表層 等 著 被 我們 清除掉 。 太 棒 了 ！ 這 正 是 我們 朝思暮想 的 。 有 開始 覺得 比較 平靜 ， 甚至 覺得 情況 有 好 一些 了 嗎 ？ 有時候 ， 在 清理 的 過程 中 ， 如果 能量 有 被 釋放掉 ， 或是 身體 的 失衡 狀態 有 改善 ， 會 以 下列 的 方式 顯現 ： 感覺 該 經驗 帶來 的 「 情緒 波動 」 減輕 了 、 覺得 心 裡 更 平靜 了 、 覺得 情緒 更 正面 了 、 忽然 從 一 種 嶄新 的 角度 去 看待 事物 ， 或者 在 回想起 該 經驗 的 時候 ， 覺得 情緒 比較 不 容易 被 牽動 了 。 現在 ， 再 重複 做 從 頭 到 指尖 的 拍打 及 發洩 幾 次 吧 ！ 深呼吸 個 幾 次 ， 再次 把 注意力 放 在 那 個 問題 上 。 評量 它 的 強度 ， 來 決定 是否 要 繼續 下去 。 盡可能 地 去 清理 那 個 經驗 ， 這樣 它 才 不會 再 影響到 你 。 這 需要 一些 堅持 ， 跟 持續性 地 拍打 ， 所以 別 放棄 。 步驟 六 ： 檢查 成效 __UNDEF__ 檢查 成效 很 重要 。 你 要 實實在在 地 測試 自己 ， 以 確保 該 經驗 有 被 清除掉 ， 而 非 只是 迴避 ， 等待 它 自己 消失 。 腦 中 去 回想 之前 讓 你 困擾 的 所有 事情 ， 試 著 激起 內部 的 情緒 反應 。 如果 你 覺得 很 平靜 或 很 接近 平靜 了 ， 可以 用 肌肉 測試 來 確認 看看 是否 已經 清除 。 想要 檢查 ， 只要 用 肌肉 測試 來 問 身體 這 個 問題 就 可以 了 ： 「 是 不 是 這 個 　　　　　　　 （ 經驗 的 名稱 ） 導致 我 體 內 有 壓力 ？ 」 如果 答案 是 「 不 對 」 ， 那 就 表示 已 清除 乾淨 。 如果 答案 是 「 對 」 ， 只要 繼續 拍打 ， 確保 自己 有 處理到 心 中 所有 的 細節 、 概念 跟 感受 。 就 像 我們 先前 提到 的 ， 有時 身體 會 需要 一些 時間 去 消化掉 療程 。 你 可以 先 把 這 件 事 擱 著 ， 晚 點 再 確認 一 次 。 如果 後續 還 有 需要 處理 的 部分 ， 或許 先 休息 一下 再 衡量 進度 會 容易 些 。 一切 都 取決 於 你 自己 。 你 不會 弄錯 的 。 步驟 七 ： 圓滿 成功 __UNDEF__ 如果 確定 已經 完整 清除掉 自己 的 經驗 ， 或是 你 需要 再 拍打 一 次 ， 然後 就 暫時 要 休息 了 ， 那 做 個 正面 拍打 來 收尾 很 不錯 。 不過 除非 這 次 的 療程 已經 告一段落 ， 否則 就 不要 做 正面 拍打 。 就算 你 成天 邊 拍打 邊 說 些 正面 的 事情 ， 也 不會 清理掉 能量 系統 裡 的 任何 負面 能量 。 要 清理 負面 能量 ， 你 就 得 照 我 形容 的 方式 去 做 才 行 。 要 幫 療程 做 圓滿 收尾 ， 只 需要 再 做 最後 一 次 拍打 ， 同時 將 注意力 放 在 一些 正面 或 療癒 的 詞句 上 就 好 。 以下 是 一些 可能 的 範例 ： __UNDEF__ 頭頂 ： 我 很 好 。 眉毛 ： 我 可以 度過 這 一 關 。 眼睛 外側 ： 我 想 讓 自己 舒服 一點 。 眼睛 下方 ： 我 現在 覺得 比較 平靜 了 。 人中 ： 我 超棒 ！ 下巴 ： 我 很 好 。 鎖骨 ： 我 很 好 。 手臂 下方 ／ 身體 側邊 ： 我 很 好 。 指尖 ： 我 很 好 。 手掌 上方 ： 我 很 好 。 這樣 就 行 了 ！ 要 把 未 處理 經驗 清除掉 需要 多久 呢 ？ 你 得 要 持續 拍打 ， 直到 感覺到 完全 釋放 為止 。 我 總是 會 開玩笑 ， 雖然 強度 的 指數 是 零 到 十 ， 但 只要 把 目標 都 放 在 每 次 都 減少 一 ， 循序漸進 就 沒 問題 了 ！ 許多 人 都 會 犯下 同樣 的 錯 ， 拍打 個 兩 分鐘 就 說 ： 「 拍打 沒效 。 」 雖然 只要 一旦 你 學會 並 有效 地 去 善用 拍打 ， 就 會 覺得 好像 奇蹟 降臨 了 一樣 ， 但是 這 通常 不 是 區區 幾 分鐘 就 能 達到 的 境界 。 缺乏 正向 思考 __UNDEF__ 過去 我 總 以為 自己 隨時 都 是 個 樂觀 主義 者 ， 後來 我 開始 認為 那 不過 是 自己 的 空想 。 或 有 可能 這 件 事 比 我 想 的 要 複雜 一些 ， 而 我 功力 還 沒 那麼 深厚 。 會不會 思考 跟 情緒 的 影響 奇 大 無比 ， 而 我 的 健康 出 狀況 就 是 因為 思考 與 情緒 有 了 問題 呢 ？ 從 那 時候 起 ， 我 開始 緩緩 審視 自己 的 人生 ── 不 是 看到 過錯 後 責怪 自己 ， 而是 看 著 體 內 那 個 心型 的 空洞 ， 它 彷彿 一直 都 在 等待 這 個 時刻 的 到來 ， 我 意識到 自己 必須 填補 這 個 空洞 。 我 思想 變 得 更為 開闊 ， 留意到 或許 過往 的 生活 及 個性 讓 我 走到 了 這 一 步 ， 縱使 詳情 如何 我 還 看 不 清 。 畢竟 在 人生 當中 ， 我 的 身體 似乎 有 很多 次 都 出現 了 不同 的 疾病 。 忽然間 ， 我 第一 次 清清楚楚 意識到 ， 我 不 知道 如何 放手 ， 總是 故作 堅強 ， 也 不 相信 人生 。 我 總是 試圖 掌握 生命 中 的 大小 事 ， 因為 我 相信 這樣 的 世界 會 比較 安全 。 我 總是 提醒 自己 ， 在 面臨 壓力 的 時候 ， 得 要 記得 呼吸 ； 否則 我 就 會 自然而然 地 憋氣 。 我 經常 抗拒 不 讓 眼淚 落下 ， 心 底 想 成為 那 種 不 被 任何 事情 影響 的 人 。 情緒 藏 在 心 裡 ， 我 會 比較 安心 ， 而 我 從未 考慮 過 代價 。 我 理性 、 冷靜 、 自持 ， 經常 認為 自己 的 心 也 應該 如此 。 我 總是 許多 朋友 口 中 的 「 巨石 」 。 我 下意識 地 認同 「 別人 的 痛苦 就 是 我 的 痛苦 」 的 想法 ， 而且 未 經 思考 就 扛下 了 別人 的 重擔 。 我 原 以為 是 自己 的 直覺力 太 差 ， 但 我 開始 意識到 它 曾 對 我 低語 ， 是 我 忽視 了 它 的 聲音 。 做 決定 時 ， 我 喜歡 掌握 充分 的 資訊 ── 我 是 個 不折不扣 的 處女座 ， 強迫 自己 得 要 先 有 符合 邏輯 的 正當 理由 ， 才 能 結束 一 段 對 我 有害 的 感情 關係 ， 離開 一 條 不 適合 我 的 職業 道路 等等 。 還 有 ， 我 生活 的 動力 來自 恐懼 ── 不 是 像 恐懼症 的 那 種 恐懼 ， 而是 一 種 每 日 每 夜 、 無所不在 、 令 我 覺得 不 安穩 的 恐懼 。 我 閱讀 。 我 研究 。 我 坐 著 。 我 吸收 了 伯尼・西格爾 博士 、 露易絲・賀 、 布魯斯・立普頓 博士 、 凱洛琳・梅斯 、 偉恩・戴爾 、 蓋瑞・Ｅ・舒瓦茲 、 甘德絲・柏特 、 江本勝 等 專家 學者 的 著作 。 我 開始 意識到 ， 自己 可能 是 發現 了 什麼 ── 未 處理 的 情緒 能量 、 未 排解 的 經驗 ， 以及 那些 限縮 了 世界 應該 如何 運作 的 恐懼 而 消極 的 信念 ， 使得 你 跟 自己 的 心 之 所向 產生 了 隔閡 … … 這些 東西 不但 會 讓 你 痛苦 ， 還 會 讓 人 生病 。 這 就 是 我 的 正向 思考 所 欠缺 的 。 「 往 好處 想 ！ 」 雖然 陪 我 走過 了 多 年 的 人生路 ， 但 卻 沒辦法 改變 人生 的 潮流 ， 將 我 帶 往 完全 自癒 之 路 。 如今 我 相信 ， 所有 這些 初 意識到 的 、 在 我 體 內 積累 的 壓力 實在 過於 沉重 ， 縱使 我 的 身體 因為 幹細胞 療法 而 獲得 了 新生 ， 卻 依然 承受不了 這些 壓力 。 想起 先前 ， 我 完全 認為 身體 狀況 會 再度 惡化 ， 是 與 害怕 萊姆病 會 復發 有關 。 我 相信 倫敦 那些 醫生 所 說 的 一 句 「 都 沒 問題 」 ， 已 足以 哄騙 身體 脫離 恐懼 模式 ， 回到 自癒 模式 。 但 我 知道 只 意識到 有 恐懼 模式 的 存在 是 不 夠 的 。 如果 想要 康復 並 維持 健康 ， 我 得 要 找到 一 種 轉換 模式 的 方法 才 行 。 你 有 自癒 的 能力 __UNDEF__ 我 在 想 ， 顯然 施羅夫 醫師 知道 我 當下 無法 相信 她 所 說 的 那些 話 ， 但 她 知道 我 很 接近 了 。 我 終於 停止 了 。 就是 停止 了 。 不再 把 目標 放 在 那些 症狀 及 症候群 上 ， 也 不再 去 看 疾病 的 外部 成因 。 我 把 目標 轉往 內部 。 有 句 俗話說 ， 學生 準備好 時 ， 老師 就 會 出現 。 果真如此 。 我 發現 的 資訊 其實 並 不 新 ， 就 像 我們 多數 的 「 體認 」 或 「 領悟 」 通常 也 都 不 是 新 資訊 ， 可能 早已 存在 腦海 中 。 關鍵 在於 ， 你 是否 已 準備 妥當 。 你 可以 看見 或 聽見 同 一 件 事情 上百 次