所以 我們 不必 質疑 自己 是否 能 仰賴 他們 。 如果 我們 都 很 直率 ， 那 不 是 很 好 嗎 ？ 今天 ， 我 會 放下 過去 的 想法 ， 不再 認為 迂迴 是 適當 或 值得 追求 的 態度 。 相反地 ， 我 會 在 溝通 時 力求 誠實 、 直接 和 清楚 的 態度 。 我 會 從 自身 做 起 ， 在 人際 關係 中 坦誠 而 直接 。 8月 13日 朋友 不要 小看 友誼 的 價值 ， 也 不要 忽視 朋友 。 有 朋友 是 一 大 樂事 。 對 我們 來說 ， 成年人 的 友誼 是 能夠 獲得 樂趣 的 好 地方 ， 讓 我們 能夠 體會 和 朋友 在一起 有 多 快樂 。 朋友 是 很 大 的 慰藉 。 誰 能 比 好朋友 更 了解 、 更 支持 我們 ？ 友誼 是 讓 我們 能夠 做 自己 的 舒適 之 所 。 往往 ， 我們 選擇 的 朋友 會 反映出 自己 正在 努力 解決 的 問題 。 給予 和 獲得 支持 會 幫助 雙方 一起 成長 。 有些 友誼 來來去去 ， 在 多 年 來 歷經 了 一 個 又 一 個 的 循環 。 當 其中 一 人 成長 得 比 另 一 人 快 時 ， 有些 友誼 就 漸漸 消失 了 。 真正 重要 的 是 本質 。 ── 未 具名 想要 呈現 自己 最 好 的 一 面 並 沒有 什麼 不 好 。 不管 我們 想要 努力 創造 的 是 自己 ， 人際 關係 還 是 人生 ， 我們 都 得 先 有 些 明確 的 概念 ， 知道 自己 真正 渴求 的 事物 是 什麼 樣貌 。 形式 讓 我們 有 了 起始點 。 不過 ， 對 許多 人 來 說 ， 形式 成 了 本質 的 替代品 。 我們 可能 會 專注 於 形式 ， 以 彌補 自己 害怕 或 不如 人 的 地方 。 我們 可能 會 專注 於 形式 ， 只 因為 我們 不 知道 該 如何 專注 於 本質 。 形式 是 輪廓 ， 本質 則 是 把 輪廓 填滿 的 內容 。 我們 藉由 做 真正 的 自己 ， 來 填滿 我們 這 個 輪廓 ； 我們 藉由 好好 過 人生 、 全力 投入 ， 來 填滿 我們 人生 的 輪廓 。 現在 ， 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 專注 於 事情 運作 的 方式 ， 也 專注 於 感受 ， 不要 只 看 外觀 。 今天 ， 我 會 專注 於 人生 的 本質 。 我 會 用 真正 的 自我 ， 把 我 這 個 輪廓 填滿 。 我 會 在 人際 關係 中 ， 專注 於 本質 ， 不要 只 看 外觀 。 我 會 專注 於 人生 中 事物 的 真正 運轉 ， 不要 只 看 表面 。 10月 14日 控制 與 信任 控制 是 我們 對 害怕 、 驚慌 和 無助感 的 直接 反應 ， 也 是 對於 不知所措 和 不 信任 的 本能 回應 。 我們 可能 不 信任 自己 、 不 信任 別人 ， 也 不 信任 整 個 人生 。 我們 沒有 選擇 相信 ， 反而 轉向 控制 。 我們 可以 透過 處理 自己 的 恐懼 ， 來 解決 想要 控制 的 慾望 。 要 處理 恐懼 ， 就 要 先 信任 。 我們 要 相信 自己 。 我們 要 相信 事情 的 發展 不如 自己 預期 時 ， 上天 一定 自有 安排 。 我們 要 相信 自己 真的 想 採取 行動 、 真的 做好 準備 、 時機 真的 到來 時 ， 我們 就 能 抵達 自己 必須 去 的 地方 、 表達 自己 必須 說 的 話 、 做 自己 必須 做 的 事 ， 也 能 展露 真實 的 樣貌 ， 成就 真正 的 自我 。 我們 要 相信 自己 在 這 趟 旅程 所 需 的 一切 ， 自 會 出現 在 我們 眼前 。 我們 不會 馬上 就 獲得 整 趟 旅程 所 需 的 一切 裝備 。 我們 今天 會 獲得 今天 的 補給 ， 明天 會 獲得 明天 的 補給 。 我們 本來 就 不 是 要 扛 著 所有 補給品 ， 走完整 趟 旅程 。 這樣 負擔 會 太 重 ， 而 這 趟 路途 的 本意 是 要 輕 裝 便捷 。 相信 自己 。 我們 不必 計畫 、 控制 或 安排好 所有 事情 。 時程 和 計劃表 早 就 已經 寫好 ， 我們 唯一 要 做 的 就 是 現身 參與 。 這 條 道路 會 愈來愈 清晰 ， 你 也 會 得到 用途 明確 、 充足 的 補給 ， 一 次 給足 一 天 的 份 。 各位 朋友 ， 在 今天 全心 相信 吧 ！ 今天 ， 我 相信 自己 會 獲得 度過 今天 所 需 的 一切 。 我 相信 明天 也 會 是 如此 。 10月 15日 放下 混亂 不安 的 心態 心懷 不安 不會 有 好 的 表現 。 不安 、 恐懼 、 憤怒 或 悲傷 ， 也許 可以 激勵 我們 。 這些 情緒 有時候 是 要 促使 我們 採取 行動 。 不過 ， 用 平靜 取代 這些 情緒 之後 ， 我們 才 會 有 最佳 的 表現 。 用 急促 、 恐懼 、 憤怒 或 悲傷 的 心態 來 採取 行動 ， 並 不會 讓 我們 的 課題 完成 得 更 快 、 更 好 。 放下 不安 的 心態 ， 讓 平靜 填滿 內心 的 空白 。 我們 不必 為 了 做 今天 自己 該 做 的 事 ， 而 失去 自己 的 力量 。 我們 不 該 失去 上天 賜予 的 個人 力量 ， 或是 內心 的 平靜 。 時機 到來 的 時候 ， 上天 會 賜予 我們 所 需 的 力量 ， 來 完成 我們 該 做 的 事 。 要 先 平靜下來 ， 才 能 往 前 進 。 我們 會 完成 該 學會 的 課題 ， 按 時程 自然而然 完成 。 今天 ， 我 會 先 平靜下來 ， 讓 我 的 工作 和 人生 以 此 為 根基 展開 。 10月 16日 對 自己 誠實 我們 與 自己 的 關係 ， 是 我們 最 需要 維持 的 重要 關係 。 這 段 關係 的 品質 ， 會 決定 我們 人生 其他 關係 的 品質 。 如果 能 對 自己 訴說 我們 的 感受 ， 也 接受 自己 的 情緒 ， 我們 就 能 告訴 別人 。 如果 能 接受 自己 的 渴望 和 需求 ， 我們 就 能 做好 準備 ， 讓 自己 的 渴望 和 需求 得到 滿足 。 如果 能 接受 自己 的 想法 和 信念 ， 也 接受 對 我們 重要 的 事物 ， 我們 就 能 把 這些 觀念 傳達給 別人 。 如果 能 學會 認真 看待 自己 ， 別人 也 會 認真 看待 我們 。 如果 學會 對 自己 一笑置之 ， 我們 就 能 做好 準備 ， 和 他人 一起 歡笑 。 如果 學會 信任 自己 ， 我們 就 會 成為 值得 信賴 的 人 ， 也 能 做好 信任 他人 的 準備 。 如果 能 感激 自己 的 一切 ， 我們 就 能 愛 自己 。 如果 能 愛 自己 ， 也 接受 自己 的 渴望 和 需求 ， 我們 就 能 做好 準備 ， 付出 愛 與 接受 愛 。 如果 學會 自食其力 ， 我們 就 能 做好 和 某人 一起 生活 的 準備 。 今天 ， 我 會 專心 和 自己 培養 良好 的 關係 。 10月 17日 情緒 和 順服 順服 是 一 種 高度 個人 以及 精神 上 的 體驗 。 順服 不 是 我們 用 想 就 能 達成 的 心態 ， 也 不 是 靠 意志力 就 能 強迫 或 控制 。 順服 是 我們 要 去 經歷 的 過程 。 接受 或 順服 ， 不 是 一 個 只 有 美好 事物 的 包裹 。 往往 ， 這 個 包裹 裡 裝滿 了 難熬 的 情緒 。 我們 會 先 感受到 生氣 、 憤怒 和 悲傷 ， 後來 才 是 釋放 和 舒緩 。 順服 的 時候 ， 不管 是 對 上天 、 對 別人 、 對 自己 還是 對 人生 ， 我們 都 會 感受到 自己 的 挫敗 和 憤怒 。 接著 ， 我們 會 來到 痛苦 和 悲傷 的 核心 。 我們 要 先 釋放掉 內在 沉重 的 情緒 負擔 ， 才 會 覺得 快樂 。 往往 ， 就 更 深入 的 層次 來 看 ， 這些 情緒 與 療癒 及 釋放 都 有 關聯 。 順服 讓 滾輪 開始 轉動 。 我們 對 未來 的 恐懼 和 憂慮 在 順服 時 ， 得到 釋放 。 我們 受到 上天 的 保護 和 指引 。 美好 的 事情 都 已 計劃好 ， 下 一 步 也 已 正在 進行 。 順服 是 讓 我們 往 前 進 的 過程 。 在 掙扎 著 度過 這 次 的 精神 體驗 時 ， 要 相信 時間 的 安排 ， 以及 彼端 的 自由 。 我 會 對 人生 中 順服 的 過程 敞開 心胸 。 我 會 讓 自己 感受 必須 釋放掉 的 棘手 與 強烈 情緒 。 10月 18日 丟掉 指導 手冊 許多 人 覺得 自己 要 有 指導 手冊 、 顯微鏡 和 保證 ， 才 能 過 人生 。 我們 感到 害怕 、 不 確定 。 我們 要 知道 會 發生 什麼 事 、 該 如何 回應 ， 才 會 有 安全感 。 我們 不 信任 自己 ， 也 不 信任 人生 。 我們 想要 一切 都 在 自己 的 控制 之中 。 許多 人 已經 走到 了 谷底 ， 考量 到 以往 的 遭遇 ， 我們 害怕 再度 受創 的 心態 是 可以 理解 的 。 我們 不必 害怕 。 我們 要 相信 自己 、 相信 自己 的 道路 ， 也 相信 自己 的 直覺 。 的確 ， 我們 想要 避免 再次 犯 同樣 的 錯誤 。 比起 昨天 或 去年 的 自己 ， 我們 已經 有所 改變 。 我們 已經 學習 、 成長 ，