簡單 ， 而且 通通 免費 。 弄清楚 自己 實際 花 多少 錢 之後 ， 就 更 容易 推估 自己 希望 有 多少 錢 花 ， 訂出 比較 務實 的 預算 。 不論 你 用 什麼 方法 ， 只要 訂好 每 月 預算 ， 就 該 算 點 數學 了 。 把 每 月 預算 乘以 十二 ， 得出 一 年 總開銷 。 把 一 年 預算 除以 兩千 ， 就 會 得到 接近 你 所 需 最 低 時薪 的 數字 。 換句話說 ， 如果 你 每 月 預算 是 三千三百三十三 美金 ， 乘以 十二 等於 一 年 約 四萬 美金 ； 再 把 四萬 除以 兩千 ， 你 所 需 的 最 低 時薪 就 是 二十 美金 。 你 也 要 寫下 你 想 賺 的 最 高 薪資 （ 夢想 ， 夢想 ， 夢想 就 對 了 ） 。 寫完 之後 ， 把 最 低 和 最 高 的 數字 ， 和 其他 能夠 說明 你 如何 訂定 最 高 薪資 的 備註 ， 寫到 第六 片 花瓣 「 偏好 的 薪資 和 責任 等級 」 中 （ 也 可以 記下 你 想要 的 「 非 金錢 」 報酬 ， 請 參考 第六 片 花瓣 的 學習單 #2 ） 。 住 __UNDEF__ 房租 或 房貸 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 電費 ／ 瓦斯費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 水費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 電話費 ／ 網路費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 垃圾 處理費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 清潔 、 保養 、 維修 32 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 食 __UNDEF__ 在 超市 或 農夫 市集 等 地 的 花費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 外食 __UNDEF__ 元 衣 __UNDEF__ 買 新衣 或 二手衣 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 洗衣 、 乾洗 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 行 __UNDEF__ 汽車 貸款 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 燃油 （ 誰 知道 多少 錢 ？ 33 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 保養 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 大眾 運輸 （ 公車 、 火車 、 飛機 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 保險 __UNDEF__ 車 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 健保 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 房屋 和 財產險 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 壽險 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 醫療 花費 __UNDEF__ 掛號費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 藥費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 健身 花費 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 養家 的 支出 __UNDEF__ __UNDEF__ 照顧 小孩 的 開銷 （ 如果 你 有 小孩 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 小孩 撫養費 （ 如果 你 需要 付 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 給 父母 的 錢 （ 如果 你 幫忙 分擔 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 慈善 ／ 捐款 （ 幫助 別人 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 教育費 __UNDEF__ 小孩 學費 （ 如果 你 有 正在 上學 的 小孩 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 的 學費 （ 成人班 、 求職 課程 等等 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 照顧 寵物 的 開銷 （ 如果 你 有 養 寵物 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 帳單 和 賒帳 （ 通常 每 月 繳 一 次 ） __UNDEF__ 信用卡 帳單 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 地方 店家 賒帳 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 其他 每 月 要 付清 的 款項 __UNDEF__ 元 稅 __UNDEF__ __UNDEF__ 綜合所得稅 （ 把 費用 除以 十二 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 地價 ／ 房屋稅 （ 把 費用 除以 十二 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 稅務 輔助 （ 如果 你 聘請 會計師 ， 或 花錢 請 一 個 朋友 幫 你 算 之類 的 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 儲蓄 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 退休金 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 娛樂 ／ 其他 花費 __UNDEF__ 電影 、 電視 節目 隨選串流 等等 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 其他 娛樂 形式 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 報紙 、 雜誌 、 書 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 禮物 （ 生日 、 聖誕節 等等 ） __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 渡假 __UNDEF__ ＿ 元 __UNDEF__ 你 每 月 需要 的 預算 總額 ＿＿＿ 元 __UNDEF__ __UNDEF__ 第六 片 花瓣 ， 學習單 #2 __UNDEF__ 補充 習作 ： 金錢 以外 的 報酬 __UNDEF__ 如果 你 想 做 這 張 學習單 ， 請 在 清單 勾選 想要 的 選項 ， 並 把 答案 按照 重要性 排序 ， 再 填進 第六 片 花瓣 。 補充 習作 __UNDEF__ 你 說不定 希望 下 一 份 工作 除了 金錢 以外 ， 還 能 帶來 其他 收穫 。 你 想要 的 報酬 可能 有 ： ◻ □ 冒險 __UNDEF__ □ 發揮 創意 的 機會 □ 挑戰 __UNDEF__ 幫助 別人 的 機會 __UNDEF__ □ 尊敬 __UNDEF__ 領導 別人 的 機會 __UNDEF__ □ 影響力 __UNDEF__ 做 決策 的 機會 □ 受 歡迎 __UNDEF__ 運用 專長 的 機會 □ 名氣 __UNDEF__ 帶領 別人 認識 信仰 的 機會 □ 權力 __UNDEF__ 其他 ： □ 和 共事 者 互相 智力 激盪 __UNDEF__ __UNDEF__ 現在 ， 來 看 你 的 第七 個 面向 。 我 是 一 個 … … 偏好 在 特定 地區 生活 的 人 __UNDEF__ __UNDEF__ 第七 片 花瓣 ： 地理 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 偏好 的 居住地 __UNDEF__ 這 片 花瓣 的 填滿 目標 ： （ 如果 可以 自由 選擇 ） 決定 你 最 想 在 全 國 或 全 世界 的 哪 個 角落 工作 與 生活 ， 在 那裡 會 過 得 最 快樂 ； 釐清 退休 之後 想要 生活 的 地方 ， 和 伴侶 達成 協議 （ 如果 你們 之間 為 此 產生 衝突 ） ； 或是 決定 你 下 一 份 工作 在 哪裡 。 你 的 期望 ： 暸解 自己 現在 或 往後 追求 什麼 樣 的 生活 。 「 現在 」 是 如果 你 現在 有 能力 搬家 ， 想要 明智 選擇 搬去 哪裡 ； 「 往後 」 是 如果 你 因為 「 必須 照顧 小孩 或 生病 的 父母 」 ， 或者 其他 原因 ， 現在 必須 留在 一 個 特定 地方 ， 搬家 就 變成 未來 的 計畫 ， 也許 退休 之後 ， 也許 更 早 。 趁 現在 開始 思考 未來 很 重要 ， 因為 機會 往往 會 出現 在 最 預料 不 到 的 時刻 ， 就 這麼 和 你 擦身而過 ， 除非 你 已經 事先 考慮好 ， 能夠 在 當下 立刻 辨識 機會 。 填滿 花瓣 的 形式 ： 你 可以 寫 得 籠統 一點 （ 市區 、 市郊 、 鄉下 、 山 裡 、 海邊 、 海外 ） ； 如果 你 已經 準備好 要 搬 ， 也 可以 寫 得 很 精確 ， 點出 具體 的 地區 名字 。 這 個 習作 會 教 你 怎麼 做 。 優良 花瓣 範例 ： 第一 順位 ： 懷俄明州 傑克森市 ； 第二 順位 ： 火奴魯魯 ； 第三 順位 ： 紐約市 。 糟糕 花瓣 範例 ： 西部 ； 市郊 ； 下雪 。 糟糕 的 原因 ： 範圍 太 廣 了 ， 對於 做 決定 沒有 什麼 幫助 ， 而且 沒有 按照 優先 順序 排列 ， 花瓣 裡 的 內容 都 應該 照 優先 順序 排列 。 第七 片 花瓣 ， 學習單 #1 __UNDEF__ 圖表 ： 我 對 以前 居住地 的 好惡 __UNDEF__ 這 個 習作 的 操作 說明 ： __UNDEF__ 把 這 一 節 最後 所 附 的 表格 謄到 一 張 更 大 的 紙 ， 或者 去 文具店 跟 超市 買 一 張 厚 紙板 。 如果 你 的 伴侶 要 一起 做 這 個 習作 ， 請 他們 也 自己 做 一 張 ， 這樣 你們 就 可以 各自 進行 ， 不會 互相 干擾 。 現在 告訴 你 怎麼 填 這些 表格 。 第一 欄 ： 列出 你 住 過 的 所有 地方 （ 如果 你 的 伴侶 一起 做 ， 也 請 他 在 自己 的 紙 上 列 自己 的 清單 ） 。 第二 欄 ： 列出 每 個 地方 讓 你 討厭 的 缺點 。 這些 缺點 不 需要 一一 對應 第一 欄 的 地點 ， 第一 欄 只是 給 你 一 個 提醒 ， 讓 你 方便 回想 。 如果 同樣 的 缺點 一直 出現 ， 第二 次 開始 就 在 那 一 項 後面 打勾 ， 每 出現 一 次 打 一 個 勾 。 繼續 回想 ， 直到 你 列出 那些 地點 中 所有 令 你 討厭 的 缺點 。 現在 ， 其實 你 可以 丟掉 第一 欄 了 ， 直 很多 工作者 失業 越 久 ， 越 喪失 信心 。 其中 ， 失業 者 表示 待業 時間 越 長 ， 沮喪 的 感覺 越 強 ， 也 越 容易 因為 在 求職 過程 中 失利 覺得 沮喪 。 此外 ， 相對 花 較多 時間 在 求職 上 的 人 ， 生活 滿意度 比較 低 … … 這些 結果 顯示 ， 失業 時間 越 長 ， 求職 的 心理 成本 就 越 高 … … 過去 研究 發現 ， 求職 輔助 服務 可以 穩定 加快 失業 者 回到 職場 的 速度 ， 一 項 原因 就 是 此 類 服務 幫助 失業 者 克服 求職 伴隨 的 焦慮 與 沮喪 。 48 __UNDEF__ 我 知道 這 是 真 的 ， 因為 我 有 經驗 。 我 人生 中 曾 被 解雇 兩 次 ， 我 記得 每 次 得知 這 個 爛 消息 時 的 感覺 。 我 走出 建築物 ， 茫然無措 ， 好像 剛剛 經歷 嚴重 的 火車 追撞 事件 。 太陽 很 大 ， 晴朗 無 雲 ； 正 是 午餐 時間 ， 所以 街 上 滿 是 開心 笑 著 的 人 ， 看起來 好像 完全 沒有 煩惱 。 我 記得 自己 想 著 ： 「 世界 整 個 崩壞 了 ， 至少 我 的 世界 已經 毀 了 ， 為什麼 這些 人 還可以 像是 什麼 事 都 沒有 發生 ？ 」 我 記得 當時 的 感受 ， 那 份 沉重 的 壓力 ， 在 失業 後 一 週 一 週 增強 。 當時 我 的 狀態 可 說 是 沮喪 、 驚恐 、 絕望 、 沒有 信心 、 覺得 一切 「 就 這樣 了 ， 無法 改變 」 、 憂鬱 … … 隨便 你 怎麼 講 ， 總之 ， 我 非常 不 快樂 。 失業 造成 的 打擊 重創 了 我 靈魂 的 根基 ， 我 必須 知道 怎麼 應對 這些 感覺 。 後來 我 發現 ， 我 的 經驗 並 不 特殊 。 就算