污染物 含量 比 大西洋 養殖 的 鮭魚 少 。 ● 少 喝 酒 或 不 喝 酒 。 ● 不 吃 有 輻射 污染 的 食品 。 ● 吃 東西 要 細 嚼 慢 嚥 ， 以 避免 在 腸胃 囤積 半 消化 的 食物 毒素 ， 包括 來自 蛋白質 的 氨 ， 和 來自 碳水化合物 的 酒精 。 為了 加強 消化 能力 ， 你 也 可以 服用 苦味 藥草 ， 例如 北美 黃連 或 龍膽 等 （ 它們 能 促進 消化 酵素 的 分泌 ） ， 或 服用 酵素 保健 食品 ， 例如 能 消化 蛋白質 的 鳳梨 蛋白 酵素 ， 以及 能 消化 碳水化合物 和 脂肪 的 澱粉酶 和 脂肪酶 。 ● 選擇 能 排毒 的 食物 ， 例如 十字花科 蔬菜 （ 抱子 甘藍 、 綠 花椰菜 、 白色 花椰菜 、 高麗菜 、 羽衣 甘藍 和 它們 的 同 類 ） 、 洋蔥 和 其 同 類 蔬菜 （ 大蒜 、 紅蔥 、 綠蔥 ） 、 海洋 植物 （ 褐藻類 、 紅藻類 、 昆布 、 海帶 、 羊栖菜 和 海苔 等 ） 、 魚 和 豆科 植物 ； 偶而 也 吃 含 ω-3 的 蛋 、 芽菜 （ 綠 花椰菜 芽 和 苜蓿芽 ） 、 強力 食物 的 濃縮 、 乳清 蛋白 、 薑黃 、 乳薊 、 無味 大蒜 、 白 藜蘆醇 、 海帶錠 ， 以及 酵素 保健 食品 鳳梨酶 和 木瓜 酶 。 t 飲用水 __UNDEF__ ● 每 天 喝 6 到 8 杯 開水 。 腎 會 過濾 血液 中 的 毒素 ， 而 支持 它們 的 最好 方法 就 是 維持 充分 的 水分 攝取 。 身體 所 需 水分 的 一半 可 得自 無 咖啡因 的 青草茶 或 果汁 。 ● 喝 的 水 要 安全 衛生 （ 參見 第5 章 和 LOC 網站 ） 。 最 好 的 選擇 就 是 家 裡 過濾 系統 的 飲用水 。 ● 浴缸 和 蓮蓬頭 的 洗澡水 也 考慮 加 過濾器 ， 因為 常見 的 污染 物質 ， 如 氯 、 三鹵甲烷 和 工業 化學 污染 ， 可 從 皮膚 吸進去 而 被 身體 吸收 。 一 個 10 分鐘 的 熱水 淋浴 或 30 分鐘 的 浴缸 浸泡 所 接觸到 的 揮發性 有機 化合物 比 喝 3.8 公升 的 自來水 還要 多 。 這 種 過濾器 一 個 可能 要 50 到 100 美元 。 洗澡 時 要 打開 抽風機 或 窗戶 以 排放 被 蒸發 的 污染物 。 t 在 家 裡 __UNDEF__ ● 空氣 在 當代 氣密式 建築 的 室 內 比 在 戶外 的 污染 水準 可能 高達 2 到 5 倍 ， 有時 甚至 超過 100 倍 （ 根據 美國 環保局 的 資料 ） 。 打開 窗戶 讓 你 的 屋子 通風 ； 用 瓦斯爐 煮 東西 時 ， 也 要 打開 窗戶 或 抽風機 通風 ， 因為 瓦斯 也 會 釋放 污染物 ， 如 1,8 - 二 硝基芘 （ 1,8 -dinitropyrene ） 、 2 - 硝基芴 （ 2-nitr of luorene ） 和 安息香比林 （ benzopyrene ） ， 這些 在 實驗室 動物 研究 都 有 誘發 乳癌 和 其他 癌症 的 現象 。 ● 避免 使用 空氣 「 清新劑 」 ， 可 在 家 中 擺放 植物 以 吸收 污染物 。 使用 毒物 最少 、 無味 的 清潔劑 或 自製 的 。 參考 www.eartheasy.com/live_nontoxic_solutions.htm 及 其他 網站 。 ● 最好 不 買 顆粒板 、 壓縮 木板 或 合成 地毯 ， 這些 都 會 釋放 毒素 。 ● 盡量 少 用 過 氯乙烯 乾洗 衣物 ， 可能 會 致 癌 。 選用 安全 洗劑 乾洗 。 新 衣服 洗 過 再 穿 。 ● 不用 室 內 殺蟲劑 或 殺蟲帶 ， 用 藥草 處理 寵物 跳蚤 纏身 的 問題 。 ● 檢測 你 家 有 沒 有 氡氣 （ 一 種 致 癌 氣體 ， 審訂 註 ： 主要 來自 花崗岩 ， 可 用 蓋格 計數器 偵測 ） 。 ● 使用 油漆 或 用 化學 溶劑 時 要 保持 空氣 流通 。 ● 消除 家 中 的 黴菌 。 t 在 自家 後院 ● 避免 或 盡量 減少 使用 化學 殺蟲劑 、 除草劑 和 除黴劑 。 ● 如 有 雇用 病蟲害 防治 或 草坪 修整 公司 ， 要 確定 他們 用 的 是 整合性 病蟲害 防治 管理 （ 一 種 不 用 殺蟲劑 的 方法 ） 。 永續 緩解 是否 就 必須 永遠 堅持 這些 計畫 ？ 問 得 好 ！ 你 該 思考 的 就 是 健康 的 膳食 、 一 個 乾淨 又 沒有 化學 污染 的 居家 和 工作 環境 ， 以及 一 個 健身 方案 以 降低 癌症 復發 的 機會 ， 並 能 讓 你 遠離 其他 疾病 ， 如 心血管 疾病 及 糖尿病 等 。 我 的 期望 就 是 你 確實 持續 執行 這些 方案 。 但 是否 要 繼續 服用 保健 食品 和 營養 食品 就 看 你 的 情況 而 定 ， 也 要 看 你 覺得 哪 一 種 生活 方式 比較 舒服 。 一旦 你 對 自己 的 復發 風險 有 了 想法 ， 而 你 的 醫師 也 能 幫 你 檢測 ， 就 必須 決定 自己 該 如何 積極 避免 癌症 再現 。 不過 ， 不論 你 是否 處於 復發 的 高風險 狀態 ， 以 第二 大 領域 的 計畫 維持 優質 的 體 內 環境 ， 加上 用 第一 大 領域 的 膳食 和 生活 方式 干預 腫瘤 ， 這些 絕對 都 是 屬於 你 的 生活 。 吃 得 健康 可以 讓 你 的 身體 變成 癌細胞 不 喜歡 的 環境 ， 找 一 個 務實 而 快樂 的 方法 ， 把 體能 活動 列入 你 每 天 的 時程表 ， 把 你 家 中 和 工作 場所 的 毒性 化合物 清除 乾淨 ， 並 以 抗 癌 生活 努力 擴大 你 的 情緒 力量 和 心靈 世界 ， 這些 作為 對 你 都 很 有 幫助 。 結語 __UNDEF__ 時間 和 希望 的 獻禮 __UNDEF__ 我 有 很多 患者 談到 自己 面對 的 逆境 時 ， 仍然 把 癌症 看成 一 個 意外 的 機緣 ， 這 個 意外 讓 他們 懂得 珍惜 生命 中 真正 最 重要 的 東西 ， 包括 更 珍惜 他們 的 人際 關係 、 更 想要 發現 自我 、 對 意義 和 目的 的 定義 範圍 更加 擴大 ， 以及 對 生命 的 信仰 和 敬畏 有 更深 的 聯結 。 確診 罹 癌 可以 提醒 我們 人生 苦 短 、 讓 我們 更 重視 生活 ， 並 重新 發現 什麼 是 我們 生命 中 最 重要 的 人 事 物 。 癌症 可以 讓 我們 盔甲 盡 卸 而 顯露出 生命 的 意義 和 純真 。 雖然 工作 是 必需 而 重要 的 事 ， 我 想 不 起來 有 哪 一 名 患者 對 我 說 過 他們 想 多 花 點 時間 在 自己 的 工作 上 。 是 的 ， 當然 ， 有 人 希望 可以 完成 這 個 或 那 個 計畫 ， 例如 寫 書 、 一 場 表演 、 義大利 之 旅 。 但是 ， 大多數 的 患者 表示 ， 他們 想要 修護 過去 撕裂 或 失去 的 關係 ， 想 多 享受 一點 溫柔 體貼 的 時光 和 自己 所 愛 的 人 一起 歡笑 。 不論 是 在 看診 的 緊張 氣氛 下 ， 或 在 艱苦 的 治療 時光 ， 我 曾 親眼 目睹 許多 患者 有 勇氣 和 力量 面對 過往 的 遺憾 ， 或 聯絡 那些 曾 被 他們 傷害 過 的 人 、 原諒 那些 傷害 他們 的 人 ， 而 獲得 很 大 的 療癒 效果 。 他們 告訴 我 ， 診斷 結果 改變 了 他們 ， 讓 他們 對 自己 、 對 別人 或 對 他們 和 我們 的 世界 都 更 有 靈性 、 更為 敏感 ， 也 更 熱情 。 我 聽 過 無數 的 患者 說 ： 「 我 這 六 個 月 的 生活 比 過去 六十 年 過 得 更 充實 。 」 就 舉 第14 章 的 弗雷迪 為 例 ， 他 是 一 個 企圖心 極 強 的 生意人 ， 在 2001年 確診 罹患 腎臟癌 和 肝 轉移 。 他 的 家人 被 告知 帶 他 回家 並 放棄 治療 ， 因為 他 剩下 的 日子 不到 六 個 月 。 結果 他 沒有 如 預期 死掉 ， 弗雷迪 很 堅決 地 找到 一 種 營養 介入 措施 ， 並 到 布拉克 中心 來 拿 抗 癌 生活 計畫 的 介紹 ， 因為 他 在 阿根廷 的 腫瘤科 醫師 可以 配合 我們 ， 一起 來 幫 他 進行 化療 計畫 。 進入 緩解期 之後 ， 弗雷迪 得到 一 個 實驗性 的 疫苗 療法 ， 使 他 可以 一直 活 到 現在 。 他 告訴 我 ： 「 我 的 生活 完全 改變 。 過去 的 我 是 純粹 的 唯物論 者 ， 罹 癌 之後 真的 讓 我 學會 從 不同 角度 看 事情 。 當 你 看到 真實 的 自我 ， 才 知道 物質 之外 的 世界 更為 寬闊 。 那 是 我們 和 自己 、 和 神 、 和 家人 之間 的 關係 ， 甚至 是 和 自己 心靈 的 關係 ， 那 才 是 真實 ！ 」 但是 西醫 的 癌症 治療 方法 太 專注 於 疾病 ， 以致 忽略 了 患者 的 情緒 狀況 和 希望 帶來 的 療預 功效 。 我 所 知道 的 是 ， 不管 勝算 的 機率 如何 低 ， 還是 有 患者 能 克服 癌症 。 除了 統計 數字 顯示 真的 有 人 存活 （ 往往 不 是 站 在 勝算 的 那 一 邊 ） ， 我 也 和 你 分享 了 許多 存活 者 的 故事 。 我 的 目的 始終 就 是 想 讓 你 懷抱 真誠 的 期望 ， 因為 那樣 你 的 療癒 才 有 助力 。 在 本 書 我 提到 一些 患者 的 故事