害怕 。 如果 此時 你 又 允許 自己 亂想 ， 你 會 害怕 它 更 糟 、 更 嚴重 。 因此 ， 如果 你 真的 擔心 自己 的 健康 情形 ， 就 該 多方 尋找 專家 的 意見 ， 並且 判斷 及 面對 你 的 害怕 。 6 .
 
疼痛 有時候 也 是 一 種 我們 可以 利用 的 工具 。 當 我們 還 小 時 ， 我們 學 過 ， 如果 處於 疼痛 狀態 下 ， 我們 往往 會 獲得 同情 及 注意 、 親切 及 疼愛 ， 疼痛 的 報酬 通常 滿 大 的 。 但是 你 必須 了解 ， 因為 你 從 疼痛 所 得到 的 好處 ， 可能 會 使 你 的 身體 自願 再 持續 疼痛 下去 。 208 自癒力 7 .
 
只有 極 少數 的 疼痛 會 持續 痛 下去 。 大部分 的 痛 總是 來來去去 ， 如果 你 能 發現 疼痛 何時 加劇 ， 你 應該 也 能 知道 它們 為何 加劇 。 有時候 ， 只 是 個 簡單 、 直接 的 原因 罷了 。 例如 ， 如果 你 的 疼痛 只有 在 傍晚 時 才 會 加劇 ， 就 有 可能 是 你 所 承受 的 壓力 在 傍晚 時 上升 了 。 8 .
 
許多 專家 發展出 許多 特別 的 方法 ， 教導 你 如何 運用 自身 的 資源 去 應付 疼痛 。 在 這 個 研究 範疇 裡 較為 人 知 的 專家 有 ： 威斯康辛州 拉克羅西 的 疼痛 及 健康 復健 中心 的 諾曼 · 薛力 ︵ Norman Shealy ︶ 醫師 ； 德州 福特沃斯 癌症 諮詢 及 研究 中心 的 卡爾·西蒙頓 醫師 及 加州 洛杉磯 大學 醫學院 臨床 疼痛 部門 的 大衛 · 布萊斯勒 ︵ David Bresler ︶ 醫師 。 下 一 段 裡 ， 我們 列出 四 種 疼痛 控制 的 技術 ， 但是 ， 在 你 試 著 做 這些 技術 前 ， 必須 先 放鬆 身體 及 心靈 。 a . 為了 確定 自己 是 不 是 從 身體 獲得 最佳 狀況 ， 你 應該 先 想像 自己 的 自癒 能力 運作 順暢 。 試 著 想像 血液 中 的 白血球 ， 帶 著 有效 的 抗 疼痛 腦 內 嗎啡 朝向 疼痛 的 部位 前進 。 如果 這些 白血球 發現 任何 發炎 、 癌細胞 或 損傷 的 組織 ， 白血球 會 立即 正視 這些 問題 、 進行 改造 工作 ； 丟掉 一些 受傷 的 廢棄 組織 ， 並 修補 部分 組織 。 如果 沒有 明顯 的 受傷 存在 ， 就 試 著 想像 一下 白血球 鼓舞 著 肌纖維 放鬆 。 當 一切 如 想像 209 第四 章 身體 潛能 的 練習 進行 時 ， 慢慢 你 的 疼痛 就 會 消失 。 b . 試 著 想像 ， 把 疼痛 當作 一 個 侵入 者 進入 體 內 。 盡可能 了解 疼痛 的 形式 。 然後 試想 這 侵入 者 為什麼 會 在 那 個 部位 出現 、 存在 ？ 你 也許 會 發現 一 開始 真的 很 難 進行 ， 但 如果 你 能 稍為 忍耐 一下 ， 應該 就 能 建立起 很 好 的 模式 。 當然 ， 所有 你 要 做 的 ， 就 是 去 分析 周遭 環境 造成 自己 產生 什麼 反應 。 侵入 者 可能 很 訝異 你 給 它 的 回應 。 當 你 為 某些 事 擔心 時 ， 可能 你 的 疼痛 就 出現 了 。 因為 你 可能 對 某些 事 感到 悲哀 ， 或 因為 某 件 其他 非 預期 的 理由 ， 使 你 必須 做 某 件 令 你 擔憂 的 事 。 一旦 你 能 試 著 分析出 疼痛 存在 的 真正 理由 ， 就 能 試 著 正確 的 決定 你 需要 做 什麼 事 使 疼痛 消失 。 繼續 進行 你 與 侵入 者 的 對話 關係 ， 直到 某 種 狀況 使 它 想 準備 離 你 而 去 ， 或許 你 能 找出 一些 特殊 的 建議 遵循 著 做 。 c . 試 著 將 自己 與 身體 分開 ， 並且 把 它 當成 陌生人 般 ， 然後 現在 試 著 安撫 這 個 陌生人 的 身體 ， 並 試 著 提供 它 舒適 與 支援 。 輕拍 它 的 額頭 ， 慢慢 地 ， 你 將 看見 疼痛 開始 消失 。 當 身體 免於 疼痛 時 ， 你 就 可以 再 和 它 合而為 一體 了 。 d . 想像 疼痛 的 感覺 ， 好 家 是 電話 線路 在 傳遞 一樣 ； 然後 ， 再 想像 體 內 有 一 把 剪刀 ， 在 身體 裡 到處 剪斷 這些 傳遞 疼痛 的 線路 。 210 自癒力 9 .
 
許多 疼痛 的 病人 拒絕 讓 自己 高興 ， 而且 周遭 的 事物 常 很 難 引出 他們 的 歡樂 ， 讓 病人 進行 治療 。 有時候 ， 似乎 在 同 一 時段 談及 疼痛 及 快樂 是 錯誤 的 。 但 難過 只 會 加劇 疼痛 而已 ， 為何 不 快樂 點 ， 使 疼痛 減輕 呢 ？ 10 .
 
當 一 個 小 男孩 不慎 跌倒 而且 還 跌破 皮 ， 媽媽 常 會 親親 他 及 傷口 ， 英文 中 有 一 句 成語 ﹁ 親 了 更 好 ﹂ ︵ kiss it better ︶ 。 當然 ， 這 並 不 是 說 一定 要 真的 親吻 才 行 ， 而是 隱藏 於 親吻 動作 後面 的 愛意 及 親密感 。 疼痛 常 會 因為 這 種 愛意 及 親密感 而 消失 。 11 .
 
如果 身體 有 不明 的 腫塊 ， 而且 曾 試 著 止痛 。 有時候 ， 這些 非 正統 的 治療 方式 似乎 有效 。 到 目前 為止 ， 這些 機制 仍 是 個 謎 ， 但 藉著 抑制 神經 脈衝 的 傳導 ， 及 誘導 產生 紓解 疼痛 的 荷爾蒙 ， 拭除 、 擠壓 、 撫摸 疼痛 部位 ， 似乎 有助於 疼痛 的 排除 。 也 有 證據 顯示 ： 按摩 有助於 疼痛 的 舒緩 。 當然 ， 我 不能 承諾 ， 這些 紓緩 疼痛 技術 在 任何 時候 都 會 有效 ， 或者 是 它們 可 使 疼痛 完全 消失 。 但是 ， 這 類 自然 的 技術 將 有助於 你 應付 疼痛 。 你 必須 經常 練習 它們 ， 如此 ， 你 的 身體 才 能 適應 這些 技巧 。 因此 ， 如果 你 多 做 練習 這些 技巧 ， 你 就 能 運用 身體 潛能 來 控制 疼痛 。 211 第四 章 身體 潛能 的 練習 利用 身體 潛能 改善 生活 模式 打破 壞 習慣 有 些 壞 習慣 就 像 簡單 的 生理 訊息 一樣 ， 告訴 你 ： 快要 達到 壓力 頂點 了 。 這些 習慣 如 ： 口吃 、 咬 指甲 及 抽菸 等 。 你 可以 藉著 降低 壓力 ， 幫助 身體 應付 這些 不 受 歡迎 的 特質 ， 但 如果 它 是 一 種 想像 得來 的 壓力 ， 才 引發 你 的 問題 的話 ， 這 種 企圖 反而 可能 產生 額外 的 壓力 。 如果 你 能 藉著 想像力 幫助 ， 你 將 更 成功 。 既 無效 又 缺乏 想像力 的 預防 政策 當 開業 醫生 給 病人 預防性 藥物 時 ， 是 因為 他們 根本 不 曉得 病情 如何 ， 不 了解 病人 的 需要 ， 也 不 曉得 什麼 樣 的 藥 才 會 有效 。 例如 ， 醫生 常 會 舉辦 一些 健康 講座 ， 這些 講座 常常 是 令 人 氣餒 的 負面 教育 ， 全 場 都 要 病人 不要 這樣 、 不要 那樣 。 這 種 大量 的 負面 議題 ， 通常 只 會 令 病人 困惑 又 矛盾 ， 這 種 現象 通常 被 醫界 忽略 。 這 種 預防 醫學 技巧 似乎 廣受 醫生 喜愛 ， 因為 總 免不了 會 有 健康 檢查 或 篩選 什麼 的 。 儘管 我們 暗示 ， 醫生 之所以 喜歡 為 病患 進行 健康 檢查 ， 是 因為 可以 多 收 點 診療費 ， 是 有點 過分 挖苦 的 味道 。 然而 ， 醫生 完全 自得其樂 於 傳統 的 醫病 習慣 __UNDEF__ AB 病人 提供 身體 ， 醫生 提供 經驗 、 做 決策 、 負 全 責 __UNDEF__ AB 卻 是 不容 否認 的 事實 。 諷刺 的 是 ， 已 有 證據 顯示 ， 雖然 健康 檢查 那麼 流行 ， 但 其 效用 卻 頗 值得 質疑 。 英國 有 一 份 官方 贊助 的 研究 報告 指出 ， 七 年 內 定期 做 健康 檢查 的 人 和 從未 做 102 自癒力 過 的 人 ， 他們 的 健康 狀態 並 無 明顯 差異 。 另 有 一 個 以 七千 人 為 研究 對象 的 實驗 顯示 ， 跟 從不 做 健康 檢查 的 人 比較 起來 ， 常 做 健康 檢查 的 人 ， 工作 時間 損失 顯然 比較 多 ， 到 醫院 排隊 等候 的 時間 也 比較 長 ， 也 較 常 去 看醫生 ， 當然 也 不見得 會 比較 晚 死 。 加拿大 有 一 個 定期 健康 檢查 小組 花 了 三 年 研究 這 個 問題 ， 結論 是 ： 年度 健康 檢查 應 予 廢止 。 這 個 官方 報告 的 結論 是 ： 健檢 不僅 沒有 效率 ， 有時 還 適得其反 。 上述 的 建議 令 人 驚訝 ， 但 其中 卻 別具 深義 。 理論 上 ， 年度 健檢 只 能 評估 檢查 當時 個人 的 身體 狀況 ， 星期一 的 報告 說 這 個 人 很 健康 ， 並 不能 保證 星期五 不會 出現 重大 疾病 的 早期 徵兆 。 然而 ， 因為 病人 已 被 告知 身體 健康 ， 他 就 很 可能 會 疏忽 此後 出現 的 健康 警訊 。 事實 上 ， 健康 檢查 所 披露 的 健康 狀態 訊息 ， 並 不會 比 金融 檢查 披露出 銀行 財務 狀況 好 到 哪裡 去 。 就 像 金融 檢查 會 造成 顧客 對