的 、 一切 都 沒 事 了 ， 或者 任何 能夠 安撫 自我 情緒 的 其他 字句 。 • __UNDEF__ 做 幾 次 接地 （ 請 參閱 第四 章 ） 。 要 成功 只 有 一 個 要件 ， 那 就 是 我們 要 做 自己 該 做 的 事 。 即便 有 了 藥物 或 其他 東西 的 幫忙 ， 要 走完 這 場 自癒 之 旅 ， 我們 自己 的 責任 最 大 。 人們 經常 在 選擇 治療 方式 ── 西藥 或 自然 療法 ── 時 倍感 壓力 。 但 實際 上 兩 者 之間 沒有 對錯 。 我們 在 路途 中 總是 會 選擇 一 種 治療 方式 。 就算 對 那些 傾向於 使用 自然 療法 的 人 來 說 ， 即便 中間 使用 了 西藥 ， 也 不用 覺得 自己 好像 失敗 了 。 醫學 治療 通常 會 讓 我們 擁有 更多 的 時間 去 自癒 真正 的 傷口 。 只要 我們 覺得 舒服 ， 任何 治療 方式 都 對 我們 有益 。 關鍵點 在於 我們 必須 要 塑造出 一 個 能 讓 治療 發揮 療效 的 環境 。 我們 必須 把 自己 的 土壤 清理 乾淨 。 而 就 我 所 知 ， 要 那麼 做 的 最 好 辦法 就 是 由 內 而外 的 自癒 ── 心 （ 精神 模式 ） ， 身 （ 肉身 ， 包括 體 內 的 能量 模式 ） ， 以及 靈 （ 真我 本 核 裡 的 能量 ） 。 簡單 介紹 我 的 自癒 三部曲 __UNDEF__ 你 或許 還 記得 早前 提到 的 樹木 比喻 ， 必須 先 清理 土壤 ， 讓 你 能 做 自己 ， 你 才 能 獲得 深層 且 永久 的 自癒 。 所有 能夠 幫助 你 自癒 的 東西 都 來自 土壤 這 個 要點 ， 而 這 也 是 我 進行 處理 的 根基 。 以下 ， 我 將 簡短 說明 引導 你 自癒 的 方法 ， 等 進入 第二 段 之後 ， 我們 將 會 並肩 前進 。 第一 部 ： 臣服 、 接受 、 流動 __UNDEF__ 在 開始 自癒 之前 ， 你 得 在 起始點 的 地方 先 臣服 。 你 得 要 能 看清楚 自己 這 棵 樹 上 長 了 些 易 碎 的 樹葉 ， 底下 的 土壤 則 需要 愛 去 灌溉 ， 然後 接受 自己 的 現況 。 心平氣和 地 活 在 當下 ， 是 自癒 過程 的 必備 條件 。 接受 現況 ， 是 人生 的 必備 條件 。 我 知道 這 句 話 聽起來 很 糟 ， 而 你 正在 拚死 拚活 地 想 去 到 一 個 更 美好 的 境地 ， 但 學會 接受 此刻 這 個 處於 一 團 混亂 中 的 自己 ， 真的 超級 超級 重要 。 學會 原諒 自己 、 嘲笑 自己 ， 並 不再 因為 每 一 件 小 事 而 痛斥 自己 。 這 雖然 聽來 諷刺 ， 但 卻 是 為什麼 你 會 走到 這 一 步 的 原因 之 一 。 你 一定 要 學會 對 自己 寬容 點 ； 你 一定 要 停止 浪費 精力 奮力 抗戰 。 或許 你 的 目標 是 修正 一些 事情 ， 但 學會 別 那麼 排斥 你 想要 修正 的 事情 ， 是 這 趟 旅程 中 必 不可 少 的 一 部分 。 學會 臣服 的 藝術 至關 重要 ， 因為 在 這 種 情況 下 ， 你 才 會 有 很 大 的 機會 去 為 自己 的 自癒力 建立起 根基 。 這 件 事情 包含 開始 去 處理 能量 及 思考 模式 。 透過 這 種 方式 ， 你 可以 練習 對 自己 溫柔 一些 。 你 將 需要 這 個 技能 ， 因為 一 個 被 嚴詞 斥責 的 人 很 不 容易 自癒 。 你 知道 當 別人 對 你 這麼 做 時 的 感受 嗎 ？ 這麼多 年 以來 ， 你 不 是 一直 都 試 著 要 去 明白 父母 、 老師 或 其他 人 為何 要 對 你 說 這些 話 嗎 ？ 「 你 得 要 再 多 做 一些 。 」 、 「 你 得 要 再 優秀 一些 。 」 、 「 快點 成功 吧 ！ 」 … … 好 啦 ， 你 得 開始 做 相反 的 事 了 ； 你 得 要 學會 不要 給 自己 那麼多 壓力 。 這 是 為 了 你 的 健康 好 。 你 要 說 些 不同 的 話 ， 例如 ： 「 沒關係 啦 ， 時間 還 夠 。 」 、 「 我 可以 放鬆 一下 。 」 、 「 我 過 得 還 不錯 。 」 我 保證 ， 這 會 為 你 的 人生 帶來 魔法 般 的 改變 ！ 第二 部 ： 找出 能量 堵塞 __UNDEF__ 有 幾 樣 東西 阻擋 了 我們 的 自癒力 。 為了 要 獲得 自癒力 ， 你 身體 的 每 一 個 部分 都 必須 想要 健康 。 雖然 聽起來 很 像 廢話 ， 但 我 多數 的 客戶 都 很 抗拒 健康 。 換句話說 ， 通常 在 沒有 注意到 的 潛意識 層面 上 ， 他們 的 身心 並 沒有 跟 體 內 的 自癒力 完全 協調 一致 ， 沒有 做到 身心 整合 。 所謂 的 身心 整合 ， 指 的 是 想要 自癒 、 覺得 自己 值得 自癒 、 知道 你 可以 自癒 、 準備好 要 自癒 等等 。 不管 在 任何 層面 上 ， 也 不管 你 自己 有沒有 意識到 ， 只要 有 一 部分 的 你 不 想 克服 自己 的 考驗 ， 那 狀況 就 會 變 得 像 在 強風 中 還要 硬 爬 高山 一樣 。 或許 這 件 事情 對 你 來說 一直 都 這麼 困難 ， 但 你 現在 應該 知道 問題 出 在 哪裡 了 吧 ？ 讓 我 用 實際 的 範例 來 跟 你 說明 這 個 概念 。 假設 你 在 八年級 時 ， 因為 拼字 比賽 的 關係 （ 你 相信 自己 一定 會 輸 ） ， 而 在 賽 前 開始 出現 恐慌 的 症狀 。 由於 那 場 恐慌 ， 老師 決定 你 不 需要 出賽 ， 只要 坐 在 一 邊 看 同學 比賽 就 好 。 即便 事 隔 多 年 ， 現在 的 你 是否 認清 ， 為何 一 部分 的 你 或許 不 想要 克服 恐慌 症狀 了 吧 ？ 因為 你 學習到 ， 恐慌 可以 保護 你 。 或許 一 部分 的 你 ， 即便 只是 在 潛意識 裡 ， 仍然 覺得 你 需要 恐慌 來 幫助 你 逃離 一些 可怕 的 事情 ── 例如 ， 被 同儕 羞辱 或 覺得 情況 窘迫 時 。 這些 場景 會 讓 你 無法 身心 整合 ， 成為 你 要 獲得 完整 自癒力 的 阻礙 。 我們 都 必須 要 密切 留意 ， 心靈 狀態 是否 與 自己 的 目標 協調 一致 。 心 中 有 阻礙 ， 以致 抗拒 自癒力 的 人 ， 通常 都 會 覺得 「 怎麼 治療 都 沒效 」 ， 或者 每 種 治療 方式 都 只 會 讓 他們 覺得 更加 不 舒服 。 身體 的 語言 也 能 讓 我們 明確 的 看出 哪些 過往 的 情緒 能量 ， 或 現有 的 行為 模式 應該 要 被 挑出來 ， 清除 乾淨 ， 才 能 讓 我們 獲得 完完整整 的 自癒力 。 身體 出現 的 症狀 裡 充滿 了 線索 、 訊息 與 暗示 ， 可以 讓 我們 明確 辨識出 體 內 有 哪些 東西 需要 接受 治療 。 你 將 會 學習到 ， 要 獲得 自癒力 的 重要 關鍵 ， 事實 上 就是 找出 那些 路途 中 的 阻礙 。 一旦 做到 了 ， 就 不用 去 擔心 接下來 的 路程 了 。 第三 部 ： 改變 與 壓力 之間 的 關係 __UNDEF__ 「 壓力 」 這 詞 很 流行 ， 我們 經常 都 會 聽到 。 但 記住 ， 壓力 這 個 問題 其實 沒有 我們 所 想 的 那麼 龐大 。 問題 在於 ， 你 與 壓力 之間 的 關係 。 重點 是 要 找到 壓力 的 來源 ， 然後 改變 你 跟 壓力 之間 的 關係 ， 而 不 是 要 試圖 消滅掉 壓力 。 如果 你 的 身體 有 出現 症狀 ， 我們 可以 明確 地 假定 你 的 免疫 系統 受到 了 抑制 ── 而 你 跟 壓力 之間 的 關係 是 主因 。 而 倘若 你 只 有 情緒 上 的 問題 ， 那麼 就 更加 表示 壓力 這 個 因素 很 重要 ， 一定 要 想 辦法 把 它 的 根源 找出來 。 你 體 內 的 壓力 反應 來自 諸如 下列 的 事物 ： __UNDEF__ • 未 處理 經驗 。 • 有害 信念 。 • 不 健康 的 情緒 模式 。 • 恐懼 。 這些 面向 都 會 影響到 你 跟 生活 壓力 之間 的 關係 ， 以及 你 如何 應對 。 透過 這些 主要 的 領域 去 改變 你 與 壓力 之間 的 關係 ， 會 對 你 的 生活 帶來 非常 大 的 影響 ， 非常 大 ！ 既然 已經 知道 了 流程 ， 那 就 是 時候 該 前進 去 做 點 練習 了 。 緊接著 ， 在 第二 段 裡面 ， 我們 就 是 要 這麼 做 。 Section II __UNDEF__ 經 考驗 證實 有效 的 自癒 流程 __UNDEF__ Part 1 __UNDEF__ 臣服 、 接受 、 流動 __UNDEF__ 想像 你 正在 距離 海岸 一 英里 外 的 海 裡 游泳 。 天空 湛藍 ， 世界 如此 美麗 。 然而 ， 一 分鐘 以後 ， 風雲 變色 。 那些 雲 是 從 哪裡 來 的 啊 ？ 你 心想 。 海水 怎麼 會 變 得 這麼 波濤 洶湧 ？ 你 開始 擔心 起 自己 的 安危 ， 你 開始 反抗 。 你 又 踢 又 揮 ， 拚盡 全 力 想 浮 在 水面 。 一 開始 的 五 分鐘 ， 你