什麼 時候 該 來 點 改變 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 終究 ， 夠 了 就 是 夠 了 。 一直 以來 ， 我們 緊 抓 著 破碎 的 夢想 不 放 ， 直到 夢想 變成 背 上 的 重擔 ； 我們 緊抓 著 斷裂 的 關係 不 放 ， 搞 得 自己 沒 力氣 去 嘗試 新 的 戀情 ； 我們 緊 抓住 期望 、 恐懼 、 擔憂 及 鎖鏈 不 放 ， 把 自己 繃 得 好 緊 ， 直到 再 也 忍無可忍 的 地步 。 這時 我們 就 像 站 在 岔路口 ， 其中 一 條 路 通往 熟悉 的 地方 ， 另 一 條 則 通往 陌生 之 處 。 路 的 盡頭 是 什麼 ， 我們 看 不 見 。 那 是 未知 之 地 ， 永遠 無解 。 你 願意 放手一搏 嗎 ？ 你 是否 已 忍無可忍 了 ？ 還是 你 會 選擇 比較 熟悉 的 路 ， 重回 熟悉 的 狀態 ， 原地 踏步 ？ 有時候 即使 不 適合 了 ， 我們 還是 選擇 留在 舒適圈 內 ， 至少 我們 知道 接下來 會 發生 什麼 。 放手一搏 ， 去 嘗試 新 的 事物 ， 踏上 新 的 道路 ， 就算 你 不 確定 路 會 通到 哪裡 也 無所謂 。 就 目前 來 說 ， 有心 去 改變 就 夠 了 。 要 做到 改變 ， 就 必須 踏進 未知 的 領域 。 今天 ， 我 會 辨識 哪些 事情 應該 放手 我 才 能 持續 成長 。 我 會 離開 舒適圈 ， 踏上 未知 、 看 不 見 盡頭 、 也 無從 預知 結果 的 道路 。 5月 15日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 進行 B 計畫 __UNDEF__ __UNDEF__ 很多 人 對於 事情 應該 怎麼 發生 、 關係 應該 怎麼 進展 ， 或是 工作 應該 怎麼 發展 ， 都 有 一 番 規劃 與 想法 。 我們 結婚 ， 期待 與 對方 的 關係 愈來愈 好 。 我們 跟 人 約會 ， 期待 可以 有 美好 的 結果 。 我們 結交 朋友 ， 因為 對方 有 某 種 吸引人 的 特質 。 當 我們 接受 一 份 工作 ， 或 聘請 別人 來 工作 ， 我們 也 會 預想 接下來 會 怎麼 發展 。 人人 都 希望 事情 順順利利 。 雖然 我們 可以 盡力 把 事情 做到 最 好 ， 但 有時候 還是 事與願違 。 雖然 遇到 問題 就 逃避 很 不 健康 ， 也 不 鼓勵 這樣 做 ， 但 有時候 我們 必須 斷除 重大 的 問題 。 有 Ａ 計畫 很 好 。 但 也 要 花 點 時間 ， 想 一 個 Ｂ 計畫 ， 這樣一來 當 Ａ 計畫 失靈 的 時候 ， 才 知道 該 怎麼辦 。 有時候 ， 如果 事先 想 過 ， 遇到 危機 時 比較 容易 想出 應變 計畫 。 如此一來 ， 當 危機 真正 來臨 時 ， 就 不用 太 驚慌 ， 直接 換上 原本 推演 過 的 替代 方案 就 好 。 今天 ， 你 是否 已經 把 緊急 應變 程序 想 了 一 遍 呢 ？ 今天 ， 我 會 保持 警覺心 ， 能夠 在 問題 發生 時 當機立斷 ， 排除 障礙 。 我 會 臨 危 不 亂 。 5月 16日 __UNDEF__ __UNDEF__ 只有 你 可以 評估 該 怎麼辦 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 些 情況 不 盡如人意 。 或許 我們 根本 不 應該 一 開始 就 讓 自己 陷入 這 個 窘境 ， 或許 我們 應該 更 聰明 一點 。 但 事實 就 擺在 眼前 。 不要 因為 你 覺得 羞愧 就 不 照顧 自己 。 那 你 該 怎麼辦 ？ 可以 跟 別人 談談 。 聽聽 他們 的 想法 。 或者 多 閱讀 。 不過 說到底 ， 這 是 你 的 人生 、 你 的 關係 、 你 的 財務 狀況 、 你 的 工作 、 你 的 家 。 全 看 你 自己 決定 什麼 對 你 最 好 ， 因為 最後 是 你 要 承受 你 所 做 的 任何 決定 的 後果 。 評估 眼前 的 情況 ， 再 決定 什麼 對 你 最 好 。 為 自己 所 做 的 決定 負責 。 你 的 人生 該 怎麼 過 才 最 好 ， 這 個 責任 在 你 身 上 。 今天 ， 我 不要 再 等 別人 准許 我 做 什麼 或 不 做 什麼 。 我 會 自己 做 決定 ， 也 相信 自己 所 做 的 決定 。 5月 17日 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 要 花 點 力氣 說 「 夠 了 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 我們 可以 很 輕鬆 知道 什麼 時候 要 設下 界線 。 我們 會 說 ： 「 謝謝 ， 不用 了 ， 這 不 適合 我 ， 」 然後 走開 。 也 有 些 情況 會 讓 人 比較 難以 設立 界線 、 堅持 底限 ， 或 做 某 項 決定 。 表達 拒絕 的 時候 ， 不僅 開口 要求 的 一方 不 自在 ， 聽 的 一方 也 會 不 舒服 。 有時候 過程 不只 需要 當機立斷 或 當場 反應 ， 還 需要 改變 與 相關 人 的 生活 模式 。 你 可能 需要 透過 專注 、 投入 、 堅持 ， 來 支持 你 提出 拒絕 的 立場 。 別 以為 設下 界線 、 認真 說出口 是 很 容易 做到 。 設下 界線 時 可以 預留 空間 ， 讓 對方 也 可以 表達 一下 情緒 ， 也 給 你 自己 感受 情緒 的 空間 。 今天 ， 我 會 有 力氣 跟 決心 說出 「 夠 了 」 ， 而且 堅持 到底 。 5月 18日 __UNDEF__ 設下 界線 的 點子 __UNDEF__ G 女士 有 個 十七 歲 的 兒子 S 。 這 孩子 很 討人喜歡 、 很 聰明 ， 卻 也 染上 酒癮 。 G 女士 愛 子 心切 ， 但 也 覺得 正 處 反叛期 兒子 的 狀況 讓 她 十分 困擾 。 S 曾經 接受 過 治療 ， 有 一陣子 恢復 正常 ， 但 後來 又 再 犯 了 。 她 的 兒子 有 汽車 駕照 ， 也 有 自己 的 車 。 於是 母子倆 達成 協議 ， 如果 他 再 酗酒 的話 ， 就 要 沒收 他 的 車 鑰匙 。 S 再 犯 之後 ， 他 開始 對 母親 說謊 。 沒 多久 G 女士 就 知道 現在 是 什麼 情況 了 。 她 知道 自己 的 底限 在 哪 。 她 沒收 兒子 的 車子 。 G 女士 很 清楚 知道 哪些 她 做 得 到 ， 哪些 她 做 不 到 。 她 沒辦法 讓 孩子 戒除 酒癮 ， 但 她 可以 拒絕 讓 他 繼續 開車 。 於是 G 女士 採取 行動 。 她 拿 了 一 把 螺絲起子 ， 把 兒子 的 前後 車牌 拆掉 ， 然後 開車 到 郵局 ， 把 車牌 打包 寄給 一 個 熟識 的 朋友 ， 請 對方 幫忙 暫時 保管 車牌 ， 等 兒子 完全 戒癮 之後 再 寄還 。 S 知道 母親 已經 劃下 界線 。 六 個 月 後 ， 車牌 物歸原主 的 時候 ， 他 已經 完全 戒酒 。 有時候 ， 光 知道 什麼 時候 該 設下 界線 還 不 夠 ， 也 得 想想 怎麼 去 傳達 最 好 。 今天 ， 如果 設定 界線 是 我 的 責任 ， 也 是 對 我 最 有利 的 做法 ， 我 會 知道 該 如何 去 實踐 。 5月 19日 __UNDEF__ 告訴 自己 可以 再 等 多久 __UNDEF__ __UNDEF__ 把 期限 變成 工具 。 有時候 ， 我們 發現 自己 進退兩難 。 我們 不 知道 下 一 步 該 怎麼辦 ， 不 知道 如何 解決 問題 ， 不 知道 接下來 會 發生 什麼 事 。 或許 我們 正在 跟 某人 交往 ， 或許 這 段 關係 停滯 不 前 ， 但 現在 還不是 攤牌 的 時候 。 或許 我們 只 需要 讓 對方 多一點 空間 、 時間 ， 去 解決 自己 的 問題 。 或許 我們 努力 打拼 ， 事業 卻 原地 踏步 ， 但 轉機 仍 有 可能 會 出現 。 我們 內心 比較 有 掌控慾 的 部分 會 說 ： 「 我 現在 就 要 知道 答案 。 」 但 另外 比較 平靜 、 有 智慧 的 部分 會 說 ： 「 放輕鬆 。 時機 未 到 。 你 還 沒有 完全 全盤 了解 。 」 特別 為 自己 設 一 個 截止 期限 ， 告訴 自己 你 有 六 週 、 三 個 月 或 一 年 的 時間 ， 改變 局勢 。 先 評估 自己 手 邊 的 資訊 ， 再 決定 下 一 步 該 怎麼辦 。 有時候 要 幫助 自己 放鬆 所 要 做 的 ， 就 只是 設定 一 個 截止 日期 。 我們 知道 自己 沒有 被 困住 。 我們 不 是 受害 者 。 我們 是 有意識 地 決定 放手 ， 順其自然 。 今天 ， 我 會 有 平靜 的 心 ， 不 去 強求 很 快 要 有 結果 和 解決 方法 。 5月 20日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 事情 可以 完成 __UNDEF__ __UNDEF__ 昨天 我們 談到 用 截止 日期 幫 我們 練習 放手 。 自己 設定 的 期限 也 可以 幫助 我們 專注 於 手 邊 的 工作 ， 特別 是 被 我們 一 拖 再 拖 的 事 。 「 我 要 早起 ， 然後 在 早上 十點 前 把 房子 打掃 乾淨 。 」 「 我 要 在 家 裡 閉關 ， 用 兩 天 的 時間 把 報告 寫完 。 」 「 我 要 在 這 個 週末 以前 把 衣櫃 整理好 。 」 生活 中 很多 時候 ， 我們 都 該 聽從 自己 內在 心理 時鐘 的 指示 ， 決定 該 做 什麼 、 什麼 時候 做 。 順其自然 是 心靈 成長 會 經歷 的 一 個 過程 ， 但 有時候 要 靠 自己 設定 截止 日期 ， 才 能 幫助 自己 把 事情 做完 。 你 需不需要 幫 自己 設定 期限 ？ 今天 ， 我 會 替 自己