， 今天 就 會 好過 許多 。 加油 ！ 你 辦 得 到 。 」 自我 關懷 引領 我 走完 接受 的 過程 ， 順應 真實 處境 讓 我 時時 與 自我 同在 、 與 丹尼爾 同 在 ， 而 不致 深陷 抗拒 造成 的 內在 痛苦 ， 無法 自拔 。 自我 關懷 __UNDEF__ 引領 我 走完 __UNDEF__ 接受 的 過程 。 逆境 讓 根 扎 得 更深 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 阿姨 常 說 ： 「 殺 不 死 你 的 ， 會 使 你 更 強大 。 」 這 句 話 讓 我 想起 「 生物圈 二 號 」 的 教訓 。 那 是 一九九○年代 的 封閉 生態 系統 實驗 ： 在 亞利桑那州 的 沙漠 建造 一 座 圓頂形 建築 （ 這 棟 建築 如今 屬 亞利桑那 大學 所有 ） ， 創造 與 外界 隔絕 的 小型 生態系 ， 供 科學家 研究 地球 的 生命 系統 。 讓 科學家 大失所望 的 是 ， 生物圈 中 的 樹木 尚未 成長 至 壯齡 便 倒下 了 。 科學家 發現 ， 這些 樹 的 枝幹 較 軟 ， 樹根 也 相當 淺 ； 假如 樹木 要 繁茂 生長 ， 自然 需要 強壯 的 樹幹 ， 扎根 也 要 深 。 樹木 健康 狀況 不良 令 科學家 百思不解 ， 直到 他們 想通 生物圈 中 少 了 什麼 ： 是 風 。 原來 ， 樹木 要 長 得 健康 ， 就 少不了 風壓 ； 正 因為 樹木 對抗 風 ， 才 會 愈來愈 堅強 。 樹木 要 有 環境 帶來 的 壓力 才 能 長 得 強壯 ， 同樣 的 道理 或許 也 適用 於 人 。 面對 下 一 個 逆境 時 ， 不妨 將 之 視為 你 需要 的 風 ， 讓 你 變 得 更 穩固 、 更 有 韌性 。 如果 你 認為 當下 的 境遇 可能 對 你 有所 幫助 ， 就 更 容易 順應 現實 。 樹木 要 長 得 健康 ， __UNDEF__ 就 少不了 風壓 ； 正 因為 樹木 對抗 風 ， __UNDEF__ 才 會 愈來愈 堅強 。 是 祝福 還是 詛咒 ？ 你 面臨 的 狀況 是 個 難關 ， 還是 隱藏 的 祝福 ？ 有時 很 難 判斷 。 每當 聽 著 新聞 上 一樁樁 悲劇 ， 我 都 試 著 謹記 這 個 道理 。 我 會 提醒 自己 ， 即便 世上 經常 發生 令 人 肝腸寸斷 的 悲慘 事件 ， 其中 必定 也 有 充滿 美善 的 時刻 。 好運 跟 霉運 之間 往往 沒有 清楚 的 分野 ， 鳥兒 痛恨 的 雨 ， 恰恰 是 農人 的 福音 。 有 個 著名 的 寓言 便 描繪 了 這 個 兩難 ： __UNDEF__ 很 久 很 久 以前 有 個 老 農夫 ， 某 天 他 的 馬 走失 ， 聽到 消息 的 鄰居 過來 探視 ， 同情 地 說 ： 「 真是 倒楣 。 」 農夫 答道 ： 「 也許 吧 。 」 隔天 老 農夫 的 馬 回來 了 ， 還 帶 著 三 匹 野馬 。 鄰居 驚嘆 ： 「 真是 走運 ！ 」 老翁 答道 ： 「 也許 吧 。 」 又 隔 一 天 ， 他 兒子 想 騎 其中 一 匹 未 經 馴服 的 馬 ， 卻 被 拋下 馬背 ， 摔斷 了 腿 。 鄰居 再度 來訪 ， 嘆道 ： 「 真是 不幸 。 」 農人 答道 ： 「 也許 吧 。 」 隔天 ， 有 軍官 來 村莊 徵召 年輕人 入伍 ， 見到 他 兒子 摔斷 了 腿 ， 因此 沒有 叫 他 當兵 。 鄰居 前來 道賀 說 事情 有 了 好 結果 ， 農夫 答道 ： 「 也許 吧 。 」 農夫 明白 ， 人 無法 徹底 預料 一 件 事 的 結局 ， 任何 單一 事件 都 會 引發 多 種 後果 ， 往往 到 了 未來 才 會 揭曉 。 各 種 狀況 時時刻刻 都 在 發生 ， 不斷 變化 移 易 ， 形成 新 的 情境 。 哪 個 狀況 最終 會 有 好 結果 ， 哪 個 最終 會 是 壞 結果 ， 誰 能 知道 ？ 世界 並 不 總是 如 表象 那麼 單純 。 倘若 能夠 協助 我們 成長 ， 或 啟迪 我們 成為 更 好 的 人 ， 那麼 剛 開始 看來 最 難以 接受 的 狀況 ， 到頭來 可能 對 我們 最 有益 。 只要 放下 我們 執著 的 未來 理想 藍圖 ， 就 能 平心靜氣 看待 任何 處境 ， 最後 坦然 接受 每 個 真實 的 境況 。 剛 開始 看來 __UNDEF__ 最 難以 接受 的 狀況 ， __UNDEF__ 到頭來 可能 對 我們 __UNDEF__ 最 有益 。 無常 __UNDEF__ __UNDEF__ 另一方面 ， 人 無疑 會 偏好 順境 。 我們 都 希望 天清氣朗 ， 身體 康健 ， 充滿 元氣 ， 內在 豐盛 ， 熱愛 生命 ， 觸目所及 皆 是 美善 ； 在 這樣 的 好 日子 ， 每 件 事 都 水到渠成 。 可惜 ， 如果 你 非 要 諸 事 順心 才 能 快樂 ， 注定 招來 憂鬱 。 境遇 就 像 流動 的 河水 ， 時時 變動 ， 你 無法 強 令 河水 停止 。 在 一切 臻於 完美 的 瞬間 ， 總會 有 什麼 改變 ， 然後 一切 再度 變 得 不 完美 。 凡事 皆 處於 變動 之中 ， 感覺 會 變 ， 狀況 也 會 變 。 體悟到 無常 ， 就 能 及時 品味 ， 享受 生活 中 美好 的 一 面 ， 也 能夠 寬容 、 接受 看似 不 好 的 那 一 面 ， 因為 我們 明白 逆境 並 非 永恆 。 在 另 一 則 古老 的 寓言 中 ， 有 位 國王 想 找出 一 句 格言 當作 明 燈 ， 指引 他 度過 順境 與 逆境 。 他 召來 國內 的 所有 智者 ， 要 他們 想出 無論 面對 任何 境遇 都 能 指引 方向 的 句子 。 其中 一 位 智者 獻上 戒指 ， 上面 刻 著 「 凡事 終 將 過去 」 。 國王 收下 了 這 枚 戒指 ， 事事 順遂 時 ， 他 便 讀 這 句 話 ， 使 自己 心懷 謙卑 ； 不 如意 時 ， 他 也 讀 這 句 話 ， 讓 自己 不致 悶悶不樂 。 無論 你 是否 認為 當下 狀況 對 自己 有 好處 ， 無論 你 是否 能 改變 處境 ， 無論 這 個 境況 是否 易於 接受 ， 請 謹記 ： 凡事 皆 屬 無常 。 這 個 道理 能夠 幫助 你 擺脫 抗拒 ， 順應 現實 ， 再 向 各 種 可能 敞開 心胸 。 境遇 就 像 流動 的 河水 ， __UNDEF__ 時時 變動 。 更 上 層 樓 __UNDEF__ __UNDEF__ 如 我們 所 知 ， 接受 狀況 的 方式 也 有 強度 上 的 差異 。 如果 想 從 「 不加 反抗 地 接受 」 提升 至 「 熱情 擁抱 」 的 層次 ， 我們 可以 大膽 實驗 ， 把 所有 狀況 都 視為 對 自己 有益 。 不 知道 原因 或 完全 不 曉得 前因後果 也 無妨 ， 要是 把 每 個 狀況 都 視為 當下 對 你 來說 最 好 的 事 ， 會 怎麼樣 呢 ？ 二○○七年 ， 我 和 好友 一起 去 印度 旅行 ， 當時 我 剛 讀完 一 本 震撼 心靈 的 有趣 小書 ， 名叫 《 幸福 禪 》 （ Zen and the __UNDEF__ Art __UNDEF__ of Happiness ） ， 作者 是 克里斯 ． 普倫迪斯 （ Chris Prentiss ） 。 底下 這 句 話 深深 打動 了 我 ： 「 發生 在 我 身 上 的 每 件 事 ， 絕對 是 所有 可能性 當中 最 好 的 結果 。 」 好友 和 我 決定 把 這 句 話 當成 旅行 的 座右銘 ， 每 天 都 會 說 上 好幾 遍 。 實際 上 ， 我們 把 這 句 話 套用 在 各 種 荒唐 的 狀況 ： 班機 延誤 ， 在 舊 德里 迷路 ， 眼前 端上來 謎樣 的 食物 ， 塞 在 人 擠 人 的 火車 月台 上 ， 甚至 是 我們 之 一 錢包 被 偷 的 時候 。 我們 試 著 抱持 好奇心 與 歡迎 的 熱情 ， 面對 這些 挑戰 。 結果 ， 我們 享受 了 美好 的 旅行 。 每 天 都 是 場 冒險 ， 五彩 斑斕 、 香味 四溢 、 魔幻 萬分 、 充滿 神祕 ， 無論 發生 什麼 都 不成 問題 ， 每 個 境遇 都 是 待 解 之 謎 ： 「 嗯 ， 看 不 太 出來 這 對 我 有 什麼 好處 ， 但 我 知道 這 對 我 是 好 的 ， 所以 我 願意 接受 這 個 可能 ！ 」 我們 對於 自身 處境 的 抗拒 逐漸 消退 ， 「 這 有益於 我們 」 的 自證 預言 就此 成真 。 試 著 執行 一 天 ， 看看 你 對於 世界 的 觀點 是否 天翻地覆 。 如果 真心 相信 發生 的 一切 都 是 為 了 你 好 ， 你 對 生命 的 體驗 會 有 什麼 改變 ？ 發生 在 我 身 上 的 每 件 事 ， 絕對 是 所有 可能性 當中 __UNDEF__ 最 好 的 結果 。 強力 工具 __UNDEF__ __UNDEF__ 主要 技巧 ： 順流 而 動 __UNDEF__ 下 次 洗手 時 ， 感受 從 水龍頭 流出來 的 水 ， 體驗 水 的 質地 、 溫度 和 水壓 ， 以及 水 從 指 間 落下 時 的 流動感 。 刻意 停下來 一會兒 ， 深呼吸 ， 接受 現在 這 一 刻 。 對 自己 說 ： 「 這 就 是 當下 。 今天 的 這 個 瞬間 ， 就 是 我 擁有 的 全部 。 此刻 ， 我 人 在 這裡 ， 順流 而 動 。 我 選擇 順從 生命 之 流 ， 而 不 是 加以 對抗 。 我 接受 這 一 刻 ， 放手 接納 它 原有 的 樣子 。 」 額外 技巧 ： 給 親友 或 自己 寫 封 信 __UNDEF__ 寫 封