啊 」 放心 地 喊出來 ， 是 不 要緊 的 。 你 最近 有 大喊 過 嗎 ？ 有沒有 在 目標 清單 上 計畫 一 個 送給 自己 ？ 或 從 垃圾堆 中 找 一 個 回來 呢 ？ 穿上 溜冰鞋 、 買 個 衝浪板 、 拿出 你 的 球鞋 。 點 在 菜單 上 自己 從未 點 過 的 餐 ； 繞道 走 另 一 條 路 。 尋找 驚喜 ； 然後 將 之 帶入 自己 的 日常 世界 ， 振奮 一下 自己 的 心情 。 大喊 「 耶 ！ 」 的 時候 ， 就 是 我們 會 一輩子 記得 的 時刻 。 今天 ， 我 會 在 日常 生活 中 放入 一點 歡呼聲 ， 讓 心情 振奮 一下 。 2月 22日 __UNDEF__ __UNDEF__ 停止 責怪 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 世界 上 有 兩 種 人 ， 」 一 位 朋友 告訴 我 。 「 一 種 人 是 什麼 事 都 責怪 別人 ， 一 種 人 是 什麼 都 責怪 自己 。 」 責怪 是 悲傷 或 放手 過程 中 一 個 有所 助益 的 階段 。 但 在 此 階段 停留 太 久 就 會 毫無 作用 ， 妨礙 我們 採取 有 建設性 的 行動 。 責怪 自己 太 久 可能 會 轉為 自我 厭惡 ； 責怪 別人 則 會 讓 自己 因 憤恨 變 得 沉重 和 陰鬱 ， 讓 我們 內心 自認為 是 受害 者 的 那 一 面 更加 嚴重 。 若 你 正 經歷 一 場 失去 ， 或 生命 讓 你 走 得 曲折 ， 拿起 你 的 「 責怪 噴火器 」 ， 在 日誌 上 宣洩 。 給 自己 十 或 二十 分鐘 放肆 地 大罵 。 全部 傾吐 。 想 罵 什麼 就 寫下來 ， 無論 是 對 他人 或 自己 。 若是 較 重大 的 失去 ， 需要 的 時間 會 多 一些 ， 但 重點 是 給 自己 一 段 有限 的 時間 發動 砲火 猛烈 攻擊 ， 然後 停戰 。 就此 收手 。 往 前 邁入 下 個 人生 階段 ， 也 就 是 放手 、 接受 、 對 自己 負責 。 今天 ， 我 會 檢視 自己 是否 正在 責怪 自己 或 某 個 人 。 若是 ， 我 會 盡情 發洩 後 ， 釋懷 並 放下 。 2月 23日 __UNDEF__ __UNDEF__ 學 著 自由 飛翔 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 決定 要 掌控 自己 的 人生 ， 然後 會 發生 什麼 ？ 一 件 可怕 的 事 ： 你 無法 怪罪 別人 。 ── 艾麗卡‧瓊 __UNDEF__ __UNDEF__ 計畫 不如 預期 時 ， 我們 永遠 都 能 找到 代罪羔羊 ： 「 我 本來 可以 賺 更多 ， 但 今年 太 不景氣 。 」 「 嗯 ， 那 聽來 很 棒 ， 但是 我 的 治療師 說 ， 我 應該 避免 給 自己 太 大 壓力 。 」 「 我 想 做 ， 但 我 先生 不 喜歡 這 個 想法 。 」 將 人生 交 在 自己 手 上 ， 決定 你 是否 願意 對 自己 一切 的 行動 與 選擇 負責 ， 這 個 光 用 想 的 就 很 駭人 。 為 自己 行為 完全 負責 帶來 的 自由 很 美妙 ， 但 有時 又 令 人 害怕 。 有時候 我們 會 犯錯 。 有時候 我們 會 失足 跌倒 。 可是 ， 噢 ， 當 你 終於 有 找對 方向 那 種 感受 ， 當 你 決定 踏出 那 一 步 ， 就 奏效 了 ！ 這時 你 會 發現 自己 背 上 那 對 脆弱 的 蝴蝶 羽翼 不只 是 裝飾品 。 你 可以 飛 的 ！ 掌管 你 自己 的 人生 。 為 自己 的 行為 負責 。 反正 最終 為 自己 做 選擇 的 沒有 別人 ， 只 有 你 自己 。 享受 自由 。 這 是 你 一直 擁有 的 。 今天 ， 我 會 為 自己 的 行為 負起 全 責 。 請 上天 給 我 指引 與 力量 ， 引導 我 踏上 自己 內心 與 良知 選擇 的 道路 。 2月 24 日 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 生活 中 尋找 冒險 __UNDEF__ …… 冒險 不 是 建立 在 遙遠 異地 或 在 高峰 上 ， 而是 願意 捨棄 溫暖 的 地方 ， 換到 一 個 充滿 不 確定 的 停留處 。 ── 梅斯納 ， 《 自由 的 靈魂 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 不一定 要 環遊 世界 才 算 冒險 。 冒險 取決 於 自己 的 觀點 和 心態 。 我們 能 擁有 多少 冒險 ， 端視 於 自己 面對 生活 的 態度 ， 而 非 生活 的 環境 。 對 一 個 人 來 說 ， 冒險 可能 代表 追尋 長久 被 遺忘 的 夢想 。 對 另 一 個 人 來 說 ， 那 可能 是 瘦身 、 變 成熟 、 學習 愛 人 與 被 愛 ， 或 單純 體驗 快樂 。 讓 自己 過 得 舒適 很 好 ， 但 別 在 暖爐 前 待 得 太 舒服 ， 而 再 也 不 想 成長 或 改變 。 流水 不 腐 ， 戶樞 不 蠹 ， 人 的 心靈 也 相同 。 我們 被 賦予 生命 就 是 要 用來 生活 。 審視 自己 的 生活 ， 看看 能 從 哪裡 找到 充滿 不 確定 的 停留處 ， 也許 是 在 工作 、 親密 關係 ， 或 心靈 成長 上 ？ 有 些 新 的 或 被 遺忘 的 課題 ， 或許 正 等待 你 去 探索 或 重新 發現 。 踏出 舒適圈 一 段 時間 ， 學習 與 體驗 新 事物 永遠 不 遲 。 今天 ， 我 要 在 追尋 人生 的 同時 ， 慢慢 培養 冒險 的 精神 。 2月 25日 __UNDEF__ __UNDEF__ 跟著 直覺 走 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 將 同時性 定義為 一 個 外在 事件 同時 觸發 了 內在 的 覺知 。 這 和 那些 重要 的 巧合 有關 。 例如 當 你 試圖 解決 一 個 問題 ， 某人 「 剛好 」 來電 ， 對話 過程 中 這 人 「 剛好 」 給 了 你 問題 的 線索 或 答案 。 ── 南希‧羅莎諾夫 ， 《 跟著 直覺 走 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 天 我 和 友人 聊天 。 那時 我 正在 撰寫 新書 的 收尾 部分 ， 但 不 知 該 如何 下筆 。 「 我 能 做 的 事情 我 都 做 過 了 。 」 我 說 。 「 我 知道 有 件 事 妳 想 做 但 沒 做 過 ， 」 友人 說 。 「 什麼 事 ？ 」 我 說 。 「 妳 還 沒有 跳過 傘 。 」 當時 我 不以為意 。 幾 天 後 ， 電話 響 了 。 有 人 來 問 我 想 不 想 嘗試 跳傘 。 幾 個 月 後 ， 我 真的 和 朋友 出發 ， 體驗 跳傘 。 我 真的 從 飛機 往 外 跳 了 。 相信 你 的 內在 指引 。 傾聽 他人 說 的 話 ， 留意 觸發 自己 內在 智慧 的 徵兆 。 今天 ， 我 要 以 開放 的 心態 ， 接納 上天 用 各 種 方式 引領 我 前進 。 2月 26日 __UNDEF__ __UNDEF__ 體驗 好玩 新鮮 事 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 會 做 蠢 事 ， 但 做 的 時候 會 充滿 熱情 ！ ── 柯萊特 __UNDEF__ __UNDEF__ 成長 會 自我 延續 。 每 一 個 新 的 經驗 會 帶來 另 一 個 新 的 經驗 。 今天 ， 回想 你 只 做 過 一 次 但 很 喜歡 的 事 ； 然後 再 做 一 次 。 回想 生命 中 所有 的 第一 次 經驗 ， 讓 你 的 心 充分 去 感受 不確定性 。 不必 與 工作 有關 ， 或許 是 不 看 手機 ， 而 去 看 一 齣 表演 ； 到 野外 露營 ； 或 寫 詩 。 找 個 樂趣 十足 的 活動 ， 再 做 一 次 。 然後 ， 將 曾經 有 過 的 感受 重新 帶回 日常 生活 。 讓 第二 次 體驗 時 的 歡欣 為 你 帶來 第三 、 第四 、 第五 次 的 歡樂 和 滿足 。 在 人生 中 好好 過生活 。 今天 ， 我 要 回想起 自己 喜歡 做 又 有趣 、 好玩 的 事 ， 然後 從 椅子 站起來 ， 開始 去 做 。 2月 27日 __UNDEF__ __UNDEF__ 好好 體驗 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 畫 餅 無法 充飢 。 ── 古諺 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 可以 彼此 分享 經驗 、 力量 和 希望 。 但 我 不能 代替 你 學習 你 要 學 的 課題 ， 就 像 你 也 不能 代替 我 學習 我 該 學 的 課題 。 我 寫 這 本 書 的 時候 ， 正 規劃 去 西藏 旅行 。 我 的 旅程 會 像 網路 上 的 照片 中 那麼 棒 嗎 ？ 我 不 知道 。 我 只 知道 ， 光 是 看 著 照片 ， 無法 經歷 那些 視覺 、 聽覺 、 味覺 、 嗅覺 饗宴 與 對 心靈 的 洗滌 。 你 是否 曾 試圖 從 一 張 活動 的 照片 （ 或者 從 閱讀 書籍 、 參加 課程 、 加入 研討會 、 尋求 良師 益友 的 建議 ） 獲得 精神 上 的 支持 ， 而 非 真正 踏出 戶外 ， 親自 體驗 人生 ？ 再 檢視 一 次 你 的 清單 ， 那 份 你 自己 在 年初 時 列下 的 清單 。 從 中 選 一 樣 出來 做 。 別 只 看 圖片 ， 為 自己 好好 體驗 人生 。 今天 ， 我 要 活出 充實 的 人生 。 2月 28日 __UNDEF__ __UNDEF__ 為 自己 體驗 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 從 實踐 中 學習 ， 這 是 唯一 方法 。 ── 約翰‧霍特 __UNDEF__ __UNDEF__ 花 時間 研讀 或 聽課 ， 學習 如何 做好 這 個 或 那 個 是 一 回 事 ， 例如 ， 如何 擁有 一 段 成功 的 關係 、 建立 一 份 事業 、 生活 得