， 讓 你 能 將 三 心法 應用 在 清除 其他 能量 上 ， 諸如 未 處理 經驗 跟 有害 信念 等 。 步驟 一 ： 評量 強弱 — 閉上 雙眼 ， 把 注意力 集中 在 負面 想法 上 。 分數 一 到 十 ， 給 這 個 負面 想法 對 你 的 影響 有 多 強 評 個 分 ， 十 分 是 最 強 。 如果 你 可以 找出 這 個 「 感受 」 位在 身體 的 何處 ， 那 就 同時 也 記住 這 點 。 你 現在 的 情況 如何 並 不 重要 。 重要 的 是 你 已經 對 自己 的 出發點 有 了 想法 ， 因此 在 你 清理 負面 想法 經驗 時 ， 就 能 衡量 自己 的 進度 。 如果 你 有 許多 許許多多 無法 歸類 在一起 的 負面 想法 ， 你 可以 讓 它們 一起 跑過 自己 的 腦海 ， 或者 也 可以 將 注意力 一 次 放 在 一 個 想法 上 ， 每 次 要 使用 三 心法 時 ， 就 只 處理 一 個 思考 模式 。 你 可以 兩 種 都 試 看看 ， 看 哪 一 種 最 適合 自己 。 關於 有害 信念 的 結語 __UNDEF__ 我們 之前 都 把 注意力 放 在 清理掉 會 直接 影響到 你 的 自癒 目標 的 有害 信念 上 ， 但 我 想 指出 另 一 種 信念 的 存在 。 這 種 信念 雖然 不會 對 你 的 自癒 過程 帶來 直接 影響 ， 但 卻 能 引發 妨礙 自癒 的 身體 壓力 反應 。 意思 就是說 ， 你 跟 這 種 信念 之間 的 壓力 關係 ， 或是 這 種 信念 所 造成 的 壓力 ， 對 你 並 無 益處 。 以下 是 這 種 信念 的 範例 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 媽媽 比較 愛 弟弟 。 • __UNDEF__ 我 工作 永遠 都 做 得 比 別人 慢 。 • __UNDEF__ 我 很 笨 。 • __UNDEF__ 我 永遠 都 會 是 孤單 一 人 。 • __UNDEF__ 每 個 人 都 排擠 我 。 • __UNDEF__ 我 壞掉 了 。 • __UNDEF__ 我 總是 會 被 留在 後頭 。 • __UNDEF__ 我 每 次 都 是 最後 一 個 。 • __UNDEF__ 如果 去 體會 自己 真正 的 感受 ， 我 就 會 死去 。 • __UNDEF__ 如果 去 體會 自己 真正 的 感受 ， 我 將 永遠 不再 快樂 。 • __UNDEF__ 唯有 別人 都 快樂 了 ， 我 才 會 有 安全感 。 • __UNDEF__ 要 當 真正 的 自己 ， 我 需要 獲得 他人 的 允許 。 • __UNDEF__ 如果 我 表達出 自己 的 感受 ， 就 會 有 不 好 的 事情 發生 。 你 有 發現 為什麼 相信 這些 事情 ， 對 塑造 一 個 自癒 的 環境 無益 了 嗎 ？ 這些 信念 或許 跟 我們 目前 為止 專心 處理 的 那些 信念 不 一樣 ， 不會 對 我們 的 自癒力 帶來 自我 破壞 ， 但 它們 絕對 沒 任何 好處 。 即便 該 信念 在 此刻 是 真 的 ， 例如 「 我 賺 的 錢 不 夠 」 也 一樣 。 使用 上述 的 技巧 ， 來 清除掉 這些 會 讓 身體 產生 壓力 反應 的 信念 ， 你 就 會 看見 奇蹟 。 記住 ， 你 的 現實 跟 信念 有 直接 關聯 ， 所以 ， 提到 「 是 先 有 現實 還是 先 有 信念 」 這 個 問題 時 ， 就 有點 像是 在 問 「 先 有 雞 還是 先 有 蛋 」 一樣 ── 但 同時 ， 改變 一 個 就 會 改變 另外 一 個 ！ 我們 隨時 都 在 跟 宇宙 跳 一 場 能量 之 舞 ， 永遠 在 跟 宇宙 共同 塑造 我們 的 現實 。 而 我們 的 信念 是 這 支 舞蹈 裡 非常 重要 的 一 部分 。 要 從 自己 的 現實 裡面 ， 找出 那些 沒有 助益 的 信念 很 不 容易 ， 但 絕對 值得 你 去 做 。 由於 我們 的 現實 反映 了 我們 的 信念 ， 所以 我們 只要 關注 自己 的 生活 ， 就 能 輕易 地 找出 自己 的 信念 。 如果 現實 是 ， 你 的 生活 中 金錢 不 夠 用 或 缺少 愛 ， 你 可能 擁有 類似 「 僧多粥少 」 或 「 我 永遠 都 會 是 個 窮人 」 的 信念 。 如果 你 覺得 樣樣 事情 都 脫 了 軌 ， 你 可能 擁有 類似 「 好 事情 只 會 發生 在 別人 身 上 」 的 信念 。 換句話來 說 ， 如果 你 在 現實 生活 中 發現 一 種 特定 的 模式 ， 你 就 可能 擁有 對應 的 信念 。 最後 ， 我 想 跟 你 分享 一 個 故事 ， 來 讓 你 看看 如何 透過 清除掉 信念 ， 來 確實 而 長久 地 改善 你 的 健康 。 在 印度 做 了 九 週 的 幹細胞 治療 以後 ， 我 回到 了 故鄉 。 醫生 們 所 提供 的 那些 訊息 塞滿 了 我 的 腦袋 ， 成為 了 信念 ， 帶來 了 極 大 的 壓力 。 他們 不停 跟 我 說 ， 如果 我 著 了 涼 或 得 了 感冒 、 做 了 「 太多 」 、 吃 甜食 ， 或 感受到 丁點 壓力 ， 病情 就 會 復發 。 萊姆病 經常 會 給 人 這樣 的 看法 或 信念 。 然而 ， 它 卻 成 了 我 的 壓力 來源 。 我 面對不了 壓力 。 如果 感冒 我 就 會 復發 。 復發 是 無可 避免 的 。 在 擁有 現在 的 知識 以後 ， 我 很 確定 那些 信念 對 我 的 身體 帶來 了 影響 。 不過 我 現在 明白 了 。 一旦 你 做好 心靈 方面 的 工作 ， 從 根源 起 強化 自身 ， 包含 改變 你 對 壓力 的 反應 （ 記住 ， 壓力 不 是 問題 ； 問題 在於 你 跟 它 之間 的 關係 ） ， 你 將 不再 是 以前 或許 曾 覺得 的 那 個 脆弱 的 自己 。 你 一定 要 調整 自己 的 內在 紀錄 ， 改變 這些 內在 對話 及 信念 ， 你 才 不會 讓 一 個 已經 不再 符合 現況 或 符合 需要 的 思維 模式 常 存在 你 的 大腦 中 。 在 能量 療法 將 我 完全 治癒 以後 ， 我 的 人生 經歷 過 很多 的 困難 時刻 ， 包括 在 一 段 非常 短 的 時期 之內 ， 有 幾 位 家族 成員 陸續 去世 。 但 我 熬 了 過來 。 由於 我 之前 付出 的 許多 努力 ， 我 的 能量 系統 依然 保持 平衡 的 狀態 。 每當 有 強烈 的 情緒 出現 時 ， 我 都 一定 會 去 承認 並 處理 它們 ， 而且 我 不 相信 這些 經驗 會 把 我 擊倒 。 我 認為 ， 這 就 是 為什麼 ， 縱使 面臨 了 一些 人生 中 最 艱難 的 時刻 ， 我 的 萊姆病 卻 從未 復發 的 原因 。 以前 ， 即便 只是 發生 了 小 事 ， 我 都 處在 病症 變 得 惡化 的 邊緣 。 如今 ， 我 對 這 種 類型 的 經驗 的 反應 有 了 徹底 的 改變 ， 我 的 信念 也 跟 以往 大不相同 ， 因此 我 的 現實 生活 也 隨之 大幅 好轉 。 你 也 正在 踏上 自己 的 自由 之 路 。 只要 記住 ： 無論 情況 是 好 是 壞 ， 你 都 可以 安然 度過 ！ Chapter 9 __UNDEF__ 轉化 不 健康 的 情緒 模式 __UNDEF__ 你 會 發現 放手 讓 往事 離開 是 必要 的 ； 只 因為 它們 太 沉重 了 。 — 詩人 喬伊貝兒 （ C. Joy Bell C. ） __UNDEF__ __UNDEF__ 身心健康 源於 做 真正 的 自己 ， 以及 無論 怎麼樣 都 接受 此時 此刻 的 自己 。 而 有 幾 種 我 稱 之為 「 擠扁 靈魂 」 的 、 不 健康 的 思維 模式 ， 則 會 讓 你 覺得 缺乏 愛 、 難以 接受 自己 ， 也 不 健康 ， 因此 離 我們 追求 的 目標 很 遠 很 遠 。 在 要 開始 談 不 健康 的 情緒 模式 之前 ， 我 想 先 提出 一 個 經常 有 人 問 我 的 問題 ： 「 如果 我們 應該 要 愛 自己 ， 接受 真實 的 自己 ， 那 為什麼 我們 會 這麼 努力 地 在 改變 自己 ？ 」 答案 很 簡單 ： 我們 不 想 改變 自己 ， 但 的確 想要 改變 生命 中 任何 不 適用 於 自己 的 一切 。 我們 不 需要 留下 那些 已經 成為 我們 生命 裡 的 一 部分 的 、 不 健康 的 思維 模式 ， 因為 它們 體現 的 並 不 是 我們 最 好 的 一 面 。 舉例 來 說 ， 有時候 我 就是 比較 沒 耐性 ， 這 是 我 的 天性 。 每當 客戶 聽到 我 這麼 說 ， 他們 就 會 覺得 奇怪 ， 我 幹嘛 不 改正 這 個 「 缺點 」 。 但 事實 上 ， 那 只不過 是 真我 的 一 部分 ， 我 覺得 不 是 什麼 問題 。 缺乏 耐性 ， 並 不會 對 我 的 生活 品質 帶來 負面 影響 。 我 可 不 想 把 一 輩子 的 時間 ， 都 拿來 花 在 挑剔 自己 的 個性 。 我 想要 把 人生 過 得 盡可能 自由自在 、 盡可能 接納 自己 ， 只 去 改變 那些 真的 會 影響 我 生活 品質 的 思維 模式 。 其中 的 一些 負面 思維 模式 ， 你 或許 已經 用 了 很 久 很 久 ── 很 有 可能 是 一 輩子 。 這些 思維 模式 八成 已經 深入 大腦 內 ， 因此 就算 你 注意到 了