的 人 會 誤以為 「 只是 心理 問題 」 、 「 偷懶 」 之類 。 順帶 一 提 ， 關於 起立性 調節 障礙 的 治療 ， 要 改善 自律神經 運作 ， 將 血壓 提高 。 首先 進行 的 ， 是 生活 指導 。 要 調整 自律神經 ， 「 作息 規律 」 、 「 適度 運動 」 、 「 規律 飲食 」 都 不可或缺 。 而 為 了 提高 血壓 ， 重點 是 要 留心 是否 有 攝取 足夠 的 水分 與 鹽分 。 還 有 ， 如 有 必要 ， 為 提高 血壓 ， 多半 會 使用 低血壓 治療 藥物 。 順帶 一 提 ， 小春 確診 是 起立性 調節 障礙 與 「 適應 障礙 症 」 。 適應 障礙 症 並非 大腦 機能 的 障礙 ， 是 當 陷入 壓力 明顯 過 大 的 情況 時 ， 會 「 反應性 」 地 出現 輕度 沮喪 、 不安 或 不符 期望 的 行為 之類 。 畢竟 是 「 反應 」 ， 所以 當 壓力 消失 ， 六 個 月 內 會 自然 恢復 。 這 點 跟 症狀 相似 的 憂鬱症 並 不 相同 。 小春 的 情況 是 ， 她 本來 就 不 是 有 主見 的 孩子 ， 而且 也 容易 感到 不安 。 然而 ， 小學 因為 規模 小 ， 被 自己 習慣 的 人們 包圍 ， 所以 平安 度過 了 。 而且 夏美 也 會 支持 她 。 但 升上 國中 後 ， 一下 就 置身 在 不 認識 的 人群 中 ， 不安感 高漲 ， 身體 狀況 也 因此 受到 影響 。 再 加上 通勤 距離 突然 變長 ， 回程 一直 得 爬坡 而 累積 疲勞 ， 時常 請假 導致 學習 進度 也 跟 不 上 ， 諸如 此 類 的 事 成 了 負擔 ， 加深 小春 的 痛苦 。 因此 ， 本來 就 因為 長高 而 自律神經 不 穩定 ， 加上 五月 一 到 ， 氣溫 上升 而 血壓 降低 ， 令 身體 狀態 變 糟 。 譯註 2 ： 兒童 相談 所 具備 的 功能 特別 是 要 具體 掌握 兒少 相關 的 資訊 情報 ， 並 積極 地 早期 發現 兒童 虐待 的 情況 。 ● 擺脫 不 登校 的 方法 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 像 小春 一樣 陷入 不 登校 的 狀態 時 ， 我 希望 你 最先 做 的 是 ， 「 趕快 找 討論 的 對象 」 ， 越 快 越 好 。 不 登校 的 狀態 持續 拖 下去 ， 重返 學校 就 會 變 得 相當 困難 。 然而 ， 解決 這 問題 並 不 簡單 。 當 你 沒辦法 去 上學 時 ， 會 被 父母 斥責 「 你 就是 給 我 去 上學 ！ 」 或 追根究柢 詢問 你 「 為什麼 沒辦法 去 ？ 」 之類 ， 令 你 心煩意亂 。 就算 爸 媽 什麼 都 沒有 說 ， 你 或許 也 會 覺得 自己 做 了 什麼 不 好 的 事 而 感到 困窘 。 而且 ， 很 難 跟 勸導 你 去 上學 的 老師 見到 面 吧 ， 還 有 沒辦法 去 學校 的話 也 難以 跟 同學 聯絡 。 最後 ， 當 你 最 需要 有 人 跟 你 討論 你 的 痛苦 時 ， 只 能 選擇 獨自 面對 ， 但 這樣 就 無法 順利 解決 。 所以 我 才 希望 你 先 找出 一 個 討論 對象 ， 即使 只 有 一 個 也好 。 接下來 ， 你 必須 要 做 的 ， 就 是 冷靜 地 自我 觀察 ， 看看 自己 是否 罹患 了 心理 疾病 。 具 代表性 的 心理 疾病 相關 症狀 ， 在 第1 章 已經 介紹 了 。 如果 你 覺得 有 疑慮 ， 就 去 精神科 就診 ， 並 致力 於 治療 。 假如 是 像 小春 那樣 屬於 適應 障礙 症 的 情況 ， 首先 要 待 在 讓 你 感到 放鬆 的 環境 ， 積極 恢復 精神 與 健康 ， 才 是 重點 。 「 接下來 會 變 得 如何 呢 ？ 」 你 肯定 會 為 此 感到 焦急 吧 ？ 有 些 大人 會 說 「 不 去 學校 也 沒關係 」 ， 但 因為 沒 去 上學 而 吃盡 苦頭 也 是 事實 。 不過 ， 沒有 先 恢復 精神 跟 健康 ， 就 無法 前進 下去 。 所以 ， 一 開始 還是 聚焦 在 「 恢復 精神 跟 健康 」 吧 。 話 雖 如此 ， 一旦 你 不 登 校 ， 爸 媽 也 會 不 安心 ， 對 你 嘮叨碎唸 。 你 自己 也 一定 會 芒刺在背 ， 想 把 怒氣 發 在 父母 身 上 。 這麼一來 ， 家 裡 每 個 人 都 因為 爭吵 ， 不大 好受 。 在 這 種 環境 下 ， 會 令 人 精神 逐漸 萎靡 ， 完全 形成 了 惡性 循環 。 所以 ， 我 希望 你 先 告訴 爸 媽 ， 你 想要 度過 一些 快樂 的 時光 。 然後 ， 讓 生活 變 得 稍微 輕鬆 些 。 跟 朋友 用 智慧型 手機 聊聊天 ， 或是 週末 去 玩 ， 發現 餐點 美味 的 店家 就 跟 家人 一起 去 享用 ， 去 聽聽 演唱會 之類 的 都 非常 好 。 總而言之 ， 要 留心 別 切斷 自己 跟 社會 之間 的 連結 。 順帶 一 提 ， 「 找出 不 登 校 的 原因 」 其實 對 情況 沒有 什麼 幫助 。 因為 當 追究 原因 後 ， 其實 都 是 跟 「 自己 」 、 「 爸 媽 」 或 「 學校 」 的 不 好 有關 ， 責任 互相 推脫完 就 結束 了 。 比起 這樣 ， 倒不如 「 把 過去 一筆勾銷 」 ， 「 從 現在 做 得 到 的 事情 開始 」 還 比較 好 。 即使 你 現在 有 適應 障礙 症 ， 並 不 是 說 你 全部 都 很 差勁 。 不 登校 ， 只是 說明 「 現在 的 你 」 不 適合 「 目前 的 學校 」 罷了 。 還是 青少年 的 你 仍 會 一直 成長 ， 待 你 成為 大人 時 ， 與 學校 相比 ， 你 所 要 生存 下去 的 「 社會 」 能夠 接受 更多 不同 的 人 。 順帶 一 提 ， 根據 文部 科學省 「 不 登校 相關 實際 調查 ， 平成 十八年 （二○○六） 不 登校 學生 相關 追蹤 調查 報告書 」 的 調查 結果 ， 於 國中 階段 不 登校 者 中 ， 有 81．9％ 於 二十 歲 時 都 能夠 上下學 或 就職 。 而 進入 大學 、 短期 大學 、 高等 專業 學校 者 有 22．8％ 。 絕不 會 因為 現在 不 登校 ， 未來 就 呈 一 片 黑暗 。 倘若 你 決定 回 國中 念書 ， 但 仍 為 此 恐懼 不已 ， 就 試 著 階段性 地 練習 面對 不安感 。 一 開始 只要 在 家 裡 穿 著 制服 就 好 。 下 一 步 則 是 「 打開 家門 出去 看看 」 、 「 到 國中 附近 看看 」 、 「 到 校門 就 好 」 、 「 去 保健室 」 之類 ， 花 點 時間 慢慢 靠近 學校 。 如果 因為 感到 不安 而 緊張 或 身體 發抖 ， 就 和 醫生 討論 ， 在 一 開始 試 著 「 暫時 」 、 「 少量 地 」 服用 抗 焦慮 藥 。 另外 ， 為 防止 在 學校 一 人 孤零零 的 狀況 發生 ， 事 前 跟 班導 或 保健室 老師 、 學校 諮商師 見面 ， 或 能夠 取得 事先 聯絡 也 是 一 種 方法 。 還 有 ， 如果 實在 不 喜歡 學校 ， 參加 適應 指導 教室 或 自由 學校 之類 新型 團體 也 不失為 一 種 方法 。 一 開始 就 抱持 著 「 去 嘗試 看看 」 的 心態 參觀 ， 或許 會 發現 適合 你 的 地方 ， 而且 就算 沒有 找到 ， 跟 現在 的 情況 比 ， 也 沒有 不 好 的 。 如果 發現 喜歡 的 地方 ， 那 就 暫時 試 著 去 看看 吧 。 可以 拿回 「 縱然 在 之前 的 學校 不大 順利 ， 但 在 社會 上 還是 會 有 自己 的 容身 之 處 」 這般 的 自信 吧 。 此外 ， 學年度 內 能夠 回到 學校 的 人 ， 國中生 有 22．8％ （ 令 和 年度 ） 。 所以 ， 不要 慌張 ， 慢慢 地 一點點 前進 就 好 。 那麼 ， 小春 後來 怎麼 了 呢 ？ 她 首先 在 精神科 醫師 的 指示 下 專心 於 調整 身體 狀態 ， 將 上學 的 事先 擱置 一 旁 ， 暫時 以 休養 為主 ， 但 不 是 閒閒 沒 事 做 。 盡可能 地 從 起床 後 就 過 著 規律 的 生活 ， 也 會 在 庭院 裡 跳繩 。 而 為了 提高 血壓 ， 攝取 調味 稍微 重 一點 的 食物 ， 也 服用 藥物 。 老是 要 小春 「 提起 勁 來 」 的 爸爸 ， 也 避免 說 些 讓 小春 感到 壓力 的 話語 。 專攻 美術 的 班導 因為 擔心 小春 ， 會 經常 寫信 給 她 。 如果 寫 了 「 請 來 上學 」 或 「 我們 等 妳 來 喔 ！ 」 之類 的 訊息 ， 小春 也 會 反感 吧 。 但 老師 一 句 也 沒 寫 跟 這 類 有關 的 事 。 在 信 上 總是 畫 著 名人 的 肖像畫 ， 再 加上 有趣 的 留言 ， 因此 小春 也 很 期待 收到 老師 的 信 。 一 到 週末 ， 夏美 經常 會 找 小春 玩 。 一 開始 是 夏美 一 個 人 來 ， 她們 如 往常 一樣 聊天 、 做 點心 、 玩 遊戲 。 後來 ， 夏美 也 會 帶 些 朋友 來 跟 小春 一起 玩 ， 也 有 小春 不 認識