了 吧 ！ 」 • __UNDEF__ 任何 你 沒有 處理 的 事件 ， 表示 你 尚未 明白 該 事件 ， 或者 還 沒有 辦法 接受 自己 無法 明白 該 事件 的 事實 ── 而 該 事件 將 以 未 解決 的 姿態 殘留 在 你 的 心靈 中 。 • __UNDEF__ 任何 你 沒有 釋放掉 的 事件 ， 表示 因為 你 還 沒有 承認 並 進行 處理 ， 因此 它 可能 仍舊 儲存 在 你 的 身體 中 。 如果 確實 如此 ， 回想起 這 個 事件 時 ， 你 極 有 可能 會 感受到 一 股 「 波動 」 。 你 可能 會 覺得 心窩 緊緊 的 、 胸口 不 舒服 、 淚 盈 滿 眶 、 心臟 猛 跳 、 手心 冒 汗 … … 等等 。 而 也 有 可能 （ 可能性 甚至 還 很 高 ） ， 你 已經 不 記得 這些 事件 或 未 處理 經驗 了 。 我 用 一 個 比喻 來 說明 未 處理 經驗 會 對 人體 產生 怎麼樣 的 作用 。 想像 你 的 身體 裡面 有 一 個 小小 的 玻璃膠囊 。 當 你 遇到 了 一 個 帶 壓力 的 經驗 ， 卻 沒有 承認 ， 處理 ， 釋放 ， 所有 的 情緒 能量 振動 （ 感受 ） 、 畫面 、 氣味 ， 以及 其他 細節 就 會 儲存 在 膠囊 中 ， 殘留 在 那裡 。 當 任何 現況 或 相關 細節 跟 膠囊 的 內容物 產生 對應 時 ， 未 處理 經驗 可能 就 會 被 觸發 ， 在 你 的 體 內 「 醒過來 」 。 屆時 ， 你 就 會 感受到 再一次 的 心理 創傷 、 焦慮 或 一 系列 的 情緒 ， 彷彿 再次 有 了 同樣 的 經驗 。 為 了 杜絕 這 種 思維 模式 ， 你 得 要 找到 許多 個 觸發點 ， 然後 再 清除 或 平息 它們 ， 這樣 就 可以 了 。 目標 是 要 讓 你 接受 這 個 經驗 的 存在 ， 但 不會 再 感受到 伴隨 而 來 的 強烈 情緒 波動 或 能量 干擾 。 你 永遠 也 不會 喜歡 這 個 經驗 ， 它 不會 讓 你 覺得 開心 ， 但 為 了 要 繼續 前進 ， 你 得 要 接受 它 ， 並 與 之 和平 共處 。 這 又 回到 了 甘德絲・柏特 的 觀點 ： 為了 要 能 自癒 ， 各 種 情緒 必須 被 表達出來 ， 並 與 你 合而為一 。 這麼 做 ， 不僅 能 幫助 你 釋放 體 內 會 帶來 壓力 的 反應 ， 還 能 進一步 讓 你 瓦解 建立 於 那 個 經驗 之上 的 有害 信念 。 一 個 相當 有趣 的 情況 是 ， 你 或許 有 許多 這 種 經驗 ， 但 你 根本 就 不 記得 了 ， 而 這 對 你 帶來 了 更 大 的 麻煩 。 這些 經驗 可能 發生 在 你 很 小 的 時候 ， 或是 一些 看似 小 得 不能 再 小 ， 所以 才 讓 你 想 不 起來 的 事情 。 我 很 快 就 會 告訴 你 ， 縱使 你 記 不 得 了 ， 我們 還是 有 辦法 清理掉 這些 東西 。 製作 一 份 回憶 清單 __UNDEF__ 此刻 ， 你 能夠 為 自己 製作 一 份 清單 ， 這 份 清單 十分 有用 。 記下 所有 人生 至今 依舊 令 你 難平 、 你 仍 會 不時 憶起 ， 或 你 希望 從未 發生 過 的 往事 。 還 記得 在 經歷 過 何 事 以後 你 就 「 判若兩人 」 了 嗎 ？ 在 目前 這 個 考驗 尚未 出現 在 你 人生 之前 ， 你 能 想起 發生 過 什麼 事情 嗎 ？ 有 什麼 事情 是 讓 你 如今 回想 起來 ， 依舊 心緒 不佳 或 心臟 猛 跳 的 呢 ？ 這 份 清單 可能 會 很 長 很 長 ， 但 值得 你 花 時間 去 製作 。 如此一來 ， 你 就 會 擁有 一 份 待 處理 清單 ， 隨後 緩慢 而 確實 地 將 它 解決掉 。 在 寫 清單 時 不要 下 評判 ， 任何 「 雞毛蒜皮 」 的 事 都 記上 。 記下 你 能夠 想到 的 任何 往事 。 它們 全部 都 很 重要 。 我 跟 客戶 說 ， 比起 遭遇 重大 車禍 或 其他 看似 更 容易 帶來 心理 創傷 的 事件 ， 我 看過 更多 人 是 因為 小學 課堂 上 當眾 遭到 羞辱 而 留下 了 「 揮之不去 的 陰影 」 。 這 是 因為 發生 「 大 」 事件 時 ， 相對於 無視 ， 我們 傾向於 去 傾訴 、 面對 及 處理 。 這 份 清單 不 需要 依照 特定 順序 ， 也 不 需要 鉅細靡遺 。 只要 你 自己 看得出來 是 指 哪 件 事情 就 好 。 無論 你 認為 往事 是否 有 其 意義 ， 它們 都 會 對 你 的 健康 產生 極 大 的 影響 。 不管 你 記不記得 都 一樣 。 清除掉 它們 很 重要 ， 而且 執行 起來 或許 沒 你 想像 得 那麼 困難 。 用 三 種 方法 來 找出 你 的 未 處理 經驗 __UNDEF__ 那麼 ， 我們 要 用 什麼 方法 ， 來 確實 找出 體 內 那些 未 處理 經驗 ， 好 釋放掉 它們 以 繼續 前進 呢 ？ 你 現在 有 了 一 份 可以 當作 出發點 的 回憶 清單 。 不過 呢 ， 你 仍 需要 縮小 範圍 ， 決定 要 先 處理 哪 一些 經驗 。 有 兩 種 有效 的 方法 能夠 幫助 你 找出 影響 最甚 的 經驗 ： 肌肉 測試 跟 利用 回憶 清單 。 請 隨意 選擇 對 你 有用 的 那 一 種 方法 ； 兩 種 方法 皆 適用 。 方法 一 ： 肌肉 測試 __UNDEF__ 我 最 推薦 這 種 方法 ， 因為 它 最 不 費力 又 最 準確 。 你 不 需要 記得 那 段 往事 ， 也 不 需要 保持 客觀 的 態度 去 決定 哪些 經驗 真的 對 你 的 身體 造成 了 問題 。 你 只 需要 問 自己 的 潛意識 就 好 。 潛意識 早已 知道 答案 ， 只 等 著 要 跟 你 分享 這些 資訊 。 關於 肌肉 測試 ， 你 可以 使用 在 第五 章 時 學會 的 站立 測試 或 手臂 測試 。 只要 問 自己 的 身體 ： 「 體 內 是否 有 未 處理 的 經驗 ， 才 會 導致 　　　　　　　 呢 ？ 」 空格 你 可以 填進 「 體 內 有 壓力 」 ， 也 可以 填進 你 正 面臨 的 問題 ， 例如 「 在 社交 場合 中 缺乏 安全感 」 或 「 消化 不良 」 。 這 個 問題 的 答案 多半 會 是 「 對 」 。 你 或許 有 許多 這 類 的 經驗 ， 但 其中 一定 有 一 個 是 最 關鍵 的 。 接著 ， 你 可以 透過 肌肉 測試 來 找出 事件 發生 時 你 幾 歲 ， 藉 此 線索 來 猜測 可能 是 哪 一 件 事情 。 問 ： 「 這 個 事件 發生 的 時間點 是 介於 零 歲 到 二十 歲 之間 嗎 ？ ／ 二十 歲 到 三十 歲 之間 嗎 ？ 」 依 此 類推 ， 持續 詢問 ， 直到 身體 針對 特定 時間 帶回答 「 對 」 ， 然後 就 以 那 個 時間帶 中 的 每 一 年 去 問 ， 找出 特定 的 歲數 。 記得 ， 問 問題 時 步調 要 緩慢 ， 問題 與 問題 之間 要 停頓 幾 秒 ， 讓 身體 有 時間 去 重新 校準 。 在 決定好 歲數 後 ， 只要 保持 開放 的 心胸 ， 讓 各 種 想法 自然 浮現 就 好 。 記住 ， 這 件 事 有 可能 很 明顯 ， 例如 家人 過世 ， 但 也 可能 是 你 認定 的 小 事 。 任何 事情 都 沒關係 ， 去 接受 它 的 可能性 。 如果 不 確定 ， 你 可以 問 更多 問題 ， 例如 問 這 段 往事 跟 什麼 有關 ── 某 個 人 、 你 的 工作 、 健康 … … 等等 。 這 可 真是 一 個 規模 龐大 的 猜謎 遊戲 呢 ！ 身體 會 持續 回答 你 ， 到 最後 ， 你 可能 會 想起 那 段 記憶 ， 或 也 可能 擁有 足夠 的 資訊 去 處理 這 個 問題 。 舉例 來 說 ， 假設 你 只 知道 有 這麼 一 段 往事 ， 歲數 是 五 歲 ， 在 學校 ， 跟 你 的 老師 有關 ， 那麼 即便 你 想 不 出 更多 細節 ， 這些 資訊 也 足夠 了 。 問完 以後 ， 建議 你 透過 肌肉 測試 再次 確認 。 記住 ， 你 的 表意識 總 認為 自己 知道 事情 與 事情 之間 的 聯繫 ， 但 潛意識 說 的 才 算數 （ 而且 它 有 原始 的 紀錄 ） 。 在 每 一 堂 課程 的 最後 ， 他 總會 表示 ： 「 你 現在 既 輕盈 又 自在 了 ！ 」 而 令 人 訝異 的 是 ， 那 天 在 聽 他 用 印度腔 超重 的 英文 吼 了 整整 一 小時 以後 ， 我 也 有點 這 種 感覺 了 。 但 到 了 下 一 堂 課 ， 我 又 開始 幻想 在 這 座 大 城市 裡 漫遊 ， 同時 數 著 從 頭 上 墜落 的 汗滴 。 就 在 這 個 時候 ， 我 決定 是 時候 優雅 地 離開 瑜珈 樂園 了 。 人生 就 跟 瑜珈 一樣 ， 重點 在於 安住 當下 。 根據 這樣 的 指標 ， 我 認定 自己 已經 掌握 了 足夠 的 瑜珈 竅門 。 課程 一 結束 ， 我 就 自豪 而 平靜 地 溜 了 出去 ， 但 最 主要 的 慰藉