對治 的 門道 ， 有 些 人 習慣 逃避 或 抗拒 ， 也 有 些 人 會 從 負面 念頭 裡 ， 學習到 正面 的 人際 相處 模式 ， 就 像 這 位 學員 一樣 。 可 知 負面 念頭 並 沒有 那麼 十惡不赦 ， 或許 負面 念頭 與 負面 情緒 會 讓 我們 一時 痛苦 、 煩惱 或 焦慮 ， 但 真正 折磨 我們 的 ， 並 不 是 心念 的 「 起 」 ， 而是 起念 之後 ， 揮之不去 的 念頭 ， 也 就 是 「 滅 」 不 掉 的 心念 。 倘使 外境 是 火柴 ， 內心 就 是 火種 ， 心念 的 「 起 」 ， 就 像是 內心 被 外境 引燃 了 情緒 之 火 ， 但 「 心火 」 起 了 之後 ， 讓 它 繼續 燃燒 ， 甚至 還 對 它 火 上 澆 油 的 ， 就 是 我們 的 思想 。 若是 想 讓 「 心火 」 熄滅 ， 我們 必須 靠 靜觀 修為 。 修為 ， 即 是 熄滅 內在 火種 的 清涼 之 水 。 以 本 文 一 開始 提問 的 國一 學生 為 例 ， 若是 表姊 成績 優秀 ， 讓 他 感覺到 焦慮 ， 他 可能 會 發憤 向學 ， 並 因此 學業 進步 ， 這麼一來 ， 負面 念頭 就 創造 了 積極 正面 的 人生觀 。 然而 ， 即使 他 力爭上游 ， 也 終於 能 跟 表姊 的 數學 成績 等量齊觀 ， 但 若是 他 沒有 接受 內在 修為 ， 在 隨後 的 幾十 年 生命 裡 ， 他 可能 會 反覆 咀嚼 「 媽媽 拿 我 跟 別人 比較 ， 她 不 愛 我 、 不 尊重 我 」 ， 或 「 我 一定 會 拚給 你們 看 ， 不會 讓 你們 瞧不起 我 」等 小我 的 念頭 ， 每 想起 一 次 ， 內心 的 憤恨 憂傷 就 又 湧起 一 次 。 我們 的 覺察 方法 ， 是 要 引領 大家 在 外境 現前 時 ， 觀照 相應 的 信念 與 感受 ， 只要 腳踏實地 的 逐步 修為 ， 或許 面對 不 如意 的 外境 ， 內心 仍 會 起念 ， 但 負面 念頭 存在 的 時間 必 將 縮短 ， 內在 也 可以 更 快 走回 平靜 。 修為 若 再 繼續 深入 ， 相應 於 外境 的 起念 也 會 逐漸 減少 ， 喜悅 、 自在 與 平安 則 會 越來越 豐沛 ， 心靈 也 就 安住 在 恩寵 之中 了 。 有 位 學員 在 學習 一 段 時間 後 ， 提出 這樣 的 疑問 ： 「 我 已經 離婚 兩 年 了 ， 但 想到 我 那 個 前夫 ， 還是 忍不住 生氣 。 「 當年 的 我 本來 是 抱 著 不婚 主義 的 ， 但 我 先生 真的 追 我 追 得 很 緊 ， 又 常 對 我 爸媽 甜言蜜語 、 送 禮物 ， 最後 連 他們 都 催 我 趕快 結婚 ， 說 要 遇到 像 這樣 的 有情 郎君 ， 真的 太 困難 了 。 「 想不到 婚後 才 三四 個 月 ， 我 就 意外 發現 他 跟 前 女友 根本 從未 分手 ， 只是 因為 他 家人 反對 他 跟 前 女友 交往 ， 他 才 另外 追求 工作 比較 穩定 的 我 。 「 發現 他 外遇 後 ， 我 找 他 吵架 ， 他 承認 了 ， 卻 跟 我 這麼 說 ： 『 她 真的 很 懂事 ， 我 覺得 從 正牌 女友 淪為 小三 ， 已經 很 委屈 她 了 。 』 『 她 很 愛 我 ， 也 真的 很 需要 我 的 照顧 ， 希望 妳 能 同理 ， 也 能 包容 。 』 我 聽得 是 火冒三丈 ， 過 一 個 月 就 跟 他 離婚 了 。 「 婚 是 離 了 ， 但 痛苦 並 沒有 過去 ， 我 覺得 我 受到 了 極其 惡意 的 欺騙 與 背叛 。 怎麼 想 都 想 不 懂 ， 為什麼 這 種 事 會 發生 在 我 身 上 ？ 我 想 我 再 也 不會 相信 任何 男人 了 。 「 就是 為了 化解 內心 被 撕裂 的 痛苦 ， 我 才 來 學習 個人 修為 的 ， 可是 ， 為什麼 我 已經 學習 半 年 了 ， 還 會 不時 地 想起 那 可惡 的 人 ， 也 仍 會 感到 憤怒 與 悲傷 呢 ？ 」 我 告訴 她 ： 「 雖然 妳 已經 學習 了 半 年 ， 但 頭腦 尚未 放下 『 嗑 食 痛苦 』 的 習慣 ， 因此 會 不由自主 地 想起 他 。 不過 ， 如果 妳 不 走入 個人 修為 ， 這樣 的 痛苦 可能 會 延續 數十 年 。 時間 或許 會 沖淡 它 ， 卻 無法 消融 它 ， 今後 的 幾十 年 裡 ， 只要 再 遇到 相關 的 情境 ， 妳 的 情緒 馬上 又 會 被 挑起來 。 在 快樂 的 心境 裡 ， 我們 像 順風 飛翔 的 鳥兒 ， 輕鬆 不 費力 地 實現 夢想 。 而 若是 腦 中 湧起 負面 念頭 ， 內心 同時 伴生 了 恐懼 、 焦慮 、 憂傷 等 負面 情緒 ， 心靈 就 彷彿 鳥兒 身處 逆風 之中 。 既然 與 風勢 相 抗衡 ， 飛行 極為 吃力 ， 那麼 ， 鳥兒 不如 安棲 在 樹梢 ， 靜下心 來 ， 觀看 風 的 流動 ， 也 觀照 心 的 流轉 。 因此 ， 當 負面 念頭 與 負面 情緒 湧生 時 ， 先 跟 外境 切割 ， 回到 內心 ， 用心 覺察 ， 並 接納 自己 一切 的 念頭 。 這樣 的 原則 看似 簡單 ， 然而 ， 誤用 真理 者 卻 所在多有 。 最 常見 的 誤用 是 ， 在 外境 引發 負面 念頭 與 負面 情緒 後 ， 有些 人 會 認為 ， 既然 「 信念 」 可以 創造 「 實相 」 ， 那麼 ， 只要 我 認真 冥想 ， 向 宇宙 下 訂單 ， 外境 自然 會 順著 我 的 心意 發展 。 而 若是 能 從 外境 得到 想要 的 一切 ， 我 的 內心 也 就 喜樂 平安 了 。 曾 聽 學員 這麼 說 ： 「 我 是 因為 夫妻 間 的 衝突 才 來 上課 的 。 我 很 希望 太太 對 我 溫柔 體貼 ， 她 卻 常常 對 我 愛理不理 。 我們 家 的 小孩 都 上大學 了 ， 家 裡 就 只有 我們 夫妻 兩 個 人 ， 有時 我 會 邀 她 一起 出門 吃 晚餐 ， 她 卻 常 冷冷 地 回 我 ： 『 你 先 去 吃 吧 ， 等一下 我 想到 有 什麼 特別 想 吃 的 ， 再 自己 出去 吃 。 』 每 次 聽 她 這樣 說 ， 我 的 心 都 會 頓時 沉下來 ， 感覺 就 是 說 不 出 的 悶 、 說 不 出 的 難過 。 「 到 心靈 團體 學習 後 ， 一 位 資深 學員 告訴 我 ： 『 我們 都 知道 信念 創造 實相 ， 可見 實相 是 信念 創造 的 成果 ， 因此 你 可以 藉由 實相 檢視 內在 的 信念 ， 也 可以 將 實相 當作 信念 的 成績單 。 從 現在 開始 ， 你 要 認真 冥想 太太 跟 你 兩情相悅 、 心心相印 、 一起 用餐 、 一起 登山 ， 或 一起 含飴弄孫 的 畫面 ， 在 你 的 冥想 願景 裡 ， 你們 攜手 相伴 ， 永遠 說說笑笑 ， 一生 的 恩愛 仍 嫌 不 夠 ， 還要 相約 來生 。 』 『 冥想 之後 ， 你 就 要 開始 看待 太太 的 反應 ， 如果 她 今天 對 你 好 ， 向 你 噓寒問暖 ， 那 表示 你 今天 的 信念 很 正面 ， 冥想 成績 一百 分 ， 而 若 太太 對 你 不理不睬 ， 冷言冷語 ， 那 就 表示 你 今天 的 信念 負面 ， 成績 不 及格 ， 總而言之 ， 外境 的 一切 都 是 信念 創造 的 ， 只要 太太 對 你 態度 冷漠 ， 你 就 得 提醒 自己 ， 信念 又 出 差錯 了 。 而 既然 信念 有 偏差 ， 你 就 該 好好 改變 自己 的 想法 ， 盡量 將 念頭 轉化為 百分 百 的 正面 信念 。 』 「 經過 她 的 引領 ， 我 每 天 都 過 得 戰戰兢兢 ， 因為 我 的 信念 分數 決定 在 我 太太 的 神情 ， 她 笑 了 ， 我 及格 ， 她 不 笑 ， 我 當掉 ， 這樣 的 想法 真是 讓 我 煩上加煩 。 」 前 文 說 過 ， 真正 的 悅信 ， 起始 是 喜悅 ， 過程 是 喜悅 ， 修出來 的 更 是 無量 的 喜悅 ， 這 就 是 選擇 真理 的 原則 。 而 既然 「 以 實相 為 信念 的 成績單 」 會 造成 修為 者 的 煩亂 ， 這樣 的 想法 絕對 是 對 真理 的 扭曲 與 誤用 。 關於 「 信念 創造 實相 」 是 這樣 的 。 外境 會 引發 情緒 ， 順 著 情緒 ， 就 可以 看到 腦 中 的 念頭 ， 而後 ， 我們 只 須 接納 觀照到 的 念頭 ， 就 是 對 自己 全然 的 愛 。 因為 對 真理 有所 曲解 ， 人們 才 會 錯 以為 實相 是 信念 的 成績單 ， 於是 在 外境 不 順 時 ， 腦袋 就 慌亂 地 尋找 相應 的 念頭 ， 並且 奮力 地 割除 它 ── 好似 犯下 滔天大罪 似的 ， 正 是 這 個 念頭 。 這樣 的 感覺 不 是 喜悅 ， 而是 自虐 ， 因此 絕非 正道 。 除了 「 以 實相 為 信念 的 成績單 」 是 對 真理 的 誤解 外 ， 另 一 則 常見 對 真理 的 扭曲 是 「 只要 我 信念 堅定 ， 就 可以 創造出 任何 我 想要 的 實相 」 ， 這樣 的 認知