放下 ？ 我們 嘴 裡 會 說 ， 既然 不 適合 ， 趁 感情 的 餘溫 還 在 ， 不必 弄到 那麼 難堪 地 說 bye __UNDEF__ bye ， 這 對 雙方 都 是 一 種 解脫 。 可是 ， 曾經 那麼 在乎 過 ， 對方 卻 說 走 就 走 ， 毫不 挽留 ， 就 會 一直 糾結 著 ， 「 我 是 不 是 從來 沒 被 愛 過 ？ 」 那 我們 乾脆 假設 ， 我們 就是 沒 被 愛 過 ， 那 會 怎麼樣 呢 ？ 是 覺得 自己 笨 ， 是 覺得 自己 傻 ， 是 覺得 自己 的 自尊 受到 踐踏 ？ 有 沒有 可能 ， 是 我們 搞錯 對象 了 ？ 我們 所謂 的 愛 一 個 人 ， 那 個 情感 的 發動 者 ， 就 是 我們 自己 。 我們 是 真的 全然 地 喜歡 對方 ？ 還是 部分 地 喜歡 沉浸 在 愛 中 的 自己 ？ 追本溯源 ， 我們 先 得 有 能力 去 愛 ， 對方 才 有 可能 站 在 對面 ， 成為 我們 情感 的 歸向 。 那 沒有 了 對方 ， 我們 心 中 就 沒有 了 愛 嗎 ？ 這 會不會 是 一 種 自以為 的 誤解 ， 我們 認定 了 愛 的 力量 ， 是 只 能 向 外 而 不能 向 內 ？ 能 懂得 愛 自己 ， 其他 的 愛 才 會 跟 著 過來 。 11月 2日 __UNDEF__ 誰 說 是 唱反調 __UNDEF__ 跟 孩子 們 討論 ， 表達 自己 的 想法 ， 以及 唱反調 之間 的 差異 。 所謂 表達 自己 的 想法 ， 通常 是 針對 事情 ； 唱反調 ， 通常 是 針對 心情 。 自我 覺察 不 夠 的 人 ， 常 會 分 不 清楚 兩 者 ， 造成 人際 困擾 。 什麼 都 反對 ， 卻 提 不 出 一 個 好 的 想法 ， 把 大家 都 卡住 了 。 在 這 種 情況 下 ， 勉強 做 了 什麼 ， 就 會 變成 不 尊重 他 ； 但是 什麼 都 不 做 ， 又 很 難 過 生活 。 如果 沿用 唱反調 的 邏輯 ， 那麼 叛逆 ， 就 很 有 可能 是 即使 對 事情 不利 ， 還是 會 做 某些 決定 。 像是 我 認識 的 某 位 年輕人 ， 在 決定 要 就讀 哪 所 大學 系所 的 時候 ， 年輕人 自己 決定 了 一 個 冷門 科系 ， 他 的 理由 對 我 來說 很 充分 。 但 父母 強烈 反對 ， 他們 使用 的 說法 ， 就 是 孩子 叛逆 、 不 懂事 。 如果 父母 沒辦法 包容 不同 的 意見 ， 只 想要 孩子 聽話 。 那麼 孩子 不管 表達 什麼 想法 ， 都 可能 會 被 定義為 叛逆 。 孩子 表達 自己 的 想法 ， 只要 是 基於 道理 ， 那麼 親子 在一起 討論 ， 就 有 機會 找到 對 大家 都 好 的 方向 。 可是 ， 父母 本身 不 懂得 基於 道理 來 討論 ， 不但 親子 關係 緊張 ， 婚姻 也 不見得 幸福 。 如果 我們 能 多一點 讓 情緒 順 著 道理 走 ， 那 心情 與 事情 就 有 辦法 相輔相成 ， 而 不 是 截然 二 分 。 11月 3日 __UNDEF__ 選擇 失去 自我 是 個 危險 的 舉動 __UNDEF__ 她 說 ， 要 一 個 媽媽 能夠 對 孩子 完全 放心 ， 那 會 有 多 難 。 小時候 孩子 多 病 ， 她 常 有 一 種 擔憂 恐懼 ， 怕 孩子 哪 一 天 不 小心 就 突然 離開 這 個 世界 了 。 那 時候 ， 只要 先生 在 照顧 上 有 一些 沒 注意到 的 地方 ， 就 會 換來 她 的 怒吼 。 「 媽媽 」 這 個 角色 ， 是 她 從 出生 以來 ， 情緒 放 最多 的 一 個 ， 多 到 甚至 都 忘 了 她 自己 。 常常 手忙腳亂 地 餵 孩子 吃飯 ， 自己 胡亂 吃 個 幾 口 ， 連 飽 了 沒 都 不 知道 。 失去 自我 的 付出 ， 不見得 能 得到 對方 失去 自我 的 回報 。 這 兩 者 間 的 落差 ， 很 可能 就 是 往後 情緒 困擾 的 來源 之 一 。 「 選擇 」 失去 自我 ， 本身 就 是 一 個 危險 的 舉動 。 自我 空虛 了 ， 就 很 自然 地 希望 靠 他人 來 填補 ， 但是 他人 不見得 做 得 到 ， 那 種 感覺 自己 以前 的 付出 沒 價值 、 感覺 自己 被 虧待 的 心情 ， 就 會 汩汩 地 湧出來 。 怎麼樣 在 付出 的 過程 中 ， 不 失去 自我 呢 ？ 那 就 是 ， 希望 孩子 過 得 好 ， 那麼 自己 先 過 得 好 。 父母 先 好好 吃飯 ， 讓 孩子 在 一 旁 練習 自己 吃 ， 或者 先 讓 孩子 不 餓 就 好 ， 這 也 沒 什麼 不 好 。 等 父母 專心 吃完 了 ， 身心 飽足 ， 稍事 休息 ， 再 來 看看 要 怎麼 幫忙 孩子 。 如果 我們 不 希望 孩子 以後 失去 自我 ， 那 我們 的 自我 ， 更 是 要 找回來 ， 時時 維護 。 11月 4日 __UNDEF__ 被 折磨 的 受害 者 __UNDEF__ 這 幾 天 ， 一直 有 個 畫面 在 我 腦 中 繞 。 那 是 在 地震 中 ， 有 親人 疑似 受難 的 某 位 老人家 ， 被 媒體 採訪 後 ， 講 了 一 段 話 ， 然後 止 不住 自己 的 悲傷 ， 到 一 旁 掉淚 的 畫面 。 我 想到 有 些 倖存 的 災民 ， 會不會 被 一直 要求 重複 的 述說 自己 受難 的 經驗 ？ 我 猜 ， 那 可能 會 像是 被 折磨 的 感覺 吧 ！ 在 一般 社交 潛 規則 裡面 ， 有 人 關心 地 問 ， 好像 不好意思 拒絕 ， 多少 還是 得 配合 一下 。 可是 ， 對 這些 已經 很 需要 休養 的 朋友 們 來 說 ， 好像 是 「 別人 很 想 知道 ， 而 不 是 我 想 說 」 。 所以 ， 某些 人 口 中 的 關心 ， 要 滿足 的 ， 非常 有 可能 是 想 詢問 的 人 ， 而 不 是 被 詢問 的 人 。 那 種 重複 經歷 痛苦 的 述說 ， 真的 會 讓 人 很 累 。 要 關心 別人 ， 最 重要 的 ， 是 要 幫助 對方 ， 緩解 他 的 痛苦 。 是 他 想 說 ， 所以 我們 聽 。 而 不 是 我們 很 想 知道 ， 所以 他 不得不 說 。 如果 對方 不 想 說 ， 我們 可以 只是 陪伴 。 如果 對方 不 想要 我們 的 陪伴 ， 我們 也 可以 等待 。 陪伴 、 等待 的 時候 ， 可以 做 什麼 ？ 我們 可以 適當 地 問 ， 對方 口渴 幫 對方 倒 水 、 幫 他 買 東西 吃 、 是 不 是 有 什麼 書面 資料 或 手續 需要 幫忙 辦理 、 有 沒有 誰 要 幫忙 聯絡 …… ， 這些 基本 的 照顧 ， 在 我們 能力 範圍 內 ， 對方 也 接受 ， 我們 可以 試試 看 。 11月 5日 __UNDEF__ 你 腦袋 裝 大便 嗎 ？ 「 你 水壺 又 忘記 帶回來 ， 為什麼 你 的 頭 不會 忘記 帶回來 ?
 
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」 __UNDEF__ 我 看到 她 寫 的 這 一 句 ， 笑 了 出來 ， 不過 接下來 就 變成 讚嘆 。 因為 很 少 有 家長 這麼 認真 寫 作業 ， 超過 我 的 要求 許多 。 我 先 感謝 她 的 坦誠 ， 很少 家長 能 這麼少 防衛 ， 顯然 她 準備好 了 ， 決心 要 改變 自己 。 滿滿 兩 頁 裡面 ， 我 挑出 幾 個 句子 ， 相對 來 說 比較 不 好聽 。 「 這 題 你 也 不會 寫 ， 你 腦袋 裡 裝 什麼 ， 大便 嗎 ?
 
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」 、 「 齁 … … 有 人 皮 在 癢 了 … … 」 、 「 我 最 討厭 講 不 聽 的 小孩 了 ！ 」 …… 你 的 存在 本身 就 是 美好 : 每 天 回到 你 心 裡 , 感受 自己 __UNDEF__ 的 內在 力量 / 洪仲清 著 __UNDEF__ 遠流 , __UNDEF__ 2018.01 　 ISBN 978-957- 32-8188- 7 ( 平裝 ) 192.1 106022938 __UNDEF__ 自序 __UNDEF__ 我們 是 正 要 找 一 本 書 來 看 ， 還是 藉著 書 來 看 自己 ？ 「 跟 你 在一起 的 時光 都 很 耀眼 ， 因為 天氣 好 ， 因為 天氣 不 好 ， 因為 天氣 剛剛 好 。 每 一 天 ， 都 很 美好 。 」 ── 《 鬼怪 》 __UNDEF__ 寫 這 篇 序 的 當下 ， 天氣 不 那麼 好 ， 潮濕 陰雨 。 可是 冷 風 吹過 臉頰 的 時候 ， 內在 正 醞釀 著 喜悅 的 事 ， 所以 感覺 美好 。 我 把 這 段 心境 ， 在 我 的 臉書 線上 讀書 社團 記錄下來 ， 跟 社團 裡 的 朋友 分享 。 美好 ， 或許 跟 外境 有關 。 但 存在 的 美好 ， 跟 內在 的 關連 更 強 。 有 一 次 ， 有 位 朋友 很 傷心 ， 我 也 受到 牽動 。 正 感覺 陰鬱 的 時候 ， 看到 一 首 作者 標註為 家族 治療 大師 維琴尼亞 ． 薩提爾 的 詩 。 當 我 內心 足夠 強大 __UNDEF__ 你 指責 我 ， 我 感受到 你 的 受傷 __UNDEF__ 你 討好 我 ， 我 看到 你 需要 認可 __UNDEF__ 你 超 理智 ， 我 體會 你 的 脆弱 和 害怕 __UNDEF__ 你 打岔 ， 我 懂得 你 如此 渴望 被 看到 __UNDEF__ 　 __UNDEF__ 當 我 內心 足夠 強大 __UNDEF__ 我 不再 防衛 __UNDEF__ 所有 力量