你 會 發現 放手 讓 往事 離開 是 必要 的 ； 只 因為 它們 太 沉重 了 。 — 詩人 喬伊貝兒 （ C. Joy Bell C. ） __UNDEF__ __UNDEF__ 身心健康 源於 做 真正 的 自己 ， 以及 無論 怎麼樣 都 接受 此時 此刻 的 自己 。 而 有 幾 種 我 稱 之為 「 擠扁 靈魂 」 的 、 不 健康 的 思維 模式 ， 則 會 讓 你 覺得 缺乏 愛 、 難以 接受 自己 ， 也 不 健康 ， 因此 離 我們 追求 的 目標 很 遠 很 遠 。 在 要 開始 談 不 健康 的 情緒 模式 之前 ， 我 想 先 提出 一 個 經常 有 人 問 我 的 問題 ： 「 如果 我們 應該 要 愛 自己 ， 接受 真實 的 自己 ， 那 為什麼 我們 會 這麼 努力 地 在 改變 自己 ？ 」 答案 很 簡單 ： 我們 不 想 改變 自己 ， 但 的確 想要 改變 生命 中 任何 不 適用 於 自己 的 一切 。 我們 不 需要 留下 那些 已經 成為 我們 生命 裡 的 一 部分 的 、 不 健康 的 思維 模式 ， 因為 它們 體現 的 並 不 是 我們 最 好 的 一 面 。 舉例 來 說 ， 有時候 我 就是 比較 沒 耐性 ， 這 是 我 的 天性 。 每當 客戶 聽到 我 這麼 說 ， 他們 就 會 覺得 奇怪 ， 我 幹嘛 不 改正 這 個 「 缺點 」 。 但 事實 上 ， 那 只不過 是 真我 的 一 部分 ， 我 覺得 不 是 什麼 問題 。 缺乏 耐性 ， 並 不會 對 我 的 生活 品質 帶來 負面 影響 。 我 可 不 想 把 一 輩子 的 時間 ， 都 拿來 花 在 挑剔 自己 的 個性 。 我 想要 把 人生 過 得 盡可能 自由自在 、 盡可能 接納 自己 ， 只 去 改變 那些 真的 會 影響 我 生活 品質 的 思維 模式 。 其中 的 一些 負面 思維 模式 ， 你 或許 已經 用 了 很 久 很 久 ── 很 有 可能 是 一 輩子 。 這些 思維 模式 八成 已經 深入 大腦 內 ， 因此 就算 你 注意到 了 它們 的 存在 ， 可能 也 不會 意識到 其實 它們 不 必然 要 那麼 運作 。 但 好 就 好 在 這裡 ， 無論 是 在 什麼 時候 習得 的 ， 你 都 可以 去 改變 那些 對 自己 來說 已經 不再 適用 的 思維 模式 。 這些 不 健康 的 思維 模式 包含 下列 幾 種 ： __UNDEF__ • 會 消耗 自我 能量 的 詞彙 。 • 負面 的 自我 對話 。 • 受害 者 心理 。 • 認為 事情 都 是 針對 自己 而 來 。 • 負面 想法 循環 。 如果 上述 任一 思維 讓 你 心 有 戚戚 ， 你 最好 安靜 地 坐下來 ， 問 自己 此刻 是否 已經 真的 準備好 要 釋放 它 。 要是 還 沒有 ， 別 責怪 自己 。 要 改變 自己 的 思維 模式 很 可怕 。 可是 ， 如果 你 輕輕 地 點 了 點頭 ， 表示 是 時候 「 改變 那些 狗屎 想法 」 （ 我 經常 這樣 對 自己 說 ） ， 那麼 我 已經 準備好 要 伸出 援手 了 。 針對 每 一 種 思維 模式 ， 我 都 會 提供 你 一些 意見 ， 讓 你 知道 哪 種 未 處理 經驗 （ 第七 章 ） 及 有害 信念 （ 第八 章 ） 可能 與 它們 有關 。 接著 你 就 可以 使用 在 那些 章節 裡面 學到 的 技巧 來 清除掉 它們 。 在 本 章節 的 最後 ， 我 也 會 跟 你 分享 一 種 新 的 技巧 （ 三 心法 ） ， 能夠 用來 清除 情緒 能量 。 會 等到 此刻 才 提到 三 心法 ， 是 因為 我 不 想要 一 次 告訴 你 太多 種 技巧 ， 這樣 會 讓 你 措手不及 。 一旦 學會 以後 ， 你 就 可以 把 三 心法 跟 其他 種 技巧 結合 起來 ， 或 也 可以 單獨 使用 。 會 消耗 自我 能量 的 詞彙 __UNDEF__ 我 的 座右銘 ： 在 告訴 自己 事情 時 要 小心 ， 因為 自己 隨時 都 在 聆聽 。 噢 ， 難道 不 是 這樣 嗎 ？ 這 當然 包含 了 自言自語 ， 但 也 可以 套用 在 我們 每 天 與 他人 的 日常 對話 上 ， 而 這 也 會 影響 我們 的 感受 。 現在 ， 我們 將要 討論 這 兩 種 語言 ： 我們 每 天 用來 跟 他人 及 內在 自我 對話 的 詞彙 。 這 本 書 將 如何 幫助 你 __UNDEF__ 要 駕馭 自癒力 的 最 大 阻礙 是 不 知 從 何 下手 ── 換句話來 說 ， 就是 不 知道 應該 要 怎麼 做 。 無論 你 是 覺得 情緒 失調 ， 或 那些 失調 已經 影響 了 你 的 健康 狀況 都 一樣 。 我 將 在 這 本 書 裡 引導 你 ， 讓 你 知道 應該 如何 自癒 。 你 將 學會 清理 土壤 的 方法 ， 所 依照 的 方式 不僅 對 我 來說 有用 ， 對 其他 幾百 個 人 也 同樣 有用 ， 我 已經 透過 一 場 又 一 場 的 療程 證實 了 這 件 事 。 並非 一定 要 生病 了 才 能 使用 這 本 書 。 事實 上 ， 這 本 書 無關 疾病 ， 而是 關於 情緒 與 能量 。 任何 人 都 一樣 ， 如果 能夠 讓 情緒 與 能量 平穩 下來 ， 身體 就 會 覺得 更 舒坦 。 記住 ， 清理 土壤 是 我們 的 最終 目的 ， 是 你 唯一 的 目標 。 將 土壤 清理 乾淨 ， 你 的 人生 就 會 改變 。 市面 上 有 數不清 的 能量 治療 技巧 ， 但 多數 都 需要 有 另 一 個 人 從旁 協助 。 在 這 本 書 中 ， 你 將 學會 一些 自己 一 個 人 就 能 施行 的 技巧 ， 也 是 我 用來 自癒 時 所 使用 的 。 其中 有 一些 是 我 在 踏上 自癒 之 旅 時 學會 的 ， 有 一些 則 是 我 自己 發明 的 。 所有 這些 技巧 都 將 在 這 場 旅程 中 賦予 你 滿滿 的 力量 。 使用 或 練習 這些 技巧 時 ， 你 不 需要 仰賴 另 一 個 人 的 幫忙 。 只要 靠 你 的 雙手 就 行 啦 ， 寶貝 ！ 你 將 學會 幾 個 改變 你 與 壓力 之間 的 關係 的 主要 技巧 ： • __UNDEF__ 胸腺 測試 及 拍打 。 • __UNDEF__ 情緒 釋放 技巧 （ Emotional __UNDEF__ Freedom __UNDEF__ Technique ， 簡稱 ＥＦＴ ） 。 • __UNDEF__ 情緒 清掃 。 • __UNDEF__ 脈輪 拍打 。 • __UNDEF__ 三 心法 。 除了 主要 技巧 之外 ， 你 也 將 學會 其他 能 幫助 你 繼續 踏上 自癒 之 旅 的 其他 技巧 。 你 可以 在 本 書 的 前面 找到 一 份 包含 所有 練習 及 技巧 的 一覽表 。 教導 你 這些 技巧 時 ， 我 會 給 你 明確 的 指示 。 這 是 我 跟 你 溝通 這些 想法 的 唯一 途徑 。 不過 ， 如果 你 覺得 這些 指示 比較 接近 建議 ， 相信 我 ， 你 會 從中 獲得 許多 益處 。 如果 你 覺得 有 股 力量 要 你 用 稍稍 不同 的 方式 去 施行 這些 技巧 ， 那麼 就 照 那麼 做 。 那 個 方式 很 有 可能 比較 適合 你 。 針對 每 一 個 我 學會 的 技巧 ， 我 都 會 稍加 修改 ， 加上 一點 「 艾咪式 調整 」 。 如果 你 也 想 如法炮製 ， 我 允許 你 發揮 自己 的 創意 。 在 使用 這些 技巧 來 自癒 時 ， 我 調整 的 部分 包括 用 右手 取代 左手 、 做 的 時間 比 規定 長 或 短 一些 、 跳過 一 部分 的 練習 等等 。 怎麼 改動 都 沒關係 。 我 在 教導 客戶 或 自己 使用 時 的 每 一 個 技巧 ， 都 跟 之前 別人 教 我 的 有 些許 不同 。 隨時 都 要 記住 ， 不管 你 使用 哪 種 技巧 去 清理 能量 堵塞 ， 找到 要 清理 的 目標 比 使用 何 種 能量 清淤 技巧 更 重要 。 我們 將 在 這 本 書 裡 一起 找出 不同 的 尋找 能量 堵塞 的 方法 。 這 不但 是 最 有 效率 的 做法 ， 也 能 讓 你 用不著 去 擔心 每 個 清淤 技巧 都 要 做 得 完美 無瑕 。 一旦 找到 堵塞 的 地方 ， 你 就 可以 自由 透過 任何 正在 使用 的 能量 治療 方法 ， 從 各 個 角度 去 清理掉 那些 淤積 。 如何 使用 這 本 書 __UNDEF__ 這 本 書 分成 幾 個 部分 。 一 部分 是 找到 自己 的 能量 堵塞 ， 一 部分 是 如何 清理 ， 剩下 的 部分 則 是 故事 、 思維 ， 以及 一些 在 你 自癒 的 同時 ， 能 讓 你 的 靈魂 充滿 能量 的 案例 。 這些 真實 的 案例 都 是 來 參加 療程 的 顧客 主動 跟 我 分享 的 故事 ， 或是 同意 讓 我 轉載 。 但 為 了 保障 個人 隱私 ， 每 個 客戶 的 姓名 及 可 供 識別 的 細節 都 已 經過 徹底 的 變動 。 其中 的 許多 故事 都 是 我 人 在 印度 時 得知 的 ， 這些 故事 令 我 終生 受用 ， 因此 我 希望 在 你 踏上 自癒 的 旅程 中 ， 能夠 把 這些 故事 分享給 你 。 我 勾勒出 了 許多 不同 的 事例 ， 讓 你 得以 自行 探索 ， 幫助 你 能夠 擁有