 貼近 ， 有 人 說 我 的 聲音 太 嚴肅 了 ， 會 有 距離感 。 」 他 說 女生 都 不 太 能 自在 跟 他 互動 ， 明明 是 帥氣 的 機師 ， 卻 已經 好幾 年 沒 交 女朋友 。 從 他 的 聲音 ， 我 聽 得 出來 是 充滿 理性 與 發自 內心 的 客氣 ， 同時 溫文儒雅 、 給 人 空間 ， 跟 他 相處 起來 應該 是 很 舒服 的 。 但 也 可能 因為 這樣 ， 讓 人 不 敢 輕易 跟 他 開玩笑 ， 只 敢 客氣 地 與 他 互動 。 我 告訴 他 ， 你 的 聲音 很 好聽 ， 不 需要 改變 太多 ， 但 說話 時 可以 增加 些許 線條 、 語句 傳送 的 距離 再 遠 一點 。 很多 時候 ， 我們 會 因為 擔心 自己 造成 對方 困擾 ， 而 把 自己 的 聲音 收起 一點點 。 但 真正 能 拉近 彼此 距離 的 聲音 ， 反而 是 把 對方 當成 聲音 終點 、 把 自己 端起來 、 送出去 ， 如此 才 能 乘 著 聲音 的 羽翼 ， 讓 你 千言萬語 ， 如 風 吹入 他 心 裡 。 哲豪 理解 以後 ， 整 個 人 容光煥發 ， 發現 原來 不 是 自己 的 聲音 不 好 ， 也 不 是 個性 太 嚴肅 ， 只 是 說話 的 方式 再 活潑 一點 ， 就 能 克服 遇到 的 困難 ， 也 覺得 他 離 自己 近 了 一些 。 你 對 自己 的 討厭 ， 其實 都 是 一 份 禮物 __UNDEF__ 我們 總是 有 許多 懷疑 自己 的 時刻 ， 擔心 講話 的 聲音 不 夠 沉穩 ， 太過 輕浮 ； 態度 成熟 ， 又 怕 被 認為 太 嚴肅 。 嗓門 大 的 人 ， 羨慕 小 音量 人 的 小家碧玉 ； 天生 說話 跟 蚊子 一樣 小 的 人 ， 又 渴望 有 天 能 發出 雷鳴 般 的 驚人 之 聲 。 低頻 的 人 討厭 自己 的 聲音 沒 精神 ； 高音 的 人 又 巴不得 把 聲音 的 尖銳 剪斷 ， 很少 人 能 說出 ： 「 我 喜歡 自己 的 聲音 ， 我 接納 全部 的 自己 。 」 子韋 也 是 討厭 自己 的 人 。 他 是 一 位 調酒師 ， 高高 帥帥 ， 濃眉大眼 ， 總是 一 張 笑臉 ， 精神抖擻 地 參與 我 的 課 。 他 就 跟 在 酒吧 工作 時 一樣 ， 熱情 款待 每 個 人 ， 把 每 位 初 見 的 同學 都 視為 自己 的 客人 ， 真誠 又 大方 地 分享 自己 的 故事 ， 炒熱 課堂 氣氛 ， 聽 我 說話 時 也 會 頻頻 點頭 ， 眼睛 都 睜 得 大大 的 。 但 他 越 這樣 積極 用力 ， 拚命 把 自己 振奮 起來 停 在 高點 ， 越 讓 我 隱隱 感覺 有 什麼 不對勁 ， 甚至 懷疑 他 有 沒 有 酗酒 。 果然 在 下 一 堂 課 ， 他 就 搖搖晃晃 地 走進 教室 ， 一 坐下 就 大聲 告訴 大家 ： 「 各 位 同學 ， 你們 覺得 我 今天 很 奇怪 對 不 對 ？ 因為 我 昨天 喝掛 了 ！ 」 同學 都 被 他 嚇到 ， 同時 又 覺得 很 好笑 ， 教室 瞬間 爆出 一 陣 笑聲 ， 子韋 就是 這麼 可愛 ， 總 能 頓時 點燃 一 把 火 。 我 一邊 笑 著 ， 一邊 又 覺得 很 心疼 ， 猜想 他 必定 有 什麼 沉重 的 心事 ， 或 纏身 已 久 的 痛苦 ， 讓 他 必須 用 大量 的 酒精 麻痺 自己 ， 才 能 稍微 不 那麼 痛 。 那 一 天 ， 當 我們 聊 著 自己 的 聲音 有 什麼 特質 ， 輪到 子韋 時 ， 他 嘆 了 長長 的 一 口 氣 說 ： 「 我 的 聲音 很 討厭 ， 很 高 ， 還 有 鼻音 。 」 我 回 他 ： 「 可是 那 是 因為 你 有 鼻子 過敏 呀 ！ 」 「 不管 ， 我 就 是 很 討厭 這 個 聲音 。 」 子韋 手 抱 在 胸 前 ， 喪氣 地 看 向 旁邊 。 我 輕聲 告訴 他 ： 「 子韋 ， 你 的 鼻腔 共鳴 讓 聲音 很 亮 ， 有 一 種 天生 的 甜 ， 其實 只要 講話 時 把 口腔 共鳴 打開 中和 一下 ， 在 公開 演講 時 反而 有 種 穿透力 和 魅力 ， 是 很 棒 的 聲音 喔 ！ 」 他 又 眼睛 睜 得 大大 的 ， 整整 停滯 了 五 秒鐘 後 ， 才 把 頭 慢慢 往 後 仰 ， 吸 了 好 大 的 一 口 氣 ， 開始 大哭 ： 「 長久以來 ， 我 這麼 討厭 自己 的 一 個 特質 ， 原來 竟是 一 個 禮物 ！ 」 「 我 以為 我 已經 足夠 愛 自己 了 ， 原來 真正 的 愛 自己 ， 是 接納 自己 的 所有 。 」 從 他 的 語句 聽 得 出來 ， 他 已經 鞭打 了 自己 無數 次 ， 拚命 逃開 後 ， 又 追尋 了 好多 解法 ， 他 曾 上 了 好多 身 心靈 的 課 ， 一直 在 奮力 修煉 各 種 人間 功課 。 直到 那 一 天 ， 他 終於 領悟到 如何 「 接納 」 這 份 禮物 。 後來 我 在 臉書 上 ， 知道 了 子韋 是 同志 ， 其實 並 不 驚訝 ， 一方面 也許 早已 猜到 ， 另一方面 ， 我 不 覺得 這 有 什麼 不 對 ， 子韋 還是 子韋 ， 那 個 拚命 點亮 大家 的 小 火把 。 但 我 知道 ， 他 為 此 承受 了 很多 ， 身為 與 多數 人 不 一樣 的 少數 ， 有時 孤獨 又 寂寞 ， 但 這 並 不 代表 他 需要 為 迎合 其他 人 而 改變 自己 。 這 一生 ， 會 有 很多 人 告訴 你 ： 「 你 不 夠 好 。 」 「 你 怎麼 可以 這樣 。 」 「 你 真的 很 爛 。 」 針對 你 的 聲音 、 身分 、 特質 、 性向 、 選擇 、 職業 、 收入 、 外型 、 家世 、 個性 等等 無所不挑 ， 但 在 這麼多 的 話語 中 ， 你 可以 去 篩選 自己 要 聽 什麼 、 不 聽 什麼 ， 更 重要 的 是 ， 你 想 對 自己 說 些 什麼 ？ 在 我們 身 上 的 好 與 不 好 ， 之所以 能 變 得 溫潤 順口 ， 是 因為 我們 懂得 接納 、 調和 它 ， 就 像 這 名 闖蕩 歲月 的 調酒師 ， 終於 能 在 好 久 好 久 以後 ， 調出 了 一 杯 只 屬於 他 的 聲音 。 引導 思考 ： 愛上 自己 的 聲音 __UNDEF__ 請 各位 讀者 拿出 一 張 紙 與 筆 ， 跟 著 我 的 聲音 一起 ， 思考 並 寫下 以下 問題 的 答案 吧 。 1 .
 
__UNDEF__ 我 可以 邊 講話 ， 邊 清楚 地 聽到 自己 的 聲音 所 傳遞出 的 所有 訊息 嗎 ？ 2 .
 
__UNDEF__ 說話 時 我 是否 分 得 清楚 ， 腦 中 內在 的 聲音 ， 跟 嘴巴 說出 的 聲音 ？ 3 .
 
__UNDEF__ 我 是 腦 中 的 聲音 跑 得 比較 快 ， 還是 說出 的 聲音 跑 得 比 頭腦 快 ？ 4 .
 
__UNDEF__ 說話 時 ， 我 有 注意 思考 的 速度 跟 創造出 詞語 的 速度 嗎 ？ 5 .
 
__UNDEF__ 我 說話 時 是否 有 給 自己 空隙 ， 整理 腦 中 想法 ， 與 說出 的 話語 ？ 6 .
 
__UNDEF__ 我 講話 時 ， 內在 聲音 是 在 批判 自己 ， 還是 支持 自己 ？ 7 .
 
__UNDEF__ 我 可以 邊 講話 ， 邊 意識到 自己 的 聲帶 運作 ， 和 呼吸 的 狀況 嗎 ？ 8 .
 
__UNDEF__ 如果 說話 不 順 ， 我 如何 引導 自己 趁著 呼吸 空檔 ， 重新 調整 說話 的 方法 ？ 還是 任由 它 一路 慘 到 底 ？ 請 列出 我 會 做出 的 調整 。 9 .
 
__UNDEF__ 我 不 喜歡 的 是 自己 的 音色 、 說話 的 速度 、 語調 表情 ， 還是 話題 內容 ？ 10 .
 
__UNDEF__ 請 練習 反覆 聽 自己 的 音檔 ， 聽出 可 改進 的 方向 ， 並 逐一 條 列出來 。 請 聽出 自己 聲音 的 優點 與 特點 ， 並條 列出來 ， 再 慢慢 練習 與 運用 它 。 11 .
 
我 愛 我 自己 的