睡眠 大約 會 有 四 到 五 個 週期 ， 每 個 週期 裡 又 分 非 快速 動眼期 （ NREM ） 與 快速 動眼期 （ REM ） 。 非 快速 動眼期 可以 再 分為 四 個 階段 ， 從 第一 階段 到 第四 階段 ， 人們 會 越來越 熟睡 ， 生理 活動 也 會 越來越 降低 。 經過 非 快速 動眼期 的 身體 休息 ， 體力 可以 得到 充分 的 補充 。 在 一 個 晚上 的 睡眠 裡 ， 快速 動眼期 的 時間 會 一 次 比 一 次 還 長 ， 若是 一 次 睡眠 有 四 到 五 次 快速 動眼期 ， 第一 次 的 時間 大約 十五 分鐘 ， 最後 一 次 則 長達 四十五 分鐘 。 因此 聖人 只 求 溫飽 ， 不圖 美食 華服 ， 為了 追求 心靈 成長 ， 寧可 捨棄 物質 欲望 。 」 若 照 老子 的 說法 ， 物質 欲望 彷彿 與 心靈 修為 南轅北轍 ， 然而 ， 生活 在 物質 世界 的 我們 ， 難免 都 會 有 物質 上 的 渴求 ， 倘使 不 是 真正 淡化 了 物質 欲望 ， 而是 希望 將 物質 渴望 壓抑 下來 ， 全心 觀照 心靈 ， 這樣 的 生活 究竟 是 喜悅 平安 ？ 還是 索然無味 ？ 為了 破解 這樣 的 迷思 ， 在 此 要 告訴 大家 ， 如何 在 物質 世界 為 自己 創造 豐足 而 喜悅 的 生活 。 在 修為 的 道路 上 ， 「 覺察 」 能 讓 我們 學習 從 逆境 修練出 喜悅 平安 的 心 ， 但 空有 「 覺察 」 ， 並 不能 讓 生命 得到 滿足 ； 若是 要 充盈 生命力 ， 就 必須 積極 地 「 創造 」 ， 創造 生命 的 豐足 ， 也 創造 生命 的 喜樂 。 什麼 叫做 「 創造 」 呢 ？ 說 個 我 家 的 小 故事 。 有 一 次 ， 兒子 跟 我 約好 ， 若是 月考 成績 優秀 ， 希望 可以 得到 一 套 想要 的 積木 當作 獎賞 。 他 很 興奮 地 對 我 說 ： 「 我 一定 要 好好 準備 考試 ， 拿到 好 成績 ， 也 得到 這 套 積木 。 等 我 拿到 積木 ， 可以 拼 一 座 大樓 ， 或是 拼 一 架 飛機 ， 然後 ， 我 要 把 我 的 作品 拍照 ， 上 傳 臉書 跟 同學 們 分享 。 」 而後 ， 他 用功 讀書 ， 並 考出 了 亮眼 的 成績 ， 我 也 依約 從 網路 訂 了 積木 送 他 。 訂貨 之後 ， 我們 選擇 超商 取 貨 ， 聽說 超商 的 物流 公司 都 是 凌晨 送達 。 到 了 預訂 取 貨 那 天 ， 因為 心情 充滿 期待 ， 兒子 的 生理 時鐘 在 清晨 五點 就 喚醒 了 他 ， 於是 ， 我們 在 黎明 的 薄霧 中 一起 去 超商 領回 了 積木 ， 他 也 沉浸 入 拼 積木 為 摩天大樓 的 喜樂 中 。 這 就 是 兒子 的 「 創造 」 ， 雖然 「 考好 成績 ， 得到 獎品 」 只 是 家庭 中 常見 的 小 事件 ， 但 在 這樣 的 故事 裡 ， 卻 蘊含 著 「 創造 」 最 簡單 的 原則 ， 那 就是 「 向 宇宙 下 訂單 ， 大聲 說出 我 想要 的 ， 而後 努力 經營 我 的 人生 ， 並 相信 宇宙 會 以 最 美好 的 方式 賜福 給 我 」 。 小孩 有 渴望 的 玩具 ， 大人 也 有 想要 的 物事 。 所謂 的 「 創造 」 ， 正 是 擁有 夢想 ， 並 積極 開創 自己 想要 的 人生 。 不管 你 的 夢想 是 買 一 棟 房子 ， 圓 一 個 成家 的 夢 ； 或是 添 一 輛 車子 ， 讓 全 家人 可以 在 假日 歡喜 出遊 ； 又 或是 規劃 一 次 歐洲 旅遊 ， 增廣 自己 的 視野 ； 再 或是 看到 存摺 裡 的 數字 不斷 增多 ， 感覺 未來 有所 保障 。 屬於 自己 的 夢想 都 是 偉大 的 ， 它 拉 著 人們 積極 創造 人生 ， 也 讓 人們 期待 明天 的 陽光 。 適度 的 物質 欲望 ， 不只 無礙 修為 ， 還 能 讓 人 擁有 生活 的 動力 。 然而 ， 若是 心心念念 只 在 物欲 ， 工作 與 付出 都 淪為 交換 物質 的 手段 ， 或 甚至 不擇手段 想要 取得 物質 報償 ， 那麼 ， 這樣 的 物質 渴望 就 真的 干擾 了 內在 的 平和 。 孔子 曾經 這麼 說 ： 「 飯 疏 食 飲 水 ， 曲 肱 而 枕 之 ， 樂 亦 在 其中 矣 。 不義 而 富 且 貴 ， 於 我 如 浮雲 。 」 語 譯為 白話 ， 意思 是 ： 「 吃 清淡 的 食物 ， 喝 白開水 ， 彎 著 手臂 當 枕頭 睡覺 ， 快樂 就 在 其中 。 用 不 正當 的 手段 得來 的 富貴 ， 於 我 而言 ， 就 像 天 上 的 浮雲 一樣 虛幻不實 。 」 其實 ， 只要 謹記 「 君子 愛 財 ， 取 之 有道 」 的 原則 ， 就 可以 坦坦蕩蕩 地 追求 夢想 ， 活出 逐 夢 的 人生 。 完成 自己 的 夢 ， 讓 自己 開心 ， 那 是 「 自利 」 ， 利益 自己 ， 能 讓 內心 擁有 喜樂 ； 而 若是 夢想 能 再 與 他人 分享 ， 譬如 捐出 自己 的 錢帛 與 他人 共享 ， 那 就 是 「 自利 利他 」 ， 這 種 快樂 更 勝於 「 自利 」 。 學習 「 自利 」 ， 即 是 「 愛 自己 」 ， 學會 「 自利 利他 」 ， 與 他人 在 「 愛 」 中 連結 ， 是 更深 的 「 愛 自己 」 。 生活 在 「 愛 」 裡 ， 我們 追求 夢想 ， 也 喜歡 創造 。 在 修為 四 柱 「 信 覺 靜 愛 」 中 ， 「 自利 」 與 「 利他 」 就 是 「 愛 」 的 功課 ， 我們 將 學習 善待 自己 ， 也 溫暖 他人 。 為了 滋養 內在 的 「 愛 」 ， 我們 將 為 自己 ， 也 為 他人 ， 創造 物質 的 豐裕 ， 也 創造 心靈 的 豐足 。 追求 夢想 可以 讓 人們 獲得 物質 或 心靈 上 的 滿足 ， 而 若 想 擁有 更 充沛 的 能量 ， 就 要 「 活出 夢想 」 。 活出 夢想 ， 即 是 活 在 創造 中 ， 也 就 是 活 在 愛 中 。 賽斯 說 過 一 個 有趣 的 比喻 ， 他 說 蜘蛛 天生 就 很 認真 的 織網 ， 彷彿 在 編織 一 件 獨 屬於 自己 的 藝術品 一樣 。 在 織 網 的 過程 裡 ， 蜘蛛 就 是 活 在 快樂 的 創造 之中 。 當 蜘蛛網 完成 後 ， 竟 有 蜜蜂 掉入 了 網 中 ， 蜘蛛 也 大感 驚奇 。 這 是 在 創作 之後 ， 意外 而 美好 的 收穫 。 如果 想 讓 自己 活出 真正 精彩 的 人生 ， 建議 大家 ， 學習 以 織 網 為 樂 的 蜘蛛 ， 發現 自己 的 興趣 ， 燃燒 自己 的 熱情 ， 活出 自己 的 夢想 ， 完成 自己 的 價值 。 倘使 興趣 即 是 自己 的 職業 ， 那 當然 最 好 ， 而 若 興趣 只 是 業餘 的 嗜好 ， 也 還是 可以 讓 自己 活出 動力 飽滿 的 生活 。 在 我 的 職業圈 裡 ， 我 認識 許多 醫護 人員 ， 他們 真的 是 把 濟世 助人 當成 自己 的 興趣 ， 當 醫師 溫和 細心 地 向 病人 解釋 病情 、 安住 他們 惶懼 不安 的 心 時 ， 就 在 利益 病人 ， 同時 也 成就 自己 ； 而 當 護理師 貼心 地 在 病患 的 傷口 上 敷藥 、 小心翼翼 地 不 讓 他們 有 任何 苦痛 時 ， 也 活出 了 自利 利人 的 大 愛 。 世界 上 最 開心 的 事 ， 無非 就是 活出 夢想 ， 成為 真正 的 自己 ， 創造 自己 的 「 價值 完成 」 。 我 有 許多 朋友 ， 他們 在 繁忙 的 工作 之餘 ， 仍 保持 對於 夢想 的 熱情 。 某些 朋友 在 忙碌 的 五 天 工作 後 ， 假日 期間 均 在 球場 揮汗 擊球 ， 還 經常 南來北往 參加 業餘 比賽 。 只要 球棒 在 手 ， 就 能 燃起 他們 戰鬥 的 靈魂 。 還 有 些 朋友 鍾情 攝影 ， 他們 願意 驅車 三五 個 鐘頭 到 杳無人煙 的 荒郊野外 ， 架好 相機 ， 徹夜 未 眠 ， 靜候 八 小時 ， 只 為 完成 一 幀 「 星體 軌道 」 的 相片 。 更 有 許多 熱愛 油畫 、 插畫 、 拼布 、 登山 …… 的 朋友 ， 也 都 活 在 自己 的 樂趣 之中 。 我 還 有 一 位 對 台灣 歷史 有 著 極其 濃厚 興趣 的 朋友 ， 他 為了 一 睹 鄭成功 名臣 陳永華 的 衣冠塚 ， 從 高雄 驅車 到 台南 柳營 的 田野 之中 ， 只 為 滿足 自己 對 「 陳永華 」 的 好奇 。 他們 對於 自己 的 興趣 都 是 很 明確 的 ， 也 樂於 活出 夢想 。 因此 ， 對於 本 文 開頭 學員 的 提問 ， 我 會 告訴 她 ， 請 她 誠意 地 與 老公 孩子 溝通 ， 並且 對 家人 說出 自己 的 夢想 ， 相信 家人 一定 願意 支持 她 圓夢 。 即使 一 週 只有 一 天 圓 她 瑜伽 老師 的 夢 ， 她 也 必 將 能量 飽滿 ， 並 為 家庭 帶來 更多 喜悅 與 力量 。 我 自己 的 興趣 是 寫作 與 演講 。