， 也 想 離開 一 個 友人 ， 她 感慨 地 對 我 說 ： 「 最近 人生 變化 很 大 ， 短短 的 時間 內 ， 生活 好像 重新 洗牌 。 」 她 問 我 到底 是 誰 在 改變 ？ 老闆 ？ 朋友 ？ 還是 自己 ？ 我 告訴 她 ： 「 每 一 個 人 都 在 改變 。 」 朋友 嘆 了 一 口 氣 說 ： 「 我 以為 一切 都 不會 變 呢 。 」 改變 是 生命 的 終身 契約 ， 我們 就 是 活 在 改變 中 。 改變 是 宇宙 的 法則 ， 萬事 萬物 、 每 分 每 秒 都 在 改變 ， 以為 一切 不變 ， 才 是 生命 最 大 的 幻象 。 變化 無所不在 ， 如果 仔細 觀察 一下 大自然 ， 就 可以 知道 。 春天 ， 嫩芽 從 泥土 中 冒出 ； 夏天 ， 綠葉 開花 又 結果 ； 秋天 ， 樹葉 變黃 開始 飄落 ； 冬天 ， 被 覆蓋 的 種子 ， 準備 在 春天 破土而出 … … 這 就 是 四 季 的 變化 。 身體 白天 吸收 養分 、 晚上 排毒 修復 ， 每 一 秒 有 兩百萬 的 細胞 死去 ， 又 有 兩百萬 的 細胞 再生 ， 七 年 後 我們 就 有 一 個 全新 的 身體 — 這 就 是 身體 的 變化 。 從小到大 ， 我們 也 經歷 許多 的 改變 ： 離開 父母 ， 到 外面 求學 、 或 自組 家庭 ； 從 舊 工作 換到 新 工作 ； 與 某人 結束 關係 、 又 走入 另 一 段 新 的 關係 ； 搬離 舊 家 換 新家 … … 這 就 是 人生 的 變化 。 凡是 物質 ， 就 有 能量 ， 能量 就 是 運動 ， 運動 也 就 是 變化 。 很多 人 以為 石頭 是 不 動 的 ， 事實 上 ， 石頭 的 外表 看來 不 動 ， 但是 ， 內部 有 肉眼 看 不 見 的 原子 、 質子 、 中子 和 次原子 在 跑動 ， 是 石頭 裡面 的 動 ， 支持 著 外面 的 如 如 不 動 ， 而 讓 石頭 得以 存在 — 這 就 是 能量 的 變化 。 只 在乎 失去 ， 阻礙 了 改變 的 意願 __UNDEF__ 為什麼 許多 人 明明 知道 要 改變 ， 卻 又 恐懼 改變 呢 ？ 從 熟悉 的 一 端 ， 要 跨越 未知 的 另 一 端 ， 對 頭腦 來 講 是 一 件 很 困難 的 事 ， 而且 頭腦 裡 總是 充滿 恐懼 ， 還 有 很多 的 假想 ： __UNDEF__ 如果 下 一 個 人 ， 沒有 比 之前 那 個 人 更 好 ， 怎麼辦 ？ 如果 都 沒有 人 來 愛 我 ， 怎麼辦 ？ 如果 換下 一 個 工作 ， 收入 不 穩定 ， 怎麼辦 ？ 如果 新 房子 沒有 舊家 好 ， 怎麼辦 ？ 那些 充滿 恐懼 、 憂慮 的 想像 ， 不僅 令 人 不 舒服 ， 也 形成 抗拒 的 負面 力量 。 這些 想像 讓 我們 無法 相信 改變 會 更 好 ， 於是 寧可 讓 自己 受傷 、 失望 ， 苟延殘喘 地 活 著 ， 而 不 願意 走出來 。 人們 不 願 改變 還 有 一 個 很 重要 的 原因 ， 那 就 是 許多 人 在乎 的 是 失去 ， 而 不 是 得到 。 想要 知道 這 一 點 ， 你 只要 做 一 個 實驗 ， 如果 小孩 手 上 拿 著 一 個 氣球 ， 你 將 這 個 氣球 拿走 ， 他 就 會 嚎啕大哭 ， 即使 拿 新 的 氣球 來 換 ， 小孩 也 不會 因為 得到 新 的 而 高興 ， 而是 為 失去 舊 的 而 難過 。 大人 的 世界 往往 也 是 如此 ， 失去 一 個 很 糟 的 朋友 ， 跟 錯失 了 一 個 認識 好朋友 的 機會 ， 相較 之下 ， 人們 更 在乎 的 是 失去 的 那 一 個 。 我 的 朋友 瑪莉 ， 是 個 中年 未婚 的 上班族 ， 兩 年 前 認識 了 一 位 男朋友 ， 言談 中 ， 她 抱怨 男友 好吃懶做 、 不 懂得 體貼 ， 也 不會 幫忙 做 家事 ， 每 天 只 會 守 在 她 家 裡 ， 挺 著 啤酒肚 看 電視 ， 像 米蟲 一樣 吃 她 的 、 用 她 的 ， 她 越 說 越 委屈 ， 眼淚 簌簌 直 下 … … __UNDEF__ 我 問 她 ： 「 既然 這 個 男人 不能 給 你 幸福 ， 為什麼 不 離開 他 ？ 」 瑪莉 瞪大 雙眼 驚訝 地 說 ： 「 怎麼 可能 ？ 要是 他 真的 離開 了 ， 我 以後 怎麼辦 ？ 我 可 不 要 一 個 人 ， 孤孤單單 地 過日子 ！ 」 我 望 著 眼 前 這 個 不 想 改變 又 不 快樂 的 女人 ， 不 知道 說 什麼 才 好 。 但是 ， 我 很 確定 ， 倘若 她 再 不 改變 ， 還是 會 在 原地 打轉 ， 走 不 出來 。 果然 ， 幾 個 月 後 瑪莉 又 來 找 我 ， 故事 一再 重演 ， 問題 依然 沒有 改變 ， 她 還是 一 把 鼻涕 一 把 眼淚 地 在 我 面前 抱怨 她 的 命運 ， 述說 著 男友 的 不是 。 我 想起 愛因斯坦 說 的 那 句 名言 ： 人們 最 瘋狂 的 事 ， 就 是 重複 做 相同 的 事 ， 還 期待 出現 不同 的 結果 。 放手 信任 生命 ， 契機 才 會 進來 __UNDEF__ 許多 人 害怕 改變 ， 但是 ， 改變 是 為了 迎接 新 的 事物 。 宇宙 會 給 你 想要 的 ， 然而 在 想要 得到 以前 ， 都 必須 先 騰出 空間 。 想像 有 人 要 給 你 禮物 ， 你 的 雙手 不 是 空 的 ， 又 如何 去 接收 新 禮物 ？ 想 買 新 衣服 ， 櫥櫃 裡 卻 塞滿 舊衣 ， 如何 讓 新 衣服 擺進來 ？ 生活 就 像 給 宇宙 下 訂單 ， 如果 今天 要 買 一 件 東西 ， 一定 要 先 把 訂單 寄出去 ， 不 放開 手 就 無法 寄出 ， 也 無法 得到 我們 所 要 的 。 放手 是 對 生命 信任 的 表現 ， 下完 訂單 ， 東西 很 快 就 到來 。 人們 不 願意 改變 ， 是 因為 害怕 冒險 ， 然而 ， 生命 就 是 不斷 地 冒險 。 就 像 停泊 在 港口 的 船隻 可 確保 安全 ， 但是 ， 那 不 是 造船 的 目的 ； 同樣地 ， 不 冒險 的 人生 ， 無法 體驗 生命 ， 那 也 不 是 生命 的 意義 。 真正 的 生命 ， 是 始於 走出 舒適區 ， 讓 不可 預知 的 未來 帶來 驚喜 ； 真正 的 勇氣 ， 是 勇敢 活 在 改變 中 ， 讓 改變 帶來 新 的 契機 。 回來 說說 我 的 朋友 瑪莉 ， 不斷 重複 抱怨 許久 之後 ， 有 天 她 終於 覺得 很 累 ， 決心 離開 男友 ， 展開 新 的 生活 。 現在 她 找到 一 份 新 的 工作 ， 做 得 非常 開心 ， 同時 也 吸引來 更多 適合 的 好朋友 。 她 告訴 我 ， 很 感謝 自己 當時 有 勇氣 走出來 ， 改變 讓 她 得以 有 機會 ， 過 自己 想要 的 人生 。 紓壓 靜心 練習 __UNDEF__ 走向 靜默 ， 與 己 連結 __UNDEF__ 想像 你 在 池塘 旁邊 ， 拿 一 根 棒子 用力 地 攪動 池塘 的 水 ， 池 裡 的 泥沙 與 水 變 得 混濁 ， 你 什麼 都 看 不 見 ， 而 唯有 讓 池塘 的 水 靜下來 ， 你 才 能 透過 清澈 的 水 ， 看到 池塘 底部 的 石頭 。 頭腦 也 是 如此 ， 太多 的 念頭 就 是 自己 的 帷幕 ， 唯有 放下 外面 紛擾 的 世界 ， 才 能 進入 內在 的 寧靜 ， 想要 找到 內在 的 自己 ， 第一 步 就 是 靜默 。 當 我們 靜默 ， 才 能 聆聽 內在 的 聲音 。 最 簡單 的 練習 方法 就 是 ， 找 一 個 安靜 的 角落 坐下 ， 讓 心 慢慢 靜下來 ， 先 將 注意力 專注 在 呼吸 上 ， 但是 ， 一 呼 一 吸 仍然 要 保持 順暢 自然 ， 你 不需 特別 去 改變 呼吸 的 速度 或 節奏 ， 是 生命 在 呼吸 ， 而 不 是 你 在 呼吸 ， 你 只是 察覺 它 。 剛 開始 ， 當 你 靜下來 ， 可以 察覺到 頭腦 喋喋不休 的 聲音 。 有 許多 紛亂 的 念頭 跑出來 ， 怎麼辦 ？ 很多 人 會 想到 不要 讓 它 出現 。 這 是 不 正確 的 ！ 最 好 的 方法 是 ， 讓 來去 的 念頭 像 白雲 一樣 的 經過 ， 不要 抓住 它 ， 只是 觀察 它 。 初始 的 階段 ， 你 會 發現 自己 有 許多 的 雜念 ， 不 容易 靜下來 ， 但是 ， 經常 練習 就 能 進入 內在 的 寧靜 ， 當 你 靜默 下來 ， 沒有 頭腦 的 干擾 ， 才 能 與 內在 連結 。 第四 章 、 健康 的 祕密 __UNDEF__ 傾聽 疾病 的 訊息 __UNDEF__ 疾病 不僅 帶來 肉體 疼痛 、 精神 折磨 ， 也 讓 人 感到 恐懼 無助 ， 甚至 對 生命 感到 質疑 。 許多 人 得到 重症 時 ， 常 會 不 甘心 地 說 ： 「 為什麼 是 我 ？ 」 難道 疾病 是 一 種 懲罰 嗎 ？ 我們 要 如何 抵抗 疾病 ？ 疾病 是 意識 問題 的 顯現 __UNDEF__ 許多 人 把 疾病 當 敵人 ， 想要 抵抗 它 ， 但是 ， 宇宙 法則 告訴 我們 ， 越