譬如 地位 、 健康 、 體力 、 人際 關係 ， 其實 也 岌岌可危 。 如果 命運 、 壞運 、 死亡 這些 外力 能 突然 從 我們 手 中 奪走 這些 東西 ， 這些 東西 怎麼 可能 屬於 我們 呢 ？ 到頭來 ， 真正 屬於 我們 的 東西 ， 就 只 剩下 自己 的 人生 了 。 不過 ， 我們 能夠 擁有 的 時間 也 不 長久 。 12月 5日 ・ 看清 事實 的 好處 __UNDEF__ 請 每 天 都 想 著 死亡 和 流放 ， 同時 把 各 種 糟糕 的 狀況 放 在 心 上 。 只要 做到 這 點 ， 就 不會 產生 邪念 ， 也 不會 慾求 不滿 了 。 — 愛比克泰德 《 手冊 》 第21 章 __UNDEF__ 政治 風向 總是 瞬息萬變 ， 看似 天經地義 的 基本 自由 權利 ， 可能 馬上 就 會 被 取消 。 另外 ， 不管 具有 什麼 身份 、 過 著 多麼 安穩 舒適 的 生活 ， 都 有 可能 會 遇上 想 搶 個 幾百 塊 的 人 ， 導致 自己 破財 ， 甚至 是 喪命 。 史詩 經典 《 吉爾伽美什 》 裡 有 這麼 一 段 話 ： __UNDEF__ 人 像 甘蔗園 中 的 蘆葦 易 折 易 斷 ！ 秀氣 的 男子 ， 貌美 的 女子 ， __UNDEF__ 他們 的 青春 總 敵不過 死神 的 魔爪 ！ 會 突襲 人 的 還 不只 死亡 ， 事實 上 ， 能夠 讓 人 計劃 粉碎 的 事物 ， 早 就 多 到 數不清 了 。 雖然 我們 能 假裝 一切 安然無恙 ， 讓 今天 過 得 自在 舒適 ， 但 想 過 背後 的 代價 嗎 ？ 12月 6日 ・ 懸 在 頭 上 的 利劍 __UNDEF__ 不要 用 自己 會 長生 不 死 的 心態 過活 ， 命運 早 就 在 你 背後 虎視眈眈 了 。 趁 自己 還 活 著 、 能力 還 夠 的 時候 ， 趕快 當 個 好人 吧 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第4 卷 第17 章 __UNDEF__ 傳說 ， 曾經 有 位 宮廷 大臣 覺得 國王 沒 什麼 了不起 ， 國王 為了 證明 對方 誤會 大 了 ， 就 提出 暫時 交換 身份 的 建議 ， 要 對方 體驗 當 國王 的 感受 。 不僅 如此 ， 國王 還 用 一 根 頭髮 吊 了 一 把 劍 ， 再 把 劍 懸 在 王位 上方 ， 用來 象徵 當 國王 有 多 冒險 、 責任 有 多 重 ， 還 得 不時 擔心 被 人 暗殺 。 這 把 用來 提醒 人 死亡 不遠 、 責任 艱難 的 劍 ， 後人 稱 之為 達摩 克利斯 之 劍 。 事實 上 ， 每 個 人 頭 上 都 有 一 把 達摩克利斯 之 劍 ， 因為 人 隨時 都 可能 喪命 。 死亡 帶來 的 威脅 ， 可以 對 我們 造成 兩 種 不同 的 影響 ： 我們 要不是 因此 成天 擔心 害怕 ， 要不 就是 把 死亡 視為 讓 自己 成為 好人 、 積極 行善 的 動力 。 我們 只要 想 著 懸 在 我們 面前 的 利 劍 就 好 ， 其他 事情 都 可以 不必 操心 。 當 劍 落下 的 時候 ， 你 會 想 以 醜陋 、 自私 的 姿態 存在 ， 還是 想 走 在 成為 好人 的 道路 上 呢 ？ 12月 7日 ・ 命運 發給 我們 的 牌 __UNDEF__ 想像 生命 已經 走到 盡頭 ， 再 用 死人 的 視角 檢視 自己 的 人生 ， 不管 裡頭 還 多出 多少 時間 可 活 ， 都 要 以 自然 規律 為 依歸 。 請 珍惜 命運 發給 自己 的 牌 ， 當做 自己 選 的 牌 來 打 ， 除此之外 ， 天底下 再 也 沒有 更 適合 你 的 東西 了 。 —馬古斯． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第7 卷 第56－57 章 __UNDEF__ 一 想到 自己 會 死 ， 大家 的 心 總是 會 不自覺 發寒 。 因此 ， 一般人 通常 會 要 自己 不 去 想 這 件 事 ， 以免 陷入 愁雲慘霧 之中 。 但 事實 上 ， 思索 死亡 不但 不會 讓 人 愁容 滿 面 ， 反而 會 讓 人 充滿 幹勁 。 怎麼說 ？ 因為 人 在 思索 死亡 的 時候 ， 思緒 會 變 得 更 清晰 。 如果 有 人 說 你 只 剩下 一 個 星期 的 生命 ， 你 會 調整 自己 的 人生 規劃 嗎 ？ 如果 有幸 死而復生 ， 你 的 人生觀 會不會 大幅 轉變 ？ 莎士比亞 筆下 的 普洛斯佩羅 說 過 ： 「 每 出現 三 個 念頭 ， 就 會 浮現 我 的 葬身 之 地 。 」 當 死亡 近在眼前 ， 就 完全 不會 為 瑣事 煩惱 ， 也 不會 輕易 分心 。 與其 否認 自己 怕死 ， 不如 接受 人 難逃 一 死 的 事實 ， 再 將 死亡 化為 進步 的 動力 。 今天 就 這麼 做 吧 。 12月 8日 ・ 不要 否定 自己 的 情緒 __UNDEF__ 克服 悲傷 比 假裝 沒 事 好 。 — 塞內卡 《 致 赫爾薇亞 告慰書 》 第17 章 __UNDEF__ 我們 都 失去 過 親近 的 人 ， 像是 朋友 、 雙親 或 祖父母 。 在 我們 悲傷 難過 之 際 ， 總會 有 些 好心人 要 我們 想 點 別的 事 ， 試 著 讓 自己 轉換 心情 幾 個 小時 。 不過 ， 他們 的 好意 其實 會 造成 反效果 。 斯多噶 主義 者 總 給 人 壓抑 情緒 的 刻板 印象 ， 但 實際 上 ， 斯多噶 主義 卻 是 要 人 快速 面對 情緒 、 處理 情緒 ， 不要 刻意 逃避 。 當 包括 悲傷 在 內 的 強烈 情緒 湧上 心頭 ， 人 多少 都 會 想 欺騙 自己 、 否定 內心 感受 ， 在 別人 面前 裝出 沒 事 的 樣子 ， 不過 ， 努力 認清 事實 才 是 正途 。 短 時間 內 讓 自己 稍微 分心 ， 或許 能 獲得 一點 撫慰 的 效果 ， 像 羅馬人 可能 會 選擇 去 競技場 看 表演 ， 讓 心情 好起來 ； 但 就 長期 而言 ， 專心 面對 情緒 才 真正 有 幫助 。 此時 此刻 ， 請 認真 面對 情緒 ， 好好 處理 、 分析 各 種 內心 感受 。 請 放下 自己 的 期待 、 堅持 ， 離開 受害 者 的 位置 ， 一方面 努力 正向 思考 ， 另一方面 接受 心痛 的 感受 ， 視 之 為 人生 必 經 道路 。 如此一來 ， 就 能 克服 悲傷 情緒 了 。 12月 9日 ・ 歲月 不 待 人 __UNDEF__ 就算 古今 智者 齊心 協力 ， 但 面對 幽暗 難解 的 人心 ， 他們 想必 仍然 會 大表 困惑 。 地主 從來 不會 想 讓出 自己 的 地 ， 如果 為了 爭 地 而 和 鄰居 小小 爭執 ， 通常 還 會 演變成 更 大 的 戰局 。 不過 ， 我們 總是 隨隨便便 就 大開 後門 ， 讓 其他 人 入侵 我們 的 人生 ， 甚至 還 會 替 想 控制 我們 的 人 引路 。 沒有 人 會 隨便 把 自己 的 錢 送給 路人 ， 但 很多 人 卻 隨便 就 把 人生 奉送給 別人 ！ 我們 常常 死命 握 著 財產 不 放 ， 卻 寧願 隨意 揮霍 人生 。 老實說 ， 時間 才 是 我們 應該 錙銖必較 的 事物 。 — 塞內卡 《 論 生命 之 短暫 》 第3 章 __UNDEF__ 今天 ， 我們 可能 會 遇到 各 種 干擾 ， 像是 處理 不 完 的 電話 、 信件 、 客人 和 突發 狀況 。 作家 布克 ． 華盛頓 也 曾經 說 過 ： 「 沒 事 就 要 來 浪費 你 時間 的 人 ， 真的 多 到 數不清 。 」 不過 ， 哲學家 知道 自己 的 本門 功夫 是 反省 和 自我 覺察 ， 所以 選擇 努力 守護 個人 心智 空間 ， 不 讓 外物 隨意 入侵 。 他們 也 知道 光 是 沉思 幾 分鐘 ， 就 比 開會 或 做 報告 來得 有 意義 。 他們 更 明白 人生 苦 短 、 財產 很 快 就 會 用光 的 道理 。 塞內卡 想 提醒 我們 ， 我們 或許 懂得 維護 有形 資產 ， 但 卻 常常 疏於 守護 心靈 。 財產 再 賺 就 有 ， 要 取得 也 不 難 ， 有 些 財源 甚至 還 有待 發掘 。 但 時間 呢 ？ 時間 是 一 去 不復 返 的 資產 ， 花錢 也 買 不 到 。 對於 時間 ， 我們 得 盡量 節省 才 行 。 12月 10日 ・ 不要 賤賣 自己 __UNDEF__ 我 說 ， 那些 會 浪費 我 時間 ， 又 不會 全 額 補償 我 的 人 ， 我 是 不會 讓 他們 從 我 這裡 搶走 任何 一 刻 的 。 — 塞內卡 《 論 心緒 平靜 》 第1 章 __UNDEF__ 很多 人 一 拿出 信用卡 就 會 花 一 堆 錢 ， 比 單純 用 現金 付帳 的 時候 還 多 。 如果 你 以前 不 知道 信用卡 公司 為什麼 總是 拼命 推銷 ， 現在 應該 就 知道 了 ： 因為 人手 上 的 信用卡 越 多 ， 錢 就 花 得 越 多 。 我們 過日子 的 方式 ， 是 不 是 也 像 花錢 一樣 呢 ？ 我們 沒辦法 知道 自己 還 能 活 多久 ， 也 總是 拼命 迴避 人 終 將 一 死 的 念頭 ， 所以 常常 隨興 揮霍 時間 。 我們 往往 讓 他人 和 各 種 責任 佔用 自己 的 時間 ， 卻 從來 不 思考 自己 能不能 獲得 補償 。 塞內卡 對 我們 的 提醒 ， 和 剪掉 信用卡 、 改用 現金 付帳 的 道理 是 一樣 的 。 在 每 筆 交易 當下 ， 都 要 思考 錢 花 得 值不值得 、 交易 條件 公不公平 。 12月 11日 ・ 果敢 堅強 ， 維護 尊嚴 __UNDEF__ 就 像 西塞羅 說 的 ， 我們 討厭 只 想 保命 的 競技場 鬥士 ， 如果 他們