選出 一 個 催眠 的 項目 ， 例如 「 我 吃下去 的 食物 都 是 最 棒 的 ， 都 會 自動 轉為 有機 食品 」 、 「 所有 人際 關係 中 的 誤解 ， 都 是 我 心靈 成長 的 關鍵 ， 也 都 有 解開 的 一 天 」 、 「 人間 悲劇 是 下 一 波 心靈 開悟 的 前奏曲 」 等等 。 自我 催眠 跟 找 別人 幫 你 催眠 不同 ， 自我 催眠 時 ， 你 可 掌控 一切 ， 你 既是 催眠師 ， 也 是 受 試 者 。 不必 擔心 自己 被 人 控制 ， 也 不用 擔心 會 接收到 別人 內心 黑暗 負面 的 訊息 。 舉例 來 說 ， 在 你 與 客戶 談判 前 ， 可以 開始 自我 催眠 ， 找出 自己 心目中 最佳 的 談判 專家 ， 然後 催眠 自己 那 位 專家 已經 上 了 你 的 身 ， 你 已經 具備 了 他 所有 的 專業 技巧 、 口才 與 能量 。 接著 你 會 產生 一 種 「 進入 狀況 」 的 感覺 ， 表示 你 已 呈現 催眠 狀態 ， 談判 成功 的 機率 立刻 大幅 提升 。 自我 催眠 時 ， 集中 焦點 的 時間 不必 太 長 ， 賽斯 在 《 個人 實相 的 本質 》 一 書 中 說 過 ： 「 頂多 五 分鐘 就 夠 了 ！ 成王敗寇 ， 當年 蔣中正 就是 輸給 了 毛澤東 ， 你 能 怨 誰 ？ 退守 台灣 者 成 了 大陸 人口 中 的 叛軍 ， 若是 在 古代 ， 台灣人 早 就 遭 朝廷 殲滅 了 ， 哪 還 有 開口 抱怨 的 機會 ？ 可是 我 現在 不但 沒 被 殲滅 、 活 得 好好 的 ， 還 深入 對岸 ， 上 他們 的 廣播 節目 ， 想到 這 一 點 ， 我 就 湧起 無限 的 幸福感 ， 內心 充滿 了 感激 。 這 種 撿到 的 幸福感 ， 不 就 是 矮化 風波 最 大 的 正面 意義 嗎 ？ 我 有 位 個案 一直 很 憎恨 父親 ， 因為 父親 長年 來 外遇 不斷 ， 從未 對 家庭 負 過 責任 。 但 我 只 問 他 ： 「 請問 有 這樣 的 爸爸 ， 對 你 的 正面 意義 是 什麼 ？ 」 他 回答 ： 「 我 發誓 將來 絕不 要 變成 爸爸 那 種 人 ！ 」 「 這 就 對 了 ！ 你 爸爸 是 來 演戲 給 你 看 的 ， 要 你 長大 以後 別 跟 他 一樣 。 」 每 個 人 投 生 到 地球 前 ， 都 挑選 了 此 生 的 家庭 父母 、 兄弟 姊妹 以及 成長 環境 ， 有 人 抗議 道 ： 「 那 我 不 就 成 了 神經病 ？ 我 沒 事 幹嘛 挑 一 個 不 負責任 的 爸爸 來 虐待 自己 ？ 挑 一 個 重男輕女 、 父母 成天 爭吵 打架 的 家庭 出生 ？ 有 哪 個 正常人 會 幹 這 種 蠢 事 ？ 」 如果 你 的 父母 不 知 感恩 ， 只 會 挑 彼此 的 毛病 ， 不 懂得 彼此 珍惜 ， 那麼 你 會 在 自己 的 婚姻 中 重蹈覆轍 嗎 ？ 我 想 不會 ， 看 著 成天 吵鬧 不休 的 父母 ， 你 會 更 用心 經營 呵護 自己 的 婚姻 。 如果 你 的 父母 重男輕女 ， 而 你 剛好 有 一 子 一 女 ， 你 就 會 盡量 對 兩 個 孩子 公平 ， 凡事 講求 不偏不倚 。 靈魂 的 目的 經常 是 意識 無法 理解 的 ， 靈魂 的 學習 也 永遠 是 奧妙 又 有趣 ， 許多 家庭 狀況 都 是 人生 的 反面 教材 ， 卻 也 是 靈魂 挑選 投 生 的 原因 。 所以 ， 你 的 父母 不見得 有 你 喜歡 的 特質 、 有 你 能 接受 的 形象 ， 而 投生 在 這樣 的 家庭 ， 有 這 番 不幸 的 成長 際遇 ， 就是 要 教會 你 「 別 成為 你 家人 那樣 的 人 」 。 所有 的 苦難 都 有 其 正面 意義 。 帶給 你 痛苦 的 人 ， 要 教會 你 什麼 ？ 你 的 主管 是非 不 分 ， 讓 你 無法 得到 應 有 的 獎勵 ， 其 正面 意義 又 是 什麼 ？ 或許 就是 要 你 學會 獎勵 自己 、 疼惜 自己 ， 拿回 自己 的 力量 ， 不再 讓 自己 受苦 受難 了 。 （ 待續 ） 許 醫師 聊天室 問 ： 為什麼 人 會 得 精神 官能 症 ？ 它 是 怎麼 來 的 ？ 答 ： 這 世上 有 兩 大 類 人 ： 一 類 是 身心 安頓 的 人 ， 另 一 類 是 身心 一 團 混亂 的 人 。 總 有 人 閒 著 沒 事 就 只 會 回想 自己 痛苦 的 過往 ， 或者 明明 舒服 地 躺 在 床 上 ， 卻 想 著 未來 可能 發生 的 災難 ， 搞 得 自己 身心 混亂 不堪 。 一 個 人 如果 時時刻刻 都 想 著 過去 、 擔心 未來 ， 怎麼 可能 活 得 安適 ？ 當 一 個 人 想像 的 負面 情況 栩栩如生 時 ， 他 會 開始 覺得 不安 ， 即使 身在 偌大 安全 的 講堂 裡 ， 都 覺得 隨時 會 有 火災 發生 ， 兇狠 地 奪走 他 的 性命 。 別人 安心 自在 閒坐 時 ， 他 卻 坐立難安 ， 甚至 當場 奪門而出 。 那 就 表示 他 瘋 了 ， 因為 他 已經 用 想像力 創造出 幻覺 ， 並且 讓 幻覺 取代 了 當下 的 實相 。 所以 我 經常 會 問 患者 ： 「 來 ， 請 看 一下 你 右邊 有 沒 有 恐龍 ？ 左邊 有 沒 有 老虎 ？ 前面 有 沒 有 火災 ？ 後面 有 沒 有 地下 錢莊 的 流氓 ， 拿 槍 要 押 你 去 還債 ？ 如果 統統 沒有 ， 那 你 當下 就 已 受到 恩寵 ， 就 能 快樂 自在 了 。 」 一 個 人 如果 擔心 外界 隨時 會 有 危險 ， 可能 會 形成 焦慮症 或 恐慌症 ， 因為 他 不斷 在 想像 各式各樣 的 危險 ， 內心 鮮少 有 平靜 的 時候 ， 精神 當然 會 出 問題 ， 會 得到 精神 官能 症 ， 也 就 不足為奇 了 。 第10 章 以 幽默感 化解 愛 與 恨 （ 下 ） 所有 的 藉口 都 代表 了 力量 不 在 自己 身 上 。 我們 太 容易 掉入 「 我 跟 他 講 了 ， 但 他 就是 不 聽 」 的 陷阱 ， 而 將 力量 寄託 在 別人 身 上 。 遇到 困難 時 ， 不 是 懊惱 著急 ， 而 要 冷靜 思考 ： 「 我 的 力量 在 哪裡 ？ 如何 用 這 份 力量 解決 問題 ？ 」 辦法 是 人 想出來 的 ， 再 大 的 困難 也 會 有 解決之道 。 化解 愛 與 恨 配方 五 ： 釐清 恨 的 背後 是 什麼 說起來 「 恨 」 也 不 是 什麼 大事 ， 充其量 只 是 人生 的 調味料 ， 你 不必 懼怕 你 的 伴侶 、 孩子 或 任何 人 恨 你 ， 也 不必 擔心 你 會 恨 天 恨 地 恨 一切 ， 因為 你 所 感受到 的 「 恨 」 ， 其實 是 一 份 「 沒有 被 滿足 的 期待 」 。 沒有 期待 就 沒有 失望 ， 就 不會 受 傷害 。 你 恨 什麼 人 、 恨 什麼 事 ， 就 表示 你 對 這些 人 事 物 還 有 期待 、 還 有 眷戀 ， 所以 「 恨 」 並 不 可怕 ， 最 可怕 的 是 「 死心 」 。 恨 也 是 一 種 「 沒有 被 完成 的 愛 」 ， 只要 有 恨 就 代表 還 有 愛 ， 會 受傷 就 表示 還 有 感覺 。 如果 連 感覺 都 沒有 了 ， 無論 發生 什麼 事 都 無所謂 了 ， 那 才 是 真正 的 「 絕望 」 。 所以 ， 「 恨 」 很 好 ， 但 記得 要 表達出來 ， 對 你 才 會 有 幫助 。 就 像 我 曾 在 一 場 演講 曾 提到 我 從小到大 的 恨 我 恨 天 高 ！ 沒想到 後來 我 收到 一 個 學員 寄來 的 包裹 ， 裡頭 有 封 信 寫 著 ： 「 許 醫師 ， 我 在 你 的 演講 中 聽到 你 說 自己 恨 天 高 ， 我 打算 幫助 你 化解 這 份 怨恨 。 」 只 見 包裹 裡 躺 著 一 雙 高達 五 公分 的 隱藏式 鞋墊 ， 可以 讓 我 在 神 不知 鬼 不覺 中 ， 身高 暴增 五 、 六 公分 。 你 說 這 股 恨意 好不好 ？ 好極了 呀 ！ 愛 到 深處 無 怨尤 ， 恨 到 深處 長 腫瘤 。 人們 太 習慣 壓抑 自己 的 恨意 ， 有 恨 難 伸 ， 忍不住 成天 蹦 著 一 張 臉 ， 不 跟 人 交談 、 也 不 想 說話 ， 折磨 別人 也 折磨 自己 。 我 有 個 學員 就是 對 丈夫 懷恨 在 心 ， 長期 下來 不幸 得 了 胃癌 ， 復元 後 她 坦承 ： 「 我 的 病 會 好 ， 就是 因為 我 終於 可以 說出 內心 的 話 了 ！ 」 婚前 先生 曾經 承諾 她 ， 婚後 他們 夫妻 會 搬出 婆家 ， 不用 跟 公婆 及 有 精神 疾病 的 大姑 一起 住 ， 她 才 答應 先生 的 求婚 。 結婚 後 第二 天 ， 她 提起 搬家 的 事 ， 先生 卻 說 ： 「 才 結婚 第二 天 就 搬出去 ， 對 家人 很 不好意思 ， 而且 鄰居 也