， 也 就是 在 辛苦 確認 自己 的 渴望 和 需求 後 ， 要 放下 一切 。 這 意味 著 我們 必須 放棄 。 要 做到 這 點 並 不 容易 ， 但是 必須 得 做到 。 我 常常 不 承認 自己 的 渴望 或 需求 。 往往 ， 好不容易 終於 確認 了 自己 的 需求 ， 沒想到 卻 換來 煩惱 、 挫敗 和 無能為力 的 感受 ， 只 因 需求 沒有 得到 滿足 ， 也 不 知道 該 如何 滿足 需求 。 如果 我 接著 採取 計畫 ， 想要 去 控制 或 影響 那些 滿足 我 的 需求 的 方式 ， 只 會 讓 事情 變 得 更 糟 。 到處 搜尋 或 試圖 掌控 過程 並 沒有用 。 我 從 以往 讓 人 氣餒 的 經驗 中 ， 學會 了 自己 必須 放手 。 有時候 甚至 到 了 一 個 地步 ， 必須 說出 這些 話 ︰ 「 我 一點 也 不 想要 。 我 明白 這 對 我 很 重要 ， 但是 我 在 人生 中 就是 無法 獲得 。 現在 ， 我 再 也 不 在乎 是否 能 得到 了 。 事實 上 ， 就算 得 不 到 自己 渴望 的 事物 ， 我 也 可以 過 得 非常 開心 。 因為 想要 獲得 的 渴望 會 把 人 逼瘋 。 我 愈 希望 、 愈 想要 得 到 ， 就 會 因為 得 不 到 而 愈 感到 挫敗 。 」 我 不 知道 為什麼 事情 的 道理 是 這樣 。 我 只 知道 ， 這 個 道理 對 我 有用 。 我 發現 放手 的 概念 就 是 這樣 。 我們 往往 能夠 獲得 自己 真正 渴望 或 需要 的 事物 。 想要 獲得 ， 放手 就 是 其中 一 步 。 今天 ， 我 會 努力 放下 讓 我 感到 挫敗 的 渴望 和 需求 。 我 會 把 這些 列入 自己 的 目標 清單 ， 然後 努力 放下 。 八月 開口 說 謝謝 ， 直到 真心 相信 為止 。 感激 ‧ 過渡 時期 ‧ 在 相互 關係 中 掌握 自身 的 力量 ‧ 示弱 ‧ 對於 金錢 的 態度 ‧ 解決 問題 ‧ 開口 說 不 ‧ 開口 說 好 ‧ 開口 要求 ‧ 放下 完美 主義 ‧ 療癒 ‧ 直接 坦率 ‧ 朋友 ‧ 掌握 自身 的 力量 ‧ 給 情緒 留 點 空間 ‧ 拯救 自己 ‧ 療癒 的 想法 ‧ 重視 當下 ‧ 放下 羞愧感 ‧ 在 彼此 關係 中 誠實 ‧ 切割 彼此 關係 ‧ 對 家人 的 責任 ‧ 自我 照顧 ‧ 清單 ‧ 願意 補償 ‧ 補償 ‧ 拖延 ‧ 在 職場 上 照顧 自己 ‧ 掌控 自身 的 能量 ‧ 接受 自己 的 最佳 表現 ‧ 否認 8月 1日 感激 我們 學會 了 神奇 的 一 課 ， 讓 自己 所 擁有 的 大部分 事物 變 得 更 豐足 。 ─ 《 超然 獨立 的 愛 》 開口 說 謝謝 ， 直到 真心 相信 為止 。 感激 上天 、 人生 和 宇宙 ， 讓 自己 和 周遭 的 每 個 人 相遇 ， 讓 自己 體會 每 件 事 。 感激 會 讓 人生 變 得 圓滿 ， 讓 我們 所 擁有 的 事物 變 得 更 完滿 、 更 豐足 。 感激 讓 否認 變為 接受 、 讓 混亂 變為 秩序 、 讓 困惑 變為 明瞭 。 感激 讓 普通 的 一 餐 變成 盛宴 、 讓 房子 變成 家 、 讓 陌生人 變成 朋友 。 感激 讓 問題 變為 禮物 、 讓 失敗 變為 成功 、 讓 意外 變成 完美 的 時機 、 讓 錯誤 變成 重要 的 事件 。 感激 讓 生命 從 單純 的 存在 變成 真正 的 人生 ， 讓 片段 的 情境 變成 重要 而 有益 的 課題 。 感激 讓 我們 的 過去 產生 意義 ， 為 今日 帶來 平靜 ， 也 創造出 未來 的 遠景 。 感激 讓 一切 都 變成 對 的 事 。 感激 讓 負面 的 能量 變為 正面 的 力量 。 無論 是 任何 情況 ， 無論 是 輕 是 重 ， 都 可以 運用 感激 的 力量 。 我們 可以 從 感激 自己 及 感激 自己 今天 所 擁有 的 開始 練習 ， 讓 感激 發揮 魔力 。 開口 說 謝謝 ， 直到 你 真心 相信 為止 。 如果 練習 的 時間 夠 長 ， 你 就 會 相信 。 今天 ， 我 會 讓 感激 所 帶來 的 轉變 光芒 ， 照亮 我 人生 的 所有 境遇 。 8月 2日 過渡 時期 有時候 ， 要 從 出發地 到達 目的地 ， 我們 得 願意 經歷 中間 的 歷程 。 療癒 最 困難 的 一 個 部分 ， 就 是 放下 過往 熟悉 的 觀念 。 情緒 也 是 如此 。 我們 可能 一直 都 充滿 了 受傷 和 憤怒 的 情緒 。 可能 你 對 這些 情緒 都 已經 熟悉 到 覺得 沒 什麼 。 當 終於 面對 和 捨棄 自己 的 悲傷 時 ， 可能 有 一陣子 覺得 內心 空虛 。 這 時候 就 處於 一 個 過渡 時期 ， 有時候 仍 覺 痛苦 ， 有時 又 有 平靜 、 接受 所 帶來 的 喜悅 。 情感 關係 也 有 過渡 時期 。 為了 讓 自己 準備好 迎接 新 的 關係 ， 我們 首先 必須 放掉 舊 的 關係 。 我們 可能 有 好 一陣子 會 感到 害怕 、 空虛 和 失落 。 我們 可能 會 覺得 好 孤獨 ， 質疑 自己 到底 是 出 了 什麼 問題 。 人生 和 療癒 有 許多 部分 也 適用 過渡 時期 的 觀念 。 我們 可能 身處 工作 、 職場 、 家庭 或 目標 的 過渡 時期 。 我們 也 可能 身處 於 行為 的 過渡期 ： 舊 的 行為 拋下 了 ， 卻 不 知道 要 用 哪 種 新 行為 來 取代 。 這裡 所 說 的 舊 行為 ， 包括 了 那些 已經 保護 我們 一 輩子 的 舊 行為 ： 例如 照顧 別人 或 控制 別人 。 時機 到 了 ， 我們 自然 就 做 得 到 。 我們 也 不必 因為 否認 事實 而 懲罰 自己 。 只要 愛 自己 ， 讓 自己 有 安全感 和 有 力量 ， 一 天 比 一 天 更 好 ， 才 能 去 面對 和 處理 現實 的 難題 。 我們 要 按照 自己 的 時間表 ， 等 自己 準備好 ， 來 面對 和 處理 現實 的 難題 。 我們 不必 因為 這樣 的 時間表 而 受到 自己 和 他人 的 斥責 。 時機 到 了 ， 我們 自 會 知道 該 明白 的 道理 。 今天 我 會 全力以赴 ， 讓 自己 有 安全感 和 信心 。 我 會 意識到 要 照 自己 的 時間表 來 處理 和 面對 現實 難題 。 2月 29日 你 值得 愛 我們 要 回溯 、 回溯 、 再 回溯 ， 穿越 層層 恐懼 、 羞愧 、 憤怒 、 傷害 和 負面 的 咒語 ， 直到 我們 找到 那 個 曾經 生機勃勃 、 無拘無束 、 開心 愉悅 、 值得 疼愛 的 孩子 ， 那 個 孩子 現在 還 存在 我們 心 裡 。 ─ 《 超越 共同 依存 症 》 你 值得 愛 。 是 的 ， 你 值得 。 就算 別人 沒有 在 你 需要 的 時候 支持 你 ， 就算 有 些 人 無法 用 對 的 方式 來 愛 你 ， 就算 以往 的 情感 關係 破碎 走調 ， 都 不 代表 你 不 值得 愛 。 有 些 課題 ， 你 需要 學習 。 有時候 ， 這些 課題 會 很 傷人 。 放下 這些 痛苦 ， 敞開 心胸 去 愛 。 你 值得 愛 ， 也 會 為 人 所 愛 。 今天 ， 我 會 告訴 自己 ： 我 值得 愛 。 我 會 一直 這樣 做 ， 直到 自己 相信 為止 。 三月 解決 問題 的 最佳 方式 ， 就 是 平靜 。 放下 憤怒 ‧ 工作 上 的 情緒 ‧ 接受 自己 ‧ 信仰 是 源頭 ‧ 做 自己 ‧ 平靜 ‧ 完滿 ‧ 全然 呈獻 ‧ 照顧 自己 ‧ 與 家人 共度 ‧ 放下 困惑 ‧ 時機 ‧ 清晰 和 方向 ‧ 相信 自己 ‧ 別再 當 受害 者 ‧ 正面 能量 ‧ 賦予 力量 ‧ 安全感 ‧ 別 淌 渾水 ‧ 釋放 ‧ 許下 承諾 之前 ， 仔細 考慮 ‧ 不 以 受害 者 自居 ‧ 建立 界限 的 批評 ‧ 欣賞 自己 ‧ 放下 憂慮 ‧ 是 禮物 ， 不 是 負擔 ‧ 後座力 ‧ 平衡 ‧ 滿足 需求 ‧ 嘗試 ‧ 財務 狀況 3月 1日 放下 憤怒 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 常常 以 客觀 的 立場 討論 憤怒 。 的確 ， 憤怒 是 人人 都 體會 過 的 情緒 。 的確 ， 療癒 的 目標 就 是 要 擺脫 憎恨 和 憤怒 。 的確 ， 我們 都 同意 人 是 可以 感受到 憤怒 的 。 嗯 ， 也許 吧 … … 憤怒 是 種 強大 的 情緒 ， 有時 大 到 令 人 感到 恐懼 。 然而 ， 如果 憤怒 沒有 強化成 憎恨 ， 或是 為 人 利用 做為 攻擊 武器 來 懲罰 或 虐待 別人 的話 ， 這 種 情緒 對 我們 是 有益 的 。 憤怒 是 指出 問題 所在 的 警告 。 有時候 ， 憤怒 指出 了 我們 需要 解決 的 問題 。 有時候 ， 憤怒 指出 了 我們 需要 建立 的 界限 。 有時候 ， 憤怒 是 在 放手 或 學會 接受 之前 ， 最後 的 能量 爆發 。 有時候 ， 憤怒 就 只是 憤怒 ， 沒有 任何 理由 。 通常 我們 無法 把 憤怒 整齊 地 打包 收納 ， 但 也 不 需要 因為 憤怒 而 把 自己 窒息 ， 或 扼殺 了 自身 的 能量 。 我們 不必 在 每 次 憤怒 時 就 感到 內疚 。 我們 不必 感到 內疚 。 深呼吸 。 我們 要 感受 所有 情緒 ， 包含 憤怒 ， 而且 這樣 做