公開 說話 的 機會 。 不過 ， 在 我 開始 幫助 她 把 「 公開 」 的 規模 縮小 以後 ， 她 想起 學生 時代 ， 當 她 必須 當 著 全 班 的 面 說話 時 ， 有 過 幾 次 非常 緊張 的 經驗 。 由於 類似 的 經驗 她 有 五 次 ， 都 是 在 不同 的 時間點 ， 我 請 她 去 回想 最初 的 那 一 次 就 好 。 我 知道 許多 的 其他 經驗 都 跟 第一 次 的 經驗 「 有關 」 ， 因為 所有 後來 所 發生 的 經驗 ， 多半 都 是 讓 她 想起 了 第一 次 的 感受 。 我們 清 除了 第一 次 的 經驗 ， 包含 所有 那些 陳年 的 感受 ， 甚至 連 其他 次 的 經驗 都 用不著 去 處理 。 不過 情況 並非 總是 如此 ， 你 經常 得 要 回頭 去 把 找出來 的 其他 經驗 也 一併 處理掉 ， 但 有時候 也 會 比較 幸運 。 以 珊蒂 來 說 ， 所有 讓 她 回想起 第一 次 恐慌 的 那些 類似 的 未 處理 經驗 ， 都 隨著 第一 次 經驗 的 清除 而 煙消雲散 。 我們 一定 是 接觸到 了 「 最 強大 」 的 事件 ， 而 在 瓦解掉 它 的 能量 以後 ， 我們 也 疏散掉 了 其他 後續 事件 的 能量 。 你 很 快 就 會 親眼 看到 應該 要 怎麼 去 做 了 。 這 個 例子 能夠 明白 地 讓 你 知道 ， 為什麼 去 處理 並 釋放掉 身體 裡 的 經驗 跟 情緒 這麼 重要 。 如果 不 這麼 做 ， 我們 的 人生 當中 ， 將 充滿 各 種 觸發 壓力 進而 去 影響 身體 的 機會 ， 而且 也 會 經常 增強 自己 從未 處理 經驗 那邊 所 得到 的 信念 。 現在 ， 我們 要 來 準備 清除 囉 ！ 如何 透過 兩 種 技巧 來 清除掉 未 處理 經驗 __UNDEF__ 希望 此刻 的 你 ， 已經 能夠 找到 一 到 兩 個 確切 的 未 處理 經驗 。 如果 你 跟 以前 的 我 一樣 ， 那 你 八成 可 不 是 只有 一 兩 個 要 處理 而已 ！ 我們 開始 清除 它們 吧 。 要 清除 未 處理 經驗 會 使用到 兩 個 技巧 ， 包含 了 「 胸腺 測試 及 拍打 」 跟 「 情緒 釋放 技巧 」 。 我 已經 聽見 你 在 說 的 話 了 … … 「 我 怎麼 可能 有 辦法 清除掉 人生 中 發生 過 的 所有 事情 呢 ？ 」 雖然 聽起來 像是 一 張 會 跳針 的 老 唱片 ， 但 我 一定 得 要 這麼 做 ， 而且 還要 清楚 地 大聲 喊 ： 你 不 需要 釋放掉 所有 的 能量 ， 也 不用 一 次 做到 。 我們 處理 的 方式 ， 是 當 過往 明確 浮現 腦 中 時 ， 才 輕柔 地 （ 而且 緩慢 地 ） 釋放掉 它們 。 我 繼續 跟 瑪姬 解釋 ， 每 次 在 療程 中 ， 她 都 專注 於 回憶 那些 生命 中 的 不公 之 事 ， 好 跟 我 證明 這些 事情 很 可怕 ， 她 朋友 遇到 的 人生 難題 跟 她 一 比 都 是 小巫見大巫 。 但 這麼 做 ， 她 其實 是 在 增加 這些 回憶 的 能量 及 重量 。 相較於 清除 體 內 的 能量 失衡 ， 她 耗費 在 抱怨 一 事 上 的 心力 要 多 得多 。 我 當然 希望 客戶 能 跟 我 分享 生命 中 的 困境 ， 我 好 提供 協助 ， 但 她 這樣 已經 不 是 在 分享 了 。 此外 ， 我 更 無法 想像 ， 在 做 療程 以外 的 時間 ， 她 花 多少 時間 在 做 這些 事 。 也 難怪 她 會 隨時 都 處在 恐慌 的 邊緣 。 而且 ， 瑪姬 甚至 不只 是 在 訴說 自己 的 感受 ； 是 她 讓 自己 的 人生 陷入 了 錯誤 、 充滿 疾病 、 遭 人 遺棄 的 境地 。 在 跟 她 分享 了 我 的 觀察 以後 ， 瑪姬 很 不 開心 。 但 在 仔細 思考 過 後 ， 她 發 了 一 封 電子 郵件 給 我 ， 解釋 道 ， 她 從來 沒有 意識到 自己 散發出 這麼 強大 的 「 我 好 可憐 」 的 能量 ， 並 說 她 真的 希望 能夠 有所 改善 。 於是 ， 在 後續 的 療程 中 ， 我們 就 專注 於 處理 這 個 部分 ， 瑪姬 自己 也 變 得 更 能 意識到 這 個 問題 。 是 她 把 自己 困在 這 個 境地 之中 。 在 改變 了 這 個 思維 模式 以後 ， 瑪姬 的 人生 有 了 一百八十 度 的 轉變 。 她 的 健康 狀況 大幅 改善 ， 也 終於 開始 過 起 對 自己 來 說 健康 的 生活 。 她 不再 吸引 那些 會 傷害 她 的 朋友 ， 而且 還 找到 了 一 份 超棒 的 工作 ── 她 承認 ， 心念 一 轉 ， 她 從 未曾 想像 過 的 美好 事物 就 都 出現 了 。 但 這 其實 全 是 因為 她 不再 把 自己 視為 受害 者 。 就 跟 瑪姬 一樣 ， 我們 也 都 握有 選擇 。 只要 問 自己 一 個 簡單 的 問題 ， 就 能 幫助 你 知道 自己 正在 做出 什麼 樣 的 選擇 ： 這 個 動作 、 語言 或 行為 是 會 消耗 我 的 自癒力 ， 還是 會 加強 我 的 自癒力 ？ 這樣 就 行 了 。 新 規矩 ： 如果 會 帶來 消耗 ， 那 就 刪除掉 它 。 想像 跟 自己 簽訂 一 份 協定 ： 不要 在 跟 自己 或 他人 對話 時 增強 這 種 思維 模式 。 只要 拒絕 踏上 這 一 條 路 就 好 。 每當 你 發現 自己 用 一 種 無能為力 的 說話 方式 在 講述 自己 的 人生 時 ， 就 安靜 地 坐下來 ， 試 著 想 看看 自己 為什麼 需要 這麼 做 。 你 是 在 尋求 他人 的 支持 跟 認同 嗎 ？ 你 需要 幫助 但 開不了 口 嗎 ？ 試 著 把 這 當成 一 個 機會 ， 藉 此 清除掉 環繞 在 這些 問題 上 的 能量 吧 。 可以 考慮 清除掉 的 能量 __UNDEF__ 這 種 受害 者 心理 的 背後 ， 通常 潛藏 著 未 處理 經驗 。 最好 找出 並 清除掉 會 導致 這 種 思維 模式 產生 的 過往 經驗 。 類似 的 經驗 可能 包含 以下 幾 種 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 他人 對 你 的 人生 產生 了 影響 ， 而 你 覺得 他們 沒有 「 付出 代價 」 。 • __UNDEF__ 你 覺得 自己 被 壓垮 了 ， 而且 你 毫無 發言權 。 • __UNDEF__ 你 覺得 人生 對 你 而言 很 不 公平 。 這 種 思維 模式 的 背後 也 很 可能 潛藏 了 一些 信念 。 著手 去 清理 那些 讓 你 身 陷 無能為力 的 信念 ， 通常 會 帶來 極 大 的 幫助 。 以下 是 幾 個 範例 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 除非 那些 傷害 我 的 人 過 得 很 慘 ， 我 才 有 辦法 繼續 前進 。 • __UNDEF__ 其他 人 有 幫助 我 ／ 幫忙 解決掉 這 個 考驗 的 責任 。 • __UNDEF__ 我 需要 責怪 他人 ， 才 會 覺得 有 安全感 。 • __UNDEF__ 因為 我 曾經 經歷 過 的 事情 ， 我 應該 獲得 獎勵 。 • __UNDEF__ 生命 對 我 不 公平 。 • __UNDEF__ 衰事 每 次 都 會 落到 我 頭 上 。 • __UNDEF__ 他們 欠 我 的 （ 覺得 自己 有 這 個 權力 ） 。 認為 事情 都 是 針對 自己 而 來 __UNDEF__ 我們 生來 就 是 美好 而 以 自我 為 中心 的 藝術品 。 身為 人類 ， 我們 傾向於 把 注意力 放 在 自己 身 上 ， 而 多數 時候 這 都 不會 產生 什麼 問題 。 但 如果 我們 意圖 將 每 一 件 事情 ， 都 認為 是 針對 自己 而 來 ， 那 就 會 帶來 很 大 的 問題 。 從 人類 的 觀點 來 看 ， 我們 很 容易 認為 他人 的 意見 跟 行為 ， 都 直接 反映 了 我們 的 所作所為 。 以前 的 我 是 「 都 怪 我 不 好 」 症候群 的 女王 ， 如果 我 關愛 或 在乎 的 人 忽然 表現 得 很 「 冷 」 ， 我 就 會 十分 害怕 是 自己 不 小心 做錯 了 什麼 。 當 有 人 似乎 對 我 有所 不滿 ， 我 會 立刻 用 行動 去 彌補 ， 讓 自己 那 過勞 的 可憐 靈魂 又 再 多 添 勞累 。 直到 今天 ， 我 仍然 不 知道 這 種 個性 是 怎麼 來 的 。 成長 過程 中 ， 家人 從未 責怪 或 嘲笑 我 ， 不過 現在 ， 我 可以 明確 注意到 我 媽 那 種 傾向於 自我 責怪 的 思維 模式 。 直到 二十 歲 出頭 ， 我 才 開始 想 去 研究 自己 人生 的 思維 模式 。 多數 人 都 認為 整 個 世界 繞 著 自己 旋轉 ， 而 思維 模式 什麼 的 只 不會 是 個 老生常談 罷了 ， 沒 什麼 好 值得 探究 的 。 然而 ， 注意到 思維 模式 對 自己 帶來 的 影響 ， 改變 了 我 看待 世事 的 觀點 。 在 那 之前 ， 我 一直 過 著 神經兮兮 的 生活 ， 經常 擔心 別人 會 對 我 生氣 ， 或 因為 我 而 不 開心 。 人生 中 第一 次 ， 我 發現 世界 根本 就 不 是 繞 著 我 在 旋轉 。 我 開始 注意到 每 個 人 的