製作 一 份 回憶 清單 __UNDEF__ 此刻 ， 你 能夠 為 自己 製作 一 份 清單 ， 這 份 清單 十分 有用 。 記下 所有 人生 至今 依舊 令 你 難平 、 你 仍 會 不時 憶起 ， 或 你 希望 從未 發生 過 的 往事 。 還 記得 在 經歷 過 何 事 以後 你 就 「 判若兩人 」 了 嗎 ？ 在 目前 這 個 考驗 尚未 出現 在 你 人生 之前 ， 你 能 想起 發生 過 什麼 事情 嗎 ？ 有 什麼 事情 是 讓 你 如今 回想 起來 ， 依舊 心緒 不佳 或 心臟 猛 跳 的 呢 ？ 這 份 清單 可能 會 很 長 很 長 ， 但 值得 你 花 時間 去 製作 。 如此一來 ， 你 就 會 擁有 一 份 待 處理 清單 ， 隨後 緩慢 而 確實 地 將 它 解決掉 。 在 寫 清單 時 不要 下 評判 ， 任何 「 雞毛蒜皮 」 的 事 都 記上 。 記下 你 能夠 想到 的 任何 往事 。 它們 全部 都 很 重要 。 我 跟 客戶 說 ， 比起 遭遇 重大 車禍 或 其他 看似 更 容易 帶來 心理 創傷 的 事件 ， 我 看過 更多 人 是 因為 小學 課堂 上 當眾 遭到 羞辱 而 留下 了 「 揮之不去 的 陰影 」 。 這 是 因為 發生 「 大 」 事件 時 ， 相對於 無視 ， 我們 傾向於 去 傾訴 、 面對 及 處理 。 這 份 清單 不 需要 依照 特定 順序 ， 也 不 需要 鉅細靡遺 。 只要 你 自己 看得出來 是 指 哪 件 事情 就 好 。 無論 你 認為 往事 是否 有 其 意義 ， 它們 都 會 對 你 的 健康 產生 極 大 的 影響 。 不管 你 記不記得 都 一樣 。 清除掉 它們 很 重要 ， 而且 執行 起來 或許 沒 你 想像 得 那麼 困難 。 用 三 種 方法 來 找出 你 的 未 處理 經驗 __UNDEF__ 那麼 ， 我們 要 用 什麼 方法 ， 來 確實 找出 體 內 那些 未 處理 經驗 ， 好 釋放掉 它們 以 繼續 前進 呢 ？ 你 現在 有 了 一 份 可以 當作 出發點 的 回憶 清單 。 不過 呢 ， 你 仍 需要 縮小 範圍 ， 決定 要 先 處理 哪 一些 經驗 。 有 兩 種 有效 的 方法 能夠 幫助 你 找出 影響 最甚 的 經驗 ： 肌肉 測試 跟 利用 回憶 清單 。 請 隨意 選擇 對 你 有用 的 那 一 種 方法 ； 兩 種 方法 皆 適用 。 方法 一 ： 肌肉 測試 __UNDEF__ 我 最 推薦 這 種 方法 ， 因為 它 最 不 費力 又 最 準確 。 你 不 需要 記得 那 段 往事 ， 也 不 需要 保持 客觀 的 態度 去 決定 哪些 經驗 真的 對 你 的 身體 造成 了 問題 。 你 只 需要 問 自己 的 潛意識 就 好 。 潛意識 早已 知道 答案 ， 只 等 著 要 跟 你 分享 這些 資訊 。 關於 肌肉 測試 ， 你 可以 使用 在 第五 章 時 學會 的 站立 測試 或 手臂 測試 。 只要 問 自己 的 身體 ： 「 體 內 是否 有 未 處理 的 經驗 ， 才 會 導致 　　　　　　　 呢 ？ 」 空格 你 可以 填進 「 體 內 有 壓力 」 ， 也 可以 填進 你 正 面臨 的 問題 ， 例如 「 在 社交 場合 中 缺乏 安全感 」 或 「 消化 不良 」 。 這 個 問題 的 答案 多半 會 是 「 對 」 。 你 或許 有 許多 這 類 的 經驗 ， 但 其中 一定 有 一 個 是 最 關鍵 的 。 接著 ， 你 可以 透過 肌肉 測試 來 找出 事件 發生 時 你 幾 歲 ， 藉 此 線索 來 猜測 可能 是 哪 一 件 事情 。 問 ： 「 這 個 事件 發生 的 時間點 是 介於 零 歲 到 二十 歲 之間 嗎 ？ ／ 二十 歲 到 三十 歲 之間 嗎 ？ 」 依 此 類推 ， 持續 詢問 ， 直到 身體 針對 特定 時間 帶回答 「 對 」 ， 然後 就 以 那 個 時間帶 中 的 每 一 年 去 問 ， 找出 特定 的 歲數 。 記得 ， 問 問題 時 步調 要 緩慢 ， 問題 與 問題 之間 要 停頓 幾 秒 ， 讓 身體 有 時間 去 重新 校準 。 在 決定好 歲數 後 ， 只要 保持 開放 的 心胸 ， 讓 各 種 想法 自然 浮現 就 好 。 記住 ， 這 件 事 有 可能 很 明顯 ， 例如 家人 過世 ， 但 也 可能 是 你 認定 的 小 事 。 任何 事情 都 沒關係 ， 去 接受 它 的 可能性 。 如果 不 確定 ， 你 可以 問 更多 問題 ， 例如 問 這 段 往事 跟 什麼 有關 ── 某 個 人 、 你 的 工作 、 健康 … … 等等 。 這 可 真是 一 個 規模 龐大 的 猜謎 遊戲 呢 ！ 身體 會 持續 回答 你 ， 到 最後 ， 你 可能 會 想起 那 段 記憶 ， 或 也 可能 擁有 足夠 的 資訊 去 處理 這 個 問題 。 舉例 來 說 ， 假設 你 只 知道 有 這麼 一 段 往事 ， 歲數 是 五 歲 ， 在 學校 ， 跟 你 的 老師 有關 ， 那麼 即便 你 想 不 出 更多 細節 ， 這些 資訊 也 足夠 了 。 問完 以後 ， 建議 你 透過 肌肉 測試 再次 確認 。 記住 ， 你 的 表意識 總 認為 自己 知道 事情 與 事情 之間 的 聯繫 ， 但 潛意識 說 的 才 算數 （ 而且 它 有 原始 的 紀錄 ） 。 在 每 一 堂 課程 的 最後 ， 他 總會 表示 ： 「 你 現在 既 輕盈 又 自在 了 ！ 」 而 令 人 訝異 的 是 ， 那 天 在 聽 他 用 印度腔 超重 的 英文 吼 了 整整 一 小時 以後 ， 我 也 有點 這 種 感覺 了 。 但 到 了 下 一 堂 課 ， 我 又 開始 幻想 在 這 座 大 城市 裡 漫遊 ， 同時 數 著 從 頭 上 墜落 的 汗滴 。 就 在 這 個 時候 ， 我 決定 是 時候 優雅 地 離開 瑜珈 樂園 了 。 人生 就 跟 瑜珈 一樣 ， 重點 在於 安住 當下 。 根據 這樣 的 指標 ， 我 認定 自己 已經 掌握 了 足夠 的 瑜珈 竅門 。 課程 一 結束 ， 我 就 自豪 而 平靜 地 溜 了 出去 ， 但 最 主要 的 慰藉 ， 來自於 在 剩下 的 旅途 當中 ， 我 終於 可以 愛 怎麼 呼吸 就 怎麼 呼吸 了 。 瑜珈 很 讚 ， 我 知道 。 羅希特 很 用心 ， 一定 可以 讓 我 成為 一 個 身體 更 柔軟 又 更 有 紀律 的 人 。 但 瑜珈 不 適合 我 。 而 當 我 接受 這 點 之後 ， 我 就 開始 去 接觸 那些 能 讓 我 更 健康 的 事物 了 。 在 初次 學習 能量 療法 時 ， 我 掉進 了 類似 的 內在 壓力 陷阱 之中 ， 我 讀 了 誇張 多 的 書 ， 內容 不外乎 是 能量 療法 、 情緒 心理 創傷 以及 身 心靈 療法 。 我 看 了 每 一 個 相關 的 電視 節目 ， 吸收掉 了 所有 跟 該 主題 有關 的 資訊 。 某 一 個 瞬間 ， 在 我 因為 這 種 做法 而 筋疲力竭 時 ， 我 才 意識到 自己 不 總是 需要 更多 ： 更多 的 知識 ， 更多 的 訓練 ， 更多 的 探尋 。 我們 只要 找到 讓 自己 覺得 舒服 的 那 一 種 做法 ， 然後 與 它 同 在 就 好 。 整 本 書 中 ， 假如 你 對 某 三 種 技巧 很 有 感覺 ， 那 你 只 需要 使用 這 幾 種 就 好 。 如果 你 只 對 一 種 有 感覺 ， 那 也 夠 了 。 你 會 找出 方法 ， 把 它 套用到 所有 情況 上 ， 並且 獲得 成功 。 重點 不 在 數量 ； 而 在於 你 與 該 技巧 之間 的 連結 。 永遠 不要 遵循 某 一 條 道路 、 堅守 某 一 項 計畫 ， 或 在 靈魂 還 沒 點頭 之前 ， 就 同意 任何 東西 。 你 的 自癒 之 路 很 獨特 ， 所以 在 尋找 的 過程 中 ， 要 對 任何 事情 保持 開放 的 心態 ， 只 將 精力 花 在 那些 你 有 感覺 的 東西 上 ── 並且 知道 你 之所以 會 繼續 往 下 挖掘 ， 一定 有 更深 的 理由 存在 。 否則 就 不要 白費 力氣 。 找到 平衡點 __UNDEF__ 你 遲早 要 在 下面 的 兩 者 之間 找到 平衡 ： 一 邊 是 自癒 很 重要 ， 另 一 邊 則 是 把 生活 的 全部 重心 都 放 在 自癒 上 。 知道 了 一 種 新 技巧 或 方法 ， 並 將 它 納為 己 用 ， 不 代表 它 應該 成為 你 的 一切 （ 雖然 我 完全 瞭解 這 種 誘惑 ） 。 「 過猶不及 」 的 概念 在 這邊 是 對 的 ， 而且 有 兩 個 紮紮實實 的 原因 。 首先 ， 關於 我們 早先 曾 短暫 接觸 過 的 能量 療法 ， 在 將 能量 移出 我們 的 能量場 時 ， 身體 需要 處理 的 時間 。 除非 移除 的 過程 結束 了 ， 否則 我們 可能 不會 感受到 徹底 的 轉變 或 改善 。 這 就 跟 吃 東西 不 總是 能 立刻 讓 我們 覺得 飽 了 一樣 。 如果 你 只是 不停 繼續 吃 ， 不 給 食物 一點 時間 在 你 體 內 安頓