） 這樣 說 ： 「 親愛 的 老公 （ 或 老婆 ） ， 謝謝 你 喜歡 我 ， 更 謝謝 你 願意 從 靈魂 的 深處 ， 邀請 我 今生 與 你 共舞 。 」 我們 也 會 很 想 這麼 告訴 孩子 ： 「 親愛 的 孩子 ， 謝謝 你 喜歡 我 ， 更 謝謝 你 願意 選擇 我 成為 你 的 媽媽 ， 與 我 攜手 走過 今生 的 旅程 。 」 當 感恩 盈滿 心頭 時 ， 「 愛 」 將 如 花朵 般 從 內在 綻放 出來 ， 家庭 的 和樂 與 甜蜜 也 就 得到 了 最 深 的 滋養 。 40 我們 正在 改變 世界 親愛 的 學員 們 ： 謝謝 你們 喜歡 品讀 我 的 書 ， 謝謝 你們 喜歡 聆聽 我 的 講座 ， 更 謝謝 你們 放心 地 把 自己 的 難題 交給 我 。 我 相信 這 一 趟 人間 的 旅程 ， 是 從 無始 以來 就 已經 許下 的 約定 ， 我們 相約 在 人間 重逢 ， 然後 ， 在 靈性 的 成長 上 ， 你 成就 我 ， 我 成就 你 ， 我們 一起 邁向 慈悲 與 智慧 的 心靈 新 境界 。 然而 ， 與其 說 這 一 次 的 人間 之 行 是 為了 提升 心靈 的 層次 ， 我 還 寧可 說 ， 這 一 趟 旅程 最 珍貴 的 ， 就 是 你我 的 相遇 。 祈願 一切 萬有 將 滿盈 的 恩寵 與 榮耀 賜與 你們 ， 祝福 你們 擁有 無量 的 喜悅 、 無量 的 自在 與 無量 的 平安 ！ 一 年 以前 ， 兒子 的 畫畫班 老師 送給 他 一 隻 白色 的 寵物 小 刺蝟 ， 我們 將 牠 飼養 在 透明 的 寵物箱 中 ， 並 用 紙箱 為 牠 做 了 一 個 可以 藏身 其中 的 小 窩 。 每 一 天 早晚 兒子 都 會 幫 小 刺蝟 添上 飼料 與 飲用水 ， 隔 著 透明 的 寵物箱 ， 我們 可以 看到 可愛 的 小 刺蝟 或 在 飲食 ， 或 在 酣眠 。 除了 偶爾 因為 要 整理 寵物箱 ， 可以 出來 遛達 片刻 之外 ， 小 刺蝟 幾乎 每 天 都 在 牠 的 小 天地 裡 飲食 、 玩耍 與 睡覺 。 若是 以 人類 的 標準 來 看 ， 小 刺蝟 鐵定 是 有 著 優雅 涵養 的 紳士 。 倘使 兒子 晚一點 加 水 ， 口渴 的 小 刺蝟 會 在 加 水 之後 ， 衝出來 喝水 ， 但 牠 絕不 會 齜牙咧嘴 地 表達 對 偷懶 小 主人 的 憤怒 。 而 若是 兒子 心情 喜樂 ， 特意 買來 小 蟲乾 加菜 ， 小 刺蝟 會 吃 得 津津有味 ， 但 牠 並 不會 歡喜 高歌 ， 也 不可能 開懷 大笑 。 這 就 是 包含 動物 在 內 ， 許多 生靈 的 本質 ， 牠們 活 在 當下 ， 專注 的 吃 、 玩 、 睡 ， 沒有 太過 複雜 的 思想 ， 也 不會 心懷 難解 的 仇恨 與 憤怒 。 我 家 還 曾經 有 個 水族箱 ， 孩子們 養 了 許多 孔雀魚 、 日光燈魚 及 提琴鼠魚 ， 工作 疲倦 時 ， 有時 望 著 悠游 自在 的 魚兒 ， 心情 也 就 自然 地 輕鬆 了 起來 。 據說 某些 魚類 的 記憶力 只 有 七 秒鐘 ， 牠們 在 水 中 見到 了 另 一 條 魚 ， 跟 新 朋友 打 個 招呼 ， 而後 各自 游開 ， 超過 七 秒 之後 再度 重逢 ， 這時 的 牠們 見到 彼此 ， 又 覺得 發現 了 一 位 新 朋友 ， 因為 七 秒 前 的 記憶 已經 完全 消失 。 許多 人 在 觀賞 水 中 游 魚 時 ， 都 會 欣羨 牠們 的 自由自在 ， 不過 ， 人 跟 魚 是 本質 上 完全 不同 的 存有 ， 其間 最 大 的 差別 是 ， 人 的 頭腦 非常 複雜 ， 智性 極度 發展 。 往 正面 的 方向 說 ， 因為 有 這麼 聰明 的 腦袋 ， 人們 可以 享受 先進 的 科技 ， 不必 像 動物 那樣 ， 永遠 只 能 在 山林 中 奔跑 ； 但 若 往 負面 的 方向 看 ， 擁有 複雜 思想 的 人們 ， 卻 往往 陷溺 在 想法 中 ， 無法 像 動物 那樣 ， 只是 專心 的 吃 睡 ， 活 在 當下 。 動物 的 「 活 在 當下 」 是 與生俱來 的 本質 ， 因為 沒有 複雜 的 智性 ， 只要 在 當下 盡情 奔跑 、 專心 狩獵 、 享用 食物 ， 即 活出 了 飽滿 的 生命 ， 然而 ， 也 因為 沒有 縝密 的 思想 ， 動物 再 怎麼 「 活 在 當下 」 ， 都 不可能 提升 靈性 的 層次 。 人 跟 動物 是 不 一樣 的 ， 人類 有 著 精密 複雜 的 思緒 ， 但 縝密 的 心思 卻 不見得 是 人類 快樂 的 根源 ， 因為 在 人類 龐大 的 思想流 裡 ， 有 著 一 大部分 的 恐懼 、 焦慮 、 擔憂 或 緊張 ， 在 這些 負面 念頭 的 滋擾 下 ， 聰明 的 人類 往往 活 得 比 一 隻 刺蝟 或 一 條 魚 還 痛苦 。 我們 難免 會 感慨 ， 當 人類 卑微 的 時候 ， 有時 甚至 比不上 一 隻 螻蟻 ， 至少 沒有 哪 一 隻 螻蟻 會 為了 老公 劈腿 而 想 不 開 自殺 。 然而 ， 恐懼 、 焦慮 、 擔憂 等 負面 念頭 與 感受 ， 雖然 會 讓 人 心頭 彷彿 被 繩索 綁縛 ， 無法 自在 ， 但 負面 信念 卻 又 不 是 人們 的 自然 狀態 ， 只要 我們 願意 ， 誰 都 可以 透過 學習 ， 讓 負面 念頭 沉澱 下來 。 這樣 的 學習 ， 我們 稱 之為 「 修為 」 或 「 修練 」 。 人 的 內在 有 著 靈性 的 本然 智慧 ， 修行 者 也 稱 之為 「 自性 」 ， 當 人們 經由 修為 ， 讓 頭腦 紛擾 的 思緒 安靜下來 之後 ， 並 不會 成為 一 頭 混沌 無知 的 動物 ， 反之 ， 在 負面 念頭 沉澱 之後 ， 自性 的 喜悅 平安 自在 即 會 自然 地 綻放出來 ， 這樣 的 人 將 安住 在 慈悲 與 智慧 之中 。 為了 讓 人們 邁向 覺醒 ， 從 無始 以來 ， 許多 慈悲 的 「 說法 者 」 都 在 向 人們 宣講 「 修為 」 的 方法 ， 也 告訴 過 人們 許多 修練 後 成就 的 美好 境界 ， 譬如 開悟 、 成道 、 成佛 、 進入 天國 或 安住 極樂世界 。 境界 雖然 讓 人 嚮往 ， 卻 不 是 一蹴可幾 的 。 比 之 那 「 遙遠 的 境界 」 ， 不如 更 踏實 地 體驗 「 現況 」 ， 認真 觀照 與 經驗 當下 的 念頭 與 感受 。 就 像 我 常 告訴 學員 的 ： 「 外境 發生 了 什麼 並 不 是 最 重要 的 ， 最 重要 的 是 流過 你 內心 的 念頭 與 感受 ， 認真 體驗 念頭 與 感受 ， 就 是 最 切實 的 修為 。 」 曾經 有 位 精進 的 學員 ， 在 連續 聽 了 我 十多 場 講座 之後 ， 歡喜 的 問 我 ： 「 老師 ， 你 知道 你 最 常 講 的 三 個 字 是 什麼 嗎 ？ 」 我 笑 著 回 問 他 ： 「 是 什麼 呢 ？ 」 他 說 ： 「 就 是 『 沒關係 』 。 」 是 的 ， 「 沒關係 」 正 是 我 演講 中 最 常 說 的 三 個 字 ， 我 想 告訴 大家 ， 外境 或 內心 發生 了 什麼 都 沒有 關係 ， 然而 ， 有沒有 認真 去 覺照 內在 的 念頭 與 感覺 ， 那 就 有 大大 的 關係 。 一 位 學員 曾 說 ： 「 很 久 沒 回 娘家 了 ， 上 個 月 我 跟 先生 說好 ， 請 他 看 一下 孩子 ， 我 想 回 東部 娘家 兩 天 ， 先生 也 同意 了 ， 想不到 婆婆 聽到 我們 的 對話 ， 竟然 問 我 ： 『 是 妳 媽媽 生病 嗎 ？ 不然 妳 為什麼 要 回 娘家 ？ 』 聽到 婆婆 這麼 說 ， 我 真的 是 怒氣 沖天 ， 媽媽 是 我 的 ， 難道 我 回 娘家 看 我 媽 ， 還 需要 婆婆 認可 的 『 正當 理由 』 嗎 ？ 」 我 對 她 說 ： 「 妳 可以 生氣 ， 有 憤怒 的 感覺 沒有 關係 ， 但 在 憤怒 的 當下 ， 請 妳 覺知 頭腦 裡 不斷 湧起 的 『 婆婆 在 欺負 我 』 念頭 ， 並 認真 體驗 憤怒 的 能量 在 身體 內 流動 的 感覺 ， 在 這樣 的 體驗 中 ， 妳 就 在 『 修為 』 。 」 還 有 一 位 學員 說 ： 「 我 太太 曾 有 背 著 我 去 找 『 小王 』 的 記錄 ， 後來 雖然 被 我 遏止 了 ， 但 我 似乎 再 也 沒有 信任 過 她 。 上 週 她 告訴 我 要 回 南部 找 大學 同學 ， 但 她 一 離開 ， 我 的 心 就 開始 惶惶 不安 了 起來 ， 開始 猜疑 她 『 到 南部 』 可能 是 假 的 ， 說不定 她 現在 正在 北部 跟 小王 風流 快活 。 我 知道 猜疑 或 擔心 並 沒有用 ， 也 希望 自己 能 多 信任 她 一點 ， 但 內心 就是 忍不住 胡思亂想 。 」 我 告訴 他 ： 「 你 可以 焦慮 ， 也 可以 猜疑 ， 焦慮 與 猜疑 真的 沒有 關係 ， 但 在 焦慮 與 猜疑 的 當下 ， 請 你 覺知 頭腦 裡 不斷 湧起 的 『 她