自己 變成 一 朵 花 ， 一 朵 正在 綻放 的 花 ， 四肢 像 花瓣 ， 一 片 一 片 打開 。 能夠 愛 自己 的 身體 ， 這 是 一 個 非常 重要 的 開始 ， 也 應該 是 我們 生命 的 重心 。 我們 在 生活 裡 有 很多 的 機會 愛 別人 ， 一些 倫理 課程 或 道德 講座 裡 ， 也 談論 如何 孝順 父母 、 珍惜 配偶 、 疼愛 兒孫 、 友愛 兄弟 姐妹 等等 ， 這些 都 沒有 錯 。 不過 我 更 認為 ， 每 一 個 人 做為 存在 的 個體 ， 要 能夠 好好 地 愛 自己 、 愛 自己 的 身體 ， 讓 這 個 身體 無論 生理 或 心理 上 （ 也 就 是 一般人 所 說 的 身 、 心 、 靈 ） ， 都 能夠 達到 最 健康 的 狀況 。 為什麼 我 會 這樣 要求 ？ 很多 朋友 身處 職場 、 家庭 的 壓力 當中 ， 負擔 了 太多 的 責任 ， 卻 沒有 紓解 的 管道 。 我 很多 朋友 是 好 父親 、 好 母親 、 好 丈夫 、 好 妻子 ， 但 我 可以 感受到 他們 承擔 了 好多 的 壓力 ， 無形 中 造成 身體 的 不 舒服 。 想想 看 ， 如果 我們 的 健康 出 了 問題 ， 怎麼 還 會 有 能力 再 去 愛 別人 呢 ？ 身體 美學 ， 絕對 不只 是 單純 好不好看 的 問題 。 我們 通常 覺得 一 個 人 好看 ， 是 因為 他 健康 ， 心情 很 喜悅 。 比如說 每 天 來 上班 的 時候 ， 是 帶 著 他 最 愉悅 的 心情 和 健康 的 身體 面對 這 個 職場 ， 不會 積累 太多 生理 或 心理 上 的 問題 ， 因為 壓抑 有 一 天 會 爆發 成為 病症 。 這些 年 來 我 觀察 身邊 的 朋友 ， 有些 的的確確 讓 人 覺得 真是 個 好 兒女 、 好 父母 、 好 配偶 ， 可是 我們 不 知道 這 個 「 好 」 的 背後 ， 也許 有 「 好多 」 的 委屈 。 可是 他們 不會 說出口 ， 只是 一直 承擔 著 ， 結果 身體 就 受不了 ， 一些 毛病 陸續 發作 出來 。 因此 ， 從 「 愛 自己 的 身體 」 開始 做 起 ， 在 身體 美學 上 是 有 重大 意義 的 。 我們 一直 都 在 學習 這 個 身體 怎麼 去 面對 各 種 的 責任 ， 我 不 希望 大家 誤解 ， 以為 是 鼓勵 一 個 人 不要 負責任 。 不 是 的 ！ 相反地 ， 我們 要 負 更 大 的 責任 ， 不但 能 孝順 自己 的 父母 ， 友愛 自己 的 兄弟 姐妹 ， 疼愛 自己 的 子女 ， 還要 擴大 這 個 愛 ， 可能 是 照顧 鄰居 或 同事 朋友 們 。 可是 能夠 做到 這 件 事 的 人 ， 一定 是 要 非常 非常 健康 ， 才 可能 承擔 這麼多 的 事情 。 有時候 我們 心情 不 好 了 ， 很 想 找 個 朋友 抒發 一下 ， 也許 打 個 電話 給 朋友 聊 一 聊 。 能夠 傾聽 別人 的 這 個 人 ， 基本 上 應該 是 更 健康 的 ， 他 承擔 著 別人 情緒 的 壓力 ， 自己 不但 有 能力 予以 紓解 ， 甚至 還 能夠 帶給 別人 面對 生活 的 勇氣 。 這 就 是 為什麼 我們 要 深 愛 自己 的 身體 ， 保持 身 、 心 、 靈 的 和諧 ， 讓 自己 處於 最 開闊 健康 的 心理 狀況 ， 於是 在 這 個 社會 便 可以 扮演 更 重要 的 角色 ， 幫助 更多 的 人 。 身體 的 美 ， 其實 也 是 一 種 學習 ， 不同 的 族群 可以 互相 觀摩 比較 看看 。 譬如 在 台灣 這 個 小小 的 島嶼 上 ， 原住民 的 身體 可能 就 跟 漢族 的 身體 不 太 一樣 。 原住民 朋友 們 唱起 歌 、 跳 起 舞 ， 似乎 特別 愉快 ， 在 豐年祭 裡 開心 地 喝 酒 ， 之後 唱歌 跳舞 ， 高興 得 不得了 。 他們 的 壓力 或 負擔 比 我們 少 嗎 ？ 我 想 未必 如此 。 會不會 這 就 是 族群 的 一 個 特徵 ？ 那麼 ， 不同 的 族群 就 可以 向 他們 學習 這 種 身體 的 解放 吧 ？ 我 一直 覺得 ， 受到 儒家 影響 比較 深遠 的 漢族 ， 表現出來 的 身體 就 比較 拘謹 ； 若 從 正面 來 思考 ， 可以 說 是 比較 節制 的 。 孔子 說 ： 「 喜怒哀樂 之 未 發 ， 謂 之中 ； 發 而 皆 中節 ， 謂 之 和 。 」 他 的 理想 是 希望 一 個 人 不論 高興 不 高興 ， 臉 上 都 不 輕易 顯現出來 ， 即使 有時候 真的 快樂 或 不 快樂 ， 也 要 表現 得 很 節制 。 也許 有 些 人 可以 做到 很 含蓄 、 很 內斂 ， 喜 怒 不形於色 ； 可是 不要 忘記 ， 從 負面 觀點 看來 ， 剛好 就 是 壓抑 ， 他 的 快樂 不 快樂 ， 全 都 隱藏 起來 了 。 我 認識 一些 義大利 的 朋友 ， 他們 高興 或 不 高興 表現 得 很 明顯 ， 心 裡 好像 沒有 很多 壓抑 的 東西 ， 讓 人 覺得 義大利人 很 樂天 。 當 感覺到 身體 可能 發生 問題 的 時候 ， 我 特別 喜歡 靜坐 。 有 一 個 親身 的 例子 ： 我 有 一 段 時間 曾經 坐 輪椅 ， 因為 從 左腿 到 腳底 大拇趾 都 不能 動 了 。 那時 可能 因為 自己 的 坐姿 不 對 ， 或是 工作 壓力 ， 產生 「 椎間盤 突出 」 的 症狀 。 每 節 脊椎 與 脊椎 之間 ， 有 一 個 圓圓 的 東西 ， 有點 像 一 粒 葡萄 ， 叫做 椎間盤 。 如果 坐姿 不良 或 其他 原因 讓 脊椎 受到 不當 的 壓迫 ， 使得 圓型 的 椎間盤 被 壓扁 ， 就 會 突出 於 脊椎 之外 ， 壓迫到 脊椎 兩 側 的 神經 ， 造成 肢體 不能 動彈 或 其他 病狀 。 當 脊椎 的 第四 節 第五 節 椎間盤 突出 而 發病 時 ， 我 一方面 從 西醫 著手 ， 做 了 核磁共振 等 檢查 ， 瞭解 自己 的 病情 ； 同時 也 透過 朋友 介紹 的 中醫師 學習 氣功 與 打坐 ， 確實 對 自己 的 身體 產生 了 一定 的 幫助 。 依照 東方 身體 美學 的 說法 ， 雖然 「 氣 」 看 不 見 、 摸 不 著 ， 但 身體 裡面 很多 部分 ， 是 氣 在 充滿 的 。 當 氣 充滿 時 ， 會 構成 與 肌肉 不 一樣 的 、 另外 的 一 種 律動 。 氣 ， 也 就 是 呼吸 ， 我們 的 呼吸 就 是 氣 的 流動 。 打 太極拳 時 ， 手部 的 運動 連續 不斷 ， 就 是 由 氣 來 帶領 。 寫 書法 時 ， 也 說 「 筆 斷 意 不斷 」 ， 就是 這 一 筆 寫好 後 ， 毛筆 必須 提開來 換寫 下 一 道 筆劃 ， 可是 氣 仍 是 連貫 的 。 西方人 很 難 體會 這 種 說法 ， 我 曾經 嘗試 跟 法國 朋友 們 解釋 ， 但 他們 無法 理解 。 東方人 比較 容易 領會 ， 所謂 的 「 氣 」 就 是 呼吸 。 就 像 我 拿 著 一 枝 毛筆 在 寫字 ， 同 時間 並 不只 是 外在 所 看到 的 形式 ， 而是 我 內在 有 一 個 節奏 與 韻律 ， 是 我 自己 可以 控制 的 ， 而且 愈來愈 緩慢 … … 我 沒有 只 用 「 慢 」 這 個 字 ， 還 加上 「 緩 」 ， 就 是 「 從容 」 。 我 遇到 的 有 些 朋友 ， 都 讓 我 非常 佩服 。 他們 的 職場 壓力 非常 大 ， 每 天 要 見 好多 好多 的 人 ， 處理 很多 很多 的 事 ， 而 讓 我 佩服 的 原因 是 ， 他們 處理 每 一 件 事情 都 可以 從容 。 我 認為 「 從容 」 並 不 是 慢 ， 而是 有 絕對 的 專注 ， 一 件 事情 處理好 了 以後 ， 再 處理 下 一 件 事情 ， 有條不紊 。 因為 有條不紊 ， 就 不會 亂 ， 因此 他們 永遠 不 慌張 。 而 有 些 人 的 身體 就 老是 手足無措 ， 顯得 慌張 。 有時 見 他 一 整 天 忙來忙去 ， 好像 什麼 都 要 管 ， 可是 事情 都 沒有 做好 ， 就是 「 無 事 忙 」 。 所以 ， 我 用 「 緩 」 這 個 字 來 幫助 大家 瞭解 ， 如果 平日 練習 呼吸 、 懂得 了 呼吸 ， 在 面對 一 件 事情 的 時候 ， 呼吸 可以 幫助 我們 從容不迫 。 「 迫 」 就 是 壓迫 ， 很多 人 在 職場 上 壓力 非常 大 ， 覺得 身體 好 累 ， 下 了 班 就 好像 垮 了 。 問 他們 一 整 天 到底 做 了 什麼 事 ？ 回答 說 也 沒 做 什麼 ， 可是 就 覺得 壓力 沒有 消除掉 。 我 想 給 大家 一 個 重要 的 建議 ： 若 想 讓 自己 的 身體 學會 從容不迫 ， 就 必須 從 「 呼吸 」 做 起 ， 把 呼 和 吸 當 功課 來 做 。 11 呼吸 以 沉澱 雜質 焦慮 、 煩躁 像 身體 裡 的 雜質 ， 悠長 的 呼吸 使 雜質 一一 沉澱 … … 我 希望 能夠 把 「 呼吸 」 做為 一 個 非常 重要 的 基礎 ， 來 鍛鍊 自己 的 身體 。 我