很少 這樣 全神貫注 、 心無旁鶩 ， 實在 是 很 諷刺 。 這 讓 我 想到 ， 我們 在 危機 事故 發生 的 當下 ， 往往 把 心神 耗費 在 思考 自己 ﹁ 不 要 ﹂ 什麼 ， 而 非 自己 「 要 」 什麼 。 計畫 啟動 後 前 幾 週 ， 我 還是 經常 犯 這 個 毛病 ， 心思 不斷 飄移 。 當 我 冥想 脊椎 完全 康復 後 的 生活 ， 有時候 會 驚覺 自己 仍然 惦記 著 醫師 幾 週 前 對 我 說 的 話 ： 「 你 這 輩子 大概 不能 再 走路 了 。 」 有時 脊椎 復健 冥想 到 一半 ， 我 還 會 發現 自己 正在 天人交戰 ， 思考 該不該 繼續 這 套 脊椎 療法 。 當 我 按部就班 想像 自己 能夠 走路 的 狀態 時 ， 也 會 發現 心 裡 一直 冒出 一輩子 坐 輪椅 的 畫面 。 這 大概 就 是 我 當時 的 心理 狀態 。 根據 某些 傷口 癒合 研究 ， 當 受 試 者 處於 高昂 而 負面 的 情緒 （ 譬如 憤怒 ） 之中 ， 幹細胞 就 無法 準確 接收 訊息 ， 因為 只要 訊號 中 出現 干擾 ， 幹細胞 就 會 像 廣播 裡 出現 雜訊 一樣 ， 無法 順暢 接收 正確 的 刺激 ， 讓 自己 分化為 健全 的 特化 細胞 。 如同 前面 提到 的 壓力 反應 和 生存 模式 這些 概念 ， 憤怒 情緒 會 拉長 身體 的 療癒 時間 ， 因為 全身 大部分 的 能量 都 用來 處理 怒氣 和 後續 化學 效應 了 。 在 這 時候 ， 身體 不但 需要 進行 製造 、 生長 、 培育 等 工作 ， 還 必須 應付 危急 狀況 。 但 如果 你 能 引發 安慰劑 效應 ， 運用 清晰 的 動機 ， 搭配 有益 身心 的 高昂 情緒 ， 建立起 適當 的 心智 層級 ， 就 能 讓 細胞 內 的 DNA 接收到 適當 訊號 。 這些 適當 的 訊號 不但 能 影響 蛋白質 產出 ， 使 產物 具備 健全 結構 、 有助於 提升 身體 機能 ， 還 能 喚醒 沉睡 中 的 幹細胞 ， 使 其 特化為 全新 的 健康 細胞 。 你 甚至 還可以 把 幹細胞 想像成 大富翁 遊戲 裡 的 「 出獄卡 」 ， 只要 你 一 翻開 或 啟動 這 項 工具 ， 就 能 汰換 體 內 損壞 的 細胞 ， 讓 自己 重 獲 新生 。 事實 上 ， 對於 假 手術 中 發生 的 安慰劑 治療 效應 ， 包括 第一 章 提 過 的 膝關節炎 手術 或 冠狀動脈 繞道 手術 ， 至少 有 一半 的 案例 能 用 幹細胞 分化 機制 解釋 。 意念 和 高昂 情緒 究竟 如何 改變 生理 狀態 __UNDEF__ 情緒 在 療癒 過程 中 扮演 的 關鍵 角色 ， 我 已經 在 前面 提 過 了 ， 但 我們 不妨 繼續 探討 下去 。 進行 心理 預演 的 時候 ， 如果 我們 關注 的 新 意念 引發 了 高昂 情緒 反應 ， 表觀 遺傳 變化 就 會 隨之 加速 ， 讓 整體 進度 突飛猛進 。 情緒 其實 不 是 達成 目標 的 必要 元素 ， 以 鍛鍊 舉重 的 受 試 者 為 例 ， 他們 光 是 靠 想像 就 能 讓 肌肉 變強 、 改變 體 內 基因 ， 完全 不 需要 讓 自己 沈浸 在 幸福感 當中 。 不過 ， 這些 受 試 者 在 腦 中 每 舉起 一 次 槓鈴 ， 就 會 對 自己 大喊 ： ﹁ 用力 ！ 用力 ！ 用力 ！ ﹂ 來 激勵 自己 。 這 種 一貫 的 情緒 就 像是 能量 催化劑 ， 可以 加快 生理 變化 的 速率 。 我們 只要 能 維持 高昂 情緒 ， 就 能 加速 產生 更多 令 人 嘆為觀止 的 成果 ， 就 像 透過 安慰劑 效應 獲得 神奇 效果 一樣 。 還 記得 第二 章 提 過 的 大笑 研究 嗎 ？ 日本 研究 人員 發現 只要 看 一 小時 喜劇 表演 ， 就 能 調增 三十九 種 基因 的 表現量 ， 其中 有 十四 種 涉及 免疫 系統 中 天然 殺手 細胞 的 活性 。 另外 幾 項 研究 也 指出 ， 受 試 者 在 看完 一 支 搞笑 影片 之後 ， 體 內 的 抗體 數量 就 增加 了 。 北卡羅萊納州 大學 還 做 過 一 項 研究 ， 發現 當 正向 情緒 增強 ， 就 會 讓 迷走 神經 的 張力 提高 — 迷走 神經 是 負責 調節 自律神經 系統 和 恆定性 的 要角 之 一 ， 透過 張力 測量 能 判斷 其 健康 程度 。 另外 ， 某 日本 研究 嘗試 透過 搔癢 實驗 激發 正向 情緒 ， 實驗 幼鼠 在 連續 五 天 接受 搔癢 、 每 天 持續 時間 達 五 分鐘 之後 ， 大腦 就 長出 新 的 神經元 了 。 以上 所有 案例 中 的 受 試 者 ， 都 在 高昂 的 正向 情緒 催化 之下 ， 產生 了 各 種 讓 健康 改善 的 真實 生理 變化 。 只要 有 正向 情緒 加持 ， 身體 和 大腦 就 能 煥然一新 。 許多 安慰劑 研究 顯示 ， 當 一 個 人 能 對 新 的 未來 抱持 明確 的 期待 （ 希望 全 身 無 病 無 痛 ） ， 再 將 這樣 的 期待 和 高昂 情緒 （ 對 全 身 無 病 無痛 的 興奮 與 盼望 ） 結合 ， 身體 就 會 跳脫 過去 的 框架 ， 活 在 新 的 未來 當中 。 身體 在 這 時候 完全 無法 區分 情緒 來源 ， 不 曉得 是 來自 真實 經驗 還是 由 意念 引發 。 在 整 個 過程 中 ， 用來 搭配 新 意念 的 高昂 情緒 儼然 扮演 了 關鍵 角色 ， 相當於 來自 細胞 外 的 新 資訊 ， 不過 對 身體 而言 ， 這樣 的 經驗 來自 外界 也好 、 內在 也罷 ， 感覺 起來 都 是 一樣 的 。 還 記得 第一 章 裡 的 萊特 先生 嗎 ？ 萊特 先生 聽說 強效 新 藥 問世 之後 ， 就 開始 想像 自己 服用 藥物 和 成功 痊癒 的 畫面 ， 整 個 人 也 因此 雀躍 不已 ， 甚至 還 對 醫生 死 纏 爛打 討 藥 吃 。 他 在 得 償 所 願 服藥 的 當下 ， 其實 不 知道 藥物 完全 沒有 療效 ， 不過 ， 由於 他 的 大腦 已經 分 不 出 身體 痊癒 究竟 是 真實 事件 ， 還是 高昂 情緒 下 產生 的 想像 ， 使得 身體 的 情緒 反應 也 跟 想像 成真 沒 兩樣 。 當時 ， 萊特 先生 的 身心 正 攜手 合作 ， 用 新 的 方式 指揮 新 基因 ， 而 幫助 他 清除 腫瘤 、 讓 身體 康復 的 ， 正 是 攜手 合作 指揮 基因 的 身心 ， 而 非 該 款 「 強效 新 藥 」 。 他 能 進入 新 的 存在 狀態 ， 也 是 身心 合作 的 功勞 。 接著 ， 當 萊特 先生 發現 試驗 顯示 藥物 無效 ， 過去 的 意念 和 情緒 又 再度 湧上 心頭 ， 讓 他 回到 舊 的 思維 模式 當中 ， 當然 ， 他 後來 不但 腫瘤 復發 ， 存在 狀態 也 再次 改變 了 。 當 醫生 又 告訴 萊特 先生 該 藥物 已經 經過 改良 ， 可以 嘗試 服用 的 時候 ， 萊特 先生 又 進入 了 興高采烈 狀態 。 曾經 見證 （ 或 純粹 是 他 個人 認為 ） 舊 藥 療效 的 他 ， 依舊 打從 心 底 相信 新 藥 能 治好 自己 的 病 。 於是 ， 萊特 先生 的 內心 重新 燃起 康復 的 動機 ， 也 開始 想像 新 的 痊癒 可能性 ， 腦 內 自然 又 會 長出 新 的 神經 連結 ， 新 連結 在 發送 各 種 訊號 之後 ， 又 會 形成 新 的 心智 。 萊特 先生 再次 流露出 的 雀躍 和 盼望 之 情 ， 更 在 體 內 引發 了 能 呼應 新 意念 的 化學 物質 。 同樣地 ， 他 的 身體 依舊 無法 分辨 健康 狀態 改善 究竟 是 尚未 實現 的 意念 和 感受 ， 還是 真實 發生 的 事件 ； 至於 大腦 和 身體 反應 的 方式 ， 也 依舊 如同 想像 確實 成真 了 一般 ， 這時 ， 萊特 先生 體 內 的 腫瘤 又 消失 了 。 最後 ， 當 他 從 新聞 報導 得知 這 款 「 神奇 靈藥 」 全 是 一 場 騙局 ， 過去 的 意念 和 情緒 又 重新 浮上 心頭 ， 連帶 讓 舊 的 人格 和 腫瘤 重現 ， 這 也 是 他 經歷 的 最後 一 次 變化 。 其實 ， 世上 並 沒有 所謂 的 神奇 靈藥 ， 真正 帶來 療效 的 是 萊特 先生 本人 ； 世上 也 沒有 所謂 的 安慰劑 ， 真正 引發 安慰劑 效應 的 ， 其實 正 是 萊特 先生 自己 。 由 此 看來 ， 我們 除了 應該 努力 避免 產生 恐懼 、 憤怒 等 負向 情緒 ， 更 應該 有意 培養 真切 的 正向 情緒 ， 讓 自己 的 內心 充滿 喜悅 、 感激 、 雀躍 、 衝勁 、 熱情 、 讚嘆 、 靈感 、 信任 、 讚美 、 驚奇 、 善意 、 同理心 和 積極 態度 ， 好 讓 自己 的 身體 健康 更 容易 居於 巔峰 狀態 。 研究 顯示 ， 一 個 人 只要 抱持 豐沛 的 正向 情緒 ， 譬如 與生俱來 的 善意 與 同理心 ， 體 內 就 更 容易 釋放 名為 催產素 的 神經 胜肽 。 催產素 能 關閉 腦 內 杏仁核 的 受體 ， 讓 杏仁核 停止 散發 恐懼 和 焦慮 ， 當 我們 能 免於 恐懼 ， 就 能 時時刻刻 獲得 信任 、 寬恕 與 愛 的 感受 ， 而且 會 變 得 更加 無私 ， 不再 自私 自利 。 當 我們 一 進入 全新 的 存在 狀態 ， 腦 內 神經 迴路 就